Det viser sig, at det ifølge ny forskning ikke påvirker din søvn at drikke te eller kaffe før sengetid.
En gruppe fra Florida Atlantic University og Harvard Medical School har for nylig undersøgt 785 personer på i alt 5.164 dage og nætter, hvor de registrerede, hvor meget koffein, alkohol og nikotin de indtog før sengetid.
Disse data blev derefter sammenlignet med resultaterne fra søvndagbøger og håndledssensorer, der havde registreret deltagernes søvnvarighed og søvneffektivitet.
Til nogens overraskelse fandt de, at nikotin og alkohol begge har en negativ effekt på kvaliteten af en persons søvn. Især viste det sig, at rygning af en cigaret slår 42 minutter af den samlede søvn for en søvnløs person, der sover dårligt. Det samme gælder dog ikke for koffein, idet en natlig kaffe eller koffeinholdig te viste sig at være uskadelig.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sleep, udledte også, at det er bedst at lade mindst 4 timer gå mellem din sidste cigaret og/eller din sidste drink, hvis du ønsker en uforstyrret søvn. Igen, dette omfatter ikke kaffe, fordi det er en hellig væske.
(Se også: The London Coffee Shop That’s Making The World A Better Place)
Dr. Christine Spadola fra Florida Atlantic University skriver i tidsskriftet: “I betragtning af den betydning det har for folkesundheden at få søvn af høj kvalitet og den udbredte brug af alkohol, nikotin og koffein er der relativt få undersøgelser, der grundigt har undersøgt sammenhængen mellem stofbrug om aftenen og søvnparametre.”
Det er vigtigt at bemærke, at nogle mennesker naturligvis er mere følsomme over for koffein end andre, så det hele skal tages med en knivspids salt. Men hvis du er en velvoksen kaffeafhængig, behøver du ikke at bekymre dig om, at koffeinen påvirker dit kip. Du kan smide den koffeinfri kaffe i skraldespanden og gå i seng med en kop kaffe ved din side og være sikker på, at du vil falde i en herlig, fredfyldt søvn.
For at opsummere: rygning = dårligt, alkohol = dårligt, kaffe = godt.
Søvn godt x
Oh, og hvis du kan lide at aflive myter om, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er godt for dig, vil du kunne lide denne undersøgelse, der hævder, at “at spise ost vil beskytte dig mod alle dødsårsager”. Du er velkommen.
Også offentliggjort på Medium.