Tervességi étkezési tippek: Felvettük a kapcsolatot egy orvossal, hogy megtudjuk, lehet-e diót enni a terhesség alatt és milyen mennyiségben. Íme, amit ő tanácsolt.
- By: Szülői asztal |
- Folyamatosan frissítve: 2019. augusztus 21. 10:32:07
Ehetsz-e diót a terhesség alatt? (Forrás: Getty Images)
Diófélék fogyasztása a terhesség alatt: Egy várandós anyának a terhesség alatt jó táplálkozásra van szüksége, hogy ő és a baba egészségesek legyenek. Ez azt jelenti, hogy különös körültekintéssel kell eljárni, hogy mit lehet enni, és mit nem.
Az éretlen vagy félérett papaya például kerülendő a terhesség alatt. Na de mi a helyzet a diófélékkel? Azt is kerülni kell? Dr. Rita Baskhi, vezető nőgyógyász és az International Fertility Centre alapítója szerint éppen ellenkezőleg, a diófélék fogyasztása a terhesség alatt előnyös az anyának és a babának is. Íme, amit ő mondott:
Diófélék fogyasztása a terhesség alatt
A diófélék nagyszerű táplálékforrást jelentenek a terhesség alatt. Legyen szó az első, a második vagy a harmadik trimeszterről, mindig szükséged van rájuk. Legyen szó manduláról, kesudióról, pisztáciáról vagy dióról, mindegyik tele van tápanyagokkal.
Milyen mennyiségű diót érdemes enni a terhesség alatt? Az első trimeszterben egy terhes nőnek körülbelül 60 gramm dióra van szüksége naponta, a második trimeszterben körülbelül 90 grammra, az utolsó trimeszterben pedig körülbelül 100-120 grammra, vagy amit úgy hívnak, hogy “egy marék dió”. Ennek pedig különböző diófélék keverékének kell lennie. Adjunk hozzá len- és chia-magot, amelyek szintén gazdagok fehérjében és omega-3 zsírsavakban.
Hogyan használ a dió az anyának és a babának?
Azt mondják, hogy azoknál, akik diót esznek, idősebb korukban nem alakul ki Alzheimer-kór, és az idegrendszerük is jobban fejlődik. A gyerekeknek általában jobb az IQ-juk és érzelmileg stabilabbak, bár ez Dr. Bakshi szerint még nem bizonyított. Ez azt jelenti, hogy a diófélékben lévő tápanyagok segítenek az izmok újjáépítésében, ezért a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben nagyobb szükség van rájuk.
A Barcelona Institute for Global Health friss tanulmánya összefüggést talált az anyák dióban gazdag étrendje között az első trimeszterben és a gyermek jobb idegfejlődése között. Azok a gyerekek, akiknek az édesanyja a terhesség első trimeszterében dióféléket fogyasztott, a legjobb eredményeket mutatták a kognitív funkciókat, a figyelmi kapacitást és a munkamemóriát mérő teszteken.
Újdonságaid vannak
Mi van, ha allergiás vagy a diófélékre?
A diófélékről ismert, hogy allergiát okoznak. Ha már tisztában van azzal, hogy allergiás a mogyoróra, akkor kerülje azt. Egyébként általában nem ismert, hogy az emberek allergiásak lennének a mandulára vagy a dióra.
📣 Az Indiai Expressz már a Telegramon is elérhető. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb szalagcímekkel
A legújabb szülői hírekért töltse le az Indian Express alkalmazást.
-
- Az Indian Express weboldalát a Newsguard, egy globális szolgáltatás, amely a hírforrásokat újságírói színvonaluk alapján értékeli, ZÖLD minősítést adott hitelességére és megbízhatóságára.
