Whhheeeewwwww tento rok byl docela nářez, protože jsem měl možnost si znovu připomenout, jaké to je být začátečníkem!
Měla jsem na výběr, jestli budu frustrovaná z pomalého pokroku, nebo prostě oslavím každý kilometr, který mi byl po operaci dopřán! Naštěstí jsem se s věkem naučila dost na to, abych se rozhodla, že chci tento proces přijmout, a kromě toho jsem si užila spoustu legrace!“ 
Běhání po operaci kolene
Několik z vás se na mě obrátilo s prosbou o aktuální informace o běhání po operaci kolene, protože také něco prožíváte. Podělil jsem se o několik aktualizací, které jsou důležité:
- Začalo to magnetickou rezonancí, která říkala všechno možné, ale nakonec nebyla skutečným problémem
- Začal jsem a pokračuji v těchto cvičeních pro rozsah pohybu
- Jak jsem se vrátil k běhání několik měsíců po operaci
- Aktualizace 5 měsíců po operaci
Také, i když první lékař doporučil totální náhradu kolene, nespokojil jsem se s touto odpovědí. Mluvil jsem s řadou lékařů a chvíli trvalo, než jsme se rozhodli, co dělat, protože nikdo pořádně nerozuměl tomu, proč nemohu nohu narovnat.
Nakonec jsme se dohodli na průzkumné operaci. Při této operaci dělali spoustu věcí:
- Vyčistili roztřepený meniskus
- Odstranili tukový polštářek za kolenem, který se mi trochu sesunul dolů
- Vyčistili roztřepenou chrupavku
- Znovu mi srovnali čepičku kolene (přečnívala přes jednu stranu, a tak odírala chrupavku)
Teď jsme oficiálně 16 měsíců po operaci, Dělá to ze mě běžecké batole? Tohle vám můžu říct…
- Trvalo mi mnohem déle, než jsem čekal, než jsem se začal cítit jako dřív.
- Začal jsem rychle nabírat kilometry spoustou kratších běhů. Zpočátku jsem mohl běhat 2 míle ráno a 2 večer a později 3 a 3.
- Po operaci jsem přestal používat KT Tape, protože jsem nechtěl, aby se moje tělo spoléhalo na jinou podporu než na sebe.
- Opravdu věřím, že mi CBD olej pomohl překonat ten poslední hrbol a začít znovu běhat 14-15mílové běhy. Vytrvalost byla vždy mou silnou stránkou, ale musel jsem si uvědomit, že 18 měsíců, kdy jsem neběhal běhy delší než 3 míle, znamenalo pomalé budování zpět.
- Stále se denně věnuji PT, abych si udržel silné kyčle, hýždě a jádro těla.
- Když jsem začal pozorovat problémy, vracel jsem se každé 2-3 měsíce ke svému fyzioterapeutovi. Vyhodnocujeme můj krok, moje slabiny a na všem stále pracuji.
- Koleno mě stále bolí, ale nebolí. Pokud jste měla bolesti, bude to dávat smysl. Vím, že při dlouhých trailových bězích jsem často velmi ztuhlý a jsem nervózní ze zranění, ale celkově je koleno silné, zdravé a stabilní.
Dostal jsem letos tolik e-mailů od těch z vás, kteří prodělali operaci kolene a zajímá je, jak probíhá rekonvalescence. Mohu vám říct, že někdy to bylo pomalejší, než jsem chtěl, a moje rychlost se stále vyvíjí, ale soustředil jsem se na to, abych prostě mohl běhat bez bolesti.
Rozhodl jsem se chovat jako začátečník a začít znovu, jen chytřejší díky všem těm letům běžeckých lekcí. V tomto procesu jsem konečně zůstal u silového tréninku a práce s jádrem těla. Vzpomněl jsem si na všechny důvody, proč rád běhám, a přestal jsem posuzovat běhy jako dobré nebo špatné.
POSTIŽENÍ (kilometry)
Připojené roky jsou rekapitulací z tohoto roku! Bohužel jsem začal digitálně sledovat až v polovině roku 2007, což znamená, že nemám 100% čísla za prvních 5 let své běžecké kariéry. Rád bych věděl, jaký je můj skutečný součet (ale vím, že je to přes 20 000 mil)!“
Jak už jsem poznamenal, na měsíční nebo týdenní kilometráž se dívám až v prosinci, pak mě to začne zajímat. Letos mi doslova vyrazilo dech, když jsem si uvědomil, jak daleko jsem se od zranění vrátil!!!
Teď už jen doufat, že se rychlost bude vracet a no však víte… možná ještě jeden celý maraton.
2008: 1423.3
2009: 1277.7
2010: 1600.3
2011: 1600.3
2012: 1458.5
2013: 1618.3
2014: 1603
2015: 1571.5
2016: 847
2018: Nejvyšší měsíční hodnota: 1364,2
Nejvyšší měsíční hodnota:
Nejvyšší měsíc: prosinec – upřímně řečeno, byla jsem nadšená, když jsem si začala uvědomovat, jak daleko jsem se letos dostala.
Nejnižší měsíc: prosinec: Říjen: 86,7 – regenerační dny poté, co jsem v Long Beach opět zaběhl půlmaraton pod dvě hodiny. To bylo moje let’s go have a good time tempo před operací, takže jsem se cítila jako velké vítězství, když jsem se tam vrátila.
Naštěstí jsem tento příspěvek psala už před mnoha lety, protože online nástroj, který jsem používala ke sledování všech svých tréninků, se v březnu najednou bez varování vypnul!!!
Ztratila jsem všechny své běžecké deníky, čuch!!!! Teď už budu navždy používat tabulky!
| Kolo | Plavání | Kardio | Chůze/výlet | Síla/Joga/PT | ||
| 2018 | 40 hodin | 0 | 8 hodin | 1033 mil | 62 hodin | |
| 2017 | 100 hodin | 0 | 5 hodin | 820 mil | 180 hodin | |
| 2016 | 14 hodin | 0 | 20 hodin | 790 mil | 110 hodin | |
| 2015 | 12 hodin | 0 | 70 hodin | 730 mil | 118 hodin | |
| 2014 | 45 hodin | 0 | 5 hodin? | 690 mil | 90 hodin | |
| 2013 | 58 hodin | 1 hodina | 13 hodin? | 560 mil | 120 hodin | |
| 2012 | 70 hodin | 3 hodiny | nejisté | . | 620 mil | 100 hodin |
| 2011 | 42 hodin | 2 hodiny | 29 hodin | 980 mil | 137 hodin | |
| 2010 | 13 hodin | 3 hodiny | 30 hodin | 1068 mil | 86 hodin |
Ok nedostatek plavání je vlastně trochu trapný! Na střední škole jsem přece jen byla v plaveckém týmu… možná je to cíl na rok 2019.
Státy běží dál: Nejdelší běh: 15 mil po silnicích kolem našeho domu
Nejzajímavější běh: 6 (CO, CA, AZ, MO, KS, TX, IA, OR) + Chorvatsko, Rakousko, Slovinsko
Nejzajímavější běh: Ráno, kdy jsem se vydal na běh podél řeky v Rakousku, bylo přímo fenomenální. Už tak jsme denně nachodili 10 mil pěšky, k tomu pěší turistika a jízda na kole, ale ten běh jsem potřeboval. To osamělé ráno, kdy jsem pozoroval, jak se rozplývá mlha a na jednom kopci se objevují hrady a na obzoru hory. Ach jo, chtěla jsem jít hodiny, ale museli jsme stihnout vlak, takže to bylo jen 6 opravdu šťastných kilometrů.
Nejzajímavější okamžik #runnerd: Letos žádné šílené testy VO2 max nebo běhání s celebritami, ale ummm….já mám zatracenou smlouvu na knihu!!!
Jaký byl letošní rok v porovnání s ostatními? Radostný. Skutečně to byl radostný proces návratu po zranění. Chci říct, že rok 2017 byl rokem opravdu redukčního a drsného běhání, takže tento rok jsem věděl, že už nebudu tím, kým jsem byl předtím, a přijal jsem tento proces.
To mi umožnilo stát se mnohem silnějším a komplexnějším běžcem. Oslavoval jsem každý kilometr a jaký to byl zatracený dar.
Nejlepší závod: Steamboat byl můj první závod po operaci kolene a nezklamal. Bylo to krásné od startu až do cíle, byla jsem vedle svého manžela, a i když jsem hned po závodě sotva chodila, proběhla jsem ho bez bolesti!“
Oblíbený závod: Momentálně jsem nadmíru posedlá svými botami Nike Epic React… ano, 3 páry. Jsou prostě pohodlné a měkké a přísahám, že jsem si nikdy nemyslela, že vám budu říkat, že miluju Nike. Nenosila jsem je už skoro 10 let!“
Cíl na příští rok? Ach jo, tohle je moje nejméně oblíbená část tohoto výročního příspěvku. Nejde ani tak o to, že bych se bála stanovovat si cíle, ale o to, že jsem si uvědomila, že se věci mění, a hlavně se soustředím na to, abych si každý běh užila.
Takže moje cíle?
- Zůstat bez zranění
- Napsat knihu, která bude rezonovat s ostatními běžci
- Pokračovat ve zkracování času na půlmaraton
- Usmívat se víc než se starat o tempo při běhu
Ok přátelé, to je závěr roku 2018 a právě teď necítím nic jiného než nadšení z toho, co přinese rok příští.
Další způsoby, jak se s Amandou spojit
Instagramová každodenní zábava: RunToTheFinish
Facebookový komunitní chat: RunToTheFinish
Získejte další běžecké tipy: Pinterest
Získejte každý nový příspěvek doručený do vaší schránky