Takže začnu tím, že řeknu – nesnáším slovo dieta.
Vážně! Vždycky jsem tím slovem opovrhovala a myslím, že by se v našem slovníku nemělo vůbec vyskytovat. Tak proč tedy recenzuji 21 Day Fix? No protože tento program je rozhodně o změnách ŽIVOTNÍHO STYLU, nikoli o dietě. Také vám ukáže, jak snadné je začlenit cvičení a zdravější stravovací návyky do každodenní rutiny, a to nejen na 21 dní, ale na celý život! Nešel jsem do toho s tím, že to budu dělat jen 21 dní a pak skončím, ale spíše jsem tyto první tři týdny považoval za milník v mém odhodlání žít zdravě a používat tyto nástroje po dalších 30, 40, 50 dní (chápete mě). Mít tuto mentalitu je užitečné i pro to, abychom zůstali na správné cestě a přijali to jako životní styl, a ne jako „rychlé řešení“.
Takže jsme se s manželem vlastně rozhodli dělat tento program společně, což bylo tak zábavné, protože nás to oba udržovalo zodpovědné a motivované! Když každý týden plánuji jídlo, stejně vždycky vařím pro nás oba, takže to pro nás nebyla velká změna, ale společné cvičení je něco, v čem chceme pokračovat. 21 Day Fix se zaměřuje na kontrolu porcí a cvičení trvá jen 30 minut denně, na což si upřímně myslím najdeme čas VŠICHNI! I ty nejzaneprázdněnější maminky by si měly najít čas na sebe alespoň 30 minut denně, a pokud to ještě neděláte, je to něco, co vás vyzývám, abyste vyzkoušeli! Tvrdě pracujete a zasloužíte si to.
Další důležitá věc, kterou chci poznamenat, je, že vím, že spousta z vás, které toto čtete, možná máte rutiny nebo programy, na které jste již zvyklé, jako například Tone It Up. No, já jsem si zamilovala, že jsem mohla začlenit plán Tone It Up do programu 21 Day Fix, což bylo vlastně manželství jako stvořené ve fitness nebi!!! Probudila jsem se a můj #bootycall byl jeden z 30minutových tréninků a pak jsem si naplánovala jídla jako obvykle (všechna schválená Tone It Up), jen jsem použila správné porce/množství a všechny čisté ingredience. Víte, že jsem holka od TIU skrz naskrz!
Takže, jak se nám 21 Day Fix osvědčil? Tak já vám to rozeberu!
Ok, tak tohle byla vážně zábava!!! Jak můžete vidět výše, tento program vám posílá různě velké barevné nádoby, které vás v podstatě učí správné kontrole porcí. Teď se nenechte odradit tím, jak malé mohou vypadat, ve skutečnosti jíte hodně a naučíte se, kolik zeleniny, bílkovin, sacharidů atd. byste měli sníst za jeden den v procesu! V jednu chvíli si můj manžílek nebyl jistý, jestli to dělám správně, protože jsme se báli, že nedokážeme sníst všechno naplánované jídlo, ale když začnete jíst zdravě, vaše tělo se nasytí a nasytí se DOBRÝMI věcmi, což je to, o čem zdravé stravování je!“
Tyhle nádoby jsou super užitečné. Každá velikost představuje skutečnou míru, například zelená nádoba na zeleninu se rovná 1 šálku a tuto nádobu můžete naplnit 3krát nebo 4krát denně (podle toho, kolik kalorií by vaše tělo mělo denně přijmout – to si spočítáte před začátkem), zatímco žlutá nádoba na sacharidy odpovídá 1/2 šálku, který naplníte 2krát nebo 3krát denně, a červená nádoba je 3/4 šálku, který naplníte 4krát denně atd.
Jste zmateni? Tak tady je příklad, jak vypadalo jedno naše typické jídlo!
Takže k obědu jsem měla krůtí chilli s přílohou quinoa, zeleninou a humusem s borůvkami a banány. Teď budu upřímná, tohle jídlo je tak trochu všelijaké, protože jsem se snažila držet svého běžného týdenního režimu přípravy jídla, ALE tyhle nádoby jsou ideální na přípravu zdravých mís s quinoou/rýží nebo velkých salátů! Stačí jen odměřit ingredience do nádob, pak je všechny hodit dohromady a pochutnat si! Navíc k nim dostanete roztomilé štítky, takže nikdy nezapomenete, co do čeho patří. Jsem pro snadnou organizaci!
Další věc, která je součástí balení (pokud chcete), jsou koktejly Shakeology. Ty se skvěle připravují na cestách a chutnají super lahodně! Součástí 21 Day Fix je vlastně i stravovací plán plný nejrůznějších potravin, které můžete jíst, chutných receptů a dokonce i receptů na koktejly Shakeology. Můj oblíbený byl tropický jahodový a vlastně jsem do něj přihodila i půlku banánu a smíchala ho s ledem a mandlovým mlékem.
Mmmm doslova tak dobrý.
Cvičení
Takže pojďme se bavit o fitness stránce. Lidi, tyhle tréninky byly fakt skvělý! Budu naprosto upřímná a přiznám se, že jsem do tohoto programu šla s tím, že mě nebudou moc zajímat, protože mám rutinu, na kterou jsem zvyklá, a změna může být někdy frustrující. No v tomto případě změna byla DOBRÁ a tyto tréninky byly zábavné, ale také náročné. Při cvičení jsme se smáli, jak moc jsme se trápili například s jednoručními řadami v pozici prkna – pálilo to! Ale naše těla se po nich cítila neuvěřitelně a každý den trvají jen 30 minut.
Balíček obsahuje 6 různých tréninků (2 DVD) a tady je, co dostanete:
-
Total Body Cardio Fix (skvělý HIIT trénink!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (ten se mi líbil!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Takže nejenže získáte roztomilé malé nádoby pro snadnou přípravu jídla s jídelními plány a chutnými recepty, ale dostanete také VŠECHNY tyto tréninky spolu s odporovou páskou! Je to opravdu skvělý program a podle mého názoru stojí za ty $$$. S nákupem programu 21 Day Fix také automaticky obdržíte e-mailovou pozvánku do skupiny 21 Day Challenge Group, kterou pořádají Kristen a Jamie z blogu Nechodím do posilovny!
Skupiny 21 Day Challenge Group jsou super užitečné (a zábavné!), protože jsou plné dalších holek, které společně cvičí, sdílejí tipy, rady, motivaci, plánování jídel a zodpovědnost, což vám opravdu pomůže udržet se na správné cestě, abyste mohli snadno pracovat na svých cílech! Kristenina a Jamieho skupina také poskytuje plány čistého stravování, které obsahují nákupní seznamy a recepty na celých 21 dní, což vás zbaví starostí s plánováním – více informací o jejich skupinách najdete ZDE!
Naše výsledky!
No, určitě vás zajímá, jaké byly naše konečné výsledky po uplynutí 21 dní. Já jsem skutečně zhubla asi 5 kilo a cítila jsem se mnohem silnější, ale můj manžílek viděl nejlepší výsledky! Nebo snad ne vždycky? Chris zhubl asi 13 kilo a má super motivaci v tom pokračovat! Je zřejmé, že čím více máte k úbytku, tím více váhy je vaše tělo schopno shodit za tři týdny, takže se nenechte odradit. Pokud chcete začít jíst zdravě a cvičit, ale nevíte, kde začít, pak je tento program určitě pro VÁS, nebo pokud jste se trochu zacyklili a chcete zkusit něco nového, pak je to také skvělé! Je tu opravdu pro každého něco a tréninky mohou být tak těžké nebo tak snadné, jak si je uděláte.
Celkově vzato to byla opravdu zábava, která nás společně bavila a představila nám několik nových receptů a překvapivě obtížných fitness pohybů, které posunuly naše těla a udržely nás motivované. Pokud si chcete 21 Day Fix vyzkoušet sami, stačí zamířit ZDE a začít!
