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Einsamkeit nervt!

Einsam zu sein bedeutet, sich isoliert und getrennt von den Menschen um einen herum zu fühlen. Selbst wer viele „Freunde“ hat, kann einsam sein, wenn er den Wert dieser Beziehungen als oberflächlich empfindet.

Fast jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit einsam. In der Regel wechseln wir dieses Gefühl jedoch immer wieder ab, wenn das Leben uns neue Herausforderungen stellt. Manche Menschen leiden jedoch unter chronischer Einsamkeit. Sie fühlen sich allein und wissen nicht, wie sie dieses Gefühl loswerden können. Es scheint unmöglich zu sein, das Gefühl der Einsamkeit abzuschütteln.

Wenn Sie sich isoliert fühlen und einfach nicht wissen, wie Sie sich „nicht“ einsam fühlen können, ist dieser Artikel für Sie. Dieser ganze Artikel gibt Ihnen sechs umsetzbare Strategien an die Hand, um mit Ihren einsamen Gefühlen umzugehen.

(Nebenbei bemerkt: Eine weitere positive Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern, besteht darin, jeden Tag etwas Neues zu lesen und zu lernen. Ein großartiges Hilfsmittel dafür ist, sich den über 1 Million anderen anzuschließen und Ihren Tag mit den neuesten KOSTENLOSEN, informativen Nachrichten von dieser Website zu beginnen.)

Wie man sich nicht einsam fühlt

Verstehen Sie die Fakten über Einsamkeit

Wir alle fühlen uns manchmal einsam. Je nachdem, welcher Studie man Glauben schenkt, fühlt sich zwischen einem von fünf Amerikanern und satten 50 % der amerikanischen Erwachsenen einsam. Das sind eine Menge einsamer Menschen. Wenn sich alle einsamen Menschen zusammenschließen würden, würde sich niemand mehr einsam fühlen.

Kreativität lässt dich besser fühlen und hilft dir, deine Einsamkeit zu vergessen. Wenn du dich einsam fühlst, versuche etwas zu zeichnen. Schreibe ein Gedicht. Schreiben Sie in ein Tagebuch. Schreiben Sie ein Buch oder einen Blogbeitrag. Bauen Sie etwas. Arbeiten Sie an einem kreativen Hobby. Oder versuchen Sie es einfach mit einer Kunsttherapie wie Färben für Erwachsene.

Morgen ist ein neuer Tag. Erinnern Sie sich daran, dass das Leben voller Höhen und Tiefen ist. Jeder hat schlechte Tage, an denen er sich isoliert und einsam fühlt und alles schief zu gehen scheint. Denken Sie daran, dass morgen ein neuer Tag ist. Sei voller Optimismus, denn du kannst den nächsten Tag immer zu einem der großen „Hoch“-Tage machen und nicht zu einem seelisch niederschmetternden Tag.

Verstehen Sie die gemeinsamen Themen, die mit übermäßiger Einsamkeit verbunden sind:

Wie man sich bei der Arbeit nicht einsam fühlt

Einsamkeit wirkt sich nicht nur auf die Person aus, sondern auf das gesamte Arbeitsumfeld.

Die Auswirkungen von Einsamkeit am Arbeitsplatz sind Milliarden von Dollar an Arbeitsausfällen aufgrund von gesundheitlichen Problemen. Weitere Milliarden durch Produktivitätsverluste. Und weitere Milliarden durch unzufriedene Arbeitnehmer, die verloren gehen (und deren Ersatz umgeschult werden muss).

Deshalb sollten Führungskräfte versuchen, ihre Arbeitsplätze integrativer zu gestalten – nicht nur aus einer humanitären „Hilfe für andere“-Perspektive, sondern aus einer soliden wirtschaftlichen Perspektive. Glückliche und gut integrierte Arbeitnehmer leisten bessere Arbeit und sind ihren Unternehmen gegenüber loyaler.

Dieser Abschnitt ist in zwei Unterabschnitte unterteilt.

1. Was SIE tun sollten, um sich bei der Arbeit nicht einsam zu fühlen, und
2. Was Führungskräfte und Mitarbeiter tun sollten, um ein integrativeres Arbeitsumfeld zu schaffen.

Schritte, die Sie unternehmen können, um sich bei der Arbeit nicht einsam zu fühlen

1. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Leute kein Interesse an Ihnen haben.

Menschen, die einsam sind, fühlen sich isoliert und denken, dass sich niemand für sie oder ihr Leben interessiert. Deshalb stoßen sie oft Menschen weg. Tappen Sie nicht in diese Falle. Am Arbeitsplatz gibt es manchmal Cliquen, aber das bedeutet nicht, dass die Cliquen nicht daran interessiert sind, Sie aufzunehmen, wenn Sie Interesse zeigen.

2. Sprechen Sie über Ihre Arbeit.

Viele Menschen halten es für unangebracht, mit ihrer Familie oder ihren Freunden über ihre Arbeit zu sprechen, weil sie denken, dass andere sie nicht verstehen oder sich nicht dafür interessieren würden. Leider baut das nur Mauern auf und schafft Isolation zwischen Ihnen und denen, die Sie lieben.

Wenn Sie mit anderen über Ihre Arbeit sprechen (bei der Arbeit und zu Hause), wissen diese den Einblick in Ihre Arbeit zu schätzen und haben vielleicht sogar ein paar wirklich gute Einsichten für Sie (wenn Sie Ihre Arbeit als Außenstehender mit einem anderen Erfahrungsschatz betrachten).

3. Essen Sie nie allein.

Sorgen Sie dafür, dass Sie mit einem Kollegen zu Mittag essen, oder treffen Sie sich mit Freunden und Familie in einem Restaurant außerhalb der Arbeit. Wenn Sie Probleme mit dem Gefühl der Einsamkeit haben, ist es wichtig, dass Sie Ihr Mittagessen nicht einfach am Schreibtisch einnehmen und weiterarbeiten. Das führt zu Burnout.

4. Arbeiten Sie mit anderen zusammen.

Wie das Sprichwort sagt, „kein Mensch ist eine Insel“. Sie werden keinen messbaren Erfolg erzielen, wenn Sie versuchen, es allein zu schaffen.

5. Machen Sie Ihren Mitarbeitern Komplimente.

Die Menschen lieben Komplimente. Das liegt in der menschlichen Natur. Ich will damit nicht sagen, dass Sie ein „Arschkriecher“ sein sollen, aber finden Sie echte Gründe, anderen Komplimente zu machen. Wenn Sie anderen Menschen ein positives Feedback zu ihrer Arbeit geben, werden sie offener für Sie. Es ist wahrscheinlicher, dass sie Freundschaften mit Ihnen schließen und sich für positives Feedback revanchieren, wenn Sie am Arbeitsplatz erfolgreich sind.

6. Vernachlässigen Sie Ihr Privatleben nicht.

Studien zeigen, dass Menschen, die ein lebendiges Leben außerhalb der Arbeit führen, besser mit der Arbeit umgehen können, die natürlich zu einer gewissen Isolation und Einsamkeit führen kann. Es ist wichtig, in solchen Situationen die Arbeit ruhen zu lassen und das Leben außerhalb der Arbeit zu genießen.

Tappen Sie nie in die Falle, Ihr Privatleben heute zu vernachlässigen, um Erfolg zu haben oder auf ein besseres Privatleben in der Zukunft hinzuarbeiten. Je schlechter Ihr Job ist, desto mehr Zeit und Mühe müssen Sie auf ein gutes Privatleben verwenden, um das zu kompensieren.

Wie Manager und Kollegen helfen können, die Einsamkeit am Arbeitsplatz zu stoppen

Es wäre schön, wenn Führungskräfte ihre Mitarbeiter gut behandeln würden, weil sie sich wirklich um ihr Wohlergehen sorgen (ich bin sicher, einige tun das).

Aber selbst wenn sich die Führungskräfte nicht wirklich um das Privatleben ihrer Mitarbeiter kümmern, ist es wichtig, dass die Arbeitgeber ein wenig Energie darauf verwenden, ihre Mitarbeiter vor Einsamkeit zu bewahren. Es scheint, dass Einsamkeit einen großen Einfluss auf die Arbeitsleistung hat.

Menschen, die bei der Arbeit übermäßig einsam sind, gehören oft zu den schlechtesten Mitarbeitern.

Einsamkeit bei der Arbeit führt zu:

Es ist viel einfacher, ein wenig Rücksicht auf die Einsamkeit der Mitarbeiter zu nehmen und zu versuchen, ihnen aus ihrem Gefühl der Isolation herauszuhelfen.

1. Vorgesetzte sind am besten in der Lage, Arbeitnehmer zu erkennen, die unter Einsamkeit leiden. Sie können dann proaktiv handeln und versuchen, sie dazu zu bringen, Kontakte zu ihren Kollegen zu knüpfen.
2. Führungskräfte an höherer Stelle im Unternehmen können Unternehmensrichtlinien festlegen, um eine gemeinsame Vision für das Unternehmen zu schaffen. Wenn sich die Arbeitnehmer von der Idee überzeugen, dass sie ein wichtiger Teil des Unternehmenserfolgs sind, beginnen sie, sich mit anderen Mitarbeitern zu verbinden und die Erfolge des Unternehmens so zu feiern, als wären es ihre eigenen.
3. Vorgesetzte sollten Erfolge am Arbeitsplatz als „Sieg“ des Teams feiern, um die Kameradschaft und den Korpsgeist zu fördern
4. Vorgesetzte sollten regelmäßig den aktuellen Stand der sozialen Interaktion im Unternehmen bewerten, indem sie die Mitarbeiter fragen, ob sie sich wertgeschätzt fühlen.
5. Ein lebendiges soziales Miteinander der Mitarbeiter sollte für jedes Unternehmen eine unternehmensweite strategische Priorität sein.
6. Vorgesetzte sollten die Mitarbeiter ermutigen, zusammenzuarbeiten und sich gegenseitig zu helfen. Bei der Arbeit sollte es nicht darum gehen, „dem anderen in den Rücken zu fallen, um zu gewinnen“, sondern darum, „dass die Flut alle Boote anhebt“.
7. Führungskräfte sollten ihre Mitarbeiter ermutigen, sich bei Bedarf Hilfe gegen Einsamkeit zu suchen.

Wie man sich zu Hause nicht einsam fühlt

Verbinden Sie sich mit einem Haustier. Ein liebevolles Haustier kann helfen, einige der Gefühle der Einsamkeit zu lindern. Unsere Haustiere lieben uns bedingungslos. Ein Hund oder eine Katze, die sich zu Ihnen setzen, wenn Sie sich einsam fühlen, ist immer ein toller „Muntermacher“.

Verbinden Sie sich mit einem Freund. Noch besser als ein pelziger Freund ist ein menschlicher Freund. Denken Sie an jemanden, den Sie kennen, der Sie zum Lachen bringt oder der Sie unterstützt hat. Rufen Sie ihn an, schicken Sie ihm eine E-Mail oder verabreden Sie sich zum Mittagessen. Freundschaften werden Stein für Stein aufgebaut. Menschen werden nicht als Freunde geboren – das entwickelt sich erst mit der Zeit und gemeinsamen Erfahrungen. Ergreifen Sie die Initiative, um eine Freundschaft zu schließen, wo noch keine besteht, und setzen Sie sich mit Ihren älteren Freunden in Verbindung, wenn Sie sich einsam fühlen.

Schlafen Sie sich richtig aus. Vielleicht denken Sie, dass Sie sich durch Schlaf nicht besser mit anderen verbunden fühlen. Und das wird er auch nicht – zumindest nicht direkt. Aber diese Studie zeigt, dass schon 15 Minuten Schlafverlust ein stärkeres Gefühl der Einsamkeit auslösen. Wenn Sie den Schlafverlust auf einige Stunden erhöhen, kommen ernsthafte, möglicherweise langfristige Gesundheitsprobleme ins Spiel, die das Potenzial für Isolation und Depression sogar noch erhöhen.

Singen Sie. Singen Sie laut und oft. Selbst wenn du keine Melodie in einem Eimer tragen kannst, singe laut. Es ist unmöglich, sich einsam und deprimiert zu fühlen, wenn Sie einige Ihrer Lieblingslieder schmettern. Das Glücksgefühl wird sogar noch besser, wenn Sie einen langweiligen 80er-Jahre-Song singen, der Ihnen ein Lächeln entlockt.

Stellen Sie sich einen „glücklichen Ort“ vor. Das kann ein warmer Strand bei Sonnenuntergang sein, an dem Sie eine Margarita schlürfen, oder ein windgepeitschter Berg mit einer herrlichen Aussicht, oder das Sitzen vor einem warmen Feuer mit Freunden und Familie. Was du dir vorstellst, spielt keine Rolle, solange du dir ein festes Bild vor deinem geistigen Auge machen kannst und bei dem Gedanken, dort zu sein, ein wenig Glück empfindest.

Lesen Sie Belletristik. Das ist eine Sache, die ich sehr gerne mache. Wenn ich mich einsam oder deprimiert fühle, gibt es nur wenige Dinge, die mich besser fühlen lassen als ein gutes belletristisches Buch. Man taucht in die fiktive Welt eines guten Buches ein und fühlt mit den Figuren mit. Aber wie bei den sozialen Medien ist es wichtig, nicht auf Freunde oder Ereignisse im wirklichen Leben zu verzichten, nur um ein fiktives Buch zu lesen.

Mach dein Bett. Wie Admiral McRaven in seinem ausgezeichneten Buch „Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World“ (Machen Sie Ihr Bett: Kleine Dinge, die Ihr Leben verändern können… und vielleicht auch die Welt) hervorhebt, setzt eine solch einfache Tätigkeit, die jeden Tag ausgeführt wird, einen Ton für Ihr Leben, der die Einsamkeit verringern und möglicherweise Ihr Leben verändern kann.

Versuchen Sie es mit positiven Affirmationen. Wenn Sie die gleichen Dinge immer und immer wieder sagen, können Sie beginnen, Ihren Verstand davon zu überzeugen, dass sie wahr sind. Das ist der Kern der Idee, die dahinter steckt, jeden Tag positive Affirmationen zu sagen. Schauen Sie sich die folgenden Links an, um mehr über Affirmationen und einige spezifische Beispiele zu erfahren, die für Sie von Interesse sein könnten.

• Eine umfangreiche Liste von 1132 positiven Affirmationen, die Ihnen helfen werden, Negativität zu besiegen
• Selbstliebe-Affirmationen
• Vertrauen / Selbstwertgefühl-Affirmationen

Der beste Weg, die Einsamkeit zu beenden: Verlassen Sie das Haus

Dies ist ein wichtiger Punkt. Wenn Sie immer nur zur Arbeit gehen und dann nach Hause kommen, fühlen Sie sich leicht isoliert, weil Sie sich selbst isolieren.

Gehen Sie raus und gehen Sie aus. Allein das Auftauchen an neuen Orten führt zu neuen Kontakten und verringert die Einsamkeit erheblich.

Gönnen Sie sich ein „Solo“-Date. Sie wissen, dass Sie aus dem Haus müssen, aber vielleicht wissen Sie nicht, wohin Sie gehen sollen. Gehen Sie an Orte, an denen Sie sich gerne alleine verabreden würden. Das Alleinsein sollte Sie nicht davon abhalten, das Leben zu genießen. Das Beste daran ist, dass Sie keine Kompromisse eingehen müssen, wenn es darum geht, wohin Sie gehen, was Sie essen oder welchen Film Sie sehen möchten. Du wirst immer deine erste Wahl treffen.

Treffs besuchen. Das ist eine weitere gute Möglichkeit, aus dem Haus zu kommen, damit du dich nicht einsam fühlst. Meetup.com oder Ihre lokalen Zeitungen sind gute Anlaufstellen, um diese Veranstaltungen zu entdecken.

Gehen Sie in die Kirche. Eine Studie mit fast 20.000 Menschen hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig eine Religion ausüben, sich seltener einsam fühlen, wenn sie allein sind.

Treiben Sie Sport und/oder besuchen Sie ein Fitnessstudio. Das ist aus zwei verschiedenen Gründen eine gute Idee. Erstens ist es eine weitere wunderbare Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen. Zweitens neigen Sie weniger zu Depressionen und Isolationsgefühlen, wenn Sie körperlich fit sind.

Besuchen Sie außerschulische Veranstaltungen. Für diejenigen, die eine Schule oder ein College besuchen, sind Schulveranstaltungen der perfekte Ort, um Leute zu treffen und Kontakte zu knüpfen. Wahrscheinlich haben Sie Ihr Alter und die Schule, die Sie besuchen, bereits mit den anderen Teilnehmern gemeinsam, so dass Sie schnell eine Menge Leute mit ähnlichen Interessen finden können, wenn Sie sich dort zeigen.

Schließen Sie sich einer Toastmasters-Gruppe an. Manchen Menschen fällt es schwer, mit anderen zu reden. Ich kann das verstehen. Ich betrachte mich auch als introvertiert. Eine Gruppe wie Toastmasters ist großartig, denn sie hilft dir nicht nur, Leute kennenzulernen, sondern ist auch eine gute Möglichkeit, dein Selbstvertrauen zu stärken und es leichter zu machen, in der Öffentlichkeit mit anderen zu sprechen.

Nimm Einladungen an. Dies ist der Schlüssel. Wenn du von jemandem eingeladen wirst, etwas zu tun, nimm es an. Auch wenn du denkst, dass du die Erfahrung nicht genießen wirst, warum probierst du es nicht aus? Wenn jemand die Hand nach Ihnen ausstreckt, versucht er, eine Verbindung herzustellen. Wenn Sie ablehnen, wird derjenige vielleicht nicht noch einmal fragen. Wer weiß – Sie könnten sich eine zukünftige Freundschaft entgehen lassen, die Sie davor bewahrt, sich einsam zu fühlen.

Weitere Ideen, um die Einsamkeit zu bekämpfen, indem man aus dem Haus geht

Es gibt so viele einfache Ideen, um aus dem Haus zu kommen. Hier sind ein paar der besten:

Abschließende Schritte, um sich nicht mehr einsam zu fühlen

Wenn Sie viele dieser Schritte ausprobiert haben und immer noch so einsam und deprimiert sind wie zu Beginn, brauchen Sie vielleicht professionelle Hilfe.

Denken Sie nicht, dass daran etwas falsch ist. Das ist es auch nicht.

Viele Menschen brauchen eine kleine Therapie, um die psychologischen Gründe für ihre Einsamkeit, Depression und Ängste zu erkennen. Das ist völlig normal.

Wenn du professionelle Hilfe brauchst, dann unternimm bitte die nötigen Schritte, um sie zu bekommen.

Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen, rufen Sie bitte sofort die National Suicide Prevention Hotline unter 1-800-273-8255 an

Weitere Telefonnummern, um sofort Hilfe bei Einsamkeit und Depression zu bekommen

Webseiten, um Hilfe bei Einsamkeit und Depression zu finden:

• National Alliance on Mental Illness 1-800-950-NAMI (1-800-950-6264)
• Anxiety and Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression and Bipolar Support Alliance1-800-826-3632
• National Institute of Mental Health

Links zu verwandten Artikeln & Forschung

• Wissenschaft der Einsamkeit
• Kreative Dinge, die man tun kann, wenn man sich einsam fühlt
• Religiöse fühlen sich seltener isoliert
• Einsam am Arbeitsplatz
• Schlaf und Einsamkeit
• Arbeitskräfte: Einsame Arbeitnehmer. Traurig für die Menschen. Schlecht fürs Geschäft
• 30 Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen
• 25 kreative Dinge, die man tun kann, wenn man einsam ist
• 25 Möglichkeiten, den Blues zu vertreiben
• Leitfaden für Depressionsressourcen

Abschluss: Wie man sich nicht einsam fühlt

Ich hoffe, dass Sie nach der Lektüre dieses Beitrags eine viel bessere Vorstellung davon haben, wie man sich nicht einsam fühlt.

Einsamkeit und Isolation sind schrecklich. Nur wenige Menschen, die das nicht erlebt haben, verstehen, wie schlimm es ist, in einer tiefen, dunklen Depression zu stecken. Ich hoffe, dieser Beitrag hat Ihnen einige gute Informationen über Einsamkeit gegeben. Vor allem aber hoffe ich, dass er Sie dazu inspiriert hat, etwas zu unternehmen, um ein bisschen glücklicher zu werden und in Ihrem Leben nicht mehr so allein zu sein.

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich einsam fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen und nichts anderes mehr hilft, rufen Sie bitte eine der oben genannten Nummern an, um sich professionelle Hilfe zu holen.

Außerdem sollten Sie anderen die Hand reichen und diesen Beitrag auf Ihrer bevorzugten Social-Media-Plattform teilen. Wenn jeder mit den in diesem Beitrag beschriebenen Schritten auf andere zugehen würde, wäre vielleicht niemand mehr einsam.

Wenn Sie schließlich eine weitere positive Möglichkeit suchen, Ihr Leben zu verbessern, dann lesen und lernen Sie jeden Tag etwas Neues. Ein großartiges Werkzeug dafür ist, sich den über 1 Million anderen anzuschließen und Ihren Tag mit den neuesten KOSTENLOSEN, informativen Nachrichten von dieser Website zu beginnen.