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L’armbar BJJ è una dura sottomissione del jiu-jitsu brasiliano. Ogni praticante non dovrebbe trascurare l’efficacia dell’armbar jiu jitsu per sottomettere i suoi avversari. Inoltre, la tecnica dell’armbar BJJ è una delle mosse di sottomissione più basilari usate in gran parte da molti combattenti per vincere diversi incontri nelle migliori competizioni di jiu-jitsu, UFC, MMA. Questo perché l’armbar è una delle principali sottomissioni generalmente insegnate ai grapplers principianti artisti marziali.

Quello che è bello della sottomissione jiu jitsu armbar è che è una delle tecniche di sottomissione jiu jitsu gi no-gi più semplici e famose. Inoltre, le morse possono essere raggiunte quasi dappertutto (da posizioni dominanti e non dominanti) come dalla guardia, la monta, il controllo laterale, la posizione in piedi, e altro ancora.

Quindi, troviamo una pletora di varianti come il flying, il dritto, l’armbar invertito, e altro ancora.

fonte: Anton Zwijsen

Questo articolo di jiu-jitsu brasiliano è un pezzo di conoscenza sulla arm bar BJJ UFC. Qui troverete tutto quello che dovete sapere come come armbar, cos’è un armbar, e altro ancora. Rimanete sintonizzati!

I concetti e principi di base dell’armbar BJJ

fonte: Bernardo Faria BJJ

Che cos’è un armbar?

Armbar sta per una sottomissione di base del jiu Jitsu disponibile per i praticanti esperti da quasi ogni posizione. È conosciuta nell’arte marziale Judo come la presa a braccia incrociate (o ude hishigi juji gatame). Inoltre, è ben noto in diverse altre discipline di combattimento come il wrestling, UFC, e Mixed Martial Arts (MMA).

Altrimenti, la barra del braccio è un’iperestensione del gomito che richiede un controllo intelligente del braccio dell’avversario per applicarla correttamente. Sfortunatamente, questa sottomissione può danneggiare il gomito dell’avversario quando è fatta male.

Come funziona la barra al braccio nel jiu jitsu? Come armbar BJJ?

L’armbar è il risultato di un duro controllo del braccio dell’avversario. E per raggiungere l’armbar UFC jiu jitsu, l’attaccante deve seguire diversi passi come:

1. Entrare nella posizione della barra del braccio controllando il polso dell’avversario del braccio desiderato tra le sue gambe. E deve usare le gambe per controllare la parte superiore del corpo dell’avversario.
2. Poi, ha bisogno di stringere le ginocchia insieme per una migliore pressione sul petto e sulla testa dell’avversario.
3. L’attaccante di BJJ mantiene il polso dell’avversario al petto, e si assicura che il gomito dell’avversario sia disteso sui fianchi.
4. Poi, deve usare la leva di tutto il corpo (fianchi in alto e polso in basso) per estendere il gomito dell’avversario e ottenere la sottomissione. In questa situazione, il gomito subisce una grande quantità di pressione che porta l’avversario a fare tap out.

origine e storia della presa al braccio

Chi ha creato la presa al braccio?

Le persone nel campo del grappling pensano che le tecniche di presa al braccio esistano fin dall’antica Grecia. Tuttavia, ora la barra del braccio è un’efficace tecnica di sottomissione utilizzata in diverse arti marziali come il BJJ, Judo, UFC, Wrestling, ecc.

Le barre al braccio sono diventate la scelta di sottomissione per diversi artisti marziali di jiu-jitsu brasiliano come Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida e Rafa Mendes.

Altrimenti, alcuni combattenti e istruttori di BJJ hanno sviluppato diverse variazioni di jiu-jitsu ben sviluppate.

L’armbar dalla guardia è diventato estremamente popolare e largamente efficace. Così questo tipo di barra da braccio ha devastato i tornei di jiu jitsu e grappling con sottomissioni sorprendenti. Infatti per le altre varianti.

Variazioni della barra del braccio più usate nel BJJ

L’armbar ha avuto un enorme successo nel Jiu-Jitsu e nelle competizioni MMA perché può essere raggiunto da molte posizioni di grappling. Inoltre, Ronda Rousey ha dimostrato che può anche essere ben applicata come una sottomissione selvaggia nei tornei di Mixed Martial Arts (MMA).

Qui andiamo passo dopo passo per fare armbar correttamente da diverse posizioni di jiu-jitsu.

Come armbar dalla guardia chiusa?

La guardia chiusa è tra le prime posizioni pensate nel jiu-jitsu brasiliano. Inoltre, quando un praticante di BJJ è lì, può elaborare molte tecniche di sottomissione o transizioni di posizione. La barra del braccio è una di quelle tecniche che potrebbero essere fatte dalla guardia chiusa BJJ.

Il set up per l’armbar della guardia chiusa jiu jitsu può avere diverse varianti, ma i passi principali sono:

1. Raggiungere la guardia chiusa, o se sei già lì che è bello. (Hai bisogno di più informazioni su come farlo!! guarda questo articolo BJJ: Guardia Jiu Jitsu: All You Need to Know)
2. Scegli un braccio dell’avversario da attaccare, poi afferra il polso leggermente in modo che il tuo avversario non possa rilevare la tua intenzione di attacco (se è così l’attacco fallirà).
3. Poi, devi fare diverse mosse BJJ contemporaneamente. Usa le tue gambe per rompere la postura del tuo avversario. Nel frattempo, isola il braccio e usa la tua mano libera per controllarlo di più (installa una presa a collare o puoi afferrare il tricipite del braccio).
4. Poi, aprite la guardia chiusa. E usate le gambe per spostare i fianchi per creare un angolo di 90 gradi all’interno del vostro avversario.
5. Poi muovete le gambe una per controllare la testa dell’avversario e le altre il suo petto.
6. Poi fate in modo che il gomito del braccio attaccato sia sui vostri fianchi. E stringete le gambe per renderlo così stretto.
7. Finite il blocco del braccio con piccoli movimenti, fianchi in alto e polso in basso.

Come si fanno le morse dal monte BJJ?

fonte: Stephan Kesting

La posizione della monta completa nel BJJ può essere la seconda posizione più dominante dopo la posizione di schiena. Mentre sei al jiu jitsu full mount puoi applicare diverse tecniche dominanti BJJ, sottomissioni o transizioni come armlock.

Il mount BJJ armbar, chiamato anche Jiji Gatame, tende ad essere una posizione classica per un attacco efficace nel Jiu-Jitsu. Anche se, può essere una posizione molto fragile perché può essere persa se l’avversario arriva a sfuggire al suo gomito durante il set up del blocco dell’armbar. Ma merita un tentativo.

Per fare un armbar corretto dal jiu jitsu full mount, devi seguire questi semplici passi:

1. Quando sei in posizione full mount, devi prima assicurarti la posizione (non farti spazzare).
2. Su per lo stomaco del tuo avversario per raggiungere la posizione high mount.
3. Qui si fa un trucco per costringerlo a reagire usando le mani come per fingere che si stia cercando una presa al collo incrociato.
4. Nella maggior parte dei casi, l’avversario dovrebbe portare le mani fino al colletto per difendere il choke.
5. Inquadrate entrambe le mani dell’avversario mentre salgono, usando le vostre ginocchia.
6. Ora, afferrate il tricipite dello stesso lato del braccio attaccato. Tira il braccio verso il tuo petto e fissalo portando il tuo ginocchio dello stesso lato più vicino alla loro testa.
7. Ora stabilisci la tua posizione e continua l’attacco. Quindi, avvicina il tuo petto al petto del tuo avversario e appoggia il tuo peso sul suo braccio intrappolato. Questa mossa ti aiuterà a fissare il braccio e a impedire che esca dal gomito.
8. Poi, devi spostare il peso del tuo corpo sulla gamba più lontana dal braccio colpito. Nel frattempo, devi portare l’altra gamba più in alto e intorno alla loro testa. Ma, assicurati di eseguire queste mosse di tecnica BJJ mantenendo una pressione costante sui tuoi avversari. Questo è spesso indicato come jiu-jitsu S-Mount.
9. Ora, elaboriamo i tocchi di gamba; porta la tua gamba superiore sopra la faccia del tuo avversario, e fissala. Poi, portate la gamba inferiore in alto e spostate il vostro peso. Ora hai modificato la tua posizione dal BJJ full mount al lato con un angolo di 90 gradi all’interno del tuo avversario dove il loro braccio è tra le tue gambe.
10. Infine, chiudi la distanza e rendi il braccio avversario stretto al tuo petto e. Poi, iniziate a sporgervi indietro verso il terreno e sollevate i fianchi per iperestendere il gomito del vostro avversario. Ed ecco il tap.

Come armbar dal controllo posteriore nel jiu jitsu?

Armbar dal controllo posteriore è tra le varianti di armlock più difficili. Ed è anche tra le selvagge sottomissioni di armbar del jiu jitsu brasiliano.

Qui c’è un video didattico su come eseguire correttamente una tecnica di sottomissione armbar.

fonte: The Grappling Academy

Come si fa un armbar dritto?

L’armbar dritto BJJ è anche una tecnica di sottomissione utilizzabile. E qui si arriva a fare un’iperestensione del gomito usando le mani piuttosto che i fianchi.

Inoltre, questo setup ti aiuterà se tendi a cacciare un armbar dritto dalla guardia del jiu-jitsu.

1. Prevediamo che hai già preso la guardia completa. Questo tipo di armbar è anche la meccanica di quello dalla posizione di guardia e attaccheremo il braccio dello stesso lato, non quello trasversale.
2. Allora, comincia a sistemare il tuo controllo sul braccio dell’avversario. Usa entrambe le braccia per controllare il polso e il gomito dell’avversario.
3. Poi, per eseguire questa mossa più facilmente, dovete rompere la postura del vostro avversario.
4. Poi, gambizzate i vostri fianchi per piegarvi sul lato avversario del braccio controllato. E non dimenticare di chiudere la distanza all’interno del tuo avversario.
5. Dopo esserti assicurato di isolare correttamente il braccio del tuo avversario mentre stai assicurando il controllo. Poi, muovi la tua gamba superiore attraverso la schiena dell’avversario dove il ginocchio si abbatterà sulla spalla vicina del tuo avversario. E la tua gamba inferiore deve avere un piede sull’anca lontana dell’avversario. Poi, stringete le ginocchia insieme.
6. Ora siete pronti per attaccare il braccio. Quindi portate il braccio e il polso dell’avversario in alto, poi fissatelo tra la vostra spalla e il collo (qui dovete controllare le ginocchia sulla spalla dell’avversario).
7. Infine, portate il braccio in alto fino a poco sopra il gomito e stringete le mani in una presa e depressione a timpano. Inoltre, ecco il tap.

Come armbar dal jiu jitsu knee in belly position?

fonte: The Grappling Academy

La posizione del ginocchio in pancia o ginocchio in corsa è tra le posizioni dure e dolorose del jiu-jitsu brasiliano. Come attaccante di BJJ, puoi fare diversi attacchi e transizioni come l’armbar.

Puoi raggiungere la posizione del ginocchio pancia dopo aver superato la guardia avversaria, o dal controllo laterale e da molte altre posizioni di jiu-jitsu. E mentre sei lì, basta seguire questi piccoli passi per ottenere un armbar BJJ senza problemi:

1. Mentre sei in questa posizione devi applicare un’alta pressione sulla pancia dell’avversario. Così, lo costringerete ad usare la mano per diminuire la pressione.
2. Cogliere l’opportunità di afferrare il braccio dell’avversario (preferibilmente dal tricipite). Poi, tiralo verso il tuo petto mantenendo la posizione dominante.
3. Poi, devi girare di 180 gradi mentre assicuri il braccio. Perché per applicare un armbar il braccio dell’avversario deve essere controllato strettamente tra le tue gambe.
4. Poi, usa le tue gambe per controllare sia la testa che il petto dell’avversario, e stringile per rendere il controllo così stretto.
5. Finisci la sottomissione dell’arm lock.

Come si fa un flying armbar?

Le mosse dell’armbar volante sono tra le più spettacolari tecniche di sottomissione nelle arti marziali miste e nel Jiu-Jitsu brasiliano. È una sottomissione rapida, selvaggia ed efficace se eseguita correttamente.

Ma, il praticante non potrebbe farlo correttamente; provocherà una lesione indesiderata. Quindi, sii prudente quando fai queste mosse acrobatiche.

L’entrata in armbar volante inizia per la posizione in piedi in un combattimento BJJ o MMA. Quello che segue potrebbe essere uno scenario di combattimento BJJ ad armbar volante:

1. La posizione in piedi inizia con il combattimento con le mani e la gestione della distanza. Il primo combattente che arriverà a installare la sua presa di controllo farà cose migliori nella lotta. In questa situazione sarà colui che lega il suo avversario, un braccio intorno alla testa, il secondo avvolgendo il braccio dell’avversario.
2. Utilizza il principio di azione-reazione del BJJ per provocare una reazione esplosiva dell’avversario. Qui, per esempio, si può scattare verso il collo dell’avversario per provocare una reazione.
3. Mentre il tuo avversario tende a ritrovare il suo equilibrio, devi portare il tuo piede e saltare con una gamba sopra il braccio controllato in modo che si ritorca contro il viso del tuo avversario.
4. Poi, tieni il polso del braccio controllato stretto al petto e fallo scivolare verso il basso.
5. Finalmente, finisci la presa di braccio volante del jiu jitsu spingendo su i fianchi per iperestendere il gomito dell’avversario.

Come si fa una helicopter armbar?

fonte: The Grappling Academy

La mossa dell’helicopter armlock è anche una delle tecniche di sottomissione più spettacolari delle arti marziali BJJ. Nel frattempo, è un segno di potente controllo sul tuo avversario di jiu-jitsu. Ed è il risultato del concetto di BJJ “le dimensioni non contano”

La cintura nera Braulio Estima di Gracie Barra ha avuto l’onore di essere il primo combattente di BJJ a introdurre l’helicopter armbar. Poi, questa mossa appariscente di jiu jitsu si diffonde ovunque e viene testata da diversi praticanti.

Inoltre, la helicopter armlock è veloce, selvaggia, fantastica e una sottomissione efficace quando applicata correttamente.

Ci sono molte entrate alla helicopter armbar come dall’open o dalla guardia De La Riva. Fingiamo il seguente scenario.

Cercare un armbar a elicottero dalla guardia De La Riva. Come faccio a raggiungerla?

Basta seguire questi semplici passi per afferrare una bella helicopter armbar:

1. Iniziare caricando il peso del tuo avversario su di te, fino a che non galleggia sopra di te. E lì, i tuoi fianchi devono essere sotto il tuo avversario.
2. Poi, dondola all’indietro e fai rotolare il peso del tuo avversario sui tuoi piedi e sollevali.
3. Mentre il peso dell’avversario è caricato sopra di te, sgancia il tuo gancio De La Riva, tira il braccio di controllo verso di te, e porta il piede sganciato intorno alla testa del tuo avversario.
4. Simultaneamente, batti con il piede opposto sull’anca dell’avversario per fare una rotazione.
5. Se tutto è fatto correttamente, il tuo avversario dovrebbe cadere sotto la posizione di armbar, dove poi finirai il blocco del braccio.

Come si armba dalla posizione della tartaruga BJJ?

Più spesso la posizione della tartaruga viene raggiunta quando un jiu jitsu difende un passaggio di guardia. È una posizione di BJJ avanzata con la possibilità di eseguire diverse tecniche di sottomissione come l’armbar.

Come armbar correttamente dalla posizione della tartaruga nel jiu-jitsu?

Come tutte le varianti di armbar del BJJ, devi isolare il braccio dell’avversario. Mantieni un controllo stretto, poi finisci l’armbar.

Inoltre, qui ci sono alcuni consigli che ti aiuteranno ad eseguire bene l’armbar dalla posizione della tartaruga.

Tuttavia, ci sono molte varianti di entrata all’armbar dalla tartaruga, qui presentiamo l’armbar a ginocchio.

1. Prima di tutto, dovresti iniziare controllando i fianchi del tuo avversario per impedirgli di cambiare posizione.
2. Poi, raggiungi la posizione nord-sud mantenendo la pressione sul tuo avversario.
3. Premi con i tuoi scacchi e nel frattempo raggiungi il braccio del tuo avversario, e fissalo.
4. Poi, dichiara di scivolare sulla schiena del tuo avversario e nel frattempo porta una gamba per agganciare la sua schiena e porta l’altro ginocchio per mettere da parte la testa del tuo avversario.
5. Poi, dovete posizionarvi all’interno del braccio controllato. Ed estendere il vostro corpo per portare il braccio dell’avversario stretto al vostro petto.
6. Guidate i vostri fianchi verso terra per estendere il gomito del braccio. Ed ecco il tap.

Fughe della barra del braccio di jiu jitsu

Fuggire dalle barre del braccio dipende da molti fattori come quanto bene il tuo avversario esegue la sottomissione, e il tuo tempismo è la chiave principale per fare una fantastica fuga della barra del braccio di jiu-jitsu.

Come sfuggire a un’imbracatura nel jiu-jitsu?

Guarda questi video didattici di BJJ su come sfuggire a un’imbracatura BJJ.

fonte: Stephan Kesting

fonte: Stephan Kesting: Keenan Cornelius

Infortunio da braccio del Jiu Jitsu brasiliano

Come abbiamo detto sotto, la sottomissione con il braccio provoca l’iperestensione del gomito. Questo significa che l’armbar può causare un forte dolore al gomito nel jiu jitsu a causa dell’iperestensione.

Il gomito iperesteso si verifica quando l’articolazione del gomito si muove al di fuori del suo normale range di movimento. La lesione può essere dolorosa e può richiedere diverse settimane per guarire. Medical News Today

Come si cura il dolore al gomito nel BJJ?

Fonte: SPARK Physiotherapy

Conclusione

La tecnica della barra al braccio è una delle sottomissioni più semplici e famose del jiu-jitsu gi no-gi. E, può essere raggiunta quasi dappertutto (dalla guardia, la monta, il controllo laterale, la posizione in piedi, e più). Così, nel jiu jitsu brasiliano ci sono molte varianti di barre come la flying, la dritta, l’armbar invertita, e altro ancora.

Speriamo che vi siate divertiti a leggere questo articolo di jiu-jitsu. E non dimenticare di eseguire bene le tecniche di armbar nelle tue prossime sessioni di classe di jiu-jitsu.