Det kan være svært at komme sig efter et stof- eller alkoholmisbrug. Du er nødt til at overvinde fysiske abstinenssymptomer, trang og mentale blokeringer for at blive ædru. Vejen til ædruelighed er ikke let, og efter at det er lykkedes dig at komme dig, skal du arbejde endnu hårdere for at bevare den.
Der er desværre mange af dem, der kommer sig, der bliver ædru og får et tilbagefald senere hen. Nogle mennesker er ædru i mange år, før de begynder at genudvikle vanedannende adfærd. Tilbagefald er ikke en indikator for fiasko eller dårlig viljestyrke. Stof- og alkoholtilbagefald er utrolig almindeligt, men der er måder, hvorpå du kan komme tilbage og genoptage din ædruelighed.
Hvorfor tilbagefald sker
Behandling af afhængighed er utrolig effektiv. Men alligevel er tilbagefaldsraten svimlende høj. Det anslås, at 40-60 % af de stofmisbrugere, der er ved at komme sig, vil få tilbagefald på et tidspunkt i deres liv, og omkring 90 % af alkoholikerne vil få tilbagefald inden for fire år efter at have fået professionel behandling. Mange fagfolk anser afhængighed for at være en livslang sygdom, hvilket betyder, at en person aldrig rigtig er “helbredt”, selv efter at han eller hun er blevet ædru.
Hvis du kæmper med et stofmisbrug, er det et vigtigt første skridt at søge professionel behandling. At få behandling er dog ikke en garanti for, at du bliver ædru og forbliver ædru. At komme sig fra et misbrug er ikke så simpelt som at deltage i ugentlige terapisessioner eller foretage nogle få livsstilsændringer.
Der er en række forskellige årsager til, at folk ender med at få tilbagefald efter behandling. En af de største faktorer er miljømæssige udløsende faktorer. For misbrugere, der er ved at komme sig, er det almindeligt, at visse personer, steder og følelser bringer minder frem, som skaber en trang til at misbruge stoffer. Disse følelser kan være både positive og negative, glade og triste.
Når nogen forlader behandlingen efter at være blevet ædru, bliver de ofte genindført i det samme miljø, som forårsagede deres stofmisbrugsforstyrrelse i første omgang. De kan være omgivet af de samme ikke-støttende familiemedlemmer eller venner, som opfordrer dem til at deltage i risikabel adfærd. Medmindre man fjerner sig fra dette miljø, kan tilbagefald let ske.
En anden faktor, der kan øge risikoen for tilbagefald, er, hvor længe en misbruger kæmper med afhængighed. En person, der har misbrugt stoffer i mange år, før han endelig kom i behandling, vil generelt have sværere ved at opretholde sin ædruelighed end en person, der har misbrugt stoffer i et år.
Som med enhver vane er det sværere at bryde den, jo længere tid man har gjort det, jo sværere er det at bryde den. Det er derfor, at det er så vigtigt at få professionel behandling tidligt i forløbet. Fagfolk inden for mental sundhed kan give misbrugere de værktøjer, som de har brug for til at arbejde på deres helbredelse og skabe nye vaner, der understøtter deres ædruelighed.
Varselstegn på et tilbagefald
Refressioner sker ikke i det øjeblik, en person i bedring bruger stoffer eller drikker alkohol. Tilbagefaldsprocessen starter faktisk, før den fysiske handling finder sted. Normalt vil narkomaner i bedring begynde at føle de følelser, de følte, som uundgåeligt førte til deres afhængighed. At opleve stress, tristhed, vrede og endda ekstrem glæde kan alle være tidlige indikatorer på, at tilbagefaldet er lige om hjørnet.
Personer på randen af tilbagefald udviser normalt adfærd, som de viste under toppen af deres afhængighed. De kan også vise symptomer som angst, depression, søvnløshed, problemer med at fokusere og dårlig dømmekraft. Hvis personen fortsætter med at få behandling, holder de måske op med at deltage i møder eller terapisessioner.
I sidste ende er de tidlige advarselstegn på tilbagefald i vid udstrækning adfærdsmæssige og følelsesmæssige. Du vil begynde at bemærke subtile ændringer hos personen, der minder om deres personlighed, mens de kæmpede med afhængighed. Hvis du er opmærksom på disse advarselstegn, kan det hjælpe dig med at spotte et potentielt tilbagefald, før det bliver til noget mere alvorligt.
Fem tips til at komme tilbage efter et tilbagefald
Hvis du for nylig har fået et tilbagefald, betyder det ikke, at du skal starte forfra igen. Husk, at du allerede har gjort betydelige fremskridt i din bedring, og at en enkelt fejltagelse ikke vil ødelægge din ædruelighed. Her er fem måder, hvorpå du kan komme tilbage på sporet efter et tilbagefald:
- Lær af dine fejltagelser
Erkend, at din adfærd var en simpel fejltagelse, og find ud af, hvad der fik dig til at træffe valget om at bruge stoffer eller alkohol. Var det en bestemt følelse, du havde, gruppepres fra dine omgivelser eller et sted, du besøgte? Find ud af, hvor du gik galt, og find måder at fjerne disse udløsende faktorer på fremadrettet.
- Gå tilbage til behandling
Hvis du får tilbagefald og har svært ved at holde dig ædru bagefter, er det måske på tide at gå i behandling igen. At gå tilbage til terapi kan hjælpe dig med at genoptage dit helbred igen og give dig mulighed for at øve dig i de værktøjer, du har brug for til at bevare kontrollen i dit hverdagsliv. Hvis du har med uløste psykiske problemer at gøre, kan terapi og medicin også hjælpe.
- Deltag i et 12-trins-møde
Tilstedeværelse på et 12-trins-møde er en god måde at holde sig på sporet længe efter, at du har forladt et klinisk behandlingssted. Efter et tilbagefald kan et 12-trins-møde hjælpe dig med at genoptage din ædruelighed, opbygge relationer og skabe et støttesystem. Find et personligt møde i nærheden af dig, eller deltag i et virtuelt møde, som du kan deltage i hjemmefra.
- Undgå udløsere
Den bedste måde at komme tilbage efter et tilbagefald på er at fjerne alle de udløsere, der potentielt kan bringe din ædruelighed i fare. Det betyder, at du skal fjerne visse personer fra dit liv, undgå visse aktiviteter og finde måder at håndtere dine følelser på en sund måde. Det er ofte lettere sagt end gjort at undgå udløsende faktorer, men det er en effektiv måde at sikre, at du ikke bliver fristet til at misbruge stoffer eller alkohol.
- Find nye hobbyer
Når du forlader behandlingen, er det vigtigt at finde måder at holde dig selv beskæftiget på. At tilbringe for meget tid alene med sine tanker er en af grundene til, at folk bliver tvunget til at begynde at bruge stoffer og alkohol igen. Fokuser på at finde nye hobbyer, hvad enten det er kunst, motion, madlavning, frivilligt arbejde eller noget andet, der optager dine tanker og får dig til at føle dig godt tilpas.
Ved at vende tilbage til behandling
Efter et tilbagefald er der ingen skam i at bede om hjælp og vende tilbage til behandling. Hvis du tidligere har haft gavn af behandling, vil du også have gavn af den efter et tilbagefald. På Mission Harbor har vi specialiseret os i behandling af stofmisbrugsforstyrrelser hos unge og unge voksne. Vores behandlingsprogrammer er tilpasset hver enkelt klients behov med en kombination af terapier, herunder samtaleterapi, medicinering, familieterapi, meditation og meget mere.
Mission Harbor tilbyder også et alumniprogram for klienter, der har afsluttet behandlingen med succes. Vores efterbehandlingstjenester omfatter langsigtet støtte efter behandlingen for at hjælpe vores klienter med at opretholde deres ædruelighed.
Kontakt os på (805) 209-4433 for at få mere at vide om stofmisbrugsbehandling på Mission Harbor i Santa Barbara.