Free Press

Na této stránce se mohou nacházet partnerské odkazy, což znamená, že dostaneme malou provizi z čehokoli, co si koupíte. Jako přidružený partner Amazonu vyděláváme z kvalifikovaných nákupů. Před jakýmkoli nákupem online si prosím udělejte vlastní průzkum.

Samota je na nic!“

Být osamělý znamená cítit se izolovaný a oddělený od lidí kolem sebe. I ti, kteří mají mnoho „přátel“, podléhají osamělosti, pokud mají pocit, že hodnota těchto kontaktů je povrchní.

Téměř každý se čas od času cítí osamělý. Obvykle se však v tomto pocitu cyklicky střídáme podle toho, jak nám život hází nové překážky, s nimiž se musíme vypořádat. Někteří lidé však trpí chronickou osamělostí. Cítí se osamělí a nevědí, jak tento pocit zastavit. Zdá se, že je nemožné se pocitu osamělosti zbavit.

Pokud se cítíte osamělí a jednoduše nevíte, jak se „necítit“ osaměle, je tento článek určen právě vám. Celý tento článek vám poskytne šest realizovatelných strategií, jak se vypořádat s pocity osamělosti.

(Poznámka na okraj: Dalším pozitivním způsobem, jak zlepšit svůj život, je číst a učit se každý den něco nového. Skvělým nástrojem, jak toho dosáhnout, je připojit se k více než milionu dalších lidí a začít svůj den s nejnovějšími informativními novinkami z tohoto webu ZDARMA)

Jak se necítit osaměle

Pochopte fakta o osamělosti

Všichni se někdy cítíme osaměle. Podle toho, které studii věříte, se osaměle cítí někde mezi jedním z pěti Američanů a neuvěřitelnými 50 % dospělých Američanů. To je hodně osamělých lidí. Kdyby se všichni osamělí lidé spojili, nikdo by se už nikdy necítil osamělý.

Tvořivost vám zlepší náladu a pomůže vám zapomenout na osamělost. Pokud se cítíte osamělí, zkuste něco nakreslit. Napište báseň. Pište si do deníku. Napište knihu nebo příspěvek na blog. Něco postavte. Pracujte na nějakém tvůrčím koníčku. Nebo prostě zkuste nějakou arteterapii, například omalovánky pro dospělé.

Zítra je další den. Připomeňte si, že život je plný vzestupů a pádů. Každý má špatné dny, kdy se cítí izolovaný a osamělý a zdá se, že se všechno nedaří. Pamatujte, že zítra je nový den. Buďte naplněni optimismem, protože vždy můžete zařídit, aby další den byl jedním z velkých „vysokých“ dnů, a ne dnem drásajícím duši.

Pochopte společná témata, která jsou spojena s nadměrnou osamělostí:

Jak se necítit osaměle v práci

Osamělost nemá dopad jen na člověka – má dopad na celé pracovní prostředí.

Důsledkem osamělosti na pracovišti jsou miliardy dolarů ztracené práce kvůli zdravotním problémům. Další miliardy na ztrátě produktivity. A další miliardy z důvodu ztráty nešťastných pracovníků (jejichž náhradu je třeba přeškolit).

Proto je vhodné, aby se vedoucí pracovníci snažili být na svých pracovištích více inkluzivní – a to nejen z humanitárního hlediska „pomoci druhým“, ale i z rozumného ekonomického hlediska. Spokojení a dobře integrovaní pracovníci odvádějí lepší práci a jsou ke svým firmám loajálnější.

Tato část je rozdělena do dvou podkapitol.

1. Co byste měli udělat VY, abyste se v práci necítili osaměle, a
2. Co by mělo vedení a spolupracovníci udělat pro vytvoření inkluzivnějšího pracovního prostředí.

Kroky, které můžete podniknout, abyste se v práci přestali cítit osaměle

1. Které kroky můžete podniknout? Nepředpokládejte, že se o vás lidé nezajímají.

Lidé, kteří jsou osamělí, se cítí izolovaní a myslí si, že se o ně a jejich život nikdo nezajímá. Proto často lidi od sebe odstrkují. Nespadněte do této pasti. Na pracovištích se někdy vyskytují kliky, ale to neznamená, že tyto kliky nebudou mít zájem vás mezi sebe přijmout, pokud projevíte zájem.

2. Mluvte o své práci.

Mnoho lidí má pocit, že není vhodné mluvit o své práci s rodinou nebo přáteli, protože se domnívají, že by to ostatní nepochopili nebo by je to nezajímalo. Bohužel to jen staví zdi a vytváří izolaci mezi vámi a těmi, které máte rádi.

Když o své práci mluvíte s ostatními (v práci i doma), ocení vhled do toho, co děláte, a možná pro vás budou mít skutečně dobré postřehy (z pohledu na vaši práci jako člověk zvenčí s jiným souborem zkušeností).

3. Nikdy nejezte sami.

Nechte se naobědvat s kolegou nebo se sejděte s přáteli a rodinou v restauraci mimo práci. Pokud máte problémy s pocitem osamělosti, je důležité, abyste oběd nesebrali jen tak u stolu a nepokračovali v práci. To vede k vyhoření.

4. Spolupracujte s ostatními.

Jak se říká, „žádný člověk není ostrov“. Pokud se budete snažit jít na všechno sami, nedosáhnete žádného měřitelného úspěchu.

5. Pokud se budete snažit jít na všechno sami, nedosáhnete žádného měřitelného úspěchu. Pochvalte své spolupracovníky.

Lidé milují komplimenty. Je to lidská přirozenost. Neříkám, abyste byli „řiťolezci“, ale najděte si opravdové důvody, proč ostatním skládat komplimenty. Dávat druhým lidem pozitivní zpětnou vazbu o jejich práci jim otevírá cestu k vám. Je pravděpodobnější, že s vámi navážou přátelské vztahy a že vám pozitivní zpětnou vazbu oplatí, když dosáhnete pracovních úspěchů.

6. Neignorujte svůj osobní život.

Studie ukazují, že lidé, kteří žijí pulzujícím životem i mimo práci, lépe zvládají práci, která může přirozeně vést k určité izolaci a osamělosti. V těchto situacích je důležité opustit práci a užívat si života mimo zaměstnání.

Nikdy nespadněte do pasti ignorování osobního života dnes, abyste dosáhli úspěchu nebo pracovali na zlepšení osobního života v budoucnosti. Čím horší je vaše práce, tím více času a úsilí musíte věnovat tomu, abyste měli skvělý osobní život, který vám to vynahradí.

Jak mohou vedoucí pracovníci a kolegové pomoci zastavit osamělost v práci

Bylo by hezké, kdyby se vedoucí pracovníci chovali ke svým zaměstnancům dobře, protože jim skutečně záleží na jejich blahu (jsem si jist, že některým ano).

Ale i když vedoucím skutečně nezáleží na osobním životě jejich zaměstnanců, je důležité, aby zaměstnavatelé věnovali trochu energie tomu, aby jejich zaměstnanci nebyli příliš osamělí. Zdá se, že osamělost má obrovský vliv na pracovní výkon.

Lidé, kteří jsou v práci nadměrně osamělí, se často stávají jedněmi z nejhorších zaměstnanců.

Osamělost v práci vede k:

Daleko jednodušší je věnovat trochu pozornosti osamělosti svých zaměstnanců a pokusit se jim pomoci z pocitu izolace.

1. Nejlépe mohou identifikovat pracovníky, kteří trpí osamělostí, nadřízení v první linii. Mohou pak aktivně jednat a snažit se je přimět k navázání kontaktu se spolupracovníky.
2. Vedoucí pracovníci na vyšších pozicích ve firmě mohou stanovit firemní politiku a vytvořit tak společnou vizi podniku. Když si pracovníci osvojí myšlenku, že jsou důležitou součástí úspěchu firmy, začnou se spojovat s ostatními zaměstnanci a oslavovat úspěchy firmy, jako by byly jejich vlastní.
3. Nadřízení by měli oslavovat úspěchy na pracovišti jako týmové „vítězství“, aby podpořili kamarádství a esprit de corps
4. Nadřízení by měli pravidelně vyhodnocovat aktuální stav sociální interakce ve firmě tím, že se zaměstnanců zeptají, zda se cítí být oceňováni.
5. Živé sociální vazby mezi zaměstnanci by měly být pro každou společnost strategickou prioritou v rámci celé organizace.
6. Nadřízení by měli povzbuzovat zaměstnance ke spolupráci a vzájemné pomoci. V práci by nemělo platit „bodni toho druhého do zad, abys vyhrál“, ale „stoupající příliv zvedá všechny lodě“.
7. Vedoucí pracovníci by měli své zaměstnance povzbuzovat, aby v případě potřeby vyhledali pomoc při osamělosti.

Jak se doma necítit osaměle

Spojte se s domácím mazlíčkem. Milující domácí zvíře může pomoci zmírnit některé pocity osamělosti. Naši domácí mazlíčci nás bezpodmínečně milují. Když si k vám přijde sednout pes nebo kočka, když se cítíte smutní, je to vždy skvělá „vzpruha“

Spojte se s přítelem. Ještě lepší než chlupatý zvířecí přítel je přítel lidský. Vzpomeňte si na někoho, koho znáte, kdo vás rozesměje nebo kdo vás podpořil. Zavolejte mu, pošlete mu e-mail nebo si s ním domluvte schůzku na oběd. Přátelství se buduje cihlu po cihle. Lidé se s vašimi přáteli nerodí – to se vyvine časem a společnými zážitky. Převezměte iniciativu a vytvořte přátelství tam, kde žádné neexistuje, a spojte se se staršími přáteli, když se cítíte osamělí.

Dobře se vyspěte. Možná si myslíte, že díky spánku se nebudete cítit více propojeni s ostatními. A neudělá – alespoň ne přímo. Ale tato studie ukazuje, že již 15minutová ztráta spánku vyvolává větší pocit osamělosti. Pokud tuto ztrátu spánku zvýšíte na několik hodin, začnete do toho vnášet vážné možné dlouhodobé zdravotní problémy, čímž se potenciál izolace a deprese ještě zvýší.

Zpěv. Zpívejte hlasitě a často. I když neunesete melodii v kýblu, zpívejte nahlas. Není možné cítit se osaměle a depresivně, když si prozpěvujete některou ze svých oblíbených písní. Tento šťastný pocit se ještě zlepší, pokud si zpíváte nějakou mdlou písničku z 80. let, která vás určitě rozesměje.

Vizualizujte si „šťastné místo“. Může to být teplá pláž při západu slunce, kde popíjíte margaritu; nebo větrem ošlehaná hora s nádherným výhledem; nebo posezení u teplého krbu s přáteli a rodinou. Nezáleží na tom, co si představíte, pokud si v mysli vytvoříte pevný obraz a pocítíte trochu štěstí při představě, že tam jste.

Přečtěte si beletrii. Tu mám docela rád. Když se cítím osaměle nebo v depresi, máloco mi zlepší náladu tak jako četba dobré beletristické knihy. Člověk se ponoří do fiktivního světa dobré knihy a investuje do postav. Ale stejně jako v případě sociálních médií je důležité, abyste se kvůli čtení fiktivní knihy nevzdávali skutečných přátel nebo událostí.

Stelte si postel. Jak upozornil admirál McRaven ve své vynikající knize Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World, taková jednoduchá činnost se provádí každý den udává tón vašemu životu, který může snížit osamělost a případně změnit váš život.

Zkuste pozitivní afirmace. Když budete opakovat stále stejné věci, můžete začít přesvědčovat svou mysl, že jsou pravdivé. To je jádro myšlenky, která stojí za každodenním vyslovováním pozitivních afirmací. Podívejte se na následující odkazy, kde najdete více informací o afirmacích a několik konkrétních příkladů, které by vás mohly zajímat.

• Masivní seznam 1132 pozitivních afirmací, které vám pomohou porazit negativitu
• Afirmace o sebelásce
• Afirmace o sebevědomí / sebeúctě

Nejlepší způsob, jak zastavit osamělost: Vyjděte z domu

Toto je velký problém. Pokud stále jen chodíte do práce a pak se vracíte domů, je snadné cítit se izolovaně, protože ve skutečnosti izolujete sami sebe.

Vyjděte ven a choďte na různá místa. Už jen to, že se objevíte na nových místech, povede k navázání nových kontaktů a výrazně sníží osamělost.

Dopřejte si „sólo“ rande. Víte, že potřebujete vypadnout z domu, ale možná nevíte, kam jít. Vydejte se na místa, kam byste rádi šli na rande sami. Samota by vám neměla bránit v prožívání života. Nejlepší na tom je, že nemusíte dělat kompromisy v tom, kam chcete jít, co chcete jíst nebo jaký film chcete vidět. Vždy dostanete svou volbu č. 1.

Zúčastněte se setkání. To je další skvělý způsob, jak se dostat z domu, abyste se necítili osaměle. Stránky Meetup.com nebo místní noviny jsou skvělým místem, kde můžete tyto akce objevit.

Jděte do kostela. Podle studie provedené na téměř 20 000 lidech se ti, kteří pravidelně praktikují náboženství, méně často cítí osaměle, když jsou sami.

Podílejte se na nějakém sportu a/nebo navštěvujte posilovnu. To je skvělý nápad ze dvou různých důvodů. Zaprvé je to další skvělý způsob, jak se seznámit s novými lidmi. Za druhé, díky fyzické kondici jste skutečně méně náchylní k depresím a pocitům izolace.

Navštěvujte mimoškolní akce. Pro ty, kteří navštěvují školu nebo vysokou školu, jsou školní akce ideálním místem k setkávání s lidmi a k navazování kontaktů. S ostatními lidmi, kteří tam jsou, už máte pravděpodobně společný věk a školu, kterou navštěvujete, takže pokud se tam ukážete, můžete rychle najít spoustu lidí s podobnými zájmy.

Přidejte se ke skupině Toastmasters. Někteří lidé mají problém mluvit s ostatními. Já to chápu. Já se také považuji za introverta. Skupina, jako je toastmasters, je skvělá, protože vám nejen pomůže seznámit se s lidmi, ale je to i skvělý způsob, jak si vybudovat sebevědomí a snáze mluvit s ostatními na veřejnosti.

Přijímejte pozvání. To je klíčové. Pokud vás někdo k něčemu pozve, přijměte pozvání. I když si myslíte, že vás to nebude bavit, proč to nezkusit? Když vás někdo osloví, snaží se navázat kontakt. Pokud je odmítnete, možná vás už znovu nepozvou. Kdo ví – možná se vzdáváte budoucího přátelství, díky kterému byste se nemuseli cítit osaměle.

Další nápady, jak porazit osamělost tím, že vyjdete z domu

Existuje tolik jednoduchých nápadů, jak se dostat z domu. Zde je několik těch lepších:

Závěrečné kroky, jak se necítit osaměle

Pokud jste vyzkoušeli mnoho z těchto kroků a stále jste stejně osamělí a depresivní jako na začátku, možná budete potřebovat odbornou pomoc.

Nemějte pocit, že je na tom něco špatného. Není.

Mnoho lidí potřebuje malou terapii, která jim pomůže uvědomit si základní psychologické příčiny jejich osamělosti, deprese a úzkosti. To je naprosto normální.

Pokud potřebujete odbornou pomoc, podnikněte kroky k jejímu získání.

Pokud máte pocit, že máte sebevražedné sklony, okamžitě zavolejte na Národní linku prevence sebevražd 1-800-273-8255

Další telefonní čísla, na kterých můžete okamžitě získat pomoc při řešení své osamělosti a deprese

Webové stránky, kde najdete pomoc při řešení osamělosti a deprese:

• National Alliance on Mental Illness 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Anxiety and Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression and Bipolar Support Alliance1-800-826-3632
• Národní ústav duševního zdraví

Odkazy na související články & Výzkum

• Věda o osamělosti
• Tvůrčí činnost co dělat, když se cítíte osamělí
• Náboženští se méně často cítí izolovaní
• Osamělost v práci
• Spánek a osamělost
• Pracovní síla: Osamělí pracovníci. Smutné pro lidi. Špatné pro podnikání
• 30 způsobů, jak se seznámit s novými lidmi
• 25 kreativních věcí, které můžete dělat, když jste osamělí
• 25 způsobů, jak zahnat blues
• Průvodce zdroji pro depresi

Závěr: Doufám, že po přečtení tohoto příspěvku máte mnohem lepší představu o tom, jak se necítit osaměle.

Osamělost a izolace jsou hrozné. Jen málo lidí, kteří to nezažili, chápe, jak špatný je to pocit být v hluboké, temné depresi. Doufám, že vám tento příspěvek poskytl dobré informace o osamělosti. A co je ještě důležitější, doufám, že vám poskytl trochu inspirace k tomu, abyste podnikli nějaké kroky a stali se ve svém životě o něco šťastnějšími a ne tak osamělými.

Nejste sami, kdo se cítí osamělý. Pokud se cítíte zdrceni a nic jiného vám nepomáhá, zavolejte na některé z výše uvedených čísel a vyhledejte odbornou pomoc.

Také proč neoslovit ostatní a nesdílet tento příspěvek na své oblíbené sociální síti. Pokud by každý oslovil ostatní pomocí kroků uvedených v tomto příspěvku, možná by už nikdo nikdy nebyl osamělý.

Nakonec, pokud chcete další pozitivní způsob, jak zlepšit svůj život, pak čtěte a učte se každý den něco nového. Skvělým nástrojem, jak toho dosáhnout, je připojit se k více než milionu dalších lidí a začít svůj den s nejnovějšími informacemi z tohoto webu ZDARMA.

.