Selon l’American Sleep Association, 50 à 70 millions d’Américains souffrent de troubles du sommeil. Il existe de nombreuses causes et types de problèmes de sommeil. De nombreuses solutions peuvent être trouvées grâce à des méthodes naturopathiques telles que l’ajout de produits naturels comme la mélatonine et le magnésium, ainsi que des changements de style de vie comme la réduction du stress et l’exercice.
De nombreuses personnes qui manquent de sommeil se tournent vers des médicaments tels que le somnifère communément appelé « Ambien » pour traiter leur insomnie. Ce type de traitement comporte des risques inhérents. Le Dr Katie Stage du centre médical SCNM présente des informations importantes pour ceux qui envisagent ce type de traitement :
« Ambien fait partie d’une classe de somnifères qui agit de manière similaire à la classe des benzodiazépines, des médicaments anti-anxiété (qui comprennent le Valium), mais il se lie plus spécifiquement à un récepteur appelé GABA-BZ1. Le GABA est un neurotransmetteur du cerveau qui provoque un effet relaxant. Il est très fréquent que les utilisateurs signalent des problèmes de somnambulisme associés à la prise d’Ambien. Le mécanisme du somnambulisme n’est pas bien compris, mais cet effet a été démontré à plusieurs reprises dans des rapports cliniques. Les producteurs d’Ambien déclarent que le somnambulisme est un résultat rare de la prise du médicament après avoir effectué des tests cliniques, cependant, les essais cliniques d’Ambien n’ont duré que 4 à 5 semaines ; de nombreuses personnes restent sous ce médicament pendant des années. »
Le docteur Stage ajoute : « Souvent, les gens ne réalisent pas que leurs activités du soir peuvent affecter négativement le sommeil. Les docteurs en naturopathie abordent le sommeil d’une manière holistique qui englobe l’hygiène du sommeil et les thérapies naturelles telles que les changements de régime alimentaire, les herbes et l’homéopathie. Ces thérapies ne créent pas de dépendance et n’entraînent pas d’effets secondaires nocifs. Souvent, la combinaison des changements de mode de vie et des thérapies naturelles entraîne des changements durables qui ne nécessitent plus aucun traitement médicamenteux. » Ces changements de mode de vie peuvent inclure la pratique de la pleine conscience pour la réduction du stress, l’adhésion à un plan de nutrition de qualité et l’intégration d’exercices vigoureux dans votre routine quotidienne.
Les utilisateurs de longue date d’Ambien peuvent faire l’objet d’une transition vers une approche plus naturelle, mais cela doit être fait lentement, et souvent avec l’ajout de changements de mode de vie au cours du processus. Ambien (en particulier s’il est utilisé à long terme) ne doit pas être arrêté brusquement. Les médecins naturopathes sont formés pour comprendre les interactions entre les médicaments, les nutriments et les herbes afin de garantir la sécurité des patients et des résultats positifs », conclut le Dr Stage.
Essayer des remèdes naturels contre l’insomnie est une première approche précieuse pour retrouver un bon sommeil. Ces méthodes ont fait leurs preuves depuis des siècles et sont tout aussi efficaces que les somnifères d’aujourd’hui, avec beaucoup moins de risques.
Consultez le SCNM Medicinary pour trouver des aides naturelles au sommeil !