Free Press

I den kvindelige side af bodybuilding er der kun få mennesker, der har været i stand til at adskille sig fra flokken og opleve sand storhed. Men Corinna “Cory” Everson var i stand til at sætte barren højt i sportens gyldne alder, og har holdt sin plads i toppen i årtier.

Født i 1958, var Cory altid et atletisk barn, der skilte sig ud med sin gymnastik og atletik & felt. Hun ville dog ikke opdage bodybuilding, før hun blev færdiguddannet fra college, hvor hun gik på University of Wisconsin – Madison. Det var her, at hun mødte Jeff Everson, en konkurrencedygtig bodybuilder og træner, som introducerede hende til sporten, og som hun i sidste ende ville gifte sig med og blive skilt.

Efter sin eksamen ville Cory Everson begynde at tage forfølgelser i bodybuilding alvorligt og arbejdede på sin fysik for at blive klar til konkurrence. Hendes første begivenhed ville være Ms. Mid America i 1980, hvor hun ville vinde og starte sin dominans. Denne naturlige dygtighed ville strække sig over hele 80’erne og føre hende til at blive en af de største kvindelige bodybuildere nogensinde.

Cory Everson – Ms. Olympia Run

Cory Everson konkurrerede i et par år, før hun deltog i sin første IFBB-konkurrence: det nordamerikanske mesterskab i 1982. Her ville hun opnå en sejr, som ville blive hendes største til dato, og det satte en masse opmærksomhed på hende. Dette var dog kun begyndelsen.

Cory vandt Ms. Olympia-konkurrencen seks år i træk fra 1984 til 1989.

Eversons karriere begyndte for alvor at tage fart i 1984, da hun vandt NPC Nationals. Hun fulgte derefter op med sin debut ved Ms. Olympia, hvor hun vandt denne begivenhed uden problemer. Hendes imponerende fysik og rene linjer ville føre til, at hun forsvarede denne titel i fem år i træk.

Den sidste gang Cory Everson deltog i Ms. Olympia ville også blive hendes sidste professionelle bodybuildingkonkurrence. Hun gik på scenen ved Ms. Olympia i 1989 og vandt, selv om det denne gang var en meget tættere kamp, hvor Sandy Riddell næsten tog hendes trone. Hun tog dog beslutningen om at stoppe efter dette, idet hun sagde, at hun ikke kunne lide, hvor tæt og konkurrencepræget netop denne begivenhed var.

Cory bemærkede, at sporten var på vej i en retning, der var mere fokuseret på masse og muskelstørrelse, et område, som hun havde svært ved at følge med i. Ikke desto mindre lykkedes det hende at trække sig tilbage på toppen og aldrig miste Ms. Olympia-titlen. Dette var uhørt på det tidspunkt, og det er ikke blevet gentaget den dag i dag.

Cory Everson – Konkurrencehistorie

1980

• Ms. Mid America – 1st (Tall and Overall)
• American Couples – 3rd

1981

• Ms. Midwest Open – 1st (Tall & Overall)
• Ms. Central USA – 1st (HW and Overall)
• Couples America – 1st
• Amerikanske mesterskaber – 11th (MW)

1982

• Ms. East Coast – 1. (MW)
• Bodybuilding Expo III – 2. (MW)
• Bodybuilding Expo Couples – 2.
• AFWB American Championships – 5. (HW)
• IFBB North American – 1. (MW og samlet)
• IFBB North American Mixed Pairs – 1st

1983

• Bodybuilding Expo IV – 1st (MW og samlet)
• Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1st
• U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1st
• AFWB American Championships – 8th (HW)
• NPC Nationals – 2nd (HW)

1984

• American Women’s Championships – 1st (HW and Overall)
• NPC Nationals – 1st (HW and Overall)
• IFBB Ms. Olympia – 1st

1985

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1986

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1987

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1988

• IFBB Ms. Olympia – 1st

1989

• IFBB Ms. Olympia – 1st

Liv efter bodybuilding

Efter sin pensionering fra bodybuilding gik Cory Everson over til en karriere inden for skuespilverdenen. Hendes første store rolle fik hun i filmen Double Impact fra 1991 med Jean-Claude Van Damme i hovedrollen. Derfra ville hun optræde i en række roller af varierende betydning, herunder roller i Natural Born Killers og Lois and Clark: The New Adventures Of Superman samt tv-adaptioner af Hercules og Tarzan.

Ud over sin skuespillerkarriere lavede Everson også en del arbejde i magasiner. Derudover besluttede hun sig for at afprøve sine evner med pennen og skrev flere bøger om fitness og kost. Hun havde også sin rolle i instruktionsvideoer om træning samt dokumentarfilm om bodybuilding.

I 1999 var Everson en del af den første gruppe, der blev optaget i IFBB Hall of Fame. Seks år senere, i 2005, blev hun også optaget i Muscle Beach Venice Bodybuilding Hall of Fame. Roserne fortsatte, da hun i 2007 blev den første kvinde, der fik overrakt en Lifetime Achievement Award ved Arnold Classic, og i 2008 blev hun optaget i National Fitness Hall of Fame.

De senere dele af hendes liv har holdt Cory væk fra rampelyset og fokuseret på at være en selvudråbt fodboldmama. Hun adopterede to børn med sin anden mand, og hun holder sig travlt beskæftiget med dem. For det meste er hun helt stoppet med tung styrketræning på dette tidspunkt og laver i stedet cardio omkring to eller tre gange om ugen.

Træningsrutine og kost

I sine bedste år var Cory Everson kendt for sin fantastiske symmetri, og vi’ll definerede linjer. Men den kropsdel, som hun var mest kendt for, var hendes ben, og især hendes kalve. Selv om hun havde en indbygget fordel med sine ben fra mange års atletik, arbejdede Cory stadig med dem en gang hver fjerde dag, i slutningen af ben-dagen.

Cory Eversons Calf Workout

• Donkey Machine Calf Raise: 3 sæt/15-25 reps
• Standing Calf Raise: 3 sæt/15-25 reps
• Standing Calf Raise: 3 sæt/15-25 reps
• Siddende Calf Raise: 3 sæt/15-25 reps
• Siddende Calf Raise: 3 sæt/15-25 reps

Cory Everson’s Ms. Olympia Training Routine

Workout One (Chest, Shoulders, and Triceps)

• Bench press: 3 sæt/15-25 reps
  • Bench press: 3 sæt/15-25 reps

  3 sæt/8-15 reps (opvarmning)

• Bench press: 3 sæt/8-15 reps (opvarmning)
• Bench press: 5 sæt/8-15 reps (arbejde)
• Høj- eller lav-incline dumbbell press: 3 sæt/8-10 reps
• Siddende dumbbell press eller Behind-the-neck press: 3 sæt/8-15 gentagelser
• Lateral raise: 3 sæt/8-15 reps
• Upright rows 3 sæt/8-15 reps
• Bent-over laterals: 3 sæt/8-15 reps
• Bent-over laterals: 3 sæt/8-15 reps
• Dips eller pushdowns: 3 sæt/8-15 reps
• Dips eller pushdowns: 3 sæt/8-15 reps

Træning to (ben)

• Squats: 3 sæt/8-15 reps (opvarmning)
• Squats: 5 sæt/8-15 reps (arbejde)
• Leg press eller hack squats: 3 sæt/8-15 reps
• Leg extensions: 3 sæt/8-15 reps
• Leg extensions: 3 sæt/8-15 reps
• Ligh leg curls eller standing leg curls: 3 sæt/8-15 reps
• Ligh leg curls eller standing leg curls: 3 sæt/8-15 reps
• Donkey calf raises: 3 sæt/8-15 reps
• Donkey calf raises: 3 sæt/15-25 reps
• Stående calf raises: 3 sæt/15-25 reps
• Standing calf raises: 3 sæt/15-25 reps
• Siddende calf raises: 3 sæt/15-25 reps
• Siddende calf raises: 3 sæt/15-25 reps

Workout tre (ryg og biceps)

• Bent-over rows: 3 sæt/8-15 reps (opvarmning)
• Bent-over rows: 3 sæt/8-15 reps (opvarmning)
• Bent-over rows: 5 sæt/8-15 reps (arbejde)
• Lat pull downs: 5 sæt/8-15 reps (arbejde)
• Lat pull downs: 3 sæt/8-15 reps
• Low-pulley rows eller One-arm bent-over dumbbell rows: 3 sæt/8-15 reps
• Low-pulley rows eller One-arm bent-over dumbbell rows: 3 sæt/8-15 reps
• Standing barbell curls: 3 sæt/8-15 reps
• Standing barbell curls: 3 sæt/8-15 reps
• Concentration curls eller cable curls 3 sæt/8-15 reps

Abs Workout (udføres tre fire gange om ugen)

• Pull down crunches: 3 sæt/8-15 reps

Abs Workout (udføres tre fire gange om ugen)

• Pull down crunches: 3-4 sæt/25-40 reps
• Decline sit-ups: 3-4 sæt/25-40 reps
• Decline sit-ups: 3-4 sæt/100 reps
• Leg raises (off bench): 3-4 sæt/20-40 reps

Diet

Når det kommer til hendes kost, holder Cory Everson sig ikke til en streng plan. I stedet lægger hun et stort fokus på den mentalitet, der kræves for at få succes med en diæt. Hun er klar over, hvor svært det kan være at holde sig disciplineret, især omkring ferien og til fester. Så hun arbejder på at opmuntre andre til at styre deres egne forventninger og gør det samme i sin egen hverdag.

I stedet for at fokusere på at tælle kalorier og makroer forsøger Everson bare at spise rent hele året rundt. Hun mener, at det er vigtigt at lytte til sin krop og tilpasse sin kost i overensstemmelse hermed. Alt i alt behandler hun ernæring som brændstof og putter de mest effektive ting, hun kan, i sin krop.

Hvad vi kan lære af Cory Everson

Cory Eversons bodybuilding-karriere var kort, men imponerende. Der kan drages sammenligninger mellem hende og Dorian Yates på mændenes side af tingene på grund af det faktum, at de begge aldrig mistede deres Olympia-titler. Det niveau af færdigheder, som hun viste, gjorde hende til en af de bedste gennem tiderne. Derefter valgte hun hurtigt at forlade sporten, da hun indså, at sporten var på vej i en retning, som hun ikke brød sig om.

Efter hun forlod sporten, var Cory en af de få kvindelige bodybuildere, der fandt succes uden for konkurrencer. Selv om hun stort set har taget afstand fra sporten i de sidste faser af sit liv, er hun stadig højt respekteret i samfundet, og der ses kærligt på hende.

Med Ms. Olympia-konkurrencen, der vender tilbage i år, er det vigtigt at se tilbage på Cory Eversons karriere. Hun er et godt eksempel på, hvordan man håndterer en karriere i sporten, samtidig med at man forlader den med ynde. Hun er uden tvivl den bedste til at gøre det og en inspiration for alle, der ønsker at følge i hendes fodspor.

Abonner på opdateringer Afmeld opdateringer