Free Press

Vægttab er en svær opgave. Jeg vil aldrig være den person, der taber et ton af vægt og pludselig glemmer, hvor svært det var at nå dertil. At forsøge at blive sundere, især hvis man aldrig har været et billede af sundhed til at begynde med, sætter en ofte på prøve på flere måder end blot fysisk. Fremskridtet er aldrig lineært, hverdagen kommer ofte i vejen, motivationen svinger og svinder, og nogle gange kan man stadig ikke tabe et kilo, selv om man gør alt, hvad eksperterne siger, man skal, selv om man gør alt, hvad eksperterne siger, man skal. Her er 7 tegn på, at du er på rette vej, selv når vægten ikke bevæger sig.

Vi har alle hørt sætningen: “Det handler ikke om tallet på vægten”. Og selv om det ikke er det, og du er meget mere end det tal, så vil jeg heller ikke lade som om, at det ikke er en vigtig faktor. Når tallet er højt, ved vi, at det har en negativ indvirkning på vores helbred, så ja, til en vis grad betyder tallet noget. Det er derfor, det er sådan en motiverende faktor for så mange af os, der forsøger at tabe en ordentlig mængde vægt fra vores rammer – så vi kan få et bedre helbred.

Jeg vil heller ikke lade som om, at det ikke er en stor kilde til motivation for at fortsætte med at køre videre på sundhedstoget, at se dette tal falde. Det er at finde andre givende motivationskilder, som du har brug for for at fortsætte, der kan være udfordringen.

Så hvad med, når du gør alting “rigtigt” og stadig ikke kan se, at tallet på vægten bevæger sig i den rigtige retning? Først og fremmest sker det for os alle sammen. Du er ikke alene.

For det andet betyder det ikke, at du ikke er fantastisk. Det betyder ikke, at du er mindre værdig til noget som helst. Det betyder ikke, at du skal lade dig nedslå – selv om, lad os være ærlige, når du er vant til at se konsekvente tab, er en stilstand svær at håndtere mentalt.

Hvad det betyder, når det sker, og du finder dig selv skuffet eller har lyst til at sige “fuck det”, er, at du skal kigge efter andre tegn på, at du gør fremskridt. Du er nødt til at genkende andre mærkbare ændringer, der sker i din krop. Du skal holde fast i det faktum, at du stadig vælger at forbedre dig selv og stadig bliver sundere for hver dag, du gør det. Uanset hvad vægten siger.

Når jeg rammer et plateau, har jeg lært at komme ud af “vægten frem for alt”-tankegangen og fejre min krop af andre grunde. Her deler jeg alle mine tips til, hvordan du kan vide, at du er på rette vej, selv om vægten ikke bevæger sig.

Dit tøj passer bedre

Selv om du ikke taber dig ifølge vægten, betyder det ikke, at du ikke taber kropsfedt. Jeg kan ikke fortælle dig antallet af gange, hvor jeg har vist nul skala fremskridt, men droppe jean størrelser som en gal. Jeg ved med sikkerhed, at dette er sandt for et ton af andre mennesker også. Nogle gange går vi gennem perioder, hvor vi taber tommer i stedet for vægt, og det er en kæmpe sejr og lige så meget et tegn på, at du er på rette vej som at miste de pund er.

Du bliver stærkere

Og du bliver hurtigere. Du slår nye PR’er i gymnastiksalen eller på fortovet. Du har aldrig følt dig så stærk og har aldrig følt dig så stærk og i kontrol over din krop. Du vågner op og føler dig mere slank og sund, end du nogensinde har gjort. Lad ikke den skala stoppe dig! Du ved, at du gør fremskridt, så lad ikke vægten være den eneste form for måling, som du stoler på her. Vær stolt af, at du VED, at du bliver sundere.

Kig på min historie med motion & hvordan jeg startede!

Du mærker ikke cravings så ofte

Det er et stort gigantisk skridt i den rigtige retning at få styr på dine sunde madvaner. At erkende, at din smag ændrer sig, at du nyder sunde fødevarer og faktisk *gasp* ser frem til din tallerken fuld af grøntsager, er en stor ikke-skala sejr. At du ikke rækker ud efter en Hershey’s bar hver dag, fordi du ikke engang har lyst til dem (!!) er en måde, hvorpå du ved, at du er på vej i den rigtige retning.

Du har mere energi

Det er ikke noget, som alle i verden oplever at hoppe direkte ud af sengen om morgenen og føle sig frisk og udhvilet. Jeg tror, at den sidste undersøgelse, jeg læste, sagde, at den gennemsnitlige person trykker på sin snooze-knap 3 gange. Så når det begynder at ske, ved du, at du gør det rigtige for din krop og er helt sikkert på rette vej mod et bedre helbred. Hvis du ikke bliver søvnig midt på dagen eller har den der “jeg kan erobre verden”-energi, burde det fortælle dig, at uanset hvad vægten siger, så er du ved at slå alt det her “at blive sund” ihjel.

Det er nemmere at udføre hverdagens opgaver

Det hører fortiden til, at du skal puste og puste dig op ad trapperne. Du er ikke længere udmattet og svedig efter at have udført enkle huslige opgaver, og græsslåning kræver ikke længere en lur bagefter. Små ting som disse er ting, som nogle mennesker, der aldrig har oplevet vægtproblemer, aldrig ville tro ville være noget, der er “givende”, men når du bliver sundere og taber dig, bemærker du dem BESTEMT.

En ting, som jeg aldrig vil glemme, var, da jeg steg ud af min bil uden at kæmpe eller skubbe mig af noget og indså, “Åh, hey, det har jeg aldrig gjort før!”. Det er de små, daglige sejre, du bør holde fast i, når du ikke ser skalaen gå ned, fordi du ved, at du kommer tættere og tættere på at leve dit sundeste liv.

Du har mere selvtillid og føler dig mere “DIG”

Vægten kan og bør ikke have nogen magt over, hvordan du føler dig om dig selv. Når du endelig begynder at føle dig godt tilpas i din egen hud, skal du ikke lade det tal fortælle dig noget andet. At blive sund og tabe sig kræver, at man får et væld af bevægelige dele i gang, og en af bivirkningerne ved at spise en sund og sund kost er mere selvtillid og at føle sig bedre i stand til at være sig selv. Mange af os har en tendens til at lade vores humør for dagen afhænge af, hvad vi ser på vægten om morgenen, lige når vi vågner op. Lad det ikke være!

En af mine yndlings ting, som vægttabet gav mig, var en nyopdaget selvfølelse. Jeg føler mig mere mig selv, end jeg nogensinde har gjort i hele mit liv, og det er ikke NUMMERET, der gav mig det. Det er, at jeg nu ved, at jeg er i stand til, kraftfuld og har kontrol over mit liv, valg, lykke, you name it, jeg EJER kontrolknapperne over det. DET er det, der gav mig selvtillid, ikke hvad vægten sagde, før jeg overhovedet fik en chance for at starte min dag. Tallet kan svinge dag for dag og uge for uge, det kan den nye selvfølelse, jeg har, ikke. Lad ikke tallet afgøre, om du har en god eller dårlig dag – det er dig, der bestemmer det!

Sidst, du føler dig godt tilpas

Dette er en stor ting. Selv hvis du ikke har tabt et kilo i en måned, kan og bør du fejre det faktum, at du vælger dig selv og føler dig fantastisk på grund af det. Når du lægger alle disse 6 tegn på, at du er på rette vej, sammen, er der gode chancer for, at du kommer til at føle dig på toppen af verden. Dit tøj er baggy, du løber lettere, du hviler bedre, du slår ting af din to-do-liste som en mester, du går ind i et rum, som om du ejer det, du prøver nye ting, fordi din selvtillid ikke kan rystes… du føler dig bare GODT.

At passe på dig selv forbedrer dit liv på så, så mange måder, og alle disse måder er virkelig helt uden forbindelse med et tal. Selv om det er ET redskab til at måle succes og fremskridt, må du aldrig glemme, at det aldrig er den eneste måde. Hold kursen og stol på disse andre tegn på, at du er på rette vej, når den stædige skala forsøger at fortælle dig noget andet!

For mere om ikke-skala sejre, tjek mine mest foretrukne sejre!