Free Press

Je snadné říct: „Obraťte se o pomoc.“

Je snadné říct: „Svěřte se svému podpůrnému systému.“

Snadno se říká: „Nikdy nejste sami.“

Ale co když se navzdory tomu, co všichni říkají, stále cítíte sami?“

Naneštěstí je to realita mnoha lidí, kteří mají pocit, že nemají systém podpory, na který by se mohli obrátit, nebo přátele, kterým by mohli důvěřovat. Proto jsme chtěli uvést několik konkrétních věcí, které můžete udělat, když máte pocit, že nemáte nikoho. Požádali jsme naši komunitu zabývající se duševním zdravím o několik návrhů, které nám pomohou začít. Tento seznam není v žádném případě vyčerpávající, ale doufáme, že je to začátek.

Především chceme, abyste věděli, že pokud vás frustrují lidé, kteří vám říkají, že se máte ozvat, cítíme s vámi. Pocit, že vám nikdo nerozumí, je hrozný, a my vám slibujeme, že se najde někdo, komu na vás záleží a kdo se s vámi chce spojit.

Související: Na druhou stranu, pokud znáte někoho, kdo se potýká s izolací, nečekejte, až vás osloví. Zde je seznam textů, které si lidé přáli dostat, když byli v izolaci, pokud je chcete oslovit, ale nevíte, co říct.

I když se cítíme sami, je tu někdo, kdo to chápe. Zde je několik věcí, které můžete udělat, když máte pocit, že nemáte nikoho:

V roce 2010 se uvádělo, že na Facebooku je 620 milionů skupin, takže si dovedu představit, kolik jich je dnes. To také znamená, že na Facebooku existuje skupina pro téměř všechna možná témata, na která si vzpomenete, od podpory duševního zdraví až po „dog-spotting“. Existuje dokonce jedna pro lidi, kteří mají opravdu, ale opravdu rádi film „Návrat do budoucnosti“ – a ta má průměrně 10 příspěvků denně.

Nevýhoda skupin na Facebooku: protože jich je tolik, většina z nich není „kontrolována z hlediska kvality“, takže rozhodně postupujte opatrně. Pokud se cítíte dobře, oslovte správce skupiny a zjistěte, zda reaguje a zda se věnuje tomu, aby skupina byla bezpečným prostředím.

Související:

Přestože tento proces může být složitý, může se vyplatit, když najdete toho pravého. Členka komunity Mighty Katlyn S. se svěřila:

Členka komunity Allison M. se svěřila, že když měla pocit, že jí lidé v jejím vlastním životě nerozumí, zjistila, že lidé na internetu jsou chápavější:

Související: Ať už se chcete spojit s lidmi kvůli společné vášni, nebo se jen chcete někam obrátit, když máte špatný den, možná je tu pro vás skupina na Facebooku. Přejděte na lištu vyhledávání na Facebooku, seřaďte podle „Skupiny“ a podívejte se, co najdete.

Obraťte se na domácího mazlíčka nebo trávte čas se zvířaty.

Mít domácího mazlíčka obecně může být skvělou formou podpory a existuje spousta výzkumů, které ukazují, že domácí zvířata jsou dobrá pro vaše duševní zdraví.

Zvířata jsou také skvělými ledoborci a vzít si svého chlupatého kamaráda s sebou, když odcházíte z domu, vám může trochu usnadnit socializaci. Pokud se cítíte izolovaní a chcete někam vyrazit se svým mazlíčkem, stránky jako BringFido vám pomohou najít restaurace, kavárny a dokonce i aktivity vhodné pro psy ve vašem okolí. Ve vašem okolí se také může nacházet kočičí kavárna, kde se můžete spojit s lidmi i kočkami (ale hele, nejspíš hlavně s kočkami – na tom není nic špatného!).

Ať už trávíte čas s vlastním mazlíčkem, chodíte na lekce jízdy na koni nebo hledáte jiné způsoby, jak zapojit zvířata do svého života, zvířata nám někdy mohou poskytnout útěchu, když to nikdo jiný nedokáže – a doufejme, že se díky nim budete cítit o něco méně sami. Jak radí členka Mighty Melissa A.: „Obraťte se na domácího mazlíčka. Mohou vám dát bezpodmínečnou lásku a podporu, kterou lidé nejsou schopni poskytnout.“

Přidejte se ke knižnímu klubu.

Jestliže nás čtení dokáže na chvíli vytrhnout z myšlenek… knižní klub je irl (v reálném životě) ekvivalentem. I když seznámení s novými lidmi může být těžké, může být o něco snazší se v něm orientovat, když vás spojuje společný cíl (tj. rozplývat se nad přečtenou knihou/analyzovat ji).

Pokud nevíte, kde začít, knižní kluby ve vašem okolí najdete na stránkách my-bookclub.com. Pokud vám povídání o knihách osobně nevyhovuje, můžete si najít i virtuální knižní kluby. Například BuzzFeed právě spustil knižní klub. Seznam knižních klubů najdete také na GoodReads zde.

Ačkoli vstup do knižního klubu nemusí nutně znamenat okamžitou podporu duševního zdraví, čtení a povídání o knihách vám může poskytnout něco, na co se budete těšit, a jedinečným způsobem vás spojit s lidmi.

Najděte si podpůrnou skupinu.

Pokud potřebujete bezpečný prostor, kde byste mohli mluvit o svém duševním zdraví, nebojte se. Podpůrné skupiny jsou úžasným způsobem, jak hledat podporu duševního zdraví i jak se spojit s lidmi. Podpůrná skupina, kterou obvykle vede vyškolený facilitátor nebo odborník na duševní zdraví, vám může poskytnout prostor, kde můžete mluvit o tom, čím procházíte. Jak řekla členka komunity Rebekah W.:

Pokud hledáte podpůrnou skupinu ve svém okolí, můžete vyhledávat podle poštovního směrovacího čísla zde a podle státu zde. To Write Love on Her Arms má také skvělý zdroj, kde můžete vyhledávat jak terapeuty, tak podpůrné skupiny.

Potkávejte se s lidmi prostřednictvím Meetup.

Pokud hledáte způsob, jak se setkat s lidmi osobně, Meetup je stránka, která vás může spojit s lidmi ve vašem okolí prostřednictvím akcí. Můžete prozkoumat kategorie, které sahají od outdoorových dobrodružství až po film. Pokud máte nějaký zájem, který toužíte prozkoumat, nebo jen chcete mít důvod vypadnout z domu, může to pro vás být dobrá volba.

Seznámení s cizími lidmi může být samozřejmě těžké. Pokud nemáte rádi „společenskou“ část setkávání, mohlo by být užitečné vybrat si kategorii, která je založena na tom, že něco děláte, například psaní nebo vyrábění. Tak se možná stále můžete setkávat s lidmi, ale alespoň budete mít zaměstnané ruce.

Začněte pracovat jako dobrovolník.

Tato možnost nemusí být pro každého – a to je v pořádku. Často se musíme postarat sami o sebe, než začneme pomáhat druhým. Ale i když se cítíte bezcenní a osamělí, byli byste překvapeni, kolik toho můžete dát. Najděte si ve své komunitě věc, pro kterou cítíte vášeň, a připojte se k týmu lidí, kteří jsou zapálení pro dávání zpět. Zde je několik způsobů, jak najít dobrovolnické příležitosti:

• Přejděte na stránku Volunteer Match a vyhledávejte podle místa a zájmu.

• Přihlaste se jako krizový poradce na krizové textové lince.

• Přihlaste se jako dobrovolník pro The Trevor Project.

Najděte si kamaráda prostřednictvím projektu The Buddy Project.

The Buddy Project – založený Gabby Frost, jednou z duševních hrdinek The Mighty’s 2017 – je neziskové hnutí, které spojuje lidi s online kamarády s cílem předcházet sebevraždám a sebepoškozování. Podle stránek projektu Buddy Project Gabby motivovalo, když si všimla, že mnoho jejích přátel, kteří se potýkali se svým duševním zdravím, se obrátilo o pomoc na internet.

K prosinci letošního roku se do párování s kamarádem přihlásilo více než 195 000 lidí. Jejich stránky přiřazují lidi podle věku a zájmů a v roce 2018 spustí aplikaci, která tento proces ještě více usnadní. Mít „kamaráda“ sice nemůže nahradit terapii nebo léčbu, ale prostřednictvím párování lidí s podobnými zájmy se projekt Buddy snaží rozvíjet sítě vzájemné podpory online.

Přihlaste se a získejte kamaráda zde.

Spojte se s někým na 7 Cups.

7 Cups je online „bezpečný“ prostor pro lidi, kteří se chtějí spojit o duševním zdraví. Můžete si zdarma popovídat jeden na jednoho s některým z jejich „posluchačů“ nebo se spojit s ostatními členy na jejich diskusních fórech.

Mocná komunita Catherine S. se podělila o následující zpětnou vazbu:

Zajděte sem a prozkoumejte různé způsoby, jak se můžete spojit s lidmi.

Jestliže jste na Twitteru, podívejte se na podpůrné hashtagy týkající se duševního zdraví.

Pokud jste na Twitteru tak často jako já, víte, že to může být ohromující a někdy i naštvané místo. Ale mezi trolly a rozdělujícími hashtagy se skrývají lidé z komunity zabývající se duševním zdravím, kteří vedou úžasné rozhovory – jen musíte vědět, kde je najít. Pokud se chcete seznámit s novými lidmi nebo si udělat svou časovou osu na Twitteru trochu vstřícnější, následující hashtagy jsou dobrým začátkem:

• #SickNotWeak

• #BPDchat

• #SPSM (zkratka pro Suicide Prevention Social Media)

• #KeepTalkingMH

Použijte hashtag The Mighty #CheckInWithMe.

Na vlastní platformě The Mighty používají členové naší komunity hashtag #checkinwithme, aby dali vědět, jak se jim daří. Tato stránka má více než 1 000 sledujících a lidé téměř denně zveřejňují své myšlenky na #checkinwithme. Členové naší komunity mohou komentovat váš příspěvek, aby vám dali vědět, jak se mají, nebo vám mohou nabídnout podporu, pokud nemáte dobrý den. Pomocí dalších hashtagů, jako je #úzkost, #deprese a #bipolardisorder, se můžete spojit s lidmi s konkrétním onemocněním, a když už tam budete, podívejte se na příběhy a seznamy vytvořené lidmi z naší komunity.

Nechceme se chlubit, ale členka komunity Ashley T. sdílela následující:

(Máme vás všechny rádi)

Buďte svým nejlepším advokátem.

Každý potřebuje lidi. Každý si zaslouží podporu a lásku. Zároveň však máme moc vybudovat si vlastní základy. Můžeme pracovat na spojení s ostatními, stejně jako pracujeme na spojení sami se sebou – potřebujeme jen správné nástroje a podporu.

Tady je několik závěrečných slov naší komunity o hledání systému podpory, když máte pocit, že nikoho nemáte. Pokud jsme vynechali něco, co vám pomohlo navázat kontakt s lidmi, dejte nám vědět v komentářích níže.

„Buďte sami sobě oporou. Jediný člověk, o kterém víte, že se na něj v životě můžete spolehnout, jste vy sami a to vám musí stačit. Ve chvíli, kdy jsem si uvědomila, že nemám žádný podpůrný systém, milovala jsem nejprve sama sebe a pak jsem se obklopila lidmi, o kterých jsem věděla, že mě budou milovat tak, jak si zasloužím, aby mě milovali.“ – Breanne B.

„Buďte konkrétní, když žádáte o to, co potřebujete. Vaši přátelé nemusí vědět, co máte na mysli, a nemusí jim být příjemné ptát se, co máte na mysli, když říkáte, že potřebujete podporu nebo pomoc. Jsem mnohem schopnější být dobrou oporou, když mě někdo požádá, abych ho vyslechla, jak se ventiluje, odvezla ho na terapii nebo přinesla útěšné jídlo, než když jen řekne: „Podpořte mě.“ “ – Jennifer K.

„Je snadné spadnout do pasti „nikdo to nikdy nemůže pochopit“, ale zjistila jsem, že vždycky se najde někdo, kdo to pochopí, jen ho musíte najít. Těm, kteří nerozumí, není souzeno porozumět, a to je v pořádku. Nepřestávejte využívat odvahu k oslovení. Nikdy neměřte svou hodnotu podle toho, co jsou lidé ochotni/schopni pochopit.“ – Alyssa K.

Pokud to má cenu, tím, že jste zde na této stránce, vás považujeme za součást komunity The Mighty. Pokud se potýkáte s problémy, vyzýváme vás, abyste na naši stránku napsali Myšlenku nebo Otázku a získali tak podporu od ostatních lidí z naší komunity, kteří to chápou.

Přečtěte si další podobné příběhy na webu The Mighty:

Routine „Insane Asylum“ v soutěži „Dancing With the Stars“ se setkává s odezvou

Básnířka a dramatička Ntozake Shange zemřela ve věku 70 let

Co mě přimělo uvědomit si o své duševní nemoci sebereflexe ve tři ráno