Free Press

Jeg er professionel kok, hvilket betyder, at jeg er på mine fødder hele dagen hver dag, og det er vigtigt at holde sig hydreret for at holde sig sund. På det seneste har jeg ikke taget så godt vare på min krop, som jeg burde. Det har gjort, at jeg føler mig træt, sløv og svagere end normalt. (Selv om jeg drikker min kaffe på det rigtige tidspunkt!) Med en varm New York City-sommer i fuld gang, tænkte jeg, at det var på tide at lave en ændring.

Drikke mere vand er blevet sagt at have mange sundhedsmæssige fordele, fra vægttab til øget cirkulation og videre. At tilføje et ekstra glas (eller tre) er en nem og sund vane at komme i gang med, så hvorfor ikke? Det tog mig et par dage, men denne lille ændring i mit skema forvandlede mig til en hydreringsfanatiker. Efter to uger var jeg hydreret – og hooked. Her er hvordan!

Find ud af, hvor meget vand du skal drikke

Du kan bruge dette skema til at finde ud af præcis, hvor meget vand du skal drikke hver dag. Men jeg fulgte Mayo Clinic’s brede anbefalinger:

• Mænd har brug for ca. 124 ounces vand hver dag
• Kvinder har brug for ca. 92 ounces vand hver dag

Jeg købte en stor 16 oz glasvandflaske (som denne), som jeg kunne slæbe rundt og genopfylde, når jeg havde brug for det, hvilket er meget mere bæredygtigt end at spilde $1 eller $2 hver dag på en plastikflaske. Jeg sørgede for at drikke halvdelen af flasken lige når jeg først vågnede op, den anden halvdel i midten af morgenen, en fuld flaske med min frokost, mindst en anden halvdel på min pendling hjem, og en flaske med min middag plus et glas, da jeg blev klar til at gå i seng. Jo flere gange jeg fyldte min 16 oz flaske op om dagen, jo bedre!

Og selv om jeg drak mest vand fra hanen eller agurkevand, behøver det ikke alt sammen at være almindeligt H2O. Jeg talte også mousserende vand med i min samlede mængde, når jeg følte behov for at skifte det ud (hvilket jeg gjorde med få dages mellemrum). Væske kan også komme fra andre drikkevarer og fødevarer med et højt vandindhold.

Her er hvad der skete

Det er en tilpasning at huske at drikke vand i løbet af dagen. For at holde mig i gang indstillede jeg alarmer på min mobiltelefon og tilføjede endda kalenderalarmer for at få en ekstra påmindelse. Efter ca. en uge begyndte jeg at ignorere alarmerne og var i stand til at huske på egen hånd. (Woo!)

Dag 1

Da jeg først begyndte at drikke ca. 8 glas vand om dagen, skete der ikke meget. Sure, jeg stod op midt om natten for at gå på toilettet oftere, end jeg gerne ville have ønsket. Jeg kunne heller ikke klare mig igennem min morgenpendling uden en toiletpause! Bortset fra det bemærkede jeg ikke meget af en ændring. Jeg begyndte at spekulere på, “hvad er al den ståhej om?”

Dag 2

Men efter dag 2 bemærkede jeg, at jeg ikke kun følte, at jeg havde mere energi i løbet af dagen, men at jeg heller ikke var så sulten, som jeg plejer at være. Hvis jeg følte mig peckish i løbet af dagen, gjorde et glas vand det trick, som en snack normalt gør. Jeg begyndte at lægge mærke til, at mange af de gange i løbet af dagen, hvor jeg typisk havde lyst til at snacke, måske bare havde været tørst hele tiden. (Hvem vidste det?!)

Med mindre snacking begyndte jeg at føle mig lettere og mindre oppustet. Jeg blev heller ikke bundet ned af sukker og natrium i mine “go-to” snacks, så mit energiniveau var faktisk højere på trods af et lavere kalorieindtag. Win-win!

Dag 7

Og endnu bedre, efter ca. en uge begyndte min hud at blive klarere og begyndte at se glattere og mere frisk ud. Det er ingen hemmelighed, at fugtpleje er nøglen til en flot hud, men jeg var ikke klar over, at det kunne være lige så gavnligt at fugte indefra.

Dag 14

Denne vane fik mig til at se godt ud og føle mig godt tilpas med en relativt lille indsats. Enhver wellness-rutine, der er gratis, nem og bekvem, er en rutine, som jeg kan bakke op om. Nu hvor sommeren er i fuld gang, kan du være sikker på, at jeg vil fortsætte med det! (Jeg vil måske endda også tilføje en sund grab-and-go morgenmad til min morgenrutine.)