Negli ultimi anni, i fan si sono riversati sui social media per celebrare la nuova e più “grossa” Rihanna che ha visibilmente messo su peso. E sembra che l’abbia messo su in tutti i posti giusti.
Rihanna è stata interrogata da The Cut del New York Magazine su come indossare abiti che si adattano al suo corpo.
“Beh, in realtà ho avuto il piacere di un tipo di corpo fluttuante, dove un giorno posso letteralmente entrare in qualcosa che è bodycon, e poi il giorno dopo – la settimana successiva – ho bisogno di qualcosa di oversize; ho bisogno di un piccolo raccolto qui e una vita alta lì per nascondere quella parte, sai?”
La sua autostima non ha saltato un colpo, ed è ancora più fiduciosa, e incoraggia gli altri a fare lo stesso.
“Faccio davvero attenzione ogni giorno quando vado nell’armadio a ciò che funziona per il mio corpo quella mattina. Sento che è così che tutti dovrebbero seguire la moda, perché è una cosa individuale. E poi, se si va oltre, è come: Che settimana stai avendo? Stai avendo una settimana magra? Stai avendo una settimana grassa? Facciamo le braccia questa settimana? Facciamo le gambe questa settimana? Faremo le oversize?”. Aggiungendo: “Mi piace giocare anche con le silhouette, ma penso che sia importante assicurarsi di indossare la cosa che funziona meglio per il tuo corpo, e che è lusinghiero.”
Come si fa a mettere su peso nei posti giusti e mantenere i posti sbagliati (il nostro ragazzo e maniglie dell’amore) per saltare in aria pure? Ecco alcuni consigli dei nostri esperti di fitness:
Assaggia un dolcetto occasionale
Anche quando sei sottopeso, fai attenzione all’eccesso di zucchero e grasso. Una fetta occasionale di torta con gelato va bene.
Ma la maggior parte dei dolcetti dovrebbe essere sana e fornire nutrienti oltre alle calorie. Muffin di crusca, yogurt e barrette di muesli sono buone scelte.
Esercizio fisico
La gente pensa che l’esercizio fisico ti renda più magro – sbagliato! L’esercizio, specialmente l’allenamento della forza, può aiutarti ad aumentare di peso costruendo i tuoi muscoli. L’esercizio può anche stimolare l’appetito.
Scegliete cibi ricchi di sostanze nutritive
Come parte di una dieta sana, scegliete pane integrale, pasta e cereali, frutta e verdura, latticini e fonti proteiche magre. Ecco tre esempi degli alimenti che dovremmo mangiare in una dieta “densa”.
1.) Noci
Se state cercando di contare le calorie, allora probabilmente non vi piacerà mangiare una manciata di noci come snack. Tuttavia, questo non significa che le noci siano malsane. Poiché le noci, come anacardi, mandorle, arachidi e così via, sono un’eccellente fonte di proteine, sono spesso più caloriche. E non si può costruire il muscolo senza una fonte sana di proteine e uno spuntino di riempimento.
È anche dimostrato che le noci miste aumentano la produttività e i livelli di energia per aiutarti a superare la giornata, e ti danno l’energia e il carburante di cui hai bisogno per alimentare il tuo allenamento per costruire il sedere e le cosce.
2.) Tonno
Il tonno è un altro alimento che è un’eccellente fonte di proteine ed è un punto fermo nella dieta di ogni costruttore di glutei. Non solo il tonno è estremamente economico e conveniente, ma può anche essere incorporato facilmente in varie ricette. Può essere mescolato con uova, verdure e persino usato come spalmabile per i panini. Mescolate il tonno con l’avocado come sostituto della maionese quando preparate l’insalata di uova. Il tonno è anche un ottimo spuntino e può essere incorporato in quasi tutti i pasti.
3.) Avocado
L’avocado è un frutto, ma è anche una fonte di grassi sani. È ricco di potassio e fibre, il che lo rende una grande aggiunta a qualsiasi dieta sana. Anche se è una fonte di grassi (buoni), l’avocado dovrebbe comunque essere consumato con moderazione. L’avocado è un ottimo sostituto della maionese in molte ricette e può essere mescolato con le uova e persino usato come spalmabile per i panini o aggiunto in un’insalata come sostituto del condimento.
Nella sua storica intervista di copertina per il numero di settembre 2018 di British Vogue, ha parlato con il redattore capo Edward Enninful di avere il tipo di curve che rendono le altre donne gelose.
A un certo punto durante la conversazione, Enninful ha riferito che ha chiesto a Rihanna com’è essere la donna nella “fantasia” delle altre donne, riporta E! News. “Ok, stai chiedendo alla persona sbagliata”, ha risposto lei. “Non lo so, forse è perché sono ‘spessa’ ora. Non lo so”. RiRi ha continuato a parlare delle sue preoccupazioni su quanto velocemente quella figura “spessa” possa scomparire. “Sto per tornare in palestra e altre cose, e spero di non perdere il mio sedere o i miei fianchi o tutte le mie cosce. Ne perderò un po’, ma non tutte”, ha detto. “E penso alle mie tette, come, ‘Imma perdere tutto, tutto va! Ma, sapete, c’è un prezzo da pagare. Se vuoi avere un sedere, allora hai una pancia.”
Rihanna ha anche parlato con British Vogue di come, oltre ad essere una regina della body-positivity, fa anche uno sforzo per circondarsi solo di persone altrettanto positive.
“Sono molto esigente sugli amici. Non mi piace aprirmi a tutti, e così quando trovi delle persone fantastiche e leali, non vuoi lasciarle andare”, ha detto la 30enne. “Sono stato qui fuori da solo da quando ero un adolescente, quindi queste persone diventano come la tua famiglia.”
“Ha appena cambiato il mio modo di vestire in termini di proporzioni”, dice. “Indossi ciò che ti sta bene e basta. Sono spessa e formosa in questo momento, e quindi se non posso indossare le mie cose allora, voglio dire, non funzionerà, giusto?
E la mia taglia non è la più grande. In realtà è più vicina alla taglia più piccola che abbiamo: Arriviamo fino alla 46. Stiamo dicendo che possiamo incontrarti a qualsiasi goccia che mettiamo fuori.”
Sai cos’altro si sta facendo spesso su Rihanna? Le sue tasche. Sta facendo milioni con la sua linea di lingerie e Fenty Beauty.
“Non ho mai pensato che avrei fatto così tanti soldi, quindi un numero non mi fermerà dal lavorare”, nota a proposito del fatto che non ha un punto di riferimento su quando sente di poter fare un passo indietro. “Non sono guidata dai soldi in questo momento. I soldi ci sono lungo la strada, ma sto lavorando per quello che amo fare, per quello che mi appassiona. Il lavoro cambierà quando la mia vita cambierà in futuro, ma una quantità di denaro non lo fermerà.”
“Il denaro significa che posso prendermi cura della mia famiglia”, aggiunge. “Il denaro significa che posso facilitare gli affari che voglio.
Posso creare posti di lavoro per altre persone. Il mio denaro non è per me; è sempre il pensiero che posso aiutare qualcun altro o, in futuro, per se ho dei figli.
Il mondo può davvero farti credere che le cose sbagliate sono una priorità, e ti fa davvero perdere il nucleo della vita, ciò che significa essere vivi. Potrebbe essere letteralmente camminare fuori al sole.
Questo mi rende felice. Come andare a fare la spesa – sai, c’è un piccolo e carino mercato giamaicano vicino a dove vivo adesso.”
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