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Startle easily, jumpy, jittery on edge descriptions:

• You startle easily, and more so than normal.
• You notice that you jump or are startled at even small, insignificant sounds and/or noises, which normally would not startle you.
• Trovi che una situazione, una circostanza o un evento può spaventarti, ma più di quanto farebbe normalmente.
• Ti senti insolitamente nervoso, nervoso e agitato.
• Ti senti come se i tuoi nervi fossero “trigger happy”, super sensibili ed eccessivamente reattivi.
• Ti spaventi più facilmente.
• Sembra che piccole cose ti spaventino, che normalmente non lo farebbero.
• Ti allarmi più facilmente, e per cose che normalmente non ti allarmerebbero.

Il sintomo trasalire facilmente può venire e andare raramente, verificarsi frequentemente, o persistere indefinitamente. Per esempio, si può trasalire facilmente una volta ogni tanto e non così spesso, trasalire facilmente di tanto in tanto, o trasalire facilmente tutto il tempo.

Il sintomo trasalire facilmente può precedere, accompagnare o seguire un’escalation di altre sensazioni e sintomi di ansia, o verificarsi da solo.

Il sintomo startle easily può precedere, accompagnare o seguire un episodio di nervosismo, ansia, paura e stress elevato, o verificarsi ‘di punto in bianco’ e senza motivo apparente.

Il sintomo startle easily può variare in intensità da lieve, a moderata, a grave. Può anche arrivare a ondate, dove è forte un momento e si attenua il momento successivo.

Il sintomo startle easily può cambiare di giorno in giorno, e/o di momento in momento.

Il sintomo startle easily può spesso sembrare più sconcertante quando non si è distratti, quando si cerca di riposare, quando ci si rilassa, o quando si va o ci si sveglia dal sonno.

Tutte le combinazioni e variazioni di cui sopra sono comuni.

Perché l’ansia può causare un sintomo di startle easily?

Una risposta attiva allo stress

Avere l’ansia attiva la risposta allo stress. La risposta allo stress provoca immediatamente specifici cambiamenti fisiologici, psicologici ed emotivi nel corpo che aumentano la capacità del corpo di affrontare una minaccia – per combattere o fuggire da essa – che è la ragione per cui la risposta allo stress è spesso indicata come la risposta di lotta o fuga.

Una parte importante dei cambiamenti della risposta allo stress include l’aumento dei nostri sensi e la stimolazione del sistema nervoso. Questa prontezza di emergenza può causare una reazione di startle easily.

Siccome gli ormoni dello stress influenzano maggiormente il sistema nervoso del corpo, uno stress persistentemente elevato può causare una vasta gamma di sintomi del sistema nervoso, incluso il sintomo startle easily.

Iperstimolazione della risposta allo stress

Quando le risposte allo stress si verificano raramente, il corpo può recuperare relativamente velocemente dai cambiamenti fisiologici, psicologici ed emotivi che la risposta allo stress comporta. Quando le risposte allo stress sono troppo frequenti, tuttavia, il corpo non completa il suo recupero. Un recupero incompleto può portare il corpo a rimanere in uno stato di semi-emergenza, che chiamiamo “iperstimolazione della risposta allo stress”, dato che gli ormoni dello stress sono stimolanti.

Un corpo che diventa iperstimolato può mostrare sensi super-sensibili e iper-reattività, che può causare una persona a spaventarsi facilmente, essere nervosa e agitata.

Siccome il sistema nervoso è IL sistema responsabile dell’invio e della ricezione delle informazioni, comprese quelle sensoriali, quando il sistema nervoso viene iperstimolato, può diventare altamente sensibile e reattivo agli stimoli, compresi i suoni, i movimenti, le sensazioni e gli odori. Questa super sensibilità è spesso definita come un “caso di nervi”, essere “al limite” o essere “nervoso”.

Avere un sistema nervoso iperreattivo è una conseguenza comune dell’iperstimolazione da stress. Quando la stimolazione aumenta, aumenta anche la sensibilità e la reattività del sistema nervoso.

Mentre questo sintomo può essere fastidioso, non è dannoso. Ma un’indicazione di stress persistentemente elevato, e spesso, l’ansia.

Come sbarazzarsi dei sintomi di ansia startle easily?

Quando questo sintomo startle easily è causato da un comportamento apprensivo e dai cambiamenti della risposta allo stress che lo accompagnano, calmarsi porterà alla fine della risposta allo stress e dei suoi cambiamenti. Come il tuo corpo si riprende dalla risposta attiva allo stress, il sintomo dello startle easily dovrebbe diminuire e tu dovresti tornare al tuo sé normale.

Tieni a mente che il corpo può impiegare fino a 20 minuti o più per riprendersi da una grande risposta allo stress. Ma questo è normale e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione.

Quando il sintomo startle easily è causato da uno stress persistente, come quello derivante da un comportamento eccessivamente apprensivo, il corpo può impiegare molto più tempo per riprendersi e arrivare al punto in cui il sintomo startle easily viene eliminato.

Tuttavia, quando il corpo si è completamente ripreso da una risposta attiva allo stress e/o dall’iperstimolazione causata dallo stress, il sintomo startle easily si attenua completamente. Pertanto, non deve essere motivo di preoccupazione.

È possibile accelerare il processo di recupero riducendo lo stress, praticando la respirazione rilassata, aumentando il riposo e il rilassamento, e non preoccupandosi della sensazione di startle easily. Di nuovo, quando il tuo corpo si è ripreso dalla risposta allo stress e/o dallo stress sostenuto, questa reazione di startle easily scomparirà completamente.

Ci sono alcune strategie a breve termine che possono essere utili:

• Ridurre lo stress il più possibile può ridurre la reattività del sistema nervoso.
• La respirazione rilassata controllata può calmare il sistema nervoso, rendendolo meno reattivo.
• Evitare i simulanti può anche permettere al sistema nervoso di temere meno.
• Prendere un buon sonno può calmare un sistema nervoso troppo reattivo.
• L’esercizio regolare da leggero a moderato è un buon modo per diffondere lo stress e calmare il corpo.
• Divertirsi è un buon anti stress.

E così via.

Escludiamo una serie di altre strategie naturali e pratiche nel Capitolo 4 nell’area del Supporto al Recupero del nostro sito web.

Per una spiegazione più dettagliata di tutti i sintomi dell’ansia, compreso questo sintomo di facile innesco, perché i sintomi possono persistere a lungo dopo che la risposta allo stress è terminata, le barriere comuni al recupero e all’eliminazione dei sintomi, e più strategie e consigli di recupero, abbiamo molti capitoli che affrontano queste informazioni nell’area del Supporto al Recupero del nostro sito web.

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