Free Press

Het is je vrije dag. Je hebt net de helft van je dag besteed aan het doen van gunsten voor je “vrienden” en de andere helft wordt gebruikt als een emotionele dumpplaats door je zus / broer / ouder. Je hebt net beloftes gedaan aan je baas aan de telefoon waar je je ongemakkelijk bij voelt en je voelt je een hoopje stront. “What the f*ck is happening with my life?” vraag je je geërgerd af.

Om het maar eens ronduit te zeggen, wat er gebeurt is dat je een people-pleaser bent die meer zelfrespect moet opbouwen.

Ja, je hebt me gehoord. Het is tijd om minder te geven om wat mensen over je denken en te beginnen met grenzen te trekken, nee te zeggen, en je persoonlijke soevereiniteit over je leven terug te winnen.

Het is tijd om weer in contact te komen met je innerlijke wolf.

Wat is zelfrespect en waarom is het zo belangrijk?

Zelfrespect is een woord dat betekent dat je je waarde erkent, je waardigheid behoudt en trots bent op je capaciteiten. Zelfrespect betekent dat je op een kernniveau gelooft dat je het waard bent om eerlijk en met hoffelijkheid te worden behandeld.

Waarom is zelfrespect zo belangrijk?

Zonder zelfrespect zijn we vatbaar om door andere mensen te worden gebruikt, misbruikt en mishandeld. Degenen die geen zelfrespect hebben, zijn vaak het doelwit van onsmakelijke types als narcisten en egomaniakken, die er plezier in hebben zelfverwaarlozende mensen als hun lakeien te gebruiken. En wie bij zijn volle verstand zou willen eindigen als voer voor die rotzakken die op de loer liggen in de donkere hoeken van de samenleving?

Uiteindelijk is zelfrespect van vitaal belang omdat het elk gebied van je leven beïnvloedt.

Van je vriendschappen en relaties tot je werkverplichtingen, zorgt het hebben van zelfrespect ervoor dat je goed wordt behandeld, eerlijke kansen krijgt, aan je behoeften en verlangens wordt voldaan, en op gelijke voet met andere mensen blijft staan. Zonder zelfrespect ben je geneigd tot excessieve zelfopoffering, over je heen laten lopen en je laten gebruiken, je ware zelf en authentieke behoeften opgeven, je dromen opgeven, en andere vormen van zelfmisbruik.

7 Voorbeelden van zelfrespect

Soms helpt het om een duidelijk beeld te hebben van hoe zelfrespect eruitziet, zodat het niet zo cerebraal is. Hier zijn wat voorbeelden van zelfrespect:

• Willen niet op een beledigende manier worden aangesproken omdat je weet dat je het verdient om goed te worden behandeld
• Banden verbreken met een vriend die lui en onbetrouwbaar is omdat je weet dat je het waard bent om een betrouwbare vriend te hebben
• Sterke grenzen stellen rond mensen die energievampiers zijn omdat je je energie wilt behouden en niet gestolen
• Nee zeggen tegen de onredelijke verzoeken van je kind of familielid omdat je je grenzen respecteert
• Het hebben van duidelijke regels in je relaties zoals “niet liegen” omdat je het verdient om een eerlijke partner te hebben
• Geen genoegen nemen met minder in zakelijke deals omdat je de waarde van je werk kent
• Je diepste waarden niet compromitteren ten gunste van sociale acceptatie

Deze lijst is zeker niet uitputtend, maar ik hoop dat je het idee krijgt! Vergeet ook niet dat je een reactie onder dit artikel kunt achterlaten voor het geval je opheldering nodig hebt.

Wat zijn de voordelen van het hebben van zelfrespect?

Oh boy, waar moet ik beginnen? Het bewust ontwikkelen van zelfrespect is de basis van eigenliefde en zelfzorg. Hier zijn enkele van de voordelen van het hebben van zelfrespect:

1. Je eert je behoeften, verlangens, en waarden
2. Je voelt je gesterkt om “nee” te zeggen en grenzen te trekken
3. Je hebt meer energie om aan jezelf en je dromen te wijden
4. Je voelt een gevoel van gelijkheid met anderen
5. Je respecteert de kwaliteit van je werk
6. Je kiest betere vrienden, partners, en werkplekken
7. Je voelt je gelukkig en vervuld in je romantische leven
8. Je voelt je gelukkig en vervuld in je zakelijke leven
9. Je voelt een groter gevoel van zelfvertrouwen en daardoor zelfverzekerdheid
10. Je weet hoe je jezelf moet beschermen
11. Je voelt je krachtig en een gevoel van autoriteit over je leven
12. Je bent in staat om zelfliefde en zelfzorg te beoefenen
13. Je weet hoe je jezelf moet beschermen
14. Je voelt je krachtig en een gevoel van autoriteit over je leven
15. Je bent in staat om zelfliefde en zelfzorg te beoefenen

Een ander voordeel van het hebben van zelfrespect is dat je jezelf toestemming geeft om je dromen en doelen te volgen – in plaats van te verdwalen in het managen of het leuren met andermans BS.

Luidt dit niet als een zucht van verlichting?

13 tekenen dat het tijd is om verdomme zelfrespect op te bouwen!

Wanneer we geen zelfrespect hebben, is het alsof het vuur in ons is gedoofd. Onze innerlijke wolf is gevangen genomen. We zijn gedomesticeerd en we weten niet hoe we onszelf moeten beschermen.

Let eens op de volgende tekens en zie met hoeveel u verwant bent:

1. U lijkt altijd mensen aan te trekken die u mishandelen of gebruiken
2. U heeft geen tijd voor uzelf
3. U voelt zich het grootste deel van de tijd uitgeput door uw verplichtingen aan anderen
4. Je neemt genoegen met minder
5. Je voelt je minderwaardig of ‘minder dan’ anderen
6. Je hebt moeite je uit te spreken
7. Je lijkt geen ‘nee’ te kunnen zeggen
8. Je hebt een gebrek aan zelfvertrouwen
9. Je hebt een gebrek aan zelfvertrouwen
10. Je hebt een gebrek aan zelfvertrouwen
12. Je bent er voor iedereen, maar niemand is er ooit voor jou
13. Je onderschat je sterke punten, gaven en prestaties
14. Je laat over je heen lopen
15. Je bent overmatig bang voor wat anderen van je denken
16. Je voelt je over het algemeen ongelukkig met de kwaliteit van je leven

Stop en denk na. Met hoeveel van deze tekenen kunt u zich identificeren? Maak je geen zorgen als je resoneert met de meeste van hen. Je bent zeker niet alleen – dit is een groot probleem veel mensen worstelen met (waaronder ikzelf in het verleden).

Hoe op te bouwen en te krijgen zelfrespect

Als u gewend bent om te buigen over achterover voor mensen, zal het opbouwen van zelfrespect moeilijk zijn.

Als u gewend bent om te obsederen over gevoelens / gedachten van anderen over jou, zal het verkrijgen van zelfrespect ook moeilijk zijn. Bovendien, als u in een familie of cultuur bent geconditioneerd om uw behoeften op de laatste plaats te zetten, zal zelfrespect uiterst ongrijpbaar aanvoelen.

Maar maak u geen zorgen.

Alle gewoonten vereisen tijd, doorzettingsvermogen en beloning (versterking). Hieronder leest u hoe u deze winnende formule in uw voordeel kunt aanwenden.

Hier zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om zelfrespect op te bouwen en te winnen:

Spendeer tijd aan het hartstochtelijk bevestigen van uw waarde

Uw innerlijke dialoog – de stem die constant in uw hersenen kletst – heeft een enorme kracht. Om meer zelfrespect op te bouwen, moet je de negatieve zelfpraat die ervoor zorgt dat je jezelf devalueert, terzijde schuiven.

Wanneer ik schrijf “hartstochtelijk je waarde bevestigen”, wat ik bedoel is dat je oprecht moet geloven dat je waardig bent. In het begin kan dit wat tijd en moeite kosten. Maar hoe vaker u uw waarde bevestigt, hoe meer uw denkpatronen zullen veranderen.

Hoe kunt u hartstochtelijk uw waarde bevestigen? Het gebruik van affirmaties is de eenvoudigste weg – bijvoorbeeld, gewoon herhalen “Ik ben het waard om gerespecteerd te worden” telkens wanneer je je gedurende de dag gedemotiveerd voelt, zal helpen om je innerlijke praat te transformeren. Maar wat ik bovenal aanbeveel is om dagelijks te oefenen met spiegelwerk.

Practice mirror work

Spiegelwerk is de praktijk van het staan voor een spiegel, direct in je ogen kijken, en iets liefdevols of bekrachtigend tegen jezelf zeggen.

Voor de spiegel kunnen we al onze angsten, onzekerheden en verlangens zien – en dat is precies wat deze vorm van innerlijk werk zo krachtig maakt. Dus probeer het eens uit.

Stand elke dag 10 minuten voor de spiegel en herhaal (hartstochtelijk) dat je het waard bent gerespecteerd te worden. U kunt ook uw lichaamshouding aanpassen om een zelfverzekerde houding aan te nemen, bijv. rechtop, met uw borst vooruit en uw voeten stevig op de grond. Het veranderen van je lichaamshouding zal ook een positief effect hebben op je mentaliteit en je bijna onmiddellijk een grote dosis zelfvertrouwen en zelfvertrouwen geven.

Definieer je niet-onderhandelbare waarden

Wat waardeer je in jezelf en anderen? Wat bent u diep van binnen absoluut NIET bereid te laten vallen, op te geven of compromissen te sluiten? Om zelfrespect te ontwikkelen, zult u uw waarden moeten identificeren. Voorbeelden van waarden zijn:

• Betrouwbaarheid
• Eerlijkheid
• Compassie
• Acceptatie
• Discipline
• Plezier
• Balans tussen werk en privé
• Eigenheid
• Gevoel voor humor
• Ethisch leven
• Respect

Ga naar uw favoriete zoekmachine en typ “lijst van waarden” in voor meer ideeën om u op weg te helpen. Leg vervolgens een stuk papier klaar en schrijf op wat voor jou 100% niet-onderhandelbaar is. Houd dit stuk papier dicht bij je en kijk er elke dag naar.

Ontwikkel interesses buiten andere mensen en hun BS

Laten we eerlijk zijn, omgaan met drama kan vermoeiend zijn MAAR het kan ook behoorlijk verdomd spannend zijn. Niet alleen voel je je een redder/redder, maar je bent ook getuige van je eigen real-life soap.

Veel mensen met een gebrek aan zelfrespect raken verslaafd aan het drama van de mensen om hen heen. Wees niet zo iemand. Begin met het verkennen van hobby’s, interesses, en projecten buiten andere mensen. Doe een gratis persoonlijkheidstest (of drie) in onze testruimte en kom erachter wat je sterke kanten en neigingen zijn. Zoek een kanaal op youtube waar je graag naar kijkt en leer iets nieuws waardoor je je gesterkt voelt.

Stel duidelijke grenzen en regels

Je hebt het recht om regels te stellen. Ik weet dat het woord “regels” misschien overdreven autoritair klinkt en doet denken aan schoolhoofden van vroeger, maar regels zijn in feite parameters. Regels bepalen wat u wel en niet zult doen – en wat anderen wel en niet mogen doen in uw omgeving. Zonder regels is het leven een chaos. Zonder regels kunnen anderen over je heen lopen zonder met je ogen te knipperen.

De beste manier om duidelijke regels te stellen (d.w.z. de basis van sterke en gezonde grenzen) is door aandacht te besteden aan je gevoelens. Als je moeite hebt om te bepalen hoe je je voelt, let dan op je lichaam. Voelt u zich misselijk als uw collega u vraagt om extra uren te werken, ook al hebt u beloofd om meer tijd met de kinderen door te brengen? Zo ja, zeg dan beleefd nee en trek een grens. (En zorg voor een zichzelf respecterend plan B en C als je collega blijft volhouden.) Krijg je telkens hoofdpijn als je met een bepaalde persoon praat? Zo ja, beperk uw contact met hen.

Check out our article on setting personal boundaries for more guidance.

Don’t undersell yourself

Als je moeite hebt om de waarde van je tijd, energie, creaties of producten te identificeren, doe dan wat onderzoek. Onderzoek degenen in uw vakgebied en zoek een handvol mensen die u bewondert. Voer een gesprek met hen, volg hen op sociale media of bekijk hun website (als ze er een hebben).

Hoe brengen deze mensen waar je naar opkijkt zichzelf op de markt? Identificeer vergelijkbare diensten of producten die zij aanbieden en vergelijk/contrasteer de verschillen. Als u een objectieve mening nodig hebt, sluit u zich aan bij een online groep (u kunt er veel vinden op facebook) die zich richt op uw beroep en vraag om hulp. Als je worstelt met het imposter-syndroom (de meeste mensen met weinig zelfrespect doen dat) richt je dan op het doen van wat schaduwwerk om je te helpen de onderliggende kernovertuigingen die je over jezelf hebt te onderzoeken.

In termen van relaties, doe een bewuste inspanning om je beste beentje voor te zetten. Zoek naar de kwaliteiten die je het leukst vindt in jezelf en benadruk die. Onderschat uzelf niet door u te verbinden met degenen die niet volledig met u resoneren. Zou je liever gelukkig zijn met jezelf, maar alleen zijn – of een slecht gevoel over jezelf en in een onvervullende relatie? Degenen die zichzelf respecteren verkiezen te wachten tot de juiste persoon langskomt in plaats van zich te storten op iedereen die hun kant opkijkt. Zie jezelf als waardig voor een echte soulmate.

Beoefen zelfzorg “religieus”

Wanneer ik zeg religieus, bedoel ik vaak en routinematig elke dag. Zelfzorg beoefenen betekent dat je je behoeften ziet als de moeite waard om aandacht aan te besteden. Met andere woorden, zelfzorg is een vorm van zelfrespect. Zorg voor je lichaam, hart, geest en ziel. Eet de juiste voeding, slaap voldoende, doe aan lichaamsbeweging, voed je geest met kennis en beoefen dagelijks een spirituele praktijk. Lees meer over zelfzorg.

Ben trots op wie je bent, niet op wat je doet

Zelfrespect betekent eren hoe ver je in het leven al bent gekomen. Het betekent dat je de essentie omarmt van wie je bent. Verwar zelfrespect alsjeblieft niet met wat je doet. Ja, je kunt trots zijn op wat je bereikt hebt, maar wat je bereikt hebt definieert je niet. Als je je successen je laat definiëren, laat je ook je mislukkingen je definiëren – en dat is geen maatstaf voor gezonde eigenwaarde! Om een stabiel zelfrespect te hebben, moet je van jezelf houden van binnen uit, niet van buiten naar binnen. Is dat logisch?

***

Zoals Aristoteles ons zegt: “We zijn wat we herhaaldelijk doen. Uitmuntendheid is geen daad maar een gewoonte.”

Om zelfrespect echt deel van je wezen te maken, om je te herenigen met de wolf in je die weigert vertrapt te worden, moet je herhaaldelijk oefenen. Met de bovenstaande beproefde tips heb je een kaart waarnaar je kunt teruggrijpen op je reis naar zelfempowerment.

Op welk moment in je leven realiseerde jij je dat je meer zelfrespect nodig had? Deel het hieronder. Laten we een discussie op gang brengen die degenen die deze pagina bezoeken kan helpen!