Jak soucitní jste sami k sobě?
Pro většinu z nás je snadné najít soucit s druhými, kteří mají problémy. Často jsme laskavější k druhým než sami k sobě.
Nalézt stejný soucit k sobě samému není vždy přirozené. Bohužel k sobě můžeme být přísní, což v nás podporuje pocity nedostatečnosti, stresu, úzkosti nebo deprese.
Výzkumy ukazují, že soucit se sebou samým souvisí s životní spokojeností. Můžete si udělat kvíz o soucitu se sebou samým, abyste zjistili, jak jste na tom nyní, nebo si ho udělat znovu, abyste změřili svůj pokrok poté, co jste pracovali na budování dovedností soucitu se sebou samým.
Co je to soucit se sebou samým?
Soucit se sebou samým zahrnuje zacházení se sebou samým s péčí a zájmem při zvažování osobních nedostatků, chyb, selhání a bolestných životních situací.
Lze tvrdit, že budování dovedností soucitu se sebou samým je nejdůležitější psychologickou dovedností, kterou je třeba rozvíjet pro dobré duševní zdraví. Vztah, který máme sami k sobě, ovlivňuje prakticky všechny aspekty našeho života.
Pokud se nepřijmeme takoví, jací jsme, a máme pocit, že můžeme být „dostateční“, pouze pokud dosáhneme určitých standardů, jsme odsouzeni k životu plnému utrpení.
Někteří lidé se obávají, že sebekritika je motivující a soucit se sebou samým by mohl vést k lenosti nebo ztrátě motivace. Výzkum však ukázal, že opak je pravdou. Čím větší soucit máme sami se sebou, tím větší je naše schopnost usilovat o cíle, které podporují naši pohodu, a držet se jich.
Podrobte si náš test soucitu se sebou a zjistěte, jak na sebe reagujete v těžkých chvílích.
Krátký test soucitu se sebou měří prvky soucitu se sebou identifikované Dr. Kristin Neffovou (laskavost k sobě, obyčejná lidskost a všímavost) a věci, které stojí v cestě (sebeodsuzování, izolace a přílišná identifikace).
Stupnice vám pomůže určit oblasti, ve kterých si již vedete dobře, a oblasti, kterým je třeba věnovat pozornost, abyste i nadále pěstovali sílu soucitu se sebou samým.
Obdržíte e-mail s výsledky rozdělenými do jednotlivých kategorií.
* Obdržíte také cvičení na soucit se sebou samým, která můžete praktikovat, abyste posílili sebepřijetí a soucit se sebou samým.*
Jak se k sobě obvykle chovám v těžkých chvílích
Instrukce ke kvízu o soucitu se sebou samým:
Před odpovědí si pozorně přečtěte každý výrok. Pod každou položkou uveďte, jak často se chováte uvedeným způsobem.
.