Free Press

Isochronní tóny jsou rychlý a účinný způsob stimulace mozku založený na zvuku. Kromě mnoha výhod mohou pomoci zlepšit soustředění, relaxaci, hladinu energie, spánek a další, aniž byste museli užívat léky nebo potřebovali speciální vybavení.

To, co izochronické tóny v podstatě dělají, je, že při jejich poslechu navádějí vaši dominantní aktivitu mozkových vln na jinou frekvenci, což vám umožňuje ovlivnit a změnit váš duševní stav a to, jak se cítíte.

Účinky můžete pocítit během několika minut a vše, co musíte doslova udělat, je kliknout na tlačítko play a poslouchat.

Co byste měli vědět o izochronních tónech

Možná jste slyšeli o binaurálních beatech, které jsou podobnou, ale starší metodou stimulace mozku. V tomto podrobném článku se dozvíte:

• Klíčové výhody izochronních tónů a jak fungují
• Jak se izochronní tóny liší a jsou účinnější než binaurální beaty
• Jak různé frekvence tónů/bitů ovlivňují váš duševní stav a to, jak se cítíte
• Jaké frekvence co dělají a na co si dát pozor
• Jsou izochronní tóny stejně účinné v kombinaci s hudbou?
• Jak izochronní tóny účinně používat a jak dlouho trvají jejich účinky
• Jakékoli potenciální bezpečnostní obavy nebo vedlejší účinky
• Výzkum izochronních tónů a binaurálních beatů a kde je najít

Jak izochronní tóny používat a jaké jsou jejich přínosy?

Isochronní tóny lze použít mnoha různými způsoby pro dosažení mnoha výhod. Když jsem je kolem roku 2006 poprvé objevil, jejich nejoblíbenější použití bylo pro meditaci a relaxaci. I když jsou stále velmi oblíbené pro meditaci, stále více lidí je používá jako pomoc při studiu, zejména pro zlepšení soustředění a koncentrace.

Hlavní myšlenkou izochronických tónů a obecně metod podněcování mozkových vln je schopnost změnit dominantní frekvenci mozkových vln a navést mozek do preferovaného nebo optimálního duševního stavu.

Úleva od stresu nebo úzkosti – Když se cítíte vystresovaní, rozrušení, úzkostní nebo rozzlobení, váš mozek obvykle produkuje zvýšené množství vysoké aktivity beta. Izochronické tóny s nízkou frekvencí beta nebo alfa pomohou snížit vaši dominantní frekvenci, čímž se sníží pocity stresu nebo úzkosti.

Meditace a relaxace – Někdy může být těžké se skutečně správně uvolnit a ještě těžší může být dosáhnout hlubšího stavu meditace, zejména pro ty, kteří s meditací začínají. Použití nízkých frekvencí alfa a theta pomůže navést váš mozek do těchto hluboce relaxačních a někdy i osvícených duševních stavů.

Zvýšení soustředění, poznávání a paměti – Když je čas studovat nebo pracovat, náš mozek ne vždy pracuje na plné obrátky a je připraven se soustředit. Pokud se cítíte unavení, nemotivovaní a roztěkaní, izochronní tóny v pásmu beta pozvednou vaše mozkové vlny do optimálnějšího stavu vysokého soustředění a udrží vaši mysl v tomto stavu po celou dobu.

Výzkum ukázal, že stimulace alfa může být také užitečná při zlepšování vaší schopnosti zapamatovat si a udržet informace. Proto se stala velmi oblíbenou mezi studenty, kteří ji poslouchají při opravování a zapamatovávání informací na testy a zkoušky.

Zlepšení spánku a pro výkonové zdřímnutí – Když se vám nedaří usnout, je velmi pravděpodobné, že váš mozek produkuje příliš mnoho aktivity beta. Ke snížení aktivity beta a k většímu zvýšení aktivity v nízkém frekvenčním pásmu delta lze použít tóny pro navození mozkových vln. Pomůže vám to rychleji usnout.

Energie a motivace – Zvýšení množství vyšší aktivity mozkových vln beta a gama vám pomůže zvýšit hladinu energie a budete se cítit bdělejší. Je to skvělá alternativa kofeinu a energetických nápojů bez chemických látek.

Co jsou izochronní tóny a jak vypadají a zní?

Izochronní tóny jsou konzistentní pravidelné údery jednoho tónu. Abychom to vysvětlili co nejjednodušeji, izochronní tón je tón, který se velmi rychle zapíná a vypíná.

Rychlost, s jakou se tón zapíná a vypíná, se měří v hertzech (Hz). Následující obrázek ukazuje průběh 10Hz izochronního tónu.

Příklad 10Hz izochronního tónu

1minutová ukázka 10Hz izochronního tónu:

10Hz tóny

Výše uvedený příklad ukazuje 1sekundový snímek 10Hz izochronního tónu. Pokud spočítáte průběhy vln, zjistíte, že se během tohoto 1sekundového časového úseku opakují 10krát.

Jak izochronní tóny fungují a ovlivňují váš mozek?

Izochronní tóny využívají proces známý jako entrainment mozkových vln, který dokáže ovlivnit a řídit aktivitu mozkových vln k žádanějšímu duševnímu stavu. K entrainmentu dochází, když frekvence mozkových vln začne kopírovat frekvenci podnětu. U izochronních tónů má podnět podobu zřetelného a opakovaného rytmu/tónu.

Zřetelný a opakovaný rytmus izochronních tónů vyvolává v mozku tzv. evokovaný potenciál neboli evokovanou odezvu. Jedná se o elektrický potenciál zaznamenaný z nervového systému po předložení podnětu. Tyto elektrické potenciály lze pozorovat a zaznamenat pomocí elektroencefalografu (EEG).

Synchronizace mozkových vln

Proces synchronizace mozkových vln se opírá o přirozený jev synchronizace. Entrainment je definován jako „synchronizace dvou nebo více rytmických cyklů“ a možná jste ji již sami viděli nebo zažili, aniž byste věděli, o co jde.

Uvádíme několik příkladů přirozené synchronizace:

Ladičky – Když udeříte do ladičky a pak vedle ní položíte jinou, druhá ladička začne automaticky vibrovat na stejné frekvenci.

Kyvné hodiny a metronomy – Pokud umístíte několik kyvadlových hodin nebo metronomů do těsné blízkosti a necháte je všechny kývat v různých časech, během několika minut začnou všechny kývat společně a unisono.

Světlušky – Pokud budete mít někdy to štěstí a budete svědky světlušek v akci, všimnete si, že s postupující nocí začnou blikat unisono.

Aktivita mozkových vln – Frekvence elektrických impulzů vašich mozkových vln může být stimulována a ovlivněna opakovaným blikáním světla nebo zvukovým rytmem a synchronizována se stejnou frekvencí blikání světla nebo zvukového rytmu.

Frequency Following Response

Když se mozkové vlny vyladí a synchronizují se stejnou frekvencí izochronního rytmu, označuje se to jako frekvenční odezva (FFR). Frekvence podnětu/úderů se pak může měnit a vaše dominantní frekvence mozkových vln ji následuje v souladu s ní.

Pomocí FFR lze aktivitu vašich mozkových vln nasměrovat na optimálnější frekvenci a zlepšit tak vaše duševní stavy.

Příklad když jste velmi vystresovaní nebo úzkostní, váš mozek obvykle produkuje zvýšené množství vyšší aktivity mozkových vln beta. Stimulací mozku nižšími frekvencemi alfa můžete snížit frekvenci dominantní aktivity mozkových vln, což vám pomůže zklidnit mysl a snížit pocit stresu.

Isochronní tóny vs. binaurální beaty

Objev binaurálních beatů lze vysledovat až do roku 1839, kdy je objevil německý vědec Heinrich Wilhelm Dove. Zatímco izochronické tóny jsou mnohem novějším objevem, první studii publikoval Arturo Manns v roce 1981, která ukázala, že izochronické tóny vyvolávají ve srovnání s binaurálními beaty mnohem silnější efekt entrainmentu mozkových vln.

Protože byly binaurální beaty objeveny jako první a existují již tak dlouho, mnoho lidí nesprávně označuje izochronické tóny za druh binaurálních beatů. Ve skutečnosti se v obou případech jedná pouze o různé metody zvukové stimulace mozkových vln.

Isochronní tóny

• Vytvářejí výraznější tón/bit, což má za následek silnější „kortikální evokovanou odezvu“ v mozku, díky čemuž je stimulace účinnější.
• Standardní sezení/tracky nevyžadují sluchátka.
• Při pokročilých sezeních, která vyžadují sluchátka, máte možnost stimulovat každou stranu mozku jinou frekvencí rytmu, což vám umožní snížit nebo zvýšit aktivitu v jedné straně mozku.

Binaurální beaty

• Pro efektivní poslech skladeb Binaural Beats vždy potřebujete sluchátka.
• Vytváří velmi mělký průběh, který může být příjemnější na poslech, ale v mozku vyvolává jen velmi malou „kortikální evokovanou odezvu“.
• Není účinný ve vyšších frekvencích beta a gama rozsahu
• Nemůžete se zaměřit na určitou stranu mozku, pouze na celý mozek.

Jak fungují binaurální rytmy?“

Binaurální rytmus se vytváří tak, že se do každého ucha vysílají tóny o mírně odlišné frekvenci, v důsledku čehož posluchač slyší „vnímaný“ rytmus o frekvenci rovnající se rozdílu mezi frekvencemi obou tónů. Zjednodušeně řečeno, zde je příklad:

Do levého ucha je vyslán tón o frekvenci 200 Hz

Do pravého ucha je vyslán tón o frekvenci 210 Hz

Rozdíl mezi oběma frekvencemi je 10 Hz, takže posluchač vnímá tón bijící frekvencí 10krát za sekundu, tj.tj. 10Hz.

Pokud bychom opět použili výše uvedený příklad, kdyby se druhý tón v pravém uchu zvýšil na 220Hz, rozdíl by činil 20Hz, takže by bylo slyšet tlukot o frekvenci 20Hz.

Proč jsou binaurální tóny „vnímány“ a ne jen slyšeny jako normální tóny?

Dobrá otázka. U binaurálních beatů je výsledný beat, který slyšíte, druhem sluchové iluze, vytvořené a slyšené ve vaší hlavě. Do vašich uší není vysílán žádný skutečný rytmus, pouze dva obyčejné tóny o různých frekvencích. Mozek rozpozná, že tóny jsou v každém uchu jiné, a po jejich zpracování nějakým způsobem vytvoří výsledný rytmus.

Při pohledu na snímek výše není vidět žádný rytmus, pouze 2 souvislé křivky pro každý levý a pravý kanál/ucho. Poté, co se 2 tóny vyšlou do každého ucha a uslyšíte je uvnitř svého mozku, bude průběh binaurálního rytmu vypadat nějak takto:

1minutová ukázka 10Hz binaurálního rytmu:

10Hz binaurální rytmus

Jak je vidět z výše uvedeného diagramu, hloubka tvaru vlny je velmi malá, zejména ve srovnání s velmi jasným a zřetelným prostorem mezi jednotlivými izochronními údery.

Ve výzkumném článku Davida Sievera z roku 2009 Entraining Tones and Binaural Beats Siever poznamenal, že hloubka modulace (rozdíl mezi hlasitými a tichými údery) je velmi malá, pouhé 3 dB, tedy poměr 2:1. Ve srovnání s izochronickými tóny, které snadno vyprodukují 50db, což je poměr 100 000 ku 1.

Lehce řečeno to znamená, že izochronické tóny produkují mnohem výraznější a zřetelněji znějící rytmus. Při měření na EEG vyvolávají binaurální beaty v mozku jen malou odezvu a mají jen malý nebo žádný vliv na řízení mozkových vln. Pro účely entrainmentu mozkových vln jsou tedy izochronické tóny účinnější a lepší.

Proto na všech svých skladbách pro entrainment mozkových vln vždy používám izochronické tóny a binaurální beaty již nepoužívám.

Jak používat izochronní tóny

Nejčastější způsob použití izochronních tónů je krátkodobý přínos. Poskytují alternativu bez chemických látek k věcem, jako je káva, energetické nápoje, alkohol, pilulky a jiné formy léků. Klíčovým slovem je zde „alternativa“. Nemají nahrazovat léky předepsané lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem.

Jak dlouho trvají účinky izochronních tónů?

Nejběžnějším způsobem, jak používat podněcování mozkových vln, je krátkodobý přínos, který vám pomůže navést mozek do určitého duševního stavu v době, kdy to potřebujete. Podobně, jako když si před spaním vezmete prášek na spaní, který vám pomůže usnout, nebo třeba vypijete kávu či energetický nápoj, který vás pomůže probudit a dodá vám energii.

Účinky jsou nejsilnější, když tóny posloucháte, protože vaše mozkové vlny jsou synchronizovány a naladěny na frekvenční rozsah, který si v danou chvíli přejete. Poté, co poslech ukončíte, mohou účinky přetrvávat ještě nějakou dobu poté. Časový rozsah se u každého člověka liší a je ovlivněn tím, co děláte poté, co jste přestali poslouchat.

Příklad pokud využijete meditační sezení k hlubokému uvolnění, můžete se cítit zchlazeni ještě několik hodin poté. Pokud však po poslechu skočíte na horskou dráhu, vaše mozkové vlny explodují beta a gama aktivitou z návalu adrenalinu.

Některé výzkumy naznačují, že přínosy z využití techniky brainwave entrainment mohou trvat mnohem déle a projeví se ještě nějakou dobu poté, co ji přestanete používat. Účastníci studie si udržovali lepší výsledky v testech ještě několik týdnů po ukončení stimulace. Výzkum dlouhodobých přínosů je však zatím minimální, takže o tom, jak dlouho účinky přetrvají, lze ještě diskutovat.

Důležité je být hydratovaný

Před poslechem izochronních tónů je důležité se ujistit, že jste dobře hydratovaní, zejména při používání skladeb s vyšší frekvencí Beta a Gama. Přibližně 75 % mozku tvoří voda, a abyste mohli dobře fungovat, musíte ho udržovat hydratovaný, zejména když děláte věci, které vyžadují vyšší míru soustředění.

Sluchátka nejsou pro „standardní“ skladby izochronních tónů nutná

Jednou z hlavních propagovaných výhod používání izochronních tónů ve srovnání s binaurálními beaty je, že nemusíte používat sluchátka. To znamená, že použití sluchátek může pomoci zesílit účinek stopy izochronních tónů a typ sluchátek přes uši může být velmi užitečný pro blokování vnějších hluků a rušivých vlivů.

U některých mých stop izochronních tónů si všimnete, že říkám, že potřebujete sluchátka. To je nutné u pokročilejších sezení, kde se do každého ucha vysílá jiná „frekvence rytmu“.

Jaká je nejlepší úroveň hlasitosti pro jejich poslech?

Neexistuje skutečná „maximální úroveň hlasitosti“, kterou bych mohl doporučit pro každého, protože si všimnete, že údery budou znít různě v závislosti na zařízení, které používáte.

U mnoha přenosných zařízení, jako jsou notebooky, mobilní telefony a tablety atd., se nevytváří mnoho basů, takže na nich může být těžké slyšet tóny a hlasitost musí být často poměrně vysoká. Pokud budete poslouchat se sluchátky na uších, často zjistíte, že můžete mít hlasitost mnohem nižší, aby byly tóny účinné.

Moje nejlepší rada je začít s hlasitostí přibližně na polovině a od té doby ji upravovat nahoru nebo dolů podle svých preferencí. Hlasitost by měla být dostatečně hlasitá, abyste tóny slyšeli zcela jasně, ale nikdy ne tak hlasitá, aby vás z ní bolely uši.

Zvýšení úrovně hlasitosti může mít určitý vliv na sílu tónů. Pokud tedy někdy zjistíte, že na vás skladba nemá silný účinek, zkuste trochu zvýšit hlasitost nebo zkuste použít sluchátka, pokud jste to dosud nedělali.

Jsou izochronní tóny stejně účinné i v kombinaci s hudbou?

Pro mnoho lidí mohou izochronní tóny znít samy o sobě docela drsně, zejména když si na zvuk poprvé zvykáte. Pro zlepšení zvuku je lze kombinovat s hudbou nebo zvuky okolní přírody, což je nejčastější způsob, jakým je lidé poslouchají.

V komunitě zabývající se entrainmentem mozkových vln je populární názor, že poslech izochronních tónů bez hudby přináší mnohem silnější účinek. Nicméně ve studii Dohertyho, Cormaca. „A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment“ (2014) se dospělo k závěru, že entrainment mozkových vln je stejně účinný u izochronních tónů s hudbou i bez ní.

Hudba může umocnit zážitek

Pokud zkombinujete správný zvukový doprovod s izochronními tóny, může to mít pozitivní vliv na vaši náladu a na to, jak dobře přijímáte stimulaci z tónů.

Hudební vkus se u jednotlivých lidí liší a naše nálada a situace nám jako jednotlivcům často diktují preferenci různých hudebních stylů.

To může mít určitý vliv na to, jak účinné mohou být izochronní tóny. Pokud nemáte rádi určitý hudební žánr, bude pro vás těžké prosedět a reagovat na skladbu, která tento typ hudby obsahuje. Bez ohledu na to, jak účinné a užitečné podle vás izochronní tóny budou.

Podobně, pokud máte rádi určitý hudební žánr, budete se při něm cítit příjemněji a uvolněněji a uvede vás do lepšího a vnímavějšího duševního stavu.

To je jeden z klíčových důvodů, proč ke každému svému produktu poskytuji širokou škálu různých zvukových stop. Můžete si tak vybrat, která zvuková stopa vyhovuje vašim preferencím a náladě.

Změna používané zvukové stopy může pomoci předejít návyku

Jednou z možných nevýhod brainwave entrainmentu je, že si váš mozek může časem začít zvykat na stimulaci a ta se může stát méně účinnou. Tomu se říká habituace.

Habituace je běžným problémem v mnoha oblastech našeho života a je to jeden z důvodů, proč lidé někdy musí měnit dlouhodobé léky, protože jejich mozek a tělo se časem stávají méně citlivé na stejné podněty.

Existuje několik různých způsobů, jak problému habituace předejít a překonat ho.

• Jedním ze způsobů by mohlo být neposlouchat stále stejnou skladbu, stále dokola, a to tak, že budete míchat svůj playlist s různými sezeními izochronních tónů.
• Připravte si mírně odlišné verze téhož sezení tím, že budete měnit výšku nebo frekvenci tónů, případně obojí.
• Malým způsobem může pomoci i poslech na různých úrovních hlasitosti.
• Míchejte s tóny různé hudební skladby.

Poznámka: u všech produktů izochronních tónů, které prodávám, poskytuji verzi „jen tóny“ spolu s 6 alternativními zvuky na pozadí. To vám dává dostatek rozmanitosti, abyste se nenudili, ale také vám to dává možnost měnit věci a pomáhá to zabránit zabydlení, když pravidelně posloucháte stejnou relaci izochronních tónů.

Proč „některé“ pokročilé izochronní tónové stopy vyžadují sluchátka

Ve většině případů standardní izochronní tónové stopy nevyžadují sluchátka, aby byly účinné.

Některé izochronní tónové stopy však využívají tzv. stimulaci rozdělených hemisfér, která pomáhá ovlivňovat určitou stranu mozku. K tomu je třeba izolovat každé ucho a stimulovat je jinou frekvencí „rytmu“. Proto jsou potřeba sluchátka.

Než se k tomu dostanu a jak to funguje, měl bych trochu vysvětlit, proč byste se měli zaměřit na určitou stranu mozku a stimulovat ji a jaké to má výhody.

Vysvětlení mýtu o levém nebo pravém mozku

Existuje známý mýtus, podle kterého se má za to, že lidé jsou převážně leváci nebo praváci. Ve studii neurovědců z univerzity v Utahu z roku 2013 byla tato teorie vyvrácena a bylo prokázáno, že používáme obě strany mozku stejnou měrou.

I když však obecně neupřednostňujeme nebo nepoužíváme převážně určitou stranu mozku, je naprostou pravdou, že některé mozkové funkce probíhají na jedné nebo druhé straně mozku nebo že určité mozkové funkce vedou k mnohem vyšší aktivitě na jedné straně ve srovnání s druhou.

Citováno z Wikipedie:

Lateralizace mozkových funkcí se týká toho, že některé nervové funkce nebo kognitivní procesy mají tendenci být dominantnější v jedné hemisféře než v druhé.

Mám-li uvést laický příklad, když jsme kreativní, náš pravý mozek pravděpodobně vykazuje největší aktivitu, protože v něm většina lidí zpracovává kreativní funkce. Stejně tak většina lidí má tendenci zpracovávat jazyk pomocí levé poloviny mozku.

Příklad izochronního tónu pro stimulaci rozdělené hemisféry

1 Minutová ukázka izochronického tónu pro stimulaci rozdělených hemisfér, 10Hz levé ucho, 20Hz pravé ucho:

Příklad tónů pro stimulaci rozdělených hemisfér

Výše uvedený obrázek ukazuje příklad izochronické tónové stopy používané pro stimulaci rozdělených hemisfér, kdy je do každého kanálu vysílána jiná rychlost rytmu. V tomto případě bude levý kanál/ucho přijímat 10Hz rytmus a pravý kanál/ucho 20Hz rytmus.

Chcete-li slyšet rozdíl v rychlosti rytmu, použijte sluchátka a přehoďte si každou stranu na ucho a z ucha a porovnejte rozdíl.

Tyto stopy izochronních tónů pro rozdělení hemisfér používají pokročilejší metodu stimulace. Každé ucho/kanál je stimulováno jinou rychlostí rytmu. To umožňuje zaměřit se na určitou stranu mozku a zvýšit nebo snížit frekvenci mozkových vln na této straně ve srovnání s druhou.

Mozek pracuje zkříženě, přičemž levá strana mozku ovládá pravou stranu těla a pravá strana mozku ovládá levou. Podobně funguje i stimulace mozkových vln.

Přestože rytmus vyslaný do jednoho ucha vyvolá reakci na obou stranách mozku, vědci zabývající se EEG si všimli, že první a nejsilnější reakce, se projeví na opačné straně mozku.

Takže na příkladu výše uvedené skladby je do pravého ucha vyslán 20Hz rytmus, zatímco do levého ucha 10Hz rytmus. Protože pravé ucho dostává vyšší frekvenci rytmu, působí to na zvýšení rychlosti levé mozkové hemisféry, což může být užitečné pro lidi se stavy, jako je ADD, u nichž se často zjistí, že mají hojnou aktivitu pomalých vln v levé části mozku.

Některé výhody používání izochronních tónů rozdělené hemisféry

Jedním z nejpozoruhodnějších a nejběžnějších použití stimulace rozdělené hemisféry je pro ADD/ADHD. U lidí s ADD/ADHD se obvykle zjišťuje nadměrná aktivita pomalých mozkových vln, zejména v levé frontální oblasti.

ADD/ADHD

Při mých skladbách Cognition Enhancer a ADD/ADHD Intense Relief je levá část mozku stimulována vyšší frekvencí rytmu, což pomáhá řešit tuto nerovnováhu zvýšením frekvence aktivity na této straně mozku.

Úzkost při výkonu

Je také běžné, že lidé pociťují nerovnováhu hemisfér před událostí vyvolávající úzkost, jako je zkouška nebo veřejné vystoupení. S mým produktem proti úzkosti z veřejného vystupování (který je užitečný i při úzkosti před testem/zkouškou) je levá část mozku stimulována o něco vyšší frekvencí.

O frekvencích mozkových vln

Frekvence mozkových vln se obecně dělí do 5 stavů. Každý stav odráží rozsah frekvencí, které jsou s ním spojeny.

Rychlost mozkových vln se měří v hertzích (Hz) a vztahuje se k tomu, kolikrát se za sekundu zacyklí. Mozkové vlny o frekvenci 5 Hz jednoduše znamenají, že se cyklují rychlostí 5krát za sekundu.

Dominantní frekvence mozkových vln

Pokud byste byli napojeni na EEG, všimli byste si, že váš mozek neustále produkuje mozkové vlny v celém spektru. Takže i když hluboce spíte, váš mozek bude stále produkovat některé rychlejší mozkové vlny s frekvencí beta, ale vaše dominantní aktivita mozkových vln bude v mnohem nižším rozsahu delta.

Aktivita našich mozkových vln odráží, jak se cítíme a co děláme. Pokud převažují pomalejší mozkové vlny, můžeme se cítit unavení, ospalí, velmi uvolnění nebo zasnění. Pokud převažují rychlejší mozkové vlny o vyšších frekvencích, můžeme se cítit bdělejší, plní energie nebo vysoce soustředění.

Při metodách podchycení mozkových vln, jako jsou izochronní tóny, se používají ke stimulaci a vyvolání větší aktivity mozkových vln určité frekvence nebo rozsahu, čímž se tato frekvence stává dominantnější. Pokud byste byli například velmi vystresovaní, vaše dominantní frekvence mozkových vln by byla pravděpodobně velmi vysoká.

V takové situaci byste se ji mohli snažit snížit poslechem pomalejších izochronických tónů, které by pomohly zklidnit vaši mysl a snížit hladinu stresu.

Vlny delta

0,5Hz-4Hz – vlny delta jsou velmi pomalé a mají nízkou frekvenci. Největší aktivitu delta produkujete během nejhlubšího spánku. Právě během delty vaše tělo provádí většinu hojení a regenerace buněk.

Vlny Theta

4Hz až 8Hz – Vlny Theta jsou také dominantní hlavně během spánku nebo ve stavu hluboké relaxace či když se propadáme do spánku.

Vlny alfa

8Hz až 12Hz – Ve stavu alfa jsme obvykle velmi uvolnění, klidní a odpočatí. Zvýšení vln alfa nám může pomoci snížit stres a úzkost. Je to také duševní stav, kdy můžeme podněcovat kreativitu, vizualizovat a zlepšovat naši schopnost vstřebávat a ukládat informace do paměti.

Vlny beta

12Hz až 40Hz – Beta je rychlejší a dominantnější, když jsme během dne vědomě vzhůru. V beta vlnách se nacházíme, když jsme soustředění, plní energie a bdělí.

Vlny gama

40Hz+ – Gama je nejrychlejší v rozsahu mozkových vln. Je spojována s mentálními stavy vysokého soustředění, zlepšením kognitivních funkcí a zpracováním informací.

Isochronní tóny a výzkumné zdroje o podchycení mozkových vln

V průběhu let bylo provedeno mnoho studií o podchycení mozkových vln, izochronních tónech a binaurálních beatech a některé z těchto výzkumů můžete najít pomocí vyhledávače Scholar společnosti Google.

Následující místa jsou nejlepšími a nejužitečnějšími zdroji výzkumu v oblasti entrainmentu mozkových vln:

Aktualizace: TransparentCorp.com byl jedním z nejlepších zdrojů softwaru, informací a výzkumu v oblasti entrainmentu mozkových vln. Bohužel byl kolem října 2018 uzavřen.

Výzkumná oblast společnosti Transparent Corp je pravděpodobně nejobsáhlejším zdrojem srovnaného výzkumu v oblasti entrainmentu mozkových vln. Aktualizace: hlavní výzkumná oblast na webu společnosti Transparent Corp se v současné době aktualizuje, takže je mimo provoz. Stále však máte přístup k jejich recenzovanému výzkumnému dokumentu ve formátu PDF zde: „

Fórum společnosti Transparent Corp – Toto fórum je neocenitelným zdrojem informací pro všechny uživatele a nadšence do technologie brainwave entrainment. Většina ohlasů je samozřejmě zaměřena na software Transparent Corp, ale s více než 20 000 příspěvky zde nyní najdete odpovědi na celou řadu otázek týkajících se entrainmentu mozkových vln. (UPDATE: Fórum Transparent Corp bylo bohužel nyní staženo z provozu)

Nápověda k softwaru Neuro-Programmer – Software Neuro-Programmer je dlouhodobě nejoblíbenějším a nejpoužívanějším softwarem pro tvorbu izochronních tónů, binaurálních a monaurálních beatů a také fototických/světelných stop pro entrainment mozkových vln.

Plnou verzi softwaru si můžete stáhnout a používat na dvoutýdenní zkušební verzi zdarma, bez vyplňování jakýchkoli formulářů. Po instalaci budete mít přístup k obrovskému seznamu souborů nápovědy a výukových programů. Většina obsahu se zaměřuje na to, jak software používat s návody atd.

Navíc ale získáte neocenitelný vhled do toho, jak a proč jsou skladby mozkových vln vytvořeny tak, jak jsou, jak vám mohou pomoci. Je to jeden z těch skvělých skrytých zdrojů, o kterých byste nikdy nevěděli, že existují, pokud byste si software nenainstalovali a nepoužívali ho.

Bílá kniha, kterou zadala a vydala společnost Transparent Corp s názvem: KOMPLEXNÍ PŘEHLED PSYCHOLOGICKÝCH ÚČINKŮ ENTRAINMENTU MOZKOVÝCH VLN

Mind Place je jedním z lídrů na trhu zařízení a vybavení pro světelnou a zvukovou stimulaci. Vlastním a doporučuji jejich vlajkovou loď v oblasti myšlenkových médií s názvem Kasina.

Mind Place má velmi užitečnou oblast podpory, která je opět, stejně jako u společnosti Transparent Corp, zaměřena především na používání jejich vlastních výrobků. Pod povrchem se však skrývá řada užitečných zdrojů o výzkumu v oblasti mozkových vln.

Na jejich stránce s podpůrnými články si můžete stáhnout PDF se zprávou Michaela Hutchisona MegaBrain. I když je dnes už trochu zastaralá, Michaelova kniha MegaBrain byla v době svého vydání v roce 1986 poměrně revoluční a je to zajímavé čtení.

Najdete zde také řadu dalších souborů PDF ke stažení, které se týkají výzkumu a poznatků o AVS (audiovizuální stimulaci).

Fórum Mind Place je zaměřeno především na jejich světelné a zvukové meditační systémy, ale i když ještě nemáte žádný z jejich produktů, je to přátelské a užitečné místo, kde se můžete podívat a načerpat informace o BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive je stránka provozovaná Davidem Sieverem, jedním z průkopníků v oblasti mozkových vln. Zaměřují se na prodej světelných a zvukových přístrojů a nedodávají jednotlivé zvukové stopy. Mají rozsáhlou oblast věnovanou výzkumu mozkových vln, kde podrobně popisují různé studie, které provedli a na kterých se podíleli.

Jsou izochronní tóny bezpečné pro použití?

Izochronní tóny a binaurální beaty jsou považovány za bezpečnou technologii. Na internetu můžete narazit na několik preventivních varování, ale zatím jsem nenašel žádné skutečné výzkumné studie, které by ukazovaly, že izochronní tóny mohou být problematické pro nějaký konkrétní zdravotní stav.

Způsobují izochronní tóny záchvaty?

Nejčastější preventivní varování, které můžete najít v souvislosti s izochronními tóny, se týká lidí, kteří trpí epilepsií nebo mají sklon k záchvatům. Toto varování vzniklo v souvislosti s používáním fotické stimulace mozkových vln (která používá blikající světlo), nikoliv kvůli zvukové stimulaci.

Znovu cituji Davida Seivera (jednoho z průkopníků výzkumu mozkových vln z MindAlive.com):

Sluchová stimulace (AE) je bezpečnou alternativou pro lidi, kteří měli v minulosti záchvaty nebo se domnívají, že by mohli být náchylní k záchvatům při použití fotické stimulace.

Ačkoli si nejsem vědom žádného vědeckého výzkumu, který by naznačoval, že izochronní tóny mohou způsobit záchvat, pokud jste někdo, kdo je k nim náchylný nebo patříte do skupiny, která je jimi ohrožena, a máte z toho obavy, doporučuji, abyste se před jejich použitím poradili s lékařem nebo zdravotníkem, abyste měli klid.