Si ha seguido el blog de Humarian durante mucho tiempo, sabe que hablamos de los probióticos todo el tiempo. Ya sea que mejoren su digestión, aumenten las capacidades inmunológicas del cuerpo, ayuden a los bebés con diarrea o reduzcan la gravedad de la EII, los probióticos ofrecen una amplia gama de beneficios potenciales. Casi a diario aparecen nuevas investigaciones que promueven estos beneficios. Un aspecto del que no hemos hablado es de los posibles efectos secundarios de los probióticos. Seguramente, con todos estos aspectos positivos, debe haber alguna contrapartida, ¿verdad? Afortunadamente, los investigadores no han identificado nada en el camino de los efectos negativos a largo plazo de los probióticos, pero sabemos de algunos efectos secundarios potenciales que pueden surgir de los suplementos probióticos.
Problemas digestivos
La hinchazón excesiva, los gases, el estreñimiento y la diarrea son los efectos secundarios más comunes que pueden ocurrir en las personas que toman probióticos por primera vez. Estos pueden ser alarmantes para los usuarios de probióticos por primera vez, especialmente en los casos en que estos mismos síntomas se citan como razones para tomar un probiótico en primer lugar. La buena noticia es que estos efectos secundarios a menudo pueden ser indicadores de que los probióticos están funcionando como se pretende. Cuando se inunda el sistema con bacterias saludables, éstas trabajan para devolver al intestino un equilibrio saludable. Esto significa desplazar o eliminar un gran número de bacterias no saludables en el intestino que pueden causar gases, hinchazón y recalibración de la actividad intestinal hasta que estos residuos sean eliminados del sistema. Estos síntomas a menudo pueden durar un par de semanas antes de volver a la normalidad.
Reacciones histamínicas
Las histaminas son sustancias químicas producidas por su sistema inmunológico para hacer frente a los alérgenos. Animan a su cuerpo a eliminar los alérgenos de su sistema a través de reacciones alérgicas como ojos llorosos, narices congestionadas, erupciones menores y picazón en la piel. Ciertos tipos de cepas probióticas producen naturalmente histamina, pero otras cepas reducen naturalmente los niveles de histamina. La mayoría de los suplementos probióticos contienen una combinación de bacterias productoras de histamina, neutrales a la histamina y reductoras de la histamina, por lo que normalmente no tienen un efecto fuerte en los niveles generales de histamina en el cuerpo. No obstante, las reacciones alérgicas siguen siendo una posibilidad en las personas sensibles a la histamina. Si usted ve una de las reacciones alérgicas comunes enumeradas anteriormente después de tomar probióticos, podría significar una sobrecarga de histamina o un desequilibrio de las bacterias intestinales.
Otras reacciones alérgicas
Las cepas probióticas en sí mismas no son propensas a desencadenar ningún tipo de reacción alérgica en la mayoría de las personas -excepto potencialmente en individuos con sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), un tema que cubriremos en un futuro blog- pero algunos suplementos probióticos están empaquetados con otros ingredientes que podrían. Muchos probióticos contienen lactosa, por lo que las personas con intolerancia a la lactosa deben leer cuidadosamente las etiquetas. Algunos probióticos se basan en la levadura, por lo que los alérgicos a la levadura deben evitarlos. Preste atención a las garantías que aparecen en el envase de que no se incluyen las alergias más comunes, como los productos lácteos, el huevo, la soja, los frutos secos o el marisco.
Los probióticos son enormemente beneficiosos, pero pueden provocar efectos secundarios en algunas personas. Los problemas digestivos menores son los efectos secundarios más comunes. Si éstos duran más de un par de semanas, deje de utilizar el probiótico hasta que desaparezcan. Si es usted propenso a alguna de las reacciones alérgicas mencionadas anteriormente, asegúrese de leer detenidamente las etiquetas de los ingredientes cuando seleccione un suplemento probiótico. Si se produce alguna reacción alérgica, asegúrese de dejar de usar el probiótico y consulte a su médico inmediatamente.
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