Free Press

Uwaga: Normalnie ten blog jest ściśle o pomaganiu młodym dorosłym dowiedzieć się więcej o wojsku, a także o tematach związanych z wojskiem. Miałem blisko tuzin osób pyta mnie o Dieta wojskowa w ciągu ostatnich kilku miesięcy, i pomyślałem, że byłoby zabawnie spróbować go (potrzebne do utraty kilku funtów. tutaj) i złamać rzeczy się trochę.

Wiele zamieszania zostało zrobione o Dieta wojskowa w ciągu ostatnich kilku lat.

Men’s Health napisał o tym. Więc ma WebMD i Dr Axe.

Dieta wojskowa, jak większość diet, zaczyna się od założenia, że schudniesz szybko.

Jak dużo wagi, dokładnie? Cóż, według większości źródeł, stracisz 10 funtów w tydzień.

Cóż, miłą rzeczą w tej konkretnej diecie jest to, że w przeciwieństwie do praktycznie każdej innej diety, którą napotkasz, jest całkowicie darmowa!

To prawda, za prawdziwe free….

Nie „Och, po prostu umieść informacje o swojej karcie CC tutaj, a my po prostu obciążymy cię $4.95 za wysyłkę, a potem pobijemy twoją kartę kredytową opłatą 90$ za 14 dni od teraz” rodzaj free.

I’m talking no money down whatsoever.

What Exactly Is The Military Diet?

According to Healthline, dieta wojskowa zasadniczo obejmuje 3-dniowy plan posiłków, a następnie 4 dni off.

To dostaje swoją nazwę „Dieta wojskowa”, ponieważ niektórzy zwolennicy twierdzili, że wojskowi dietetycy opracowali program, aby pomóc przyszłym żołnierzom schudnąć.

To zostało udowodnione jako fałszywe przez liczne źródła, ale mit jest nadal rutynowo perpetuated.

Jak działa Dieta Wojskowa?

Dieta Wojskowa jest prosta…

Jesteś zasadniczo wymagane, aby jeść 3 niskokaloryczne posiłki dziennie przez 3 dni, a następnie jeść normalnie przez 4 dni.

Powtarzasz ten cykl tak często, jak chcesz, aż osiągniesz swoją wagę docelową.

Oto jak wygląda rzeczywisty plan posiłków:

Po wykonaniu planu 3-dniowego, masz przejść na plan 4-dniowy, aby zaokrąglić tydzień.

Oto jak to wygląda.

Raczej niż iść do długiego i wyciągnąć wyjaśnienie, co Dieta Wojskowa jest o, niech się w prawo do szczegółów mojego osobistego experiment.

Related Article – Best Supplements for Belly Fat

My Personal Results With The Military Diet

Day 1 Of The 3 Day Military Diet

AM waga: 195 lbs.

Nie będę kłamać, byłem bardzo niezdecydowany, aby wskoczyć do tej diety z wielu powodów.

Na początek, jest to taki poważny brak kalorii dla kogoś mojej wielkości / poziom aktywności.

Throughout 3 dni, jesteś patrząc na średnim dziennym spożyciu kalorii około 1200 kalorii dziennie.

Dla kogoś takiego jak ja, 195 lb. człowiek 37 lat, który robi umiarkowane do intensywnych poziomów ćwiczeń 4 dni w tygodniu, normalnie wymagałbym około 2624 kalorii, aby utrzymać moją wagę.

1,200 kalorii dziennie to 1,424 kalorii dziennie deficytu, który jest absolutnie ogromny.

Postanowiłem, że będę skalować z powrotem moje treningi znacznie, praktycznie wycinając cardio i ograniczając się do treningu wagi tylko dla około 30 min. 4 razy w tygodniu.

Jedyny czas w dniu 1 diety wojskowej, że nie był absolutnie głodny żywności było o 30 min. po I będzie spożywać każdy meal.

Od tego, czułem się jakbym był głodny siebie resztę dnia (co w rzeczywistości, ja w zasadzie było).

Próbując zasnąć na pusty żołądek jest zazwyczaj dość trudne dla mnie, ale muszę powiedzieć, że to nie było tak trudne, jak myślałem, że to będzie w dniu 1.

Day 2 Of The 3 Day Military Diet

AM waga: 193 funtów.

Budząc się w dniu 2 była walka epic proportions.

Normalnie wyskakuję z łóżka, gotowy do stawienia czoła dzień.

Nie tego ranka …

Mogłem poczuć, że moje ciało desperacko potrzebuje węglowodanów, i czuł się jak to było wyłączenie, aby zachować to, co trochę energii miał w lewo.

Śniadanie w drugim dniu diety wojskowej.Mimo to, wyciągnąłem moje a$$ z łóżka i chwyciłem tę pierwszą filiżankę porannej kawy, bez cukru i śmietanki oczywiście.

Tradycyjnie, śniadanie nie zdarza się przez kilka godzin po przebudzeniu.

Przyzwyczaiłam się do tego, że większość mojej pracy wykonuję rano, a pełny żołądek po prostu wydaje się mnie męczyć.

Nie tego ranka….

Byłam głodna około 30 min. po tej pierwszej filiżance, i po prostu miałem brak skupienia / koncentracji, który nie pozwalał mi nic zrobić.

Ugryzłem kulę i miałem moje marne 1 jajko ugotowane na twardo, 1 zwykłą kromkę tostu ezekiela i 1/2 banana.

Jak tylko wziąłem kęs banana, mogłem dosłownie poczuć, jak spada do mojego żołądka i prawie natychmiast wyparować.

To było prawie tak, jakby mój żołądek był gotowy pożreć siebie, a banan trzymał, że od dzieje.

Pokroiłem ugotowane na twardo jajko i położyłem je na mojej kromce tostu.

Kusiło mnie, aby położyć na nim plasterek sera amerykańskiego i kilka pasków bekonu dla jakiegoś smaku, ale mimo to nie zrobiłem tego.

Ahh bekon, jak ja za tobą tęskniłem….

Related Article – IHOP Military Discount: Veterans Day, Memorial Day, And More

Reszta dnia przebiegała dość podobnie.

Czułbym się „zaspokojony” (ale nie pełny) przez około 30 min. po tym, jak skończyłem jeść mój „posiłek”, a potem znowu zaczęłyby się napady głodu.

Doszło do tego, że dosłownie gapiłem się na zegar, czekając na następny posiłek.

Rozstawiłem je w odstępie około 4 godzin, ponieważ dieta wojskowa nie precyzuje dokładnie, jak należy to robić.

Dzień 3 z 3-dniowej diety wojskowej

Waga: 190 funtów.

Dzień 3 faktycznie nie był tak trudny, jak się spodziewałem, przynajmniej rano.

Wydawało się, że moje ciało przyzwyczaiło się do braku kalorii i wszedłem na wagę, aby zobaczyć, gdzie byłem.

190 funtów….whoa!

Mogłem zdecydowanie zacząć widzieć (i czuć) różnicę.

Moje spodenki do koszykówki były dopasowane bardzo luźno, prawie do punktu, w którym czułem się, jakby miały spaść.

W tym momencie byłem rzeczywiście podekscytowany, aby kontynuować z tym, pomimo bólu głowy pounding miałem.

Jedną rzeczą, którą zauważyłem od razu po uruchomieniu było nie wydaje się czuć tak głodny, jak ja w dniach 1 i 2 diety wojskowej.

To znaczy, nadal czułem hungry.

Ale to nie był typ głodu, gdzie czułem się jak ja byłem o jeść moją klawiaturę.

Mój poziom energii wydawało się przyjść do góry trochę, jak również, a dzień 3 był względny breeze w porównaniu do pierwszych 48 godzin.

Dni 4 – 7 Dieta wojskowa

AM waga (dzień 4): 189 funtów.

Wybory menu Diety Wojskowej różnią się dość drastycznie w dniach 4-7, więc zdecydowanie ułatwiło to sprawę.

Na przykład, na śniadanie wolno ci zjeść omlet z 2 jaj z serem cheddar. (czyli to, na czym skończyłem w dniach 4 i 5)

Na lunch możesz zjeść kanapkę z indykiem, gruszką i szwajcarską z 1 łyżeczką musztardy dijon. Tylko upewnij się, że trzymasz majonez.

Kolacja była moim ulubionym czasem, jeśli chodzi o Dietę Wojskową.

Przedstawione wybory są faktycznie rzeczami, które jadłbym normalnie, nawet gdybym nie był na diecie.

Na przykład, jednym z moich osobistych faworytów był BBQ Black Bean burger z coleslaw.

Przepis jest następujący:

• 1 Black Bean burger gotowane z 1 łyżką stołową sosu BBQ
• Whole wheat bun
• Coleslaw: 1.5 filiżanek poszatkowanej kapusty, brokułów, kalafiora i marchwi zmieszanych z 1 łyżką stołową octu jabłkowego i 2 łyżkami stołowymi oliwy z oliwek

Innym jednym z moich ulubionych była pizza z serem i karczochami z boczną sałatką, zrobiona od podstaw.

Oto przepis na nią:

• 1 pełnoziarnisty flatbread
• 3 łyżki stołowe sosu do spaghetti (użyłem Newmans Own)
• 1/2 filiżanki serc karczochów z puszki
• 2 łyżki stołowe parmezanu
• 1/4 filiżanki mozzarelli

Piecz przez 10 min. w temperaturze około 350 – 425 stopni (różnie w zależności od piekarnika).

Sałatka boczna też była naprawdę dobra, oto przepis na nią:

• • 3 filiżanki mieszanej zieleniny
  • 2 łyżki orzeszków piniowych
  • 2 łyżki sosu włoskiego

Wymieszaj to wszystko i masz swoją sałatkę boczną!

Pod koniec tygodnia zszedłem do około 186 funtów, więc około 9 funtów. total.

Mogłem zdecydowanie zobaczyć, że straciłem przyzwoitą ilość wagi.

Ubrania pasowały luźniej, i zacząłem zauważać mój brzuch wyskakujący spod dobrej warstwy tłuszczu.

Często zadawane pytania

Kto stoi za Dietą Wojskową?

Ta część jest trochę niejasna. Istnieje strona internetowa, która podobno jest oficjalna strona za Dietę Wojskową (dosłownie nazywa themilitarydiet.com), ale nie jest jasne, kto jest za nim.

Na stronach o nas strona, jest dużo „I”…

„Lubię szybkie poprawki.”

„Nigdy nie wyrzucam moich chudych dżinsów.”

„Chcę pomóc ci ponownie połączyć się z twoimi chudymi dżinsami.”

Ale kim jestem?

Sprawdziłem informacje Whois, i wyszedłem z tego bez szwanku.

Byłoby miło, gdyby witryna umieściła nazwę za witryną, ale nisko i oto co nam pozostało.

OMK wysłał e-mail poprzez formularz kontaktowy na ich stronie, ale jeszcze nie usłyszałem odpowiedzi.

Czy mogę zastąpić którykolwiek z elementów planu posiłków?

Tak, jest całkowicie możliwe zastąpienie elementów w wojskowych planach posiłków. (dzięki Bogu)

Właściwie nie jestem wielkim fanem tuńczyka, więc to była pierwsza rzecz, o której myślałem, aby go zastąpić.

Jednakże, z tym powiedziane, nie możesz po prostu zastąpić pozycji byle czym. Musisz być bardzo konkretna w swoich zamiennikach, a także konkretna w dniach, w których je jesz.

Według nich następujące produkty są odpowiednimi zamiennikami dla dnia 1:

1 Kromka tostu – Odpowiednie zamienniki obejmują:

• 1/8 filiżanki nasion słonecznika
• 1/2 filiżanki pełnoziarnistych płatków zbożowych (Post Great Grains, Alpen, Kind Almond Butter Whole Grain Clusters)
• 1/2 batona wysokobiałkowego
• 1/4 szklanki jogurtu z 1/2 łyżeczki nasion lnu
• Jedna tortilla
• Dwa ciastka ryżowe

1/2 grejpfruta – Odpowiednie zamienniki obejmują:

• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody.

Dosłownie tyle…

Miałem nadzieję na 1/2 marchewki, a może nawet paczkę cukru lub 2, ale mimo wszystko jest to jedyny zamiennik grejpfruta na Diecie Wojskowej.

1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty – Odpowiednie zamienniki obejmują:

• 1 filiżanka zielonej herbaty
• 1 8 uncji puszki Red Bulla bez cukru (miło!

1/2 filiżanki tuńczyka – Odpowiednie zamienniki to:

• 1 kawałek tuńczyka do sushi
• 1 filiżanka twarogu
• 1 filiżanka kurczaka w puszce
• 1 filiżanka Tofu w puszce
• 1 filiżanka migdałów

3 Oz. Z każdego rodzaju mięsa – Odpowiednie zamienniki obejmują:

• 3 oz. soczewicy
• 3 oz. fasoli
• 3 oz. tofu
• 3 oz. grzybów portobello

1 filiżanka zielonej fasoli – Odpowiednie zamienniki obejmują:

• 1 filiżanka brokułów
• 1 filiżanka szparagów
• 1 filiżanka jarmużu
• 1 filiżanka pomidorów

Uwaga: Upewnij się, że spożywasz taki sam ekwiwalent kaloryczny dla czegokolwiek, co wybierzesz jako zamiennik. Na przykład, 1 filiżanka zielonej fasolki zawiera 31 kalorii. Wszystkie powyższe zamienniki zawierają mniej więcej tyle samo kalorii, ale jeśli wybierzesz inny zamiennik, np. zieleninę, będziesz potrzebować większej ilości, aby spełnić wymóg kaloryczny.

Pros And Cons Of The Military Diet

• Easy to follow recipes
• Inexpensive (ie free)
• No supplements, gadżety, lub specjalny sprzęt wymagany (tylko żelazna siła woli)
• Doskonały dla tych, którzy chcą stracić masę naprawdę szybko

Konsekwencje

• Nie jest to zrównoważony sposób na utratę wagi
• Będziesz czuć się bardzo głodny przez większość czasu
• Ograniczone opcje menu

Czy Dieta Wojskowa faktycznie działa?

W mojej opinii, tak.

Serio, nic z tego nie jest nauką o rakietach. Zasadniczo głodzisz się przez 3 dni.

Posiłki, które jadłem, były w zasadzie po to, aby moje ciało nie skurczyło się do rozmiarów szkieletu.

Przyjmowanie mniejszej ilości kalorii jest znakiem rozpoznawczym każdej diety, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie.

Kwestia, że mam jest, to nie jest trwały sposób, aby schudnąć i utrzymać go off.

Być uczciwym, to nie brzmi jak to jest to, co Dieta Wojskowa jest przeznaczony do zrobienia.

Wszystkich kont, to jest zasadniczo wykonane, aby pomóc Ci upuścić jak najwięcej wagi w jak najkrótszym czasie.

Ta dieta byłaby idealna dla ludzi, którzy mają:

• Ślub do wzięcia udziału w mniej niż tydzień
• Zjazd w szkole średniej, na którym chcą zaimponować staremu flingowi / kolegom z klasy
• Zapaśnik, który stara się zrobić pewną klasę wagową
• Zaburzenia odżywiania (łatwe dla nich!)

To nie jest dla ludzi, którzy poważnie myślą o utrzymaniu wagi na stałe.

To znaczy, tak, schudniesz.

Ale w chwili, gdy wepchniesz sobie kawałek pizzy lub cheeseburgera do twarzy, prawdopodobnie zyskasz wszystkie stracone kilogramy z powrotem.

Jeśli jesteś śmiertelnie poważny w kwestii utraty wagi i chcesz to zrobić w 'właściwy’ sposób, sprawdź ten artykuł tutaj.

To ma wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć w rozsądnym tempie, i to jest osiągalne dla prawie każdego.

Jak Dieta Wojskowa, to również całkowicie za darmo!

Have You Done Dieta Wojskowa zbyt? Leave Your Review Below!

• Autor
• Recent Posts

Rob V. jest założycielem OperationMilitaryKids.org. Chociaż nigdy nie służył w wojsku amerykańskim, ma pasję do pisania na tematy związane z wojskiem.
Urodzony i wychowany w Woodbridge, NJ, ukończył New Jersey Institute of Technology z MBA w eCommerce.Jego hobby to siatkówka plażowa, strzelanie do celu i podnoszenie ciężarów.
Rob jest również komercyjnie ocenianym pilotem z ponad 1500 godzinami lotu.

Latest posts by Rob V. (zobacz wszystkie)

• 5 Worst Jobs in the Air Force – February 4, 2021
• 9 Cell Phone Companies with Military Discounts – February 4, 2021
• Gold’s Gym Military Discount – February 2, 2021

Military Diet Review

4.1 z 5 (73 Ratings)

Zrobiłem Dieta wojskowa na 1 tydzień, i stracił umysł zdumiewające 9 funtów. Z tym, że powiedział, to nie przyszedł bez niektórych … problemów. Przeczytaj moją recenzję Diety Wojskowej, aby dowiedzieć się więcej.

Ujawnienie reklamodawcy: Ta witryna może być kompensowana przez program partnerski reklamodawcy (bez żadnych kosztów dla Ciebie). Możemy zarobić prowizję, gdy kupujesz za pośrednictwem linków na naszej stronie. Zobacz naszą politykę reklamową tutaj.