Free Press

By: Jessica Anderson

Updated December 15, 2020

Medically Reviewed By: Tanya Harell

Gdy zaczynasz uczęszczać na sesje terapeutyczne, prawdopodobnie będziesz mieć wiele na głowie. Skomplikowane zwroty psychologiczne, które przychodzą wraz z sesjami mogą dodać do wyzwania. Na szczęście istnieje narzędzie, które pomoże Ci, jeśli zaczniesz czuć się przytłoczony naukowymi terminami podczas rozmowy z terapeutą. W tym artykule dowiemy się, czym jest psychologia parsymoniczna i odkryjemy, czy dobrze pasuje do Twojego życia.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: pexels.com

Co to jest parsymonia?

Aby zrozumieć psychologię parsymonii, ważne jest, aby mieć dobry chwyt na to, co oznacza słowo „parsymonia”. Parsymonia pochodzi od łacińskiego słowa parser, oznaczającego „być oszczędnym”. Słowo „parsymonia” istnieje od czasu, gdy zostało po raz pierwszy użyte jako takie w późnym Middle English. Najprostszym znaczeniem słowa „parsimony” jest „nadmierna lub ekstremalna oszczędność, gospodarność, lub oszczędność”. Inne synonimy obejmują skąpstwo, ciasnotę, brak szczodrości, skąpstwo i egoizm. Naukowcy uznają wielką wartość w oszczędnym gospodarowaniu oszczędnością i stwierdzili, że termin ten jest przydatny również w psychologii.

Parsymoniczna psychologia polega na znalezieniu najprostszego dokładnego wyjaśnienia dla procesów poznawczych i zachowań. Podczas gdy mózg jest niewiarygodnie złożony, nie musimy koniecznie komplikować naszego rozumienia go bardziej, niż jest to wymagane. Naukowcy starają się, aby terminy parsymoniczne były proste, zwięzłe i pozbawione niepopartych założeń. To pomaga każdemu zrozumieć terminy, które są używane, i utrzymuje niepotrzebne zamieszanie i komplikacje z sesji terapeutycznych.

The Law Of Parsimony

Naukowcy mogą odnosić się do aspektów psychologii parsymonii jako „Prawo Parsymonii” lub „Brzytwa Ockhama.” Brzytwa Ockhama odnosi się do teologa i logika o imieniu William z Ockham. W 1300 roku napisał on słowa „numquam nenena plurality sine necessitate”, co tłumaczy się jako „Wielość nigdy nie może być założona bez konieczności”. Idee, które dały początek Prawu Parsymonii, istniały co najmniej od czasów Arystotelesa, który powiedział, że „bardziej ograniczone, jeśli jest dokładne, jest zawsze lepsze”. Ptolemeusz, a później Isaac Newton, również kierowali się zasadą parsymonii w wyjaśnianiu zjawisk naturalnych.

Wciąż, być może dlatego, że nazwisko Ockhama jest tak niezwykłe, nazwa „Brzytwa Ockhama” utknęła. Metafizyczny naukowiec o imieniu Sir William Hamilton uczynił Ockhama sławnym przez ukucie terminu Brzytwa Ockhama w swoich pismach z 1852 roku. Był on używany jako metafora „usuwania” niepotrzebnych założeń w przeciwstawnych teoriach. Poniżej omówimy różne elementy Prawa Parsymonii.

Źródło: pexels.com

Eleganckie rozwiązanie

Eleganckie rozwiązanie to odpowiedź, która przestrzega Prawa Parsymonii. Zawiera najmniejszą ilość kroków i wymaganych materiałów, jak również najbardziej satysfakcjonującą konkluzję, a wszystko to przy minimalnym wysiłku. Eleganckie rozwiązanie w psychologii byłoby jednym, który wyjaśnia teorie lub modele zachowania w uproszczonych terms.

Make Assumptions That Can Be Dealt With Easily

Jeśli są założenia w rozwiązaniu, to jest istotne, że mogą one być skutecznie radzić sobie z. To może oznaczać zrobienie więcej badań, aby odkryć czy założenia są ważne czy nie.

Refer To Things That Are Observable

Parsymonialne wyjaśnienie odnosi się do rzeczy, które są obserwowalne. Mogą to być obiekty, ruchy, zachowania, wyrazy twarzy lub wyniki testów wielokrotnego wyboru, na przykład. Naukowcy mogą również obserwować zmiany elektryczne w mózgu poprzez EEG i zmiany chemiczne poprzez testy laboratoryjne. Istnieje wiele sposobów na obserwację zachowań i myśli, ale bez sposobu na dokonanie tych obserwacji trudno jest dojść do dokładnych wniosków. W psychologii, mogą to być wydarzenia, które zdarzają się w twoim życiu lub reakcje, które przedstawiasz po przejściu przez nie.

Kilka Istot

Niektóre z najbardziej skomplikowanych wyjaśnień dla zwykłych zjawisk fizycznych zostały podane przez wielu różnych ludzi na przestrzeni czasu. W większości przypadków, istnieje wiele różnych podmiotów zaangażowanych w wyjaśnienia. Prawo Parsymonii sugeruje że tam musi być nie więcej różnych jednostek niż konieczny wyjaśniać wydarzenie. Oznacza to, że tylko ty i twój terapeuta powinniście wyjaśniać zdarzenia, o które chodzi.

Wielka Ogólność

Parsymoniczna psychologia faworyzuje wyjaśnienia, które mogą być uogólnione i prawdziwe w różnych zdarzeniach. Na przykład, jeśli mówisz o mrugnięciach, uśmiechach, zmarszczkach i brwiach, bardziej oszczędne wyjaśnienie użyłoby wyrażenia „mimika twarzy”, ponieważ jest to ogólny termin, który obejmuje różne zdarzenia. Może to oznaczać znalezienie prostego narzędzia do pracy nad trudnościami, które napotykasz w życiu, zamiast różnych sposobów na przejście przez różne wydarzenia.

Źródło: pexels.com

Simple Is Best, But It’s Not Always Possible

Do parsymonii należy coś więcej niż aspekt prostoty. Wyjaśnienie musi być również dokładne. Pomyśl o oszczędnym gospodarowaniu; nie chodzi tylko o kupno najtańszego pojazdu. Jeśli kupisz samochód, który nie będzie działać i nie może być naprawiony, po prostu zmarnowałeś pieniądze. Potrzebujesz czegoś, co jest trwałe i niedrogie.

To samo jest prawdziwe w nauce. W wielu przypadkach pierwsze proste rozwiązanie brzmi obiecująco, ale okazuje się fałszywe. Czasami potrzeba więcej informacji, zanim uda się znaleźć prawdziwie parsymoniczne rozwiązanie. Oznacza to, że choć psychologia parsymoniczna jest prosta, powinieneś włożyć wysiłek w dokładne przeanalizowanie swojego życia na sesjach terapeutycznych, aby znaleźć najlepsze narzędzia do wykorzystania.

Przykłady psychologii parsymonicznej

Jeśli psychologia parsymoniczna brzmi jak coś, co mogłoby przynieść korzyść twojemu życiu, pomocne może być zobaczenie przykładów narzędzia w użyciu, aby zdecydować, czy jest to właściwy styl terapii dla ciebie. Poniżej znajduje się przykład parsymonii stosowanej w leczeniu psychologicznym.

Negatywne objawy schizofrenii

W przeglądzie badań z 2010 roku, naukowcy wykorzystali prawo parsymonii do stworzenia mniej skomplikowanego sposobu myślenia o negatywnych objawach schizofrenii. Negatywne objawy to zachowania i wzorce myślowe, które odbierają jakość życia ludziom, którzy żyją z tą diagnozą.

Negatywne objawy schizofrenii obejmują:

• Płaski afekt
• Nieodpowiedni afekt
• Nieodpowiedni afekt
• Niezmieniająca się ekspresja
• Zmniejszona ilość ruchów
• Mniej gestów
• Słaby kontakt wzrokowy
• Brak fleksji głosowej
• Alogia -. brak nowych treści w rozmowie
• Mała mowa
• Asocjalność -. brak zainteresowania interakcjami społecznymi
• Apatia
• Słaba pielęgnacja
• Nie wytrwałość w pracy lub szkole
• Anergia -. brak energii fizycznej
• Mało zajęć rekreacyjnych
• Zmniejszona zdolność do utrzymywania bliskich związków
• Mało przyjaciół
• Trudności z koncentracją uwagi

Jak widać, ta lista jest długa i może wydawać się przytłaczająca dla tych, którzy otrzymali diagnozę schizofrenii. Badacze wzięli to pod uwagę i szukali sposobu na uproszczenie listy poprzez użycie jednego słowa, które opisywałoby jej całość. Wybrali słowo „awolucja”, które jest definiowane jako „zmniejszona motywacja do inicjowania lub samodzielnego kierowania celowymi działaniami.”

Źródło: pexels.com

Możesz być zaskoczony tym, jak zwięzły może być specjalista od zdrowia psychicznego. Doradztwo – zarówno online, jak i w osobie – jest bardziej popularny teraz niż kiedykolwiek. Jeśli chodzi o terapię online w szczególności, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), ogromna liczba ludzi, którzy wcześniej nie mogli szukać pomocy, otrzymują leczenie, którego potrzebują. Innymi słowy, doradcy internetowi spotykają się z coraz większą i bardziej zróżnicowaną grupą pacjentów. Istnieje duża szansa, że będą oni w stanie przedstawić sprawy w kategoriach, które możesz zrozumieć.

Jeśli w przeszłości byłeś przytłoczony terminami, diagnozami i listami objawów, psychologia parsymoniczna może być dla ciebie idealnym wyborem. Możesz rozpocząć ten styl terapii poprzez znalezienie licencjonowanego doradcy, który jest zaznajomiony z tym stylem. Jeśli masz napięty grafik lub chcesz uniknąć dodatkowych dojazdów, zawsze możesz spróbować BetterHelp. Możesz uzyskać pomoc od BetterHelp Counselor z komfortu i prywatności własnego domu. Poniżej znajduje się kilka opinii o doradcach BetterHelp, od osób doświadczających różnych problemów.

Recenzje doradców

„Brianna wykonuje świetną pracę słuchając mnie i naprawdę dowiadując się, co mnie trapi. Następnie reaguje z wielką troską i zrozumieniem tego, co czuję, a jednocześnie stawia mi wyzwania, aby być lepszym. Sprawiła, że proces ten stał się zadziwiająco prosty, kiedy omawialiśmy bardzo skomplikowane kwestie. Zawsze ma świetny wgląd lub świetne pytanie na temat czegoś, co mnie trapi i nie polega na konwencjonalnych przykładach, aby pomóc mi przetworzyć i zrozumieć, jak iść naprzód, prowadząc lepsze, zdrowsze życie.”

„W krótkim okresie 9 miesięcy Shonnie stała się jedną z moich najlepszych przyjaciółek. Na początku byłam sceptycznie nastawiona do terapii, ponieważ jestem bardzo „zdrowa psychicznie”. Kilka wyzwań w moim życiu osobistym skłoniło mnie do spróbowania terapii przez miesiąc. Teraz uważam ją za ważną część mojego rozwoju jako biznesmena i lidera w mojej społeczności. Dziękuję ci, Shonnie, za bycie tak pomocną podczas ostatnich trudności; mam wielkie szczęście, że cię znalazłem!”

Wnioski

Ogólnie rzecz biorąc, psychologia parsymoniczna jest po prostu normalną psychologią wyjaśnioną poprzez użycie krótkich, prostych terminów. Może ona przynieść korzyści każdemu, zwłaszcza tym, którzy czuli się przytłoczeni psychologicznymi terminami w przeszłości. Jeśli ten styl terapii brzmi jak by to było dla Ciebie korzystne, rozważ dotarcie do licencjonowanego terapeuty, aby zacząć już dziś. Bez względu na to, co przeżywasz, z odpowiednimi narzędziami możesz ruszyć naprzód, aby osiągnąć naprawdę satysfakcjonujące życie. Zrób pierwszy krok.