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Aggiornato il 10 agosto 2020
La ricaduta fisica è spesso precipitata da diversi cambiamenti emotivi, mentali e spirituali. In alcuni casi, potresti anche non renderti conto che stai gradualmente scivolando sempre più lontano dai tuoi obiettivi di recupero e stai andando dritto verso una ricaduta.

Cos’è una ricaduta da droga?

Una ricaduta da droga è il ritorno a uno stile di vita di abuso attivo di droghe e/o alcol. Le ricerche mostrano che il tasso di ricaduta nell’abuso di sostanze è compreso tra il 40 e il 60 per cento.4 Una persona in fase di recupero può anche avere un singolo caso di uso di droghe o di alcol, che viene comunemente definito “ricaduta”. La dipendenza è una malattia cronica, quindi sia le cadute che le ricadute sono comuni, ma non significano che una persona abbia fallito e non sia più in recupero. Invece, una ricaduta nella dipendenza dovrebbe essere considerata come un’opportunità per rivalutare le risposte della persona ai fattori scatenanti e di rischio e migliorare il suo piano di prevenzione delle ricadute.

Top 6 segni di ricaduta

Le seguenti sei circostanze possono essere segnali di avvertimento che hai bisogno di un ulteriore supporto nel tuo recupero.

Segno di avvertimento di ricaduta #1: Ti senti spesso solo, depresso, annoiato e insoddisfatto.

Emozioni fortemente negative come solitudine, ansia, depressione e noia sono altamente associate alla ricaduta.1 Mentre impari a vivere una nuova vita di sobrietà, è molto importante tenersi occupati, connettersi con i colleghi che la pensano come te e trovare il tempo per le cose che ti piacciono. L’adattamento può essere difficile e molto probabilmente ci vorrà del tempo, ma un programma di vita sobria può aiutarvi a fare la transizione in un ambiente sicuro e di supporto con membri dello staff che possono assistervi come necessario.

Segno di avvertimento della ricaduta #2: non state andando ai vostri incontri di recupero. (O ci vai ma non condividi.)

Anche se non stai pensando di usare di nuovo droghe o alcol, isolarti dai tuoi compagni di recupero è un forte predittore di ricaduta. Evitare le riunioni di recupero, o parteciparvi ma rifiutarsi di condividere, è un chiaro segno di ricaduta emotiva, che spesso porta alla ricaduta fisica.2 Essere pienamente impegnati nel vostro piano di trattamento ed essere attivamente impegnati nel vostro gruppo di recupero (anche quando non ne avete voglia) è uno dei modi migliori per salvaguardare la vostra sobrietà.

Segno di avvertimento di ricaduta #3: Le vostre abitudini alimentari, di esercizio e di sonno sono peggiorate.

Una parte importante del recupero è mantenere pratiche di auto-cura, come mangiare pasti sani, dormire adeguatamente ogni notte ed esercitare regolarmente. Se scopri che questi aspetti della tua vita sono caduti molto in basso nella tua lista di priorità, potrebbe esserci un problema più profondo che deve essere affrontato.

Segno di avvertimento della ricaduta #4: Hai delle voglie di droga o di alcol e inizi a contrattare con te stesso.

È normale sperimentare le voglie di droga e di alcol nelle prime e anche ultime fasi della sobrietà, ma se stai contrattando con te stesso, escogitando dei modi per controllare il tuo uso di droga o di alcol, o pianificando un tempo e un luogo in cui puoi usare “in sicurezza”, potresti essere già ricaduto mentalmente.2 Se ti ritrovi a pensare di usare di nuovo droghe o alcol, anche con l’intenzione di controllare l’uso, devi confidarti con il tuo sponsor, un coetaneo sobrio o il tuo consulente, in modo che qualcuno possa aiutarti a lavorare su questi sentimenti. È probabile che anche loro abbiano avuto lo stesso tipo di pensieri a un certo punto del loro recupero. Anche se le voglie sono un’esperienza normale nel recupero, possono anche essere un forte predittore di ricaduta.3 Invece di ignorarle, affrontale rapidamente, e sii onesto con i tuoi pari e con il tuo sponsor.

Segno di avvertimento di ricaduta #5: stai mentendo al tuo consulente o terapeuta.

Se non sei onesto con il tuo consulente, i tuoi pari o il tuo terapeuta sul tuo stato emotivo e psicologico, questo è motivo di preoccupazione. Non c’è motivo di vergognarsi dei propri pensieri o sentimenti. Non sei un fallito solo perché hai voluto usare droghe o alcol, sei stanco del tuo recupero o ti senti depresso e ansioso. Più sei onesto con il tuo team di trattamento e con i tuoi colleghi, meglio saranno in grado di sostenerti nella tua sobrietà.

Segno di avvertimento della ricaduta #6: Ti convinci che va bene bere solo un drink.

Anche se puoi convincerti che puoi controllare il tuo uso e bere solo un drink o una dose di droga, questo è uno stato molto pericoloso. Un solo drink può facilmente trasformarsi in due, tre o sei, e tutto d’un tratto, ci si può rendere conto di non avere più il controllo. D’altra parte, solo perché avete avuto un’interruzione, non significa che avete completamente rovinato la vostra sobrietà. Non è necessario che quell’unica ricaduta vada fuori controllo e diventi una vera e propria ricaduta. Puoi ancora ripulirti con il tuo gruppo di supporto e ottenere il supporto aggiuntivo di cui hai bisogno per continuare il tuo viaggio di recupero prima che le cose peggiorino.

Segnali di avvertimento di ricaduta della dipendenza per le persone care

Non è sempre facile dire quando una persona cara sta lottando nel suo recupero perché potresti non sapere le cose che sta nascondendo o come se la passa emotivamente. Se pensi che un caro amico o un membro della famiglia sia sull’orlo di una ricaduta, ecco alcuni segnali di avvertimento comuni da cercare.

• Si isola fisicamente ed emotivamente.
• Evita di parlare dei problemi della vita e/o del recupero.
• Lavora troppo o troppo poco.
• Mangia troppo o troppo poco.
• Non fa esercizio fisico o è ossessionato dall’esercizio fisico.
• Incolpa gli amici o i membri della famiglia per i problemi passati.
• Fa piani irrealistici.
• Non ha hobby.
• È spesso irritabile o arrabbiato.
• Ha un programma quotidiano caotico (o la sua mancanza).
• Vive con amici o membri della famiglia che abusano di droghe e/o alcol.
• Dorme eccessivamente o raramente.
• Rifiuta l’aiuto degli altri o si aspetta che siano gli altri a provvedere ai bisogni primari.
• Salta gli incontri di recupero e si arrabbia o si irrita quando glielo fai notare.
• Non si è fatto nessun amico nel recupero.
• Non ha fatto nessun tentativo di ricostruire la sua vita dopo la riabilitazione.

Cause comuni della ricaduta

Se sei in recupero dalla dipendenza, è importante conoscere le cause della ricaduta in modo da poter lavorare attivamente per combattere queste cause. Un programma di disintossicazione da droghe e alcol di alta qualità dovrebbe concentrarsi sulla prevenzione delle ricadute e fornire informazioni e strategie per affrontare queste cause comuni durante tutto il programma di disintossicazione.

In un successivo programma di vita transitoria, avrai il tempo di mettere in pratica queste strategie in un ambiente sicuro e sobrio, ma non sempre riuscirai a evitare la ricaduta. Alcune cause comuni di ricaduta sono2,3:

• H.A.L.T. – L’acronimo H.A.L.T. sta per fame, rabbia, solitudine e stanchezza.4 Questi quattro stati dell’essere non sono rari, specialmente durante il recupero dalla dipendenza. Se non vengono affrontati in modo appropriato, questi stati fisici ed emotivi possono servire come fattori scatenanti che riportano una persona all’abuso di sostanze.
• Mancanza di impegno – Se non sei serio riguardo al tuo recupero e trascuri gli incontri dei 12 passi, la consulenza, o sei altrimenti non impegnato in un programma di recupero, hai molte più probabilità di ricadere.
• Mancanza di sostegno – Una solida rete di sostegno è assolutamente essenziale per il recupero a lungo termine. Se non hai un gruppo di coetanei sobri che ti mantengono responsabile, che ti forniscono informazioni e sostegno nei momenti difficili e con cui passare il tempo libero, la probabilità di avere una ricaduta è più alta.
• Motivazione fuori luogo – Se ti stai disintossicando solo per rendere felici i tuoi genitori, il tuo coniuge o un amico, è probabile che tu non sia completamente impegnato nel tuo recupero. Per raggiungere la sobrietà per tutta la vita, devi essere completamente dedicato alla tua sobrietà e mantenere un impegno personale per essa.
• Pianificazione insufficiente – Non avere un piano di prevenzione delle ricadute può lasciarti in acqua calda se o quando fai un passo falso. Pianificare per casi come questo renderà molto più facile rimbalzare e tornare rapidamente in pista con la tua sobrietà.
• Mancanza di auto-cura – Se ti senti a tuo agio nella tua sobrietà, potresti iniziare a smettere di fare le cose che inizialmente hanno contribuito al tuo recupero. Potresti anche iniziare ad assumerti più responsabilità e trascurare le tue abitudini alimentari, di sonno e di esercizio fisico.
• Stress – Gli individui in fase di recupero dalla dipendenza sono più sensibili allo stress e possono ricadere di conseguenza. Trovare modi sani per gestire lo stress, come lo yoga o la corsa, può aiutare a ridurre la probabilità di ricaduta.
• Essere eccessivamente fiduciosi – Dopo mesi o anni di sobrietà, potrebbe essere facile scivolare in una mentalità di credere che non hai più bisogno di incontri del gruppo di supporto, consulenza, o gruppi di aftercare. Trascurare il tuo recupero non va mai bene, anche quando ti sembra di avere tutto sotto controllo.

Rimettersi in pista dopo una ricaduta

Se ti capita di avere una ricaduta mentre sei iscritto a un programma di vita sobria o mentre vivi a casa dopo aver completato il tuo programma di riabilitazione, ci sono passi che puoi fare per tornare in pista.

1. Comunica subito con il tuo sponsor o allenatore di recupero.

La cosa migliore che puoi fare dopo una ricaduta è agire immediatamente. Chiama o incontra il tuo sponsor, l’allenatore di recupero o un coetaneo sobrio e fai una conversazione aperta e onesta su ciò che è successo. Una parte enorme del recupero dalla dipendenza è mantenere la completa onestà, quindi devi condividere la tua ricaduta con una persona fidata.

1. Considera di tornare in riabilitazione.

Se la tua ricaduta è stata un incidente isolato, potresti non aver bisogno di iscriverti di nuovo in riabilitazione. Tuttavia, se sei scivolato di nuovo in uno stile di vita di abuso di droghe e/o alcol regolarmente, la disintossicazione può essere il modo migliore per tornare in pista. Se sei già ricaduto diverse volte, potresti anche prendere in considerazione l’iscrizione a un programma di riabilitazione da droghe e alcol che è specificamente orientato verso individui che lottano con ricadute croniche.

1. Considera l’iscrizione a un programma di vita sobria.

Se non sei già iscritto, un programma di alloggio transitorio può fornire supporto, abilità di vita e assistenza per rimanere sobrio. Le case di sobrietà forniscono ambienti sicuri e sobri per uomini e donne in fase di recupero e la struttura e la responsabilità ti aiuteranno a mantenere la tua sobrietà, anche dopo una caduta o una ricaduta.

1. Parla con il tuo allenatore di recupero di ciò che è andato storto e fai un piano.

Se sei ricaduto di recente, dovrai fare alcuni importanti cambiamenti di vita per garantire che tu possa rimanere sobrio e dare priorità al tuo recupero. Il tuo sponsor, l’allenatore di recupero o il responsabile della casa presso la tua comunità di vita sobria possono lavorare con te per creare un piano che ti aiuterà ad evitare l’uso di sostanze e a rimanere sobrio per sempre.

1. Continua a frequentare i tuoi gruppi di sostegno in 12 passi.

Anche se puoi provare vergogna, imbarazzo o depressione per la tua recente caduta o ricaduta, è molto importante che tu continui a frequentare gli incontri del gruppo di sostegno. Questo dovrebbe essere un posto dove puoi essere aperto sulle tue lotte e ricevere supporto e saggezza da altri che sono stati dove sei tu.

Programmi di vita sobria per la prevenzione delle ricadute

Una ricaduta non è la fine del tuo recupero. È solo un breve intoppo nel viaggio che dura tutta la vita e puoi usare l’esperienza per diventare ancora più forte nella tua sobrietà. Se sei ricaduto di recente e stai cercando un ulteriore supporto nel tuo recupero, Eudaimonia Recovery Homes può aiutarti.

Abbiamo case di sobrietà situate in Texas e Colorado e progettate per uomini e donne adulti in recupero. I nostri programmi di vita transitoria includono anche diversi servizi di supporto al recupero, come un programma di monitoraggio personale, test regolari per droga e alcool, programmazione di recupero a livelli e assistenza all’occupazione e all’istruzione.

I programmi di vita sobria possono aiutarti a raggiungere uno stile di vita sano ed equilibrato mentre stai imparando a vivere una vita di sobrietà. Se sei ricaduto di recente o hai appena completato un programma di disintossicazione da droghe e alcol, le case di riposo Eudaimonia possono fornirti il supporto di cui hai bisogno per mantenere la tua sobrietà.

Chiamate Eudaimonia Recovery Homes oggi stesso per saperne di più sulle nostre case di riposo per uomini, donne e individui LGBTQ o per iniziare il processo di iscrizione.