- Consigli per la dieta in gravidanza: Ci siamo messi in contatto con un medico per sapere se si possono mangiare noci durante la gravidanza e in che quantità. Ecco cosa ci ha consigliato.
- Mangiare noci durante la gravidanza
- Come le noci giovano alla madre e al bambino?
- Che cosa succede se sei allergico alle noci?
Consigli per la dieta in gravidanza: Ci siamo messi in contatto con un medico per sapere se si possono mangiare noci durante la gravidanza e in che quantità. Ecco cosa ci ha consigliato.
- By: Parenting Desk |
- Aggiornato: August 21, 2019 10:32:07 am
Si dovrebbero mangiare noci durante la gravidanza? (Fonte: Getty Images)
Mangiare noci durante la gravidanza: Una madre in attesa ha bisogno di una buona nutrizione durante la gravidanza per assicurare che lei e il suo bambino siano sani. Questo significa che bisogna fare molta attenzione a cosa mangiare o meno.
La papaya acerba o semi-matura, per esempio, deve essere evitata durante la gravidanza. Ora, che dire delle noci? Bisogna evitare anche loro? Al contrario, mangiare noci durante la gravidanza giova alla madre e al bambino, secondo la dottoressa Rita Baskhi, ginecologa senior e fondatrice dell’International Fertility Centre. Ecco cosa ha detto:
Mangiare noci durante la gravidanza
Le noci sono una grande fonte di nutrimento durante la gravidanza. Che si tratti del primo, del secondo o del terzo trimestre, ne avete sempre bisogno. Che si tratti di mandorle, anacardi, pistacchi o noci, sono tutti carichi di nutrienti.
Quale quantità di noci si dovrebbe mangiare durante la gravidanza? Nel primo trimestre, una donna incinta ha bisogno di circa 60 g di noci, circa 90 g nel secondo trimestre e circa 100-120 g nell’ultimo trimestre al giorno o quello che viene chiamato un “pugno di noci”. E dovrebbe essere una miscela di una varietà di noci. Aggiungere a questo i semi di lino e di chia, che sono anche ricchi di proteine e di acidi grassi omega-3.
Come le noci giovano alla madre e al bambino?
Si dice che le persone che mangiano noci non sviluppano l’Alzheimer nella loro vecchiaia e hanno un migliore sviluppo neurale. I bambini tendono ad avere un QI migliore e sono più stabili emotivamente, anche se non è ancora provato, secondo il dottor Bakshi. Detto questo, i nutrienti nelle noci aiutano a ricostruire i muscoli, e quindi si richiedono più durante la gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre.
Un recente studio del Barcelona Institute for Global Health ha trovato collegamenti tra la dieta materna ricca di noci durante il primo trimestre e un migliore sviluppo neurologico nel bambino. I bambini le cui madri hanno mangiato noci durante il primo trimestre di gravidanza, hanno mostrato i migliori risultati nei test che misurano la funzione cognitiva, la capacità di attenzione e la memoria di lavoro.
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Che cosa succede se sei allergico alle noci?
Le noci sono note per causare allergia. Se si è già consapevoli di essere allergici alle arachidi, è possibile evitarle. Altrimenti, le persone di solito non sono note per essere allergiche alle mandorle o alle noci.
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