Podle Americké asociace pro spánek trpí poruchami spánku 50 až 70 milionů Američanů. Příčin a typů problémů se spánkem je celá řada. Mnoho řešení lze nalézt pomocí naturopatických metod, jako je přidání přírodních produktů, jako je melatonin a hořčík, a také změna životního stylu, jako je snížení stresu a cvičení.
Mnoho lidí, kteří trpí nedostatkem spánku, se při řešení své nespavosti obrací na léky, jako je prášek na spaní obecně známý jako „Ambien“. Tento typ léčby s sebou nese určitá rizika. Dr. Katie Stage z lékařského centra SCNM uvádí důležité informace pro ty, kteří o tomto typu léčby uvažují:
„Ambien patří do skupiny léků na spaní, které působí podobně jako benzodiazepinová skupina léků proti úzkosti (kam patří i Valium), ale váže se specifičtěji na receptor zvaný GABA-BZ1. GABA je neurotransmiter v mozku, který způsobuje relaxační účinek. Velmi často se stává, že uživatelé hlásí problémy s náměsíčností spojené s užíváním přípravku Ambien. Mechanismus náměsíčnosti není dobře znám, ale tento účinek byl opakovaně prokázán v klinických zprávách. Výrobci přípravku Ambien po provedení klinických testů uvádějí, že náměsíčnost je vzácným důsledkem užívání léku, nicméně klinické testy přípravku Ambien trvaly pouze 4-5 týdnů; mnoho lidí zůstává na tomto léku léta.“
Dr. Stage dodává: „Lidé si často neuvědomují, že jejich večerní aktivity mohou negativně ovlivnit spánek. Naturopatičtí lékaři se spánkem zabývají komplexně, což zahrnuje spánkovou hygienu a přírodní terapie, jako jsou změny stravy, bylinky a homeopatie. Tyto terapie nejsou návykové a nezpůsobují škodlivé vedlejší účinky. Často kombinace změn životního stylu a přírodních terapií způsobí trvalé změny, které již nevyžadují žádnou medikamentózní léčbu.“ Tyto změny životního stylu mohou zahrnovat praktikování mindfulness pro snížení stresu, dodržování kvalitního výživového plánu a zařazení intenzivního cvičení do každodenního režimu.
Dlouhodobé uživatele přípravku Ambien lze převést na přirozenější přístup, ale mělo by se tak dít pomalu a často s doplněním změn životního stylu v průběhu procesu. Přípravek Ambien (zejména je-li užíván dlouhodobě) by neměl být vysazován náhle. Naturopatičtí lékaři jsou vyškoleni tak, aby rozuměli interakcím mezi léky, živinami a bylinami a zajistili tak bezpečnost pacientů a pozitivní výsledky,“ uzavírá doktor Stage.
Vyzkoušení přírodních prostředků proti nespavosti je cenným prvním přístupem k návratu ke kvalitnímu spánku. Tyto metody jsou po staletí prokazatelně stejně účinné jako dnešní prášky na spaní s mnohem menšími riziky.
Podívejte se do SCNM Medicinary na přírodní prostředky na spaní!