Free Press

Aloitan sanomalla, että VIHAAN sanaa dieetti.

Seriously! Olen aina halveksinut tuota sanaa ja mielestäni sitä ei pitäisi koskaan käyttää sanavarastossamme. Joten miksi sitten arvostelen 21 Day Fixiä?? No siksi, että tässä ohjelmassa on ehdottomasti kyse LIFESTYLE-muutoksista pikemminkin kuin ruokavaliosta. Se myös näyttää, kuinka helppoa on sisällyttää liikunta ja terveellisemmät ruokailutottumukset jokapäiväiseen rutiiniin, ei vain 21 päiväksi, vaan koko elämäksi! En ajatellut tehdä tätä vain 21 päivän ajan ja olla sitten VALMIS, vaan pidin näitä kolmea ensimmäistä viikkoa virstanpylväänä sitoutumisessani terveelliseen elämään ja näiden työkalujen käyttämiseen seuraavien 30, 40, 50 päivän ajan (ymmärrät kyllä, mitä tarkoitan). Tuo mentaliteetti on hyödyllistä myös pysyä raiteilla ja omaksua tämä elämäntapana pikemminkin kuin ”pikaratkaisuna.”

Mieheni ja minä päätimme siis itse asiassa tehdä tämän ohjelman yhdessä, mikä oli niin hauskaa, koska se piti meidät molemmat vastuullisina ja motivoituneina! Kun ateriasuunnittelen joka viikko, laitan joka tapauksessa aina ruokaa meille molemmille, joten tämä ei ollut meille suuri muutos, mutta yhdessä treenaaminen on jotain, mitä haluamme jatkaa. 21 Day Fix -ohjelmassa keskitytään annosten hallintaan, ja treenit kestävät vain 30 minuuttia päivässä, ja rehellisesti sanottuna uskon, että meillä KAIKILLA on siihen aikaa! Jopa kiireisimpien äitien pitäisi löytää aikaa itselleen vähintään 30 minuuttia päivässä, ja jos et vielä tee sitä, haastan sinut kokeilemaan tätä! Teet kovasti töitä ja ansaitset sen.

Toinen tärkeä asia, jonka haluan huomioida, on se, että tiedän, että monilla teistä, jotka lukevat tätä, saattaa olla rutiineja tai ohjelmia, joihin olette jo tottuneet, kuten Tone It Up. No rakastin sitä, että voisin sisällyttää Tone It Up -suunnitelman 21 Day Fixin kanssa, joka oli itse asiassa avioliitto, joka oli tehty fitness-taivaassa!!! Heräsin ja minun #bootycall olisi yksi 30 minuutin treenit ja sitten olisin suunnitella minun ateriat kuten normaalisti (kaikki Tone It Up hyväksytty) vain käyttämällä oikeita annoksia / määriä ja kaikki puhtaat ainesosat. Tiedät, että olen TIU-tyttö läpi ja läpi!

Miten 21 Day Fix toimi meille? No anna kun selitän sen sinulle!

Okei, tämä oli todella hauskaa!!! Kuten yllä näkyy, tämä ohjelma lähettää sinulle erikokoisia värillisiä astioita, jotka periaatteessa opettavat sinulle oikeaa annoskontrollia. Älkää nyt lannistuko siitä, kuinka pieniltä ne saattavat näyttää, sillä itse asiassa syötte PALJON ja opitte, kuinka paljon kasviksia, proteiineja, hiilihydraatteja jne. teidän tulisi syödä yhden päivän aikana prosessin aikana! Jossain vaiheessa poikani ei ollut varma, teinkö tämän oikein, koska pelkäsimme, ettemme pystyisi syömään kaikkea suunniteltua ruokaa loppuun, mutta kun alat syödä terveellisesti, kehosi tulee täyteen ja tyytyväiseksi HYVÄSTÄ tavarasta, mistä terveellisessä syömisessä on kyse!

Nyt nämä astiat ovat erittäin hyödyllisiä. Jokainen koko edustaa todellista mittaa, esimerkiksi vihreä astia kasviksille vastaa 1 kupillista ja voit täyttää sen 3 tai 4 kertaa päivässä (riippuen siitä, kuinka monta kaloria kehosi tulisi kuluttaa päivittäin – lasket tämän ennen aloittamista), kun taas keltainen astia hiilihydraateille vastaa 1/2 kupillista, jonka täytät 2 tai 3 kertaa päivässä, ja punainen kuppi on 3/4 kupillista, jonka täytät 4 kertaa päivässä jne.

Hämmentynyt? No tässä esimerkki siitä, miltä yksi tyypillinen ateria meillä näytti!

Lounaaksi söin siis kalkkunaciliä, jossa oli lisukkeena quinoaa, kasviksia ja hummusta sekä mustikoita ja banaaneja. Nyt olen rehellinen, tämä ateria on tavallaan sekaisin, koska yritin pysyä normaalissa viikoittaisessa aterianvalmistusrutiinissani, MUTTA nämä säiliöt ovat täydellisiä terveellisten quinoa/riisi-bowlien tai isojen salaattien tekemiseen! Mittaa vain ainekset astioihin, heitä ne kaikki yhteen ja nauti! Saat myös söpöjä pieniä tarroja, jotka menevät niihin, joten et koskaan unohda, mitä menee mihinkin. Minulle on tärkeää helppo organisointi!

Toinen asia, joka sisältyy (jos haluat), ovat Shakeology-pirtelöt. Nämä ovat loistavia tehdä matkalla ja maistuvat super herkullisilta! 21 Day Fixin mukana tulee itse asiassa ruokailusuunnitelma, joka on täynnä kaikenlaisia ruokia, joita voit syödä, herkullisia reseptejä ja jopa reseptejä myös Shakeology-pirtelöille. Oma suosikkini oli trooppinen mansikka ja itse asiassa heitin joukkoon myös puolikkaan banaanin ja sekoitin sen jään ja mantelimaidon kanssa.

Mmmm kirjaimellisesti niin hyvää.

Harjoitukset

Puhutaanpa siis kuntoilupuolesta. Jätkät nämä treenit oli oikeasti tosi hyviä! Olen täysin rehellinen ja myönnän, että lähdin tähän ohjelmaan ajatellen, etten todellakaan välittäisi niistä, koska minulla on rutiini, johon olen tottunut ja joskus muutos voi olla turhauttavaa. No tässä tapauksessa muutos oli HYVÄ ja nämä harjoitukset olivat hauskoja, mutta myös haastavia. Nauroimme niitä tehdessämme, koska kuinka paljon kamppailimme esimerkiksi yhden käsivarren rivin kanssa lankkuasennossa – se poltti! Mutta kehomme tuntui uskomattomalta sen jälkeen ja ne ovat vain 30 minuuttia päivässä.

Paketti sisältää 6 erilaista treeniä (2 DVD:tä) ja tässä on mitä saat:

• Total Body Cardio Fix (mahtava HIIT-treeni!)

• Upper Body Fix

• Lower Body Fix

• Pilates Fix (rakastin tätä!)

• Cardio Fix

• Yoga Fix

Et siis saa vain söpöjä pikku astioita helppoon aterioiden valmisteluun ruokailusuunnitelmineen ja herkullisine resepteineen, vaan saat myös KAIKKI nämä treenit yhdessä vastuskuminauhan kanssa! Tämä on todella hieno ohjelma ja mielestäni täysin $$$:n arvoinen. Ostaessasi 21 Day Fix -ohjelman saat automaattisesti sähköpostitse kutsun liittyä 21 Day Challenge Group -ryhmään, jota isännöivät I Don’t Go to the Gym -blogin Kristen ja Jamie!

Challenge-ryhmät ovat super hyödyllisiä (ja hauskoja!), koska ne ovat täynnä muita tyttöjä, jotka treenaavat yhdessä ja jakavat vinkkejä, neuvoja, motivaatiota, ateriasuunnittelua ja vastuuvelvollisuutta, mikä todella auttaa pitämään sinut raiteilla, niin, että pystyt helpommin työskentelemään tavoitteidesi saavuttamiseksi! Kristenin ja Jamien ryhmä tarjoaa myös puhtaan syömisen ateriasuunnitelmia, jotka sisältävät ostoslistat ja reseptit TÄYDELLISEN 21 päivän ajaksi, mikä vie huolen suunnittelusta – löydät lisätietoa heidän ryhmistään TÄÄLTÄ!

Tuloksemme!

Olen varmaankin miettinyt, mitkä olivat lopulliset tuloksemme, kun 21 päivää oli kulunut. Itse menetin noin 5 kiloa ja tunsin itseni paljon vahvemmaksi, mutta mieheni näki parhaat tulokset! Eivätkö he aina? Chris laihtui noin 13 kiloa ja on erittäin motivoitunut jatkamaan sitä! Mitä enemmän laihdutettavaa sinulla on, sitä enemmän painoa kehosi pystyy pudottamaan kolmessa viikossa, joten älä lannistu. Jos haluat aloittaa terveellisen syömisen ja treenaamisen, mutta et tiedä mistä aloittaa, niin tämä ohjelma on ehdottomasti SINULLE, tai jos olet hieman rutiineissa ja haluat kokeilla jotain uutta, niin tämä on myös loistava! Siinä on todella jokaiselle jotakin ja treenit voivat olla niin vaikeita tai helppoja kuin itse teet niistä.

Kaiken kaikkiaan tätä oli todella hauska tehdä yhdessä ja se tutustutti meidät joihinkin uusiin resepteihin ja yllättävän vaikeisiin kuntoiluliikkeisiin, jotka vauhdittivat kehoamme ja pitivät meidät motivoituneina. Jos haluat kokeilla 21 Day Fixiä itse, suuntaa TÄÄLTÄ ja aloita!