La perdita di peso è una sfida. Se non lo fosse, tutti lo farebbero, e l’industria miliardaria della perdita di peso non sarebbe felice! Non significa che non si può perdere peso, ma un po’ di sfida fa sentire più soddisfatti quando si scopre la risposta a quanto peso si può in 4 settimane.
Il primo passo è riconoscere che non si può fare da soli. La perdita di peso è più facile e più veloce quando si ha una forte squadra di supporto. Questo è ciò che il Fit Father Project è qui per te. Dai un’occhiata a FF30X oggi, e vedrai rapidamente quanto puoi risparmiare ottenendo i nostri consigli, guida e supporto oggi stesso.
- Quanto peso posso perdere in 4 settimane – 20 lbs?
- Sviluppa la giusta concentrazione per perdere peso
- Contare le calorie in modo facile
- Come andare avanti quando il gioco si fa duro
- Massimizzare la perdita di peso
- Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
- Ecco come i padri impegnati oltre i 40 anni stanno finalmente bruciando il grasso ostinato della pancia &Prendersi cura senza diete restrittive o allenamenti che richiedono tempo
Quanto peso posso perdere in 4 settimane – 20 lbs?
Ci sono due lati di questa domanda; quanto peso posso perdere in 4 settimane e quanto dovrei perdere.
Le 2 risposte non sono le stesse.
La risposta più semplice a quanto peso posso perdere in 4 settimane è circa 20lbs. Sì, questo è effettivamente possibile! Ma non è consigliabile.
Per ottenere questo risultato, dovrai attenerti a una speciale soluzione di acqua. Questo permetterà al tuo corpo di rimanere sano senza la necessità di mangiare cibo!
Per esempio, se stai seguendo questa dieta (che deve essere supervisionata da una clinica approvata), allora non consumerai calorie. Ma, come uomo medio, ne brucerai 2.500 al giorno.
Un chilo di grasso è circa 3.500 calorie. Se fai i conti, brucerai 20 libbre di grasso in 4 settimane non mangiando.
Ma, mentre la risposta a quanto peso posso perdere in 4 settimane è oltre 20 libbre, non è un modo sostenibile o sano per perdere peso.
Forse dovresti considerare la tua perdita di peso in termini di quanto peso vuoi perdere e quanto sarai in grado di mantenere.
Con l’aiuto del nostro FF30X, è possibile creare un piano alimentare sano che ti vedrà ancora perdere tra 2 e 4 libbre a settimana. La differenza è che questo peso resterà fuori.
Ci sono migliaia di membri di Fit Father che hanno perso 10 o più chili al mese. Ma grazie ai piani alimentari sani che seguono, questo peso rimane fuori.
Sviluppa la giusta concentrazione per perdere peso
Segui la piramide di Fit Father in 5 passi per raggiungere la massima perdita di peso in 4 settimane:
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Dormire – hai bisogno di 6-8 ore ogni notte. - Mindset -Credere che puoi raggiungere il tuo obiettivo, non importa quanto grande o piccolo.
- Mangiare bene – Il piatto perfetto è un grande esempio di bilanciamento dei nutrienti per garantire una dieta sana.
- Attività quotidiana – Qualsiasi attività è ottima per iniziare a costruire un’abitudine a lungo termine, che garantirà che il tuo peso rimanga fuori.
- Esercizio formale – Una volta che l’abitudine all’esercizio è formata, puoi alzare la posta e vedere davvero la differenza attraverso l’esercizio formale.
Farlo bene ti garantirà di bruciare grassi e costruire muscoli. Non vuoi bruciare i muscoli per perdere peso!
Contare le calorie in modo facile
L’uomo medio dovrebbe consumare 2.500 calorie al giorno. Tuttavia, la quantità effettiva di cui hai bisogno varia da persona a persona. Idealmente, dovresti scoprire la tua quantità di mantenimento tramite il calcolatore di Fit father.
Per perdere peso, devi consumare meno calorie della tua quantità di mantenimento.
Il modo più semplice per farlo è puntare a 500 calorie sotto il tuo livello di mantenimento.
Poi scrivi tutto quello che mangi, così come lo mangi.
La prima cosa che scoprirai è quanto mangi effettivamente.
Ma, sarai anche in grado di identificare con l’aiuto di internet, quante calorie ci sono in ognuna delle cose che hai mangiato.
Sarà quindi in grado di vedere dove dovrebbe ridurre e cosa dovrebbe evitare.
Il nostro piano per un pasto sano può aiutare, ma creare un diario è eccellente per aiutarvi a vedere dove state sbagliando.
Si può monitorare il cibo e contare le calorie con carta e penna o con una app; la scelta è vostra.
Come andare avanti quando il gioco si fa duro
Perdere 1 libbra a settimana può far sembrare l’obiettivo di 20 libbre impossibilmente lontano.
È ancora peggio se si raggiunge un plateau, e il peso rimane lo stesso.
A questo punto, è facile sentirsi frustrati e considerare di rinunciare al proprio piano. Ma si può superare, non importa quanto sia difficile:
- Creare piccoli obiettivi – Un piccolo risultato vi aiuterà a rimanere in pista. Potrebbe essere quello di perdere un chilo, o potrebbe semplicemente essere quello di rimanere sotto un limite calorico specifico.
- Ottieni supporto – avere il supporto di FF30X ti aiuterà. I commenti positivi e le testimonianze possono ispirarti a continuare.
- Ricorda il tuo obiettivo – Ricorda a te stesso perché lo stai facendo; ti aiuterà a rimanere motivato.
- Costruisci delle abitudini – Se hai l’abitudine di correre ogni giorno, non importa se non ti senti motivato a fare esercizio. L’abitudine prenderà il sopravvento, e lo farai comunque.
- Pausa – È sempre possibile abbassare il tuo livello di esercizio e persino concederti qualche sfizio in più. Questo ti ricorderà quali sono i tuoi veri obiettivi nella vita e ti aiuterà a rifocalizzarti e a ricominciare.
- Sfida te stesso – Non hai bisogno di fare qualcosa allo stesso modo ogni volta. Sfida te stesso a farlo in modo diverso. Questo ti riporterà al divertimento e ti aiuterà a raggiungere il giusto risultato.
Massimizzare la perdita di peso
La risposta semplice a quanto peso posso perdere in 4 settimane è molto, ma la risposta migliore e sensata è guardare il tuo stile di vita.
Cambiare le tue abitudini alimentari e la quantità di esercizio fisico che fai ti assicurerà di perdere peso. Ma questo metodo garantirà che il peso rimanga a lungo termine. Potrebbe volerci più tempo per perdere il peso, ma la tua salute ne beneficerà per tutta la vita.
Se non ti sei ancora iscritto a FF30X, allora è il momento giusto. Non solo ti aiuteremo a perdere peso, ma anche a diventare più in forma, più forte e più sano.
Il fatto che otterrai supporto e farai nuovi amici lungo la strada è un bonus!
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C.O.O., The The Fit Father Project
Stuart ha ottenuto il suo Diploma in Personal Training & Medicina dello Sport attraverso Premier Global, già nel 2001. Nel 2018, ha completato la sua qualifica in Precision Nutrition di livello 1.
Nel corso della sua carriera nel fitness, Stuart ha allenato centinaia di clienti, ha lavorato in quasi tutte le posizioni del settore e ha gestito il suo studio di allenamento di successo.
Dopo una pausa dall’industria del fitness, lavorando nella gestione aziendale e nella finanza, Stuart è tornato a ciò che ama… il fitness! Questo ritorno ha portato ad un incontro casuale con il Dr. Balduzzi, e un posto nel team Fit Father Project.
Ecco come i padri impegnati oltre i 40 anni stanno finalmente bruciando il grasso ostinato della pancia &Prendersi cura senza diete restrittive o allenamenti che richiedono tempo
Questo provato “Fit Father Program” ha aiutato 25.000 uomini impegnati 40+ a perdere peso, ricostruire muscoli, e finalmente mantenere il peso.
Se sei frustrato dal grasso ostinato della pancia, dalle diete fallite e dagli allenamenti che richiedono tempo, questa è la risposta che stavi cercando…
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- VIP Accountability Coaching – il nostro Fit Father Team ti accompagnerà personalmente al successo, passo dopo passo.
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*Si prega di sapere che i risultati di perdita di peso & cambiamenti/miglioramenti della salute variano da individuo a individuo; potresti non ottenere risultati simili. Consultate sempre il vostro medico prima di prendere decisioni sulla salute. Questo non è un consiglio medico – semplicemente informazioni molto ben studiate su quanto peso posso perdere in 4 settimane.