The Hurt
Are you a bag lady? Wiesz, kobietą, o której tak elokwentnie śpiewała Erykah Badu. Osoba, która ma wiele wspomnień i doświadczeń, które pakuje i nosi przy sobie. Dziś mam nadzieję, że uwolnię cię od bagażu, który możesz nosić przy sobie. Każdy przechodzi przez problemy, które powodują ich ból, ale walka wydaje się być jak radzić sobie z byciem zranionym i jak ostatecznie ewoluować przeszłości. Mam zamiar dać Ci kilka moich najlepszych wskazówek, aby pomóc Ci przejść przez niektóre z rzeczy, które mogą mieć doświadczenie niedawno lub dawno temu, że nadal masz do czynienia z.
Jestem terapeutą i pracuję z kobietami każdego dnia, aby pomóc im przezwyciężyć rzeczy, które przeszli i być lepiej ogólnie. I ostatnio zauważyłam, że niezależnie od tego, nad czym pracujemy, u podstaw jest jakaś krzywda. Dla niektórych ta krzywda wydarzyła się wczoraj, dla innych 10 lat temu, a dla jeszcze innych, gdy były dziećmi. Bez względu na to, kiedy to się stało, kto zrobił krzywdę i co ta krzywda pociągnęła za sobą, faktem pozostaje, że nadal mają z tym do czynienia i ma to wpływ na ich codzienne życie. Teraz możesz tego nie widzieć, ponieważ wpływ ten może nie być widoczny na zewnątrz. W dzisiejszych czasach jest mnóstwo ludzi, którzy wydają się mieć wszystko poukładane, którzy bardzo dobrze funkcjonują w społeczeństwie, pną się po szczeblach kariery i odnoszą sukcesy. Ale wewnątrz, jest ciągły ból i ciągła powtórka tego bólu dzieje się każdego dnia.
Czas leczy wszystkie rany?
Pozwólcie mi dać wam fizyczny przykład tego, jak to wygląda. Około 2+ lat temu wstałam w środku nocy, żeby pójść do łazienki i podczas chodzenia po ciemku złamałam palec u nogi. I o mój Boże, ależ to bolało! Wcześniej wiele razy kłułam się w palec u nogi, ale tym razem naprawdę bolało. Pojawiła się opuchlizna i ból utrzymywał się przez kilka dni! Było tak źle, że poszłam do lekarza, zrobiłam prześwietlenie i w ogóle. W końcu, po kilku tygodniach, było lepiej, a ból całkowicie ustąpił. A przynajmniej tak mi się wydawało. Kilka dni temu, chodząc po kuchni, wbiłem ten sam palec w stołek, a ból sprawił, że zacząłem krzyczeć! Palec znowu spuchł, a ja wróciłam do miejsca, w którym byłam kilka lat temu. Boli. To jest fizyczny przykład tego, co dzieje się z wieloma ludźmi emocjonalnie i psychicznie. Zdarza się coś, co wstrząsa tobą do głębi. I właśnie wtedy, gdy myślisz, że masz to „za sobą”, coś cię wyzwala i ból powraca jak nigdy dotąd. Czasami ten ból jest gorszy niż ten pierwotny. I wtedy musisz zacząć proces uzdrawiania od nowa.
Z moim doświadczeniem z palcem u nogi, zrobiłem coś, co wielu ludzi robi, czyli uwierzyłem, że pozwolenie na upływ czasu spowoduje uzdrowienie. Pozwólcie mi wyjaśnić to kłamstwo dotyczące zdrowia psychicznego. Czas nie leczy wszystkich ran! Pozwalanie na upływ czasu może sprawić, że poczujesz się lepiej, ale jeśli nie będziesz aktywnie pracować nad swoim uzdrowieniem, czas nie uleczy tych emocjonalnych i psychicznych ran. Uzdrawianie w sensie emocjonalnym jest słowem czynu. Nie jest pasywne. To nie jest siedzenie i czekanie, aż czas minie. Uzdrowienie ze zranienia wymaga od ciebie zrobienia pewnych rzeczy, zaprzestania robienia pewnych rzeczy i zmiany pewnych rzeczy. To wymaga pracy.
Uzdrawianie
Więc, porozmawiajmy o niektórych pracach, które możecie wykonać, aby pomóc wam zarządzać waszymi zranieniami i miejmy nadzieję, w końcu, uwolnić zranienia.
Stop Wondering Why
Zróbcie sobie przysługę i zejdźcie z cyklu „dlaczego”. Wielu z was wpada w pułapkę ciągłego zastanawiania się dlaczego to co się stało, stało się wam. Szatkujecie swój mózg kwestionując siebie, kwestionując Boga, pytając każdego, kto będzie słuchał… „dlaczego to mi się przytrafiło?”. Czasami pytanie dlaczego nie dotyczy tego, co się stało, ale odnosi się do tego, kto wyrządził krzywdę. „Dlaczego ONI mnie skrzywdzili?” Ma to miejsce szczególnie wtedy, gdy osoba, która wyrządziła krzywdę, jest kimś bliskim lub kimś, kogo kochasz. Spędzasz czas zastanawiając się „co zrobiłem źle?”. „Dlaczego oni mnie skrzywdzili?” Prawda jest taka, że obsesja na punkcie tego dlaczego jest stratą energii. Możesz dowiedzieć się dlaczego lub możesz nie. Jeśli się dowiesz, to wspaniale. Ale nie chcę, aby twoje uzdrowienie zostało wstrzymane, ponieważ nigdy nie otrzymałeś odpowiedzi na pytanie dlaczego. Wyskocz z tego koła chomika. Uwolnijcie swój umysł i przestańcie pytać dlaczego. Dlaczego ja? Dlaczego oni? Dlaczego teraz? To może nie dawać ci spać w nocy i może to być jedna z tych rzeczy, o które za każdym razem, gdy pytasz i nie dostajesz odpowiedzi, czujesz się zraniony na nowo. Zamiast pytać dlaczego to się stało, zapytaj jak, zapytaj co. Jak mogę się z tym uporać? Jak mogę z tego wyrosnąć? Czego się z tego nauczyłem? Co teraz zrobię? Jak mogę zapobiec temu, aby to się nie powtórzyło? To są pytania, które powinieneś sobie zadawać. Porzuć „dlaczego” i zacznij zadawać bardziej produktywne pytania.
Don’t Take It Personal
To jest coś, co chcę, abyście zastosowali we wszystkich obszarach waszego życia. To jest lekcja życia, nie tylko dla radzenia sobie z ranami. Im szybciej zrozumiecie, że kiedy ludzie robią krzywdzące rzeczy, to chodzi o nich, a nie o was, tym szybciej będziecie mogli się z tego wyleczyć. Ich zachowanie, ich gniew, ich chamstwo, ich oszukiwanie, ich raniące słowa, ich zaniedbywanie… nic z tego nie dotyczyło ciebie! To było o nich i ICH problemach. Zbyt wiele z was chodzi zranionych, myśląc, że ponieważ ktoś zrobił wam coś złego, to wy macie problem, podczas gdy prawda jest taka, że to nie wy jesteście problemem. Zbyt wiele żon czuje się niepewnie, myśląc, że to one są problemem, ponieważ ich mąż źle je traktuje. Kochanie, to nie ty, on ma problemy i jeśli ich nie rozwiąże, to sytuacja się powtórzy. Jest zbyt wiele dorosłych dzieci, które czują, że nie są wystarczające z powodu sposobu, w jaki traktowali je ich rodzice. To nie ty! Gdybyś znał wszystkie rzeczy, przez które przechodziła twoja mama, kiedy dorastała, zrozumiałbyś, dlaczego traktowała cię w taki sposób. To nie ty! To oni! Więc, nie bierz tego do siebie. Wiem, że jest to trudne do zrobienia, ale dla twojego zdrowia musisz to zrozumieć. Kiedy spotykasz ludzi, których nie znasz i są oni niegrzeczni lub wredni, wiedz, że nie ma to nic wspólnego z tobą, chodzi o nich i o to, z czym mają do czynienia. Teraz, to nie jest powiedzieć, że jesteś doskonały lub że nigdy nie zrobiłeś nic złego, ale nadszedł czas, aby przestać się obwiniać za złe zachowanie innych ludzi. Możesz uznać swoje wady, nie będąc winnym za wszystkie krzywdy. Pomyśl o tym, ile razy zdarzyło Ci się pstryknąć na swoje dzieci i czuć się później źle, bo to nie była ich wina? Byłeś po prostu zmęczony. Ten pstryknięcie było o tobie, nie o nich. Tak, one biegały dookoła, robiły hałas, ale twoja reakcja była twoją winą, nie ich. Byłoby szkoda, gdyby twoje dzieci myślały, że to one są problemem, podczas gdy prawda jest taka, że to byłeś ty. Więc pamiętaj, że kiedy ktoś cię krzywdzi, to nie jest to nic osobistego.
Utilize Empathy
Nie chodzi tu o współczucie dla kogoś. Chodzi o uświadomienie sobie, że każdy ma problemy. Chodzi o zrozumienie, że każdy ma swoją historię, każdy ma swoją opowieść i każdy ma powód, dla którego jest taki, jaki jest. Kiedy ktoś cię zrani, korzystne może być dla ciebie przypomnienie sobie, że ta osoba ma swoją historię. Szczególnie lubię o tym przypominać ludziom, którzy zostali skrzywdzeni przez swoich rodziców lub członków rodziny. Jeśli nie było przy tobie twojego ojca, a ty zmagasz się ze zranieniem, czasem może ci pomóc dokonać emocjonalnej zmiany, gdy weźmiesz pod uwagę historię swojego ojca. Może jego ojca tam nie było. Może miał jakieś inne problemy jako dziecko. Nie chodzi o usprawiedliwianie ich, czy nawet współczucie dla nich, chodzi o zrozumienie, że czasami ludzie robią różne rzeczy, ponieważ nie wykonali swojej pracy, aby poradzić sobie z kartami, które im rozdano. Zranieni ludzie, zranieni ludzie. Zrozumienie tego może przynieść wiele jasności w niektórych sytuacjach i może pomóc ci przejść od zastanawiania się dlaczego i myślenia, że to ty jesteś problemem do powiedzenia „Oh…teraz widzę dlaczego oni zachowują się jak głupcy! Ok, teraz to ma sens. Rozumiem.” Nie oznacza to, że nadal będziesz pozwalał im się maltretować. To nie znaczy, że nadal będziesz ich przyjacielem. Oznacza to po prostu, że rozumiesz, iż potrzebują oni trochę pracy. Empatia może zabrać cię na długą drogę w procesie uzdrawiania.
Let Go of The Victim Mentality
Słuchaj, wiem, że to, co przeszedłeś naprawdę cię zraniło. To prawie cię złamało. Ale prawda jest taka, że wciąż tu jesteś. Wciąż rośniecie każdego dnia. Wciąż to robicie. Pomimo tego, co ci się przytrafiło, jak cię zranili, wciąż tu jesteś! Być może byłeś ofiarą, ale nie musisz już nią być. Musisz codziennie przypominać sobie, kim jesteś. Nie jesteś tym, przez co przeszłaś. Nie pozwól, aby to cię definiowało. To były tylko twoje okoliczności, ale to nie jest to, kim jesteś. Codziennie powtarzaj sobie, kim jesteś i kim jesteś. Nie jesteś ofiarą. Jesteś odporny. Jesteś silny. Jesteś zwycięzcą. Jesteś ocalałym. Jesteś lepszy. Pamiętaj, kim jesteś! Niektórzy z was myśleli o tym, co wam się przytrafiło i jak bardzo was to zraniło, że przyjęliście to jako historię swojego życia. To jest twoja narracja. Nadszedł czas, aby napisać tę historię na nowo. To zranienie było chwilą w czasie. Tak, był bolesny, ale nie będzie tym, co decyduje o tym, jak będziesz żyć przez resztę swojego życia. Nie pozwól, aby ta krzywda zmieniła cię w osobę, którą nie jesteś. Nie pozwól, aby ten ból uczynił cię niepewnym. Nie pozwól, abyś wątpił w swoją wielkość. Nie jesteś już ofiarą. Jesteś uzdrowieniem.