Det er almindeligt kendt, at tid i en sauna opvarmer din krop, afslapper dine muskler og giver dig sved på panden. Men hvad skal man have på i en sauna i hjemmet? Er det obligatorisk at være helt nøgen? Er det i orden at have en badedragt på? Hvad er de andre dos and don’ts, når det kommer til påklædning i saunaen? Der er mange forskellige holdninger til tøjbrug i hjemmesaunaen, så vi har samlet en liste over forskellige muligheder, som du kan overveje, næste gang du vil svede i sved.
En filt- eller uldhat
I første omgang kan det virke kontraintuitivt at bære en uld- eller filthat i et lukket rum med temperaturer på op til 100 grader Celsius. Men indbyggere i lande som Finland og Estland, der har en lang tradition for brug af saunaer, har ofte en samling filthatte i nærheden af saunadøren. Faktum er, at et ubeskyttet hoved vil få din krop til at varme meget hurtigere op, end hvis du har en hat på. Det betyder, at du ved at have en hat på vil kunne blive længere i saunaen og bedre kunne høste fordelene ved varmen. En hat beskytter også dit hår og forhindrer, at det bliver tørt eller skørt.
Ingen ting overhovedet
Den traditionelle måde at tilbringe tid i en sauna på er helt nøgen. Du vil også gerne fjerne eventuelle metalsmykker, som kan blive brændende varme efterhånden. Hvis du lader hele din krop blive udsat for varmen, vil det fremme en jævn sved og give dig den mest effektive og behagelige oplevelse. Når det er sagt, anses det for høfligt at sidde på et håndklæde for at beskytte bænken, og mange saunabrugere medbringer også et håndklæde til at tørre sveden af.
Din badedragt
Hvis det er lidt for meget for dig at optræde nøgen i en sauna, er det helt acceptabelt at bære en badedragt. Når det er sagt, er det stadig høfligt at have et håndklæde med til at sidde på også. Hvis det er muligt, skal du vælge en badedragt af naturfibre. Pas på materialer eller farvestoffer, der kan blive påvirket af høj varme. Jo mindre materiale du har på, jo mere behagelig vil du dog være. Om nødvendigt kan du også bære en T-shirt i bomuld eller en stor kropsindpakning.
Hvad du ikke må have på
Som tidligere nævnt skal du lade eventuelle smykker blive uden for saunaen, ellers kan du ende med at brænde dig. Sko er absolut unødvendige, og selv svømmesko er typisk misbilliget. Hvis du bruger en sauna med henblik på vægttab, skal du forstå, at hvis du bærer en sveddragt, hæmmer du faktisk den svedproduktion, der er ansvarlig for vægttabet. Du vil være meget mere tilbøjelig til at svede kiloene væk, når du har mindre tøj på.
Nu da du ved, hvad du skal have på i en hjemmesauna, kan du downloade denne måneds kampagner for at spare på saunaer.