Palmering
Sørg for, at du sidder behageligt. Hvil dine arme på en flad overflade, luk øjnene, og placer derefter håndfladerne over dine øjne. Det skal være helt mørkt. Træk nu vejret langsomt og bevidst ind og ud i et eller to minutter. Når du har gjort dette, tager du langsomt hænderne væk og åbner øjnene igen.
Fire-retningsøvelse
Sæt dig behageligt og hold hovedet lige. Bevæg derefter kun øjnene og ikke hovedet, og kig så langt du kan i alle fire retninger i to eller tre sekunder hver: opad, nedad, til venstre og derefter til højre. Gentag tre gange.
Massage af øjenhulerne
En blid massage er meget afslappende for øjnene. Brug spidserne af dine tommelfingre til at massere området under øjenbrynene – fra toppen af næsen til kanten af øjenlåget – i en cirkulær bevægelse.
Øvelse til afslapning af øjnene
Sæt dig oprejst og stræk den ene arm ud foran næsen med tommelfingeren pegende opad. Vælg nu fem genstande: din næsetip, din udstrakte arm, din tommelfinger og yderligere to genstande i rummet, der er længere væk. Kig på hver genstand på skift, og hvil dit blik på hver genstand i et par åndedrag. Afslut til sidst med at kigge ud i det fjerne.
Akkomodationsøvelse
Hold din højre pegefinger i øjenhøjde, ca. en halv armslængde fra dit øje. Hold din venstre pegefinger ca. 15 cm bag den. I en jævn rytme skal du kigge fra den ene finger til den anden. Gør dette i et minut.
Butterfly-øvelse (for at forebygge tørre øjne)
Skue fremad med hovedet lige og slap af i ansigtsmusklerne og underkæben. Åbn og luk derefter begge øjenlåg op til 20 gange. Hold musklerne afslappede hele tiden – dine øjenlåg skal bevæge sig blidt og ubesværet, som vingerne på en sommerfugl.