Din sovestilling kan ikke kun sige meget om din personlighed, men den måde, du ligger i sengen på, kan også have forskellig indvirkning på din søvnkvalitet og dit generelle helbred.
Og uanset hvor meget du prøver at sove i en bestemt sovestilling, er det ikke ualmindeligt, at du sidder fast på en bestemt måde, når du vågner.
Din kropsholdning er en af de vigtigste ting, der påvirkes af din sovestilling. Men hvilken stilling er den sikreste, og hvordan hænger det sammen med dit helbred?
Vi deler nogle af de mest almindelige sovestillinger, og om de betragtes som sikre eller ej:
Er det dårligt at sove på siden?
Da det at sove på siden følger din rygsøjles naturlige krumning, kan det give mange fordele.
Som du sover i denne stilling kan det hjælpe med at fjerne det ekstra pres fra din ryg, hvilket betyder, at det er en god sovestilling for personer, der lider af rygsmerter.
Når du sover i denne stilling, er det vigtigt at forsøge at holde dit hoved på linje med resten af din krop. Dette eliminerer risikoen for, at dit hoved falder ned og påvirker din søvn negativt.
Hvis du sover på venstre side, kan du også se en reduktion i halsbrandssmerter.
Er det dårligt at sove på maven?
Mange mennesker er ofte bekymrede over at sove på maven, da det kan udjævne den naturlige kurve i din rygsøjle. At sove på maven har dog nogle positive sider.
Personer med smerter i lænden oplever, at det at sove på maven hjælper med at lette trykket på ryggen.
Selv om der er mindre tryk i denne sovestilling, kan denne stilling øge unødvendigt pres på nerverne i ryggen. Da dit hoved er drejet til den ene side, kan dette være forklaringen på, hvorfor du føler nåle og stikninger, når du vågner!
Sove på maven er ligesom den bedste stilling at sove i
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Er det dårligt at sove sammenkrøllet?
Sove i en sammenkrøllet stilling (ofte omtalt som ‘fosterstilling’) er en af de mest almindelige søvnstillinger for både børn og voksne.
Denne slags stilling er ideel for gravide kvinder, da den kan forbedre blodgennemstrømningen for at levere vigtige næringsstoffer og vitaminer, som dit barn har brug for.
Snorken kan også reduceres til et minimum i denne stilling, da hagen og nakken er trukket ind til brystet.
Denne fosterstilling er dog ikke ideel til at forebygge rygsmerter. Den ekstra belastning, der udøves på dine led, kan give ømhed, hvilket betyder, at det ikke er den ideelle stilling for en behagelig hvile at sove med knæene trukket op mod brystet.
Er det dårligt at sove siddende?
Selv om det er normen for dyr at sove oprejst, er det ikke den bedste sovestilling for mennesker!
Den vigtigste grund til, at vi sover, er at få hvile, og det er derfor, at musklerne i kroppen slapper af, når du sover. Men hvis du sover, mens du sidder oprejst, kan disse muskler stadig være spændte (selv om du tror, at du er afslappet!), så du er mere tilbøjelig til at lide af ømhed og smerter, når du vågner.
Er det dårligt at sove uden en pude?
Mange mennesker hævder, at der er fordele ved at sove uden pude, herunder bedre søvnkvalitet, fordi din nakke står i forhold til din krop.
Som Newhealthadvisor.com skriver, kan det give muskulært ubehag i nakken, hvis du sover med en pude, og det kan give problemer med din rygsøjle.
Hvis du ikke ønsker at sove uden nogen form for pude, kan en tyndere pude være med til at give minimal støtte og samtidig hjælpe dig med at opnå fordelene ved at sove uden.
Hvilken sovestilling du end vælger at bruge, er det vigtigt at få en kvalitetsmadras, der kan give den essentielle støtte, som din krop har brug for.
For at finde ud af mere om, hvilken indflydelse din madras har på din søvn (og hvorfor du helt sikkert skal opgradere!), kan du kontakte Odd Mattress-teamet. Vi hjælper dig gerne!