Jak bardzo jesteś współczujący dla samego siebie?
Dla większości z nas znalezienie współczucia dla innych, którzy zmagają się z problemami, jest łatwe. Często jesteśmy bardziej życzliwi dla innych niż dla siebie.
Znalezienie tego samego współczucia dla siebie nie zawsze przychodzi naturalnie. Niestety, możemy być dla siebie surowi, co sprzyja poczuciu nieadekwatności, stresowi, lękowi lub depresji.
Badania pokazują, że współczucie dla samego siebie jest powiązane z satysfakcją z życia. Możesz rozwiązać quiz dotyczący samowspółczucia, aby określić gdzie jesteś teraz, lub zrobić go ponownie, aby zmierzyć swój postęp po pracy nad budowaniem umiejętności samoakceptacji.
Czym jest samowspółczucie?
Samowspółczucie obejmuje traktowanie siebie z troską i uwagą, kiedy rozważamy osobiste niedoskonałości, błędy, porażki i bolesne sytuacje życiowe.
Można argumentować, że budowanie umiejętności samowspółczucia jest najważniejszą umiejętnością psychologiczną, którą należy rozwijać dla dobrego zdrowia psychicznego. Relacja, jaką mamy z samym sobą, wpływa praktycznie na wszystkie aspekty naszego życia.
Jeśli nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy i czujemy, że możemy być „wystarczający” tylko wtedy, gdy osiągniemy pewne standardy, jesteśmy skazani na życie pełne cierpienia.
Niektórzy ludzie obawiają się, że samokrytyka jest motywująca, a samowspółczucie może prowadzić do lenistwa lub utraty motywacji. Badania wykazały jednak, że jest wręcz przeciwnie. Im większe współczucie mamy dla siebie, tym większa jest nasza zdolność do dążenia i trzymania się celów, które wspierają nasze dobre samopoczucie.
Zrób nasz quiz dotyczący współczucia, aby dowiedzieć się, jak reagujesz na siebie w trudnych chwilach.
Krótki test współczucia mierzy elementy współczucia zidentyfikowane przez dr Kristin Neff (życzliwość dla siebie, wspólne człowieczeństwo i uważność) oraz rzeczy, które stają na przeszkodzie (samoosądzanie, izolacja i nadmierna identyfikacja).
Użyj skali, aby pomóc Ci wskazać obszary, w których już dobrze sobie radzisz oraz te, które wymagają Twojej uwagi, aby nadal pielęgnować siłę współczucia do samego siebie.
Dostaniesz e-mail z wynikami w każdej kategorii.
* Otrzymasz również ćwiczenia z samowspółczucia, które możesz wykonywać, aby wzmocnić samoakceptację i samowspółczucie.*
Jak zazwyczaj zachowuję się wobec siebie w trudnych czasach
Instrukcje do quizu o samowspółczuciu:
Przed udzieleniem odpowiedzi przeczytaj uważnie każde stwierdzenie. Pod każdą pozycją proszę zaznaczyć, jak często zachowuje się Pan(i) w podany sposób.
.