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È il tuo giorno libero. Hai appena finito di passare metà della tua giornata a fare favori ai tuoi “amici” e l’altra metà ad essere usato come discarica emotiva da tua sorella/fratello/genitore. Hai appena fatto delle promesse che ti mettono a disagio con il tuo capo al telefono e ti senti un mucchio di merda. “Che cazzo sta succedendo nella mia vita?” ti chiedi con esasperazione.

Per dirla senza mezzi termini, quello che sta succedendo è che sei una persona che ama la gente e ha bisogno di costruire più rispetto per se stessa.

Sì, mi hai sentito. E’ ora di fregarsene meno di quello che la gente pensa di te e iniziare a tracciare dei confini, dire di no, e reclamare la tua sovranità personale sulla tua vita.

E’ ora di riconnetterti al tuo lupo interiore.

Cos’è il rispetto di sé e perché è così importante?

Il rispetto di sé è una parola che significa onorare il proprio valore, preservare la propria dignità e andare fieri delle proprie capacità. Essere rispettosi di se stessi significa che si crede ad un livello profondo che si è degni di essere trattati in modo equo e con cortesia.

Perché il rispetto di se stessi è così importante?

Senza rispetto di se stessi, siamo suscettibili di essere usati, abusati e maltrattati da altre persone. Coloro che mancano di rispetto per se stessi sono spesso bersaglio di tipi sgradevoli di persone come i narcisisti e gli egomaniaci che si divertono ad usare le persone che trascurano se stesse come loro lacchè. E chi, sano di mente, vorrebbe finire come carne da macello per queste canaglie in agguato negli angoli bui della società?

In definitiva, l’amor proprio è vitale perché ha un impatto su ogni area della vostra vita.

Dalle vostre amicizie e relazioni ai vostri impegni di lavoro, avere rispetto di sé assicura che siate trattati bene, che vi siano date giuste opportunità, che i vostri bisogni e desideri siano soddisfatti e che restiate su un piano di parità con le altre persone. Senza rispetto per se stessi, si è inclini a un eccessivo sacrificio di sé, a lasciarsi calpestare e usare, ad abbandonare il proprio vero sé e i propri bisogni autentici, a rinunciare ai propri sogni e ad altre forme di abuso di sé.

7 Esempi di rispetto per se stessi

A volte aiuta avere un’immagine chiara di come sia il rispetto per se stessi, così non è così cerebrale. Ecco alcuni esempi di rispetto di sé:

• Rifiutare di parlare in modo offensivo perché sai che meriti di essere trattato bene
• Tagliare i legami con un amico che è pigro e inaffidabile perché sai che sei degno di avere un amico affidabile
• Porre forti limiti alle persone che sono vampiri di energia perché vuoi preservare la tua energia e non fartela rubare
• Dire “no” alle irragionevoli richieste di tuo figlio o di un membro della famiglia perché rispetti i tuoi limiti
• Avere regole chiare nelle tue relazioni come “niente bugie” perché meriti di avere un partner onesto
• Rifiutare di accontentarti di meno negli affari perché conosci il valore del tuo lavoro
• Non compromettere i tuoi valori più profondi in favore dell’accettazione sociale

Questa lista non è affatto esaustiva, ma spero che tu ne abbia un’idea! Inoltre, non dimenticate che potete lasciare un commento sotto questo articolo nel caso abbiate bisogno di chiarimenti.

Quali sono i vantaggi di avere rispetto di sé?

Oh ragazzi, da dove inizio? Sviluppare consapevolmente il rispetto di sé è il vero fondamento dell’amor proprio e della cura di sé. Ecco alcuni dei vantaggi di avere rispetto per se stessi:

1. Si onorano i propri bisogni, desideri, e valori
2. Ti senti autorizzato a dire “no” e a porre dei limiti
3. Hai più energia da dedicare a te stesso e ai tuoi sogni
4. Senti un senso di uguaglianza con gli altri
5. Rispetti la qualità del tuo lavoro
6. Scegli migliori amici, partner, e posti di lavoro
7. Ti senti felice e soddisfatto nella tua vita romantica
8. Ti senti felice e soddisfatto nella tua vita professionale
9. Senti un maggior senso di fiducia in te stesso e quindi di autostima
10. Sai come proteggerti
11. Ti senti potente e con un senso di autorità sulla tua vita
12. Sei capace di praticare autoamore e la cura di sé

Un altro vantaggio dell’avere rispetto di sé è che ti dai il permesso di seguire i tuoi sogni e i tuoi obiettivi – invece di perderti nella gestione o nel vendere le stronzate degli altri.

Ora questo non suona come un grande sospiro di sollievo?

13 segni che è tempo di costruire un po’ di maledetto rispetto per se stessi!

Quando ci manca il rispetto per noi stessi, è come se il fuoco dentro di noi fosse stato spento. Il nostro lupo interiore è stato catturato. Siamo stati addomesticati e non sappiamo come proteggerci.

Presta attenzione ai seguenti segni e vedi a quanti ti riferisci:

1. Sembra che tu attiri sempre persone che ti maltrattano o ti usano
2. Non hai tempo per te stesso
3. Ti senti esausto la maggior parte del tempo a causa dei tuoi impegni verso altri
4. Ti accontenti di meno
5. Ti senti inferiore o “meno di” altri
6. Fai fatica a parlare
7. Non riesci a dire “no”
8. Ti manca la fiducia in te stessofiducia in te stesso
9. Sei lì per tutti, ma nessuno c’è mai per te
10. Sottovaluti i tuoi punti di forza, i tuoi doni e i tuoi successi
11. Lasci che gli altri ti calpestino
12. Hai troppa paura di quello che gli altri pensano di te
13. Ti senti complessivamente insoddisfatto della qualità della tua vita

Fermati e pensa. A quanti di questi segni ti puoi riferire? Non preoccuparti se risuoni con la maggior parte di loro. Non sei certamente solo – questo è un grande problema con cui molte persone lottano (incluso me stesso in passato).

Come costruire e ottenere il rispetto di sé

Se sei abituato a piegarti per le persone, costruire il rispetto di sé sarà difficile.

Se sei abituato ad essere ossessionato dai sentimenti/pensieri degli altri su di te, anche ottenere il rispetto di sé sarà difficile. Inoltre, se siete stati condizionati in una famiglia o in una cultura a mettere i vostri bisogni al primo posto, il rispetto di sé vi sembrerà estremamente sfuggente.

Ma non preoccupatevi.

Tutte le abitudini richiedono tempo, persistenza e ricompensa (rinforzo). Di seguito scoprirai come sfruttare questa formula vincente a tuo vantaggio.

Ecco alcuni semplici passi che puoi fare per costruire e guadagnare rispetto per te stesso:

Passa del tempo ad affermare con passione il tuo valore

Il tuo dialogo interiore – la voce che costantemente chiacchiera nel tuo cervello – ha un potere enorme. Per costruire più rispetto per te stesso, avrai bisogno di annullare il discorso negativo su te stesso che ti porta a svalutarti.

Quando scrivo “affermare con passione il tuo valore” intendo dire che hai bisogno di credere sinceramente che sei degno. All’inizio, questo può richiedere un po’ di tempo e di sforzo. Ma più frequentemente affermi il tuo valore, più i tuoi schemi di pensiero cambieranno.

Come puoi affermare con passione il tuo valore? Usare le affermazioni è la via più semplice – per esempio, ripetere semplicemente “Sono degno di rispetto” ogni volta che ti senti depotenziato durante il giorno aiuterà a trasformare il tuo discorso interiore. Ma ciò che consiglio soprattutto è di praticare quotidianamente il lavoro dello specchio.

Praticare il lavoro dello specchio

Il lavoro dello specchio è la pratica di stare davanti a uno specchio, guardare direttamente negli occhi, e dire qualcosa di amorevole o potenziante a se stessi.

Davanti allo specchio, possiamo vedere tutte le nostre paure, insicurezze e desideri – ed è proprio questo che rende questo tipo di lavoro interiore così potente. Quindi provalo.

Stai davanti allo specchio per 10 minuti ogni giorno e ripeti (con passione) che sei degno di rispetto. Puoi anche adattare la tua postura del corpo mentre fai questo in una posizione sicura, per esempio in piedi a testa alta, con il petto in fuori e i piedi ben piantati a terra. Cambiare la postura del corpo avrà anche un effetto positivo sulla tua mentalità e ti darà quasi istantaneamente una grande dose di fiducia e autostima.

Definire i tuoi valori non negoziabili

Cosa apprezzi in te stesso e negli altri? Cosa NON sei assolutamente disposto a mollare, abbandonare o compromettere nel profondo? Per sviluppare il rispetto di sé, è necessario identificare i tuoi valori. Esempi di valori sono:

• Affidabilità
• Onestà
• Compassione
• Accettazione
• Disciplina
• Giocosità
• Equilibrio lavoro/vita
• Unicità
• Senso dell’umorismo
• Vita etica
• Rispetto

Vai sul tuo motore di ricerca preferito e digita “lista di valori” per altre idee che ti aiutino ad iniziare. Poi, preparate un pezzo di carta e scrivete ciò che è al 100% non negoziabile per voi. Tieni questo pezzo di carta vicino a te e guardalo ogni giorno.

Sviluppa interessi al di fuori delle altre persone e delle loro stronzate

Affrontiamolo, avere a che fare con il dramma può essere estenuante MA può anche essere dannatamente eccitante. Non solo ti sentirai come un salvatore, ma sarai testimone della tua soap opera di vita reale.

Molte persone che mancano di rispetto per se stesse diventano dipendenti dal dramma di coloro che le circondano. Non essere quella persona. Inizia ad esplorare hobby, interessi e progetti al di fuori delle altre persone. Fai un test di personalità gratuito (o tre) nella nostra area test e scopri quali sono i tuoi punti di forza e le tue inclinazioni. Trova un canale su youtube che ti piace guardare e impara qualcosa di nuovo che ti faccia sentire potente.

Fissa confini e regole chiare

Hai il diritto di stabilire regole. So che la parola “regole” può suonare eccessivamente autoritaria e ricordare i presidi della vecchia scuola, ma le regole sono fondamentalmente parametri. Le regole definiscono ciò che tu farai e non farai – e ciò che gli altri possono e non possono fare quando ti circondano. Senza regole, la vita è un caos. Senza regole, gli altri possono camminarti addosso senza battere ciglio.

Il modo migliore per stabilire regole chiare (cioè la base di confini forti e sani) è prestare attenzione ai tuoi sentimenti. Se fate fatica a identificare come vi sentite, prestate attenzione al vostro corpo. Avete la nausea allo stomaco quando il vostro collega vi chiede di fare delle ore in più anche se avete promesso di passare più tempo con i bambini? Se è così, dite di no educatamente e tracciate una linea. (E abbiate un piano B e C che si rispetti se il vostro collega persiste). Avete un intenso mal di testa ogni volta che parlate con una certa persona? Se è così, limita il tuo contatto con loro.

Guarda il nostro articolo sulla definizione dei limiti personali per una maggiore guida.

Non sminuirti

Se fai fatica a identificare il valore del tuo tempo, energia, creazioni o prodotti, fai qualche ricerca. Cerca quelli del tuo campo e cerca una manciata di persone che ammiri. Parla con loro, seguili sui social media o guarda il loro sito web (se ne hanno uno).

Come si commercializzano queste persone che ammiri? Identifica servizi o prodotti simili che offrono e confronta/confronta le differenze. Se hai bisogno di un’opinione obiettiva, unisciti a un gruppo online (ne puoi trovare molti su facebook) che si occupa della tua professione e chiedi aiuto. Se lotti con la sindrome dell’impostore (la maggior parte delle persone con scarso rispetto di sé lo fanno) concentrati sul fare un po’ di lavoro sulle ombre per aiutarti ad esplorare le convinzioni di fondo che hai su te stesso.

In termini di relazioni, fai uno sforzo consapevole per mettere il tuo piede migliore in avanti. Cerca le qualità che ti piacciono di più in te stesso e mettile in evidenza. Non sminuirti collegandoti con coloro che non entrano pienamente in risonanza con te. Preferiresti essere felice con te stesso, ma essere solo – o sentirti orribile con te stesso ed essere in una relazione insoddisfacente? Coloro che rispettano se stessi preferiscono aspettare che arrivi la persona giusta, piuttosto che buttarsi su chiunque li guardi. Vedi te stesso come degno di una vera anima gemella.

Pratica l’auto-cura “religiosamente”

Quando dico religiosamente, intendo frequentemente e abitualmente ogni giorno. Praticare la cura di sé significa vedere i propri bisogni come degni di attenzione. In altre parole, la cura di sé è una forma di rispetto per se stessi. Nutrite il vostro corpo, cuore, mente e spirito. Mangiate i cibi giusti, dormite abbastanza, fate esercizio, nutrite la vostra mente con la conoscenza e fate una pratica spirituale quotidiana. Impegnandoti nella cura di te stesso, aumenterai naturalmente e automaticamente i tuoi livelli di rispetto per te stesso.

Be proud of who you are, not what you do

Self-respect means honoring how far you’ve come in life. Significa abbracciare l’essenza di ciò che sei. Per favore, non confondere l’amor proprio con quello che fai. Sì, puoi essere orgoglioso dei tuoi successi, ma i tuoi successi non ti definiscono. Se lasciate che i vostri successi vi definiscano, lascerete anche che i vostri fallimenti vi definiscano – e questa non è una misura di sana autostima! Per avere un’autostima stabile, devi amarti dall’interno, non dall’esterno. Ha senso?

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Come ci dice Aristotele, “Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. L’eccellenza non è un atto ma un’abitudine.”

Per rendere veramente il rispetto di sé parte del tuo essere, per riunirti con il lupo che è in te e che si rifiuta di essere calpestato, devi praticare ripetutamente. Con i suggerimenti di cui sopra, provati e testati, hai una mappa a cui puoi fare riferimento durante il tuo viaggio verso l’auto-emancipazione.

In quale momento della vita ti sei reso conto che avevi bisogno di più rispetto per te stesso? Per favore, condividilo qui sotto. Creiamo una discussione che possa aiutare chi visita questa pagina!