Pokud sledujete Humarian Blog dlouho, víte, že o probiotikách mluvíme neustále. Ať už se jedná o zlepšení trávení, posílení obranyschopnosti organismu, pomoc kojencům při průjmech nebo snížení závažnosti IBD, probiotika nabízejí širokou škálu potenciálních výhod. Nové výzkumy podporující tyto přínosy se objevují téměř denně. Jedním z aspektů, o kterém jsme dosud nehovořili, jsou možné vedlejší účinky probiotik. Je jisté, že se všemi těmito pozitivy musí existovat nějaké kompromisy, že? Vědci naštěstí nezjistili nic, co by se týkalo dlouhodobých negativních účinků probiotik, ale víme o několika potenciálních vedlejších účincích, které mohou vzniknout při užívání probiotických doplňků.
Zažívací potíže
Nadýmání, plynatost, zácpa a průjem jsou nejčastější vedlejší účinky, které se mohou objevit u lidí užívajících probiotika poprvé. Ty mohou být pro začínající uživatele probiotik alarmující, zejména v případech, kdy jsou tytéž příznaky uváděny jako důvod, proč probiotika vůbec užívat. Dobrou zprávou je, že tyto nežádoucí účinky mohou být často ukazatelem toho, že probiotika fungují tak, jak mají. Když zaplavíte svůj organismus zdravými bakteriemi, pracují na tom, aby se střevo vrátilo do zdravé rovnováhy. To znamená, že buď vytlačí, nebo zahubí velké množství nezdravých bakterií ve střevech, které mohou způsobovat plynatost, nadýmání a rekalibraci střevní činnosti, dokud tento odpad není ze systému vymeten. Tyto příznaky mohou často trvat několik týdnů, než se vrátí do normálu.
Histaminové reakce
Histaminy jsou chemické látky, které vytváří váš imunitní systém, aby se vypořádal s alergeny. Podporují vaše tělo ve vyplavování alergenů z vašeho systému prostřednictvím alergických reakcí, jako je slzení očí, ucpaný nos, drobné vyrážky a svědění kůže. Některé typy probiotických kmenů přirozeně produkují histamin, ale jiné kmeny jeho hladinu přirozeně snižují. Většina probiotických doplňků obsahuje kombinaci histamin produkujících, histamin neutrálních a histamin snižujících bakterií, takže obvykle nemají silný vliv na celkovou hladinu histaminu v těle. Nicméně alergické reakce jsou u jedinců citlivých na histamin stále možné. Pokud se u vás po užívání probiotik objeví některá z výše uvedených běžných alergických reakcí, může to znamenat přetížení histaminem nebo nerovnováhu střevních bakterií.
Jiné alergické reakce
Samotné probiotické kmeny pravděpodobně u většiny lidí nevyvolají žádnou alergickou reakci – s výjimkou potenciálně jedinců s bakteriálním přerůstáním tenkého střeva (SIBO), což je téma, kterému se budeme věnovat v některém z příštích blogů -, ale některé probiotické doplňky jsou v balení s dalšími složkami, které by mohly. Mnoho probiotik obsahuje laktózu, takže jedinci s intolerancí laktózy by měli pečlivě číst etikety. Některá probiotika jsou na bázi kvasinek, takže osoby s alergií na kvasinky by se jim měly vyhnout. Dávejte pozor na záruky na obalu, že neobsahují běžné alergie, jako jsou mléčné výrobky, vejce, sója, ořechy nebo korýši.
Probiotika jsou nesmírně prospěšná, ale u některých jedinců mohou vyvolat nežádoucí účinky. Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou drobné zažívací potíže. Pokud trvají déle než několik týdnů, přestaňte probiotikum užívat, dokud neodezní. Pokud jste náchylní k některé z výše uvedených alergických reakcí, nezapomeňte si při výběru probiotického doplňku pečlivě přečíst etikety se složením. Pokud se alergické reakce objeví, nezapomeňte probiotikum přestat užívat a okamžitě se poraďte se svým lékařem.
Lidé, kterým se líbil tento blog, četli také tyto:
- B. bifidum – běžný probiotický kmen
- Seriál videí – Šest pravd, které musíte znát před výběrem probiotika
- Víte, že: Vaše tělo potřebuje dobré bakterie
.