Alle kanaler synes at have deres eget realityshow til vægttab – og med god grund. Hvem elsker trods alt ikke at se almindelige mennesker som os opfylde deres vægttabsmål? Vi griner, vi græder, vi får det spark i røven, vi har brug for for at knuse vores egne mål.
Derimod er mange af disse shows desværre mere afhængige af drastiske, ratingvenlige forvandlinger end af sunde løsninger. For at skære igennem rodet, spurgte vi Jim White, R.D., ejer af Jim White Fitness & Nutrition Studios i Virginia og talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics, om at dele de sundeste shows til at forkæle din reality-elskende livsstil – og måske endda hjælpe dig på din egen sunde vægttabsrejse.
The Big Fat Truth
Det er ingen hemmelighed, at efter mange vægttabs-shows slutter, har tidligere deltagere en tendens til at tage den vægt på igen, som de havde arbejdet så hårdt for at tabe. “Når kameraerne er slukket, kan det være fristende at snyde med diæten eller bruge en nydelse som en belønning”, siger White. Og helt ærligt, hvem har tid til at træne to gange om dagen, når showet er slut? I Z Livings The Big Fat Truth får deltagerne imidlertid de værktøjer og oplysninger, de har brug for til at opnå langsigtet sundhed, i modsætning til radikale, hurtige løsninger. “En sund livsstil er noget, som man hele tiden skal arbejde på og vedligeholde”, siger White.
Relateret: ‘Biggest Loser’-deltagere smider en bombe: Vi blev opfordret til at tage stoffer
Fra Fit til Fat til Fit
“Båndet mellem en træner og en klient er vigtigt,” siger White. “At omstille sig til en sund livsstil er en drastisk ændring, som kun er vanskeligere uden synergi mellem de to i processen.” Så i A&E;’s From Fit to Fat to Fit gennemgår de veltrænede trænere en dramatisk vægtforandring for bedre at kunne forholde sig til deres overvægtige klienter. (Trænerne er under lægeligt tilsyn under hele processen.) Efter et par måneder bliver trænerne genforenet med deres klienter, og de arbejder sammen for at nå deres målvægt. Se klienten og træneren kæmpe – og i sidste ende lykkes – sammen.
Ton hver eneste muskel med disse 10 vægtskiveøvelser:
STRONG
NBC’s nyeste makeover-show fokuserer ikke primært på vægttab, men derimod på at finde balance mellem krop og sind. Sammen med deres træner arbejder hver deltager (hvoraf de fleste ser sundere ud, end de i virkeligheden er) på at overvinde mentale og fysiske udfordringer og bliver stærkere og bedre versioner af sig selv i processen. “Ikke alle, der ser sunde ud, er det nødvendigvis også”, siger White. “Jeg promoverer dette show, fordi det kaster lys over samfundets misforståelse af, hvad det vil sige at være i form eller leve en sund livsstil.”
(Få hemmeligheden bag at fjerne mavebulen fra WH-læsere, der har gjort det med Take It All Off! Keep It All Off!)
I Used to Be Fat
Denne MTV-original følger kampene og succeserne for overvægtige teenagere, der er desperate efter at tabe overvægt, inden de når voksenalderen. “Jeg kan godt lide I Used to Be Fat, fordi den specifikt henvender sig til en yngre målgruppe,” siger White. Hver teenager bliver sat sammen med en professionel træner. “Fordi teenagere støttes af deres forældre, kan det være svært at få indflydelse på, hvad der skal købes i købmandsbutikken, eller om han eller hun kan få et medlemskab af et fitnesscenter”, siger White.
Relateret: Jillian Michaels siger, at disse 6 nemme tips vil hjælpe dig med at tabe dig som i ‘The Biggest Loser’
Min kost er bedre end din
Denne ABC vægt-tabskonkurrence har til formål at afgøre, hvilken kost- og motionsplan der er bedst egnet til vægttab. Hver deltager er parret med en berømt træner, som hver især tilbyder en meget forskellig tilgang til kost og motion. “Seerne kan sammenligne forskellige spisteknikker og kan vælge at følge den diæt, som det hold, der vinder og har vist sig at have størst succes, har valgt”, siger White.
K. Aleisha Fetters, M.S., C.S.C.C.S., er Chicago-baseret certificeret styrke- og konditionsspecialist, der træner kunder både personligt og online.