Free Press

Armbaren BJJ er en hård brasiliansk jiu-jitsu submission. Enhver udøver bør ikke forsømme effektiviteten af jiu jitsu armbar til at underkaste deres modstandere. Desuden er BJJ armbar-teknikken en af de mest grundlæggende submission moves, der i høj grad bruges af mange kæmpere til at vinde flere kampe i de bedste jiu-jitsu, UFC, MMA-konkurrencer. Det skyldes, at armbaren er en af de primære submissions, der generelt undervises til begyndere grapplers kampsportnere.

Hvad der er smukt ved armbar jiu jitsu submission er, at det er en af de enkleste og mest berømte jiu jitsu gi no-gi submissions teknikker. Desuden kan armbars nås næsten alle steder fra (fra dominerende og ikke-dominante positioner) som fra guard, mount, side control, den stående position og meget mere.

Så finder vi ud af et væld af variationer som den flyvende, den lige, den omvendte armbar og meget mere.

kilde: Anton Zwijsen

Denne brasilianske jiu-jitsu artikel er et stykke viden om armbar BJJ UFC. Her finder du alt hvad du har brug for at vide som hvordan man laver armbar, hvad er en armbar og meget mere. Stay tuned!

Armbar BJJ basics koncepter og principper

Kilde: Bernardo Faria BJJ

Hvad er en armbar?

Armbar står for en grundlæggende jiu Jitsu submission, der er tilgængelig for kyndige udøvere fra næsten alle positioner. Den er kendt i Judo kampsport som cross arm-lock (eller ude hishigi juji gatame). Den er også velkendt i flere andre kampdiscipliner som wrestling, UFC og Mixed Martial Arts (MMA).

Andre gange er armbar en albuens hyperextension, som kræver smart kontrol af modstanderens arm for at kunne anvendes korrekt. Desværre kan denne submission skade modstanderens albue, når den udføres forkert.

Hvordan virker jiu jitsu arm bar? Hvordan armbar BJJ?

Armbaren er et resultat af hård kontrol af modstanderens arm. Og for at nå armbar UFC jiu jitsu, skal angriberen følge flere trin som f.eks:

1. Indtag armbar-stillingen ved at kontrollere modstanderens håndled af den ønskede arm mellem hans eller hendes ben. Og han eller hun skal bruge sine ben til at kontrollere modstanderens overkrop.
2. Derpå skal han klemme knæene sammen for at opnå et bedre pres på modstanderens bryst og hoved.
3. BJJ-angriberen fastholder modstanderens håndled mod brystet, og han sørger for, at modstanderens albue ligger hen over hans hofter.
4. Dernæst skal han bruge sin fulde krops løftestangseffekt (hofter op og håndled ned) til at forlænge modstanderens albue og få submission. I denne situation udsættes albuen for et stort pres, der får modstanderen til at give et tap out.

Armbar Oprindelse og historie

Hvem skabte armbaren?

Folk inden for grappling mener, at armbarteknikkerne havde eksisteret siden det gamle Grækenland. Ikke desto mindre er armbaren nu en effektiv teknik submission, der bruges i flere kampsportsgrene som BJJ, Judo, UFC, Wrestling osv.

Armbars var blevet submission valg for flere brasilianske jiu-jitsu kampsportsudøvere som Carlos Gracie Sr., Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida og Rafa Mendes.

Og ellers har nogle BJJ-kæmpere og instruktører udviklet flere veludviklede armbar jiu-jitsu-varianter.

Armbaren fra garden er blevet ekstremt populær og i høj grad effektiv. Således har denne form for armbar hærget jiu jitsu- og grapplingturneringerne med fantastiske submissions. Ja for de andre variationer.

Mest anvendte BJJ armbar variationer

Armbaren har haft enorm succes i jiu-jitsu og i MMA-konkurrencer, fordi den kan nås fra mange grapplingpositioner. Desuden har Ronda Rousey bevist kan også godt anvendes som en brutal submission i Mixed Martial Arts (MMA) turneringer.

Her går vi trin for trin til at lave ordentlige armbars fra flere jiu-jitsu positioner.

Hvordan laver man armbar fra den lukkede guard?

Den lukkede guard er blandt de første positioner, der tænkes at være i brasiliansk jiu-jitsu. Også når en BJJ-udøver er der, kan han bearbejde mange submissionteknikker eller positionsovergange. Armbaren er en af de teknikker, der kan udføres fra BJJ lukket guard.

Opsætningen til jiu jitsu closed guard armbar kan have flere variationer, men de vigtigste trin er:

1. Nå den lukkede guard, eller hvis du allerede er der, er det fint. (Har du brug for mere information om hvordan du gør det!!! tjek denne BJJ artikel: Jiu Jitsu Guard: Alt du behøver at vide)
2. Vælg en modstanders arm til at angribe, og tag derefter let fat om håndleddet, så din modstander ikke kan opdage din angrebsintention (hvis det er tilfældet, vil angrebet mislykkes).
3. Derpå skal du lave flere BJJ-bevægelser samtidig. Brug dine ben til at bryde din modstanders stilling. I mellemtiden skal du isolere armen og bruge din frie hånd til at kontrollere den mere (installer et kravegreb eller du kan gribe fat i armen triceps).
4. Derpå åbner du den lukkede guard. Og brug dine ben til at flytte dine hofter for at skabe en 90-graders vinkel inden for din modstander.
5. Bevæg derefter dine ben, det ene for at kontrollere modstanderens hoved og det andet hans eller hendes bryst.
6. Sørg derefter for, at den angrebne arms albue er på dine hofter. Og klem benene sammen for at gøre det så stramt.
7. Finaliser armlåsen med små bevægelser, hofterne op og håndleddet ned.

Hvordan laver man armbars fra BJJ mount?

Kilde: Stephan Kesting

BJJJ full mount positionen er måske den næstmest dominerende position efter rygstillingen. Mens du er i full mount jiu jitsu kan du anvende flere dominerende BJJ teknikker submissions eller overgange som armlock.

Mount BJJ armbar, også kaldet Jiji Gatame, har en tendens til at være en klassisk position for et effektivt angreb i Jiu-Jitsu. Dog kan det være en meget skrøbelig position, fordi den kan tabes, hvis modstanderen når at undslippe sin albue under opsætningen af armbarlåsen. Men den fortjener et forsøg.

For at lave en ordentlig armbar fra full mount jiu jitsu skal du følge disse nemme trin:

1. Når du er i full mount position, skal du først sikre positionen (lad være med at få fejet den).
2. Side op over modstanderens mave for at nå den høje mount position.
3. Her laver de et trick for at tvinge ham eller hende til at reagere ved hjælp af deres hænder som at lade som om, at du er på udkig efter en cross-collar choke.
4. I de fleste tilfælde burde modstanderen bringe sine hænder op til kraven for at forsvare choke’et.
5. Fram med knæene begge modstanderens hænder, når de kommer op.
6. Grib nu fat i triceps på samme side af den angrebne arm. Træk armen ind mod brystet og fastgør den ved at bringe dit knæ på samme side tættere på deres hoved.
7. Fastsæt nu din position og fortsæt med angrebet. Før altså dit bryst tættere på modstanderens bryst og læn din vægt ind mod deres fastklemte arm. Denne bevægelse vil hjælpe dig med at sikre armen og forhindre, at den slipper ud af deres albue.
8. Dernæst skal du flytte din kropsvægt til det ben, der er længst væk fra den tappede arm. I mellemtiden bør du bringe dit andet ben højere op og omkring deres hoved. Men sørg for at udføre disse BJJ-teknikbevægelser, mens du opretholder et konstant pres på dine modstandere. Dette kaldes ofte for jiu-jitsu S-Mount.
9. Lad os nu behandle benberøringerne; bær dit øverste ben over din modstanders ansigt, og fastgør det. Før derefter dit nederste ben op og flyt din vægt. Nu har du ændret din position fra BJJ full mount til siden med en 90-graders vinkel inden for din modstander, hvor hans arm er mellem dine ben.
10. Slutteligt skal du lukke afstanden og gøre modstanderens arm tæt til dit bryst og. Begynd derefter at læne dig tilbage mod jorden og løft dine hofter op for at hyperextendere din modstanders albue. Og her er tapetet.

Hvordan man laver armbar fra rygkontrol i jiu jitsu?

Armbar fra rygkontrol er blandt de sværere armlås-varianter. Og det er også blandt de vilde brasilianske jiu jitsu armbar submissions.

Her er en instruktionsvideo om, hvordan man korrekt udfører en armbar submission teknik.

kilde: The Grappling Academy

Hvordan udfører man en straight armbar?

BJJJ straight armbar er også en brugbar submission teknik. Og her ankommer man til at lave en albue hyper-extension ved hjælp af hænderne i stedet for at bruge hofterne.

Og ellers vil denne opsætning hjælpe dig, hvis du har en tendens til at jage en straight armbar fra jiu-jitsu guard.

1. Lad os antage, at du allerede har taget den fulde guard. Denne form for armbar er ligeledes mekanikken for den fra guardpositionen, og vi vil angribe armen på samme side, ikke på tværsiden.
2. Så start med at afvikle din kontrol på modstanderens arm. Brug begge arme til at kontrollere modstanderens håndled og albue.
3. For at udføre dette træk lettere, skal du derefter bryde modstanderens stilling.
4. Så skal du rejer dine hofter til at bøje på modstanderens side af den kontrollerede arm. Og glem ikke at lukke afstanden inden for din modstander.
5. Når du har sørget for at isolere din modstanders arm korrekt, mens du sikrer kontrollen. Derefter bevæger du dit øverste ben hen over modstanderens ryg, hvor knæet vil knække ned på din modstanders nærliggende skulder. Og dit nederste ben skal have en fod på modstanderens fjernsidens hofte. Derefter skal du klemme knæene sammen.
6. Nu er du klar til at angribe armen. Så før modstanderens arm og håndled op, og fastgør den derefter mellem din skulder og nakke (her skal du kontrollere dine knæ på modstanderens skulder).
7. Slutteligt skal du føre armen op til lige over albuen og knytte hænderne sammen under et gavlgreb og en depression. Også her er der tap.

Hvordan armbar fra jiu jitsu knæ i mavestilling?

kilde: The Grappling Academy

Knæet i mave- eller knæ-ridestillingen er blandt de hårde og smertefulde brasilianske jiu-jitsu-stillinger. Som BJJJ-angriber kan du lave flere angreb og overgange som f.eks. armbar.

Du kan nå knæmavepositionen efter at have passeret modstanderens guard, eller fra sidekontrol og mange andre jiu-jitsu-stillinger. Og mens du er der, skal du blot følge disse små trin for at få en glat BJJ armbar:

1. Mens du er i denne position, skal du lægge et højt pres på modstanderens mave. Således tvinger du ham eller hende til at bruge sin hånd for at mindske trykket.
2. Grib fat i modstanderens arm (fortrinsvis fra triceps). Træk den derefter mod dit bryst, mens du bevarer den dominerende position.
3. Derpå skal du dreje 180 grader, mens du sikrer armen. For for at anvende en armbar burde modstanderens arm være kontrolleret stramt mellem dine ben.
4. Dernæst skal du bruge dine ben til at kontrollere både modstanderens hoved og bryst, og klemme dem for at gøre kontrollen så stram.
5. Færdiggør armlåsens submission.

Hvordan laver man en flyvende armbar?

De flyvende armbar-bevægelser står blandt de mest spektakulære submission-teknikker i mixed martial arts og brasiliansk jiu-jitsu. Det er hurtig, brutal og effektiv submission, når den udføres korrekt.

Men, udøveren kunne ikke gøre det korrekt; han vil fremprovokere en uønsket skade. Så vær forsigtig, når du udfører disse akrobatiske bevægelser.

Den flyvende armbar-indgang starter for den stående position i en BJJ- eller MMA-kamp. Det følgende kunne være et scenarie for en flyvende armbar BJJ-kamp:

1. Den stående position begynder med håndkamp og distancestyring. Den første kæmper, der vil ankomme til at installere sit greb af kontrol vil gøre bedre ting i kampen. I denne situation skal være den, der binder sin modstander, den ene arm om hovedet, den 2. overrapper modstanderens arm.
2. Brug BJJ-princippet handling-reaktion for at fremkalde en eksplosiv modstanderreaktion. Her kan du f.eks. knække modstanderens hals ned for at fremkalde en reaktion.
3. Mens din modstander har tendens til at genvinde sin balance, skal du bringe din fod og hoppe med det ene ben over den kontrollerede arm, så den bøjer sig ind i modstanderens ansigt.
4. Dernæst skal du holde den kontrollerede arms håndled tæt ind til brystet og lade det glide nedad.
5. Til sidst skal du afslutte den flyvende jiu jitsu armlås ved at køre dine hofter op for at hyperstrække modstanderens albue.

Hvordan laver man en helikopterarmlås?

kilde: The Grappling Academy

Helicopter armlås bevæger sig også blandt de forreste spektakulære submission teknikker, BJJ kampsport. I mellemtiden er det et tegn på potent kontrol over din jiu-jitsu modstander. Og det er et resultat af BJJ-konceptet “size doesn’t matter”

Gracie Barras sortbælte Braulio Estima har haft æren af at være den første BJJJ-kæmper til at introducere helikopter armbar. Derefter spreder dette flashy jiu jitsu move sig overalt og afprøves af flere udøvere.

Og ellers er helikopter armlås hurtigt, vildt, fantastisk og en effektiv submission, når den anvendes korrekt.

Der er mange indgange til helikopterarmgrebet som f.eks. fra den åbne eller De La Riva-vagten. Lad os forestille os følgende scenarie.

Lad os se efter en helikopterarmbar fra De La Riva-vagten. Hvordan kan jeg nå den?

Følg blot disse nemme trin for at gribe en smuk helikopterarmbar:

1. Start med at læsse din modstanders vægt over dig, indtil han svæver over dig. Og der skal dine hofter være under modstanderen.
2. Vippe derefter baglæns og rul modstanderens vægt op på dine fødder og løft dem op.
3. Mens modstanderens vægt er lastet over dig, løser du din De La Riva-krog, trækker den kontrollerende arm mod dig og fører den afkrogede fod rundt om modstanderens hoved.
4. Simultan skal du med den modsatte fod banke på modstanderens hofte for at lave en rotation.
5. Hvis alt er gjort korrekt, bør din modstander falde under armbarpositionen, hvor du så afslutter armlåsen.

Hvordan laver man armbar fra BJJ skildpaddepositionen?

Flere gange opnås skildpaddestillingen, når en jiu jitsu forsvarer en guard pass. Det er en avanceret BJJ position med mulighed for at udføre flere submission teknikker som f.eks. armbar.

Hvordan armbar man korrekt fra jiu-jitsu turtle positionen?

Som alle BJJ armbar-varianter skal du isolere modstanderens arm. Bevar en stram kontrol, og afslut derefter armbaren.

Der er desuden her nogle tips, der vil hjælpe dig med at udføre godt på armbaren fra skildpaddepositionen.

Der findes dog mange varianter af indgange til armbaren fra skildpaddepositionen, her præsenterer vi knæ-ned armbaren.

1. Først skal du starte med at kontrollere din modstanders hofter for at forhindre ham eller hende i at skifte position.
2. Dernæst skal du nå den nord-sydlige position, mens du opretholder presset på din modstander.
3. Press med din skak og nå i mellemtiden din modstanders arm, og fastgør den.
4. Dernæst skal du angive at glide over din modstanders ryg og i mellemtiden bringe det ene ben til at hægte hans eller hendes ryg og bringe det andet knæ til at sætte din modstanders hoved til side.
5. Dernæst skal du placere dig inden for den kontrollerede arm. Og strække din krop for at bringe modstanderens arm tæt ind til dit bryst.
6. Før dine hofter ned mod jorden for at strække armens albue. Og her er tapetet.

Jiu jitsu armbar undslipper

Et undslippe armbars afhænger af mange faktorer som hvor godt din modstander udfører submission, og din timing er den vigtigste nøgle til at lave en fantastisk jiu-jitsu armbar undslipper.

Hvordan undslipper man en armbar i jiu-jitsu?

Se disse BJJ instruktionsvideoer om, hvordan man undslipper en BJJJ armbar.

Kilde: Stephan Kesting

Kilde: Stephan Kesting

Kilde:

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Injury

Som vi nævnte nedenfor, fremkalder armbar submission en albuens hyperextension. Det betyder, at armbar kan forårsage massive albuesmerter i jiu jitsu på grund af hyperextension.

Hyperextenderede albuer opstår, når albueleddet bevæger sig uden for sit normale bevægelsesområde. Skaden kan være smertefuld og kan tage flere uger at helbrede. Medical News Today

Så, hvordan behandler du dine BJJ albuesmerter?

Kilde: SPARK Physiotherapy

Konklusion

Arm bar teknikken er en af de enkleste og mest berømte jiu-jitsu gi no-gi submissions. Og den kan nås næsten alle steder fra (fra guarden, mount, sidekontrol, den stående position og meget mere). I brasiliansk jiu-jitsu er der således mange armbar variationer som den flyvende, den lige, den omvendte armbar og meget mere.

Vi håber, at du har haft det sjovt ved at læse denne jiu-jitsu artikel. Og glem ikke at udføre armbar-teknikkerne godt i dine kommende jiu-jitsu-undervisningssessioner.