Free Press

Więc właśnie urodziłaś dziecko i chcesz iść popływać?

Jesteś we właściwym miejscu.

Dzisiaj dowiesz się wszystkiego, co powinnaś wiedzieć o pływaniu po porodzie

W szczególności odpowiem

• Jak szybko możesz zacząć pływać po porodzie?

• Co powinnaś zrobić, jeśli masz szwy? Co zrobić, jeśli miałaś cesarskie cięcie?

• Dlaczego w ogóle istnieją ograniczenia dotyczące pływania po porodzie?

Zacznijmy.

Zrzeczenie się odpowiedzialności

***PIERWSZE CZYTANIE***

Chociaż jestem lekarzem, nie jestem Twoim lekarzem. Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny zastępować porady od pracownika służby zdrowia. Wszystkie rodzaje ćwiczeń i zmiany w diecie są potencjalnie niebezpieczne, a ci, którzy nie szukają porady u odpowiedniego organu opieki zdrowotnej, biorą na siebie odpowiedzialność za wszelkie obrażenia, które mogą wystąpić. Proszę przeczytać moje pełne zrzeczenie się odpowiedzialności, aby uzyskać więcej informacji. Ponadto, ten post może zawierać linki partnerskie: co oznacza, że mogę otrzymać prowizję, jeśli z nich skorzystasz.

Ok, przechodząc dalej.

Kiedy mogę pływać po porodzie?

Więc kiedy można pływać po porodzie?

Zaleca się, abyś odczekała co najmniej 4-6 tygodni po porodzie zanim zaczniesz pływać. Niektórzy dostawcy zalecają, aby nie pływać do czasu ustania krwawienia, co może potrwać około 4 tygodni.

Inni świadczeniodawcy są bardziej surowi i zalecają, abyś poczekała z pływaniem do 6-tygodniowej wizyty kontrolnej.

4-6 tygodni to minimum, nawet jeśli czujesz się w pełni sił wcześniej.

Why Can’t I Go Swimming 2- Weeks Postpartum?

Nie powinnaś pływać 2 tygodnie po porodzie z powodu bardzo wysokiego ryzyka infekcji.

Umieszczenie ciała pod wodą otwiera możliwość przedostania się bakterii do wnętrza Twoich otwartych ran.

Mogłaś mieć rany w pochwie, które muszą się zamknąć, nacięcie krocza, które musi się zagoić lub nacięcie po cesarskim cięciu, które jest jeszcze świeże.

To wszystko są wspólne miejsca, w których może rozwinąć się paskudna infekcja.

Nawet jeśli nie miałaś żadnych ran w pochwie lub po cesarskim cięciu, nadal musisz czekać, aż zamknie się twoja szyjka macicy. W przeciwnym razie bakterie mogą przedostać się do wnętrza Twojej macicy i spowodować infekcję znaną jako poporodowe zapalenie macicy.

Infekcje te mogą być poważne i wymagają hospitalizacji z antybiotykoterapią.

Jak długo trwa zamknięcie szyjki macicy po porodzie?

Nie ma na to twardej i szybkiej reguły. Ogólnie rzecz biorąc, większość lekarzy uważa, że szyjka macicy zamknęła się, gdy przestałaś krwawić dopochwowo. Może to trwać co najmniej 4 tygodnie.

Nie zapomnij, że Twoja szyjka macicy rozszerza się do około 10 cm, aby umożliwić dziecku wyjście na zewnątrz.

Twoja szyjka macicy będzie potrzebowała trochę czasu, aby wrócić do normy :).

Kiedy mogę pływać po cesarskim cięciu?

Ogólnie, musisz poczekać, aż nacięcie po cesarskim cięciu całkowicie się zagoi, zanim będziesz mogła pójść popływać. Całkowite zamknięcie nacięcia może trwać około 6 tygodni.

Jeśli masz jakikolwiek drenaż z nacięcia (co czasami może być normalne), nie możesz pływać!

Aby być bezpieczną, absolutnie zalecam, abyś poczekała do swojej wizyty poporodowej, aby Twój lekarz mógł ocenić Twoje nacięcie.

Dlaczego?

Ponieważ podczas cesarskiego cięcia, 6 różnych warstw tkanki zostało otwartych, aby wydostać Twoje dziecko. (Możesz dowiedzieć się wszystkiego o warstwach przeciętych podczas cesarskiego cięcia w: Muscles Cut During a C-Section.)

Każda z tych warstw potrzebuje czasu, aby się zagoić. Jeśli pozwolisz, aby woda dostała się do nacięcia, istnieje ryzyko rozwoju infekcji rany.

Infekcja rany musi zostać otwarta, czasami na sali operacyjnej, i zdrenowana. W tych przypadkach, rana jest pozostawiona otwarta, aby zamknąć się na własną rękę.

Tak, to jest coś, czego nie chcesz.

Can I Take A Bath Postpartum?

Podobnie, nie powinnaś się kąpać po porodzie z tych samych powodów wymienionych powyżej.

Umieszczenie ciała pod wodą zwiększa ryzyko zakażenia macicy i/lub zakażenia rany w którymkolwiek z Twoich nacięć/ranień.

Z tym stwierdzeniem jest całkowicie w porządku wziąć prysznic. Zalecamy wzięcie prysznica następnego dnia po porodzie, pod warunkiem, że był to poród niepowikłany.

Pod prysznicem pozwól, aby ciepła woda z mydłem spłynęła po Twoim ciele i nacięciach. Nie należy aktywnie szorować nacięć ani ran.

I tak, możesz używać mydła po porodzie.

Upewnij się tylko, że nie włożysz mydła do pochwy. Zwiększy to ryzyko rozwoju bakteryjnej waginozy (więcej o tym później) i/lub zapalenia macicy.

Pływanie w oceanie po porodzie – czy jest zalecane?

Powinnaś odczekać co najmniej 6 tygodni przed rozważeniem pływania w oceanie po porodzie. Oceany są notorycznie siedliskiem wielu różnych rodzajów bakterii. Nie narażaj się na ryzyko.

Upewnij się tylko, że Twój lekarz oceni Cię podczas kontroli poporodowej, zanim rozważysz takie rozwiązanie.

Can I Go In A Po Giving Birth?

Tak, możesz wejść do basenu po porodzie, ale dopiero wtedy, gdy zmniejszy się ryzyko wystąpienia infekcji poporodowej.

Jeśli zamierzasz pływać, prywatny basen jest prawdopodobnie bezpieczniejszy niż jezioro lub ocean.

To dlatego, że baseny są chlorowane, i są mniej prawdopodobne, że są siedliskiem wielu bakterii.

With that said, I still recommend that you wait until your doctor says it is safe to go into a pool. (4-6 tygodni po porodzie).

Is Swimming Good For Post Pregnancy?

Tak. Pływanie jest świetnym sposobem na ćwiczenie w okresie poporodowym z kilku powodów.

• może poprawić twoją wytrzymałość sercowo-naczyniową,
• poprawić twoje napięcie mięśniowe, i

• może pomóc ci stracić tłuszcz.

Dodatkowo, pływanie jest świetnym ćwiczeniem po porodzie, ponieważ jest to ćwiczenie o niskim wpływie. Oznacza to, że nie będzie wywierać nacisku na twoje stawy.

W tym artykule napisałam cały artykuł o tym, dlaczego twoje stawy są bardzo luźne w okresie poporodowym: What are the risks of exercising too soon postpartum?

With that said, swimming is not a weight-bearing exercise. Oznacza to, że nie wzmocni ono Twoich kości i stawów.

W związku z tym w okresie połogu powinnaś również włączyć jakiś rodzaj ćwiczeń obciążających, takich jak chodzenie, bieganie lub trening siłowy.

Swimming After Birth With Stitches – Does It Matter?

Ogólnie rzecz biorąc, powinnaś poczekać z pływaniem do czasu zagojenia się ran w pochwie.

Może to potrwać od 4 do 6 tygodni, chociaż szwy nie rozpuszczą się do 10-12 tygodnia.

Większość kobiet, które rodzą drogą pochwową będzie miała ranę pochwy. Istnieją cztery rodzaje ran.

• 1. stopień: bardzo powierzchowne zadrapanie w tkance pochwy, czasami wymagające założenia szwów
• 2. stopień: głębsza rana wymagająca założenia szwów
• 3. stopień: rana, która dociera do zwieracza odbytu
• I 4 stopień: rana, która całkowicie rozrywa całą drogę od pochwy do odbytu

Zdecydowana większość ran to rany 2 stopnia, które wymagają zszycia.

Większość ran można zamknąć za pomocą jednego szwu ciągłego. W innych przypadkach może być konieczne założenie kilku szwów ciągłych, jeśli pacjent ma więcej niż jedną ranę.

Najczęściej stosowane szwy to chromic i vicryl, z których oba są rozpuszczalne i nie wymagają usunięcia.

Podobnie, prawie wszystkie nacięcia po cięciu cesarskim są zamykane szwami, które się rozpuszczają.

Więc tak, możesz pływać ze szwami na miejscu, ale musisz się upewnić, że twoje nacięcia całkowicie się zagoiły.

Czy mogę używać płynów do płukania po porodzie?

Nie musisz używać żadnego rodzaju płynów do płukania przed lub po porodzie. Twoja pochwa ma swój własny, naturalny sposób utrzymywania się w czystości.

Używanie żeńskich płynów do mycia i douches jakiegokolwiek rodzaju zwiększy ryzyko rozwoju bakteryjnej waginozy lub poporodowego zapalenia macicy z powodu bakterii pochwowych dostających się do macicy.

Jest to stan, który wynika z braku równowagi między dobrymi i złymi bakteriami w pochwie.

Innymi słowy, jest przerost „złych” bakterii.

Widzisz, pochwa normalnie ma doskonałą równowagę dobrych i złych bakterii. Umieszczając różne rodzaje produktów tam może zakłócić tę homeostazę.

Powszechne objawy waginozy bakteryjnej obejmują zwiększone wydzieliny z pochwy, swędzenie i rybi zapach pochwy.

Więc zrób sobie przysługę. Przestań używać żeńskich płynów do mycia!

Can I Use A Tampon for Swimming after Childbirth?

I also don’t recommend that you use a tampon when going swimming. Tampony służą jako świetny dom dla bakterii do życia w nim- szczególnie jeśli idziesz z nim pod wodę.

Nadto, nie powinnaś używać żadnych tamponów w bezpośrednim okresie poporodowym. Niech twoja szyjka macicy się zamknie, a rany pochwy zagoją się jako pierwsze.

Final Thoughts On Swimming After A Baby

Pływanie jest doskonałym sposobem na powrót do rutyny ćwiczeń w okresie poporodowym.

Jak w przypadku wszystkich rodzajów ćwiczeń, ważne jest, abyś dostała zgodę od swojego lekarza przed rozpoczęciem.

Jeśli miałaś rany w pochwie, episiotomię, lub cesarskie cięcie, musisz poczekać co najmniej 4-6 tygodni, aby te nacięcia się zagoiły, zanim pójdziesz pod wodę.

Dobrym pomysłem jest również włączenie innych rodzajów ćwiczeń do swojej poporodowej rutyny, które możesz znaleźć poniżej!

• Jak ćwiczyć ramiona po porodzie
• Jak ćwiczyć nogi po porodzie
• Jak ćwiczyć tyłek po porodzie

Dodatkowo możesz przeczytać mój Kompletny przewodnik po uzyskaniu sprawności fizycznej po ciąży, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń w okresie poporodowym.

Okay, to wszystko na dzisiaj. Good luck momma!

How long were you told you couldn’t swim for?

Did you develop any postpartum infections?

Komentarz poniżej i daj mi znać!

Sharing is Caring – Send This To A Mom In Need!

.