Free Press

20. června 2019

Mentální obratnost je víc než jen rychlost mysli. Člověk, který je mentálně agilní, je schopen myslet nohama, řešit problémy a být v práci kreativní. Kultivujte tuto schopnost a budete v práci efektivnější, budete vymýšlet lepší řešení problémů svých týmů a nakonec budete ve své kariéře úspěšnější.

Některé společnosti se snaží pomoci zaměstnancům posílit jejich mentální agilitu. Beck Bambergerová, zakladatelka společnosti BAM Communications, vyhrazuje část týdenních schůzek svého týmu pro hry, které jim pomáhají naučit se myslet a odpovídat na otázky pohotově.

„Nadhodíme nějakou aktuální otázku a vyzveme jednotlivce, aby na ni odpověděli do 60 sekund,“ řekla Bambergerová společnosti Fast Company.

„Jakmile získáte zkušenost s odpovědí na zhruba 30 takových náročných a nepředvídatelných otázek, jste mnohem lépe připraveni zvládnout s jistotou všechny otázky, které vám klienti nebo posluchači mohou položit,“ vysvětlila.

Ale nemusíte hrát takovéto mozkové hry v práci, abyste zlepšili své vlastní myšlenkové schopnosti. Existuje spousta rychlých a snadných způsobů, jak své schopnosti posunout dál.

Představujeme vám několik tipů a triků, jak zvýšit svou mentální obratnost:

Hbitost označuje schopnost být intelektuálně bystrý a pohotový. Souvisí také s hbitým pohybem mezi myšlenkami. Jde o schopnost myslet rychle a pružně. Ve skutečnosti je to celá řada dovedností a schopností, ne jen jedna. Naštěstí můžete udělat mnoho pro to, abyste v sobě tyto vlastnosti posílili.

Čtení je skvělé cvičení pro váš mozek. Jeho přínosy jsou rozmanité a působivé. Čtení pomáhá odbourávat stres a zlepšuje schopnosti kognitivních funkcí. Je zábavné, pomáhá zvyšovat empatii a může dokonce zlepšit vaši paměť. Takže i když vás odreagování procházením sociálních sítí během volných chvil na telefonu může lákat, zkuste si místo toho vzít do ruky knihu.

Čtení může pomoci chránit paměť a myšlenkové schopnosti, zejména když se s věkem začínají zhoršovat. Zpomaluje tento úpadek tím, že celkově zlepšuje mentální flexibilitu a udržuje v činnosti důležité části mozku. Výzkum na univerzitě v Liverpoolu zjistil, že snímky mozku osob, které nedávno četly poezii, vykazovaly zvýšenou aktivitu a propojení.

Soustřeďte se na hledání mnoha možných řešení, ne jen toho nejlepšího

Částečným důvodem, proč může být těžké myslet nohama, je to, že chcete odvést dobrou práci a přijít se „správnou“ odpovědí. Když se příliš soustředíte na snahu najít nejlepší řešení, nastavujete si laťku strašně vysoko. Místo toho začněte s brainstormingem. Dovolte si vymyslet co nejvíce možných odpovědí nebo řešení úkolu, které vás napadnou.

Studie z roku 2011 hodnotila úroveň divergentního myšlení lidí tak, že je požádala, aby vymysleli co nejvíce způsobů využití kancelářské sponky. Někteří přišli na 10 nebo 15 způsobů použití. Jiní však vytvořili seznam blížící se 200.

Toto cvičení vám může pomoci zdokonalit vaše schopnosti divergentního myšlení. Procvičte si vymýšlení více odpovědí – ne pouze jedné – když se vám do cesty postaví úkoly. Čím častěji to budete dělat, tím snadnější to bude.

Znáte svou hodnotu? Zúčastněte se průzkumu platů PayScale a zjistěte, kolik byste mohli vydělávat.

Zajděte si na výlet

Regulérní cvičení koreluje s řadou fyzických a intelektuálních výhod. Zvyšuje vaši energii, zlepšuje náladu a pomáhá vám v noci dobře spát. Pokud chcete posílit svou duševní čilost, zavázat se k většímu množství pohybu je skvělý krok.

Vaše cvičební rutina nemusí být namáhavá, aby vám přinesla užitek. Studie totiž prokázaly, že chůze pouhé dva kilometry denně pětkrát týdně snižuje riziko demence. A pobyt v přírodě také pomáhá uvolnit i zbystřit mysl. Zlepšuje náladu, soustředění a celkovou pohodu.

Mnoho lidí žije v městských oblastech, kde trávení času v přírodě vyžaduje trochu námahy. Naplánovat si během volna pobyt na čerstvém vzduchu a dostatek pohybu může pro vaši duševní čilost udělat zázraky. Zkuste to a uvidíte, zda zaznamenáte nějaké pozitivní účinky.

Chraňte si svou duševní energii

Dalším skvělým způsobem, jak zvýšit výkon svého mozku, je naučit se více dbát na to, jak s ní nakládáte. Svou mentální energii vynakládejte moudře. Neplýtvejte jí přežvykováním o věcech, které nemůžete ovlivnit.

Minulost je pryč a vy s ní nemůžete nic udělat. A nemůžete ovlivnit ani to, co dělají nebo si myslí ostatní. Proto místo toho, abyste trávili čas a energii starostmi o věci, se kterými nemůžete nic udělat, soustřeďte se pouze na ty, které můžete ovlivnit. Budete lépe připraveni na budoucnost, pokud budete svou energii věnovat hledání řešení a přípravám.

Vědomé úsilí o změnu zaměření není tak těžké, jak se zdá. Čím více se budete cvičit v ochraně své mentální energie, tím snazší to bude. Když se odkloníte od přemýšlení o věcech, které jste považovali za ztrátu času, začnete si vytvářet nové a zdravější návyky.

Zkoušejte nové věci

Zůstávat ve své komfortní zóně může být uvolňující a posilující a určitě je na to čas a místo. Je však pravděpodobnější, že zlepšíte svou mentální obratnost, pokud se jednou za čas naučíte něco nového. Zkoušení nových věcí může pomoci předcházet problémům s pamětí u starších lidí, ale učení se novým dovednostem má mnoho výhod, a to v jakémkoli věku.

Vyzývání se k činnostem, které procvičují zcela jiné části mozku, vám může pomoci udržet bystrost. Pokud například rádi luštíte křížovky, pokračujte v tom. Ale třeba se vedle toho naučte i šachy – zvláště pokud je to něco, co jste vždycky chtěli dělat. Pokud rádi čtete, zkuste si vzít do ruky knihu jiného žánru. Můžete se také přihlásit do kurzu vaření nebo se naučit hrát nový sport. Když se budete nutit dělat nové věci, pomůže to zvýšit vaši duševní zdatnost.

Eliminujte rozptýlení

Schopnost soustředit se klesá a klesá v závislosti na vašem prostředí. Je logické, že je obtížnější jasně myslet, když vás někdo neustále vyrušuje. Přesto je pracovní prostředí, které je plné těchto druhů rozptýlení, stále normou. Minimalizace rušivých vlivů může do značné míry podpořit vaši schopnost soustředění a duševní čilost.

Pokud je to možné, vyhraďte si každý den čas a místo pro klidnou a soustředěnou práci. Nemusí to být na dlouho. I pouhá hodina nerušené práce může být velmi prospěšná.

Při soustředěné práci se také snažte dělat vždy jen jednu věc. Vědecké poznatky v této oblasti jsou jasné – multitasking prostě nefunguje. Nesnažte se tedy udělat více práce tím, že budete dělat více věcí najednou. Nebude to fungovat. Budete produktivnější, když se budete soustředit jen na jeden úkol najednou.

Odhoďte sebevědomí

Nic nezabíjí kreativitu rychleji než sebevědomí. Je nemožné být kreativní, když se obáváte, že vás budou ostatní hodnotit. Pokud chcete, aby vaše schopnosti skutečně zazářily, musíte si věřit.

Výzkumy ukazují vztah mezi sebevědomím – neboli vírou ve své schopnosti plnit konkrétní úkoly – a výkonností na pracovišti. Ukazuje se, že to, jak sami sebe vnímáte, má velký vliv na vaši schopnost učit se a podávat co nejlepší výkony.

Hlas ve vaší hlavě je mocnější, než si možná myslíte. Pokud si neustále říkáte, že něco nedokážete, bude to mít vliv. A platí to i naopak. Pokud tedy chcete skutečně posílit svou mentální obratnost a podávat v práci špičkové výkony, uvědomte si tento efekt a využijte ho ve svůj prospěch. Pokud tak učiníte, budete lépe připraveni čelit kognitivním a intelektuálním výzvám, se kterými se setkáte.

Řekněte nám, co si myslíte

.