Secondo l’American Sleep Association, 50-70 milioni di americani soffrono di disturbi del sonno. Ci sono numerose cause e tipi di problemi di sonno. Molte soluzioni possono essere trovate attraverso metodi naturopatici come l’aggiunta di prodotti naturali come la melatonina e il magnesio, così come cambiamenti nello stile di vita come la riduzione dello stress e l’esercizio fisico.
Molte persone che sono prive di sonno si rivolgono a farmaci come il sonnifero comunemente noto come “Ambien” per affrontare la loro insonnia. Ci sono rischi inerenti a questo tipo di trattamento. Dr. Katie Stage presso il SCNM Medical Center delinea informazioni importanti per coloro che considerano questo tipo di trattamento:
“Ambien fa parte di una classe di farmaci per il sonno che agisce in modo simile alla classe benzodiazepina di farmaci anti-ansia (che comprende Valium), ma si lega più specificamente a un recettore chiamato GABA-BZ1. GABA è un neurotrasmettitore nel cervello che causa un effetto rilassante. È molto comune per gli utenti segnalare problemi di sonnambulismo associati all’assunzione di Ambien. Il meccanismo del sonnambulismo non è ben compreso, ma questo effetto è stato dimostrato ripetutamente nei rapporti clinici. I produttori di Ambien dichiarano che il sonnambulismo è un risultato raro dell’assunzione del farmaco dopo aver eseguito test clinici, tuttavia, i test clinici di Ambien sono durati solo 4-5 settimane; molte persone rimangono su questo farmaco per anni.”
Il dottor Stage aggiunge: “Spesso le persone non si rendono conto che le loro attività serali possono influenzare negativamente il sonno. I medici naturopati affrontano il sonno in un modo olistico che comprende l’igiene del sonno e le terapie naturali come i cambiamenti della dieta, le erbe e l’omeopatia. Queste terapie non creano dipendenza e non causano effetti collaterali dannosi. Spesso, la combinazione di cambiamenti nello stile di vita e le terapie naturali causano cambiamenti duraturi che non richiedono più alcun trattamento medico”. Questi cambiamenti nello stile di vita possono includere la pratica di mindfulness per la riduzione dello stress, aderendo a un piano di nutrizione di qualità, e incorporando un vigoroso esercizio fisico nella vostra routine quotidiana.
Gli utenti di Ambien per lungo tempo possono essere passati a un approccio più naturale, ma questo dovrebbe essere fatto lentamente, e spesso con l’aggiunta di cambiamenti nello stile di vita durante il processo. Ambien (soprattutto se usato a lungo termine) non dovrebbe essere interrotto bruscamente. I medici naturopatici sono addestrati a comprendere le interazioni tra farmaci, nutrienti ed erbe per garantire la sicurezza del paziente e risultati positivi”, conclude il dottor Stage.
Provare i rimedi naturali per l’insonnia è un primo approccio prezioso per tornare a un buon sonno. Questi metodi hanno dimostrato nel corso dei secoli di essere efficaci quanto i sonniferi di oggi, con molti meno rischi.
Controlla il Medicinale SCNM per gli aiuti naturali al sonno!