Lad os se det i øjnene, damer: Sex er et emne, som du normalt diskuterer bag lukkede døre med din partner eller under frokosten med dine nærmeste venner (glas vin valgfrit). Men jeg har bemærket, efterhånden som jeg er blevet ældre, at sex ikke er det hotte frokostemne, som det plejede at være. Det er ikke overraskende, når man tænker på, hvordan den aktivitet, der engang opslugte os, nu skal passe ind i det kludetæppe af vores liv, der også omfatter arbejde, børn, aldrende forældre og, åh ja, den herlige søvn. Men det får mig til at tænke på fremtiden. Er der en tid, hvor sex ikke længere vil være på dagsordenen? Og kan vi – bør vi ændre det?
Svaret, viser det sig, er, at det sandsynligvis er op til os hver især. Et forskningsbrev i JAMA Internal Medicine rapporterer, at kvinder mellem 40 og 65 år, der lægger større vægt på sex, er mere tilbøjelige til at forblive seksuelt aktive, når de bliver ældre. Med andre ord: Hvis det er vigtigt for dig, så bliver du ved med at gøre det. “Efter at have taget en masse seksuelle historier fra kvinder midt i livet, er det sandsynligvis sandt!” siger Dr. Jan Leslie Shifren, lektor i obstetrik, gynækologi og reproduktionsbiologi ved Harvard Medical School og medforfatter til Harvard-specialrapporten Sexuality in Midlife and Beyond.
Dr. Shifren påpeger, at forskningsbrevet ikke fandt, at sex var mere tilfredsstillende for kvinder, der erklærede, at det var vigtigt for dem, men blot at de var mere tilbøjelige til at forblive seksuelt aktive. Det er heller ikke klart, hvor ofte de havde sex.
Der er mange grunde til, at sex kan blive langsommere for kvinder, når de bliver ældre, og ikke mindst er overgangsalderen. Når æggestokkene holder op med at producere østrogen, bliver skedeslimhinden tyndere, der er mindre vaginal elasticitet, muskeltonus og smøreevne, og ophidselse tager længere tid. Som følge heraf kan kvinder opleve
- nedsat libido (manglende interesse for sex)
- vanskeligheder med smøring
- smerter ved penetration
- vanskeligheder eller manglende evne til at komme til klimaks.
Somme kvinder kan have seksuelle dysfunktioner, der er relateret til sociale eller psykologiske problemer, såsom stress, angst, problemer med kropsbilledet, forholdsproblemer eller manglen på en partner.
Dårligt helbred kan også komme i vejen for at have sex. Hjertesygdomme kan reducere den mængde blod, der når frem til kønsorganerne, hvilket gør det svært at fylde blodkarrene omkring skeden, som er afgørende for tilstrækkelig smøring og ophidselse. Forhøjet blodtryk, diabetes, depression og inkontinens kan alle skubbe sex til side. Medicin mod en række forskellige sygdomme kan have anti-sex-bivirkninger. For eksempel kan nogle lægemidler, der bruges til behandling af depression eller forhøjet blodtryk, sløve interessen for sex eller forårsage vanskeligheder med at opnå orgasme.
Så hvad skal en kvinde gøre? Søg behandling. Det er måske ikke så kompliceret, som du tror. Mange seksuelle problemer kan vendes med passende behandling, især hvis de er relativt nye. Dr. Shifren siger, at behandlingen ofte er vellykket.
Nogle behandlinger er enkle, såsom at bruge et smøremiddel eller lavdosis vaginal østrogen mod tørhed og smerter eller at bytte en medicin med negative bivirkninger ud med en anden. Nogle gange kan behandlingen være mere omfattende, som f.eks. hormonbehandling for nedsat libido eller sexbehandling for manglende evne til at komme til klimaks.
Men klinisk terapi er kun en del af recepten. Disse livsstilsændringer kan også gøre en forskel:
Motion – det kan forbedre din seksuelle funktion ved at forbedre blodgennemstrømningen og styrke dit hjerte.
Rygestop – det vil forbedre blodgennemstrømningen til kønsorganerne og kan også afværge overgangsalderen i et par år.
Drik alkohol med måde, da store mængder alkohol kan dæmpe seksuelle reflekser, udløse hedeture og forstyrre søvnen.
Kontroller din vægt for at give dig det kropsbillede, du ønsker.
Et sundt kostmønster, som hjælper med at forebygge hjertesygdomme og diabetes, og hjælper dig med at opretholde en sund vægt.
Dr. Shifren giver også dette råd: “Bring noget nyt ind i dit liv. Tag på ferier. Tag på date-aftener.”
Hvorfor skal man bekymre sig om alt dette? Sex er vigtigt for kvinders sundhed. Det sætter gang i stofskiftet og kan styrke immunforsvaret. Hyppig samleje er forbundet med en reduceret risiko for hjerteanfald. Det kan hjælpe skeden med at holde sig smurt, elastisk og sund. Og det er sjovt.
Hvis det er vigtigt for dig, bør du kunne nyde sex langt op i de ældre år. Og det er noget, der er værd at tale om.
Relaterede oplysninger: Seksualitet i middellevetiden og længere
Print