Free Press

Vægttab er en udfordring. Hvis det ikke var det, ville alle gøre det, og den milliarddyre vægttabsindustri ville ikke være glad! Det betyder ikke, at du ikke kan tabe dig, men en smule udfordring gør, at det føles mere tilfredsstillende, når du finder svaret på, hvor meget vægt du kan tabe dig på 4 uger.
Det første skridt er at erkende, at du ikke kan gøre det alene. Vægttab er nemmere og hurtigere, når du har et stærkt støttehold. Det er det, som Fit Father Project er her for dig. Tag et kig på FF30X i dag, og du vil hurtigt se, hvor meget du kan spare ved at få vores råd, vejledning og støtte i dag.

Hvor meget vægt kan jeg tabe mig på 4 uger – 20 lbs?

Der er to sider af dette spørgsmål; hvor meget vægt kan jeg tabe på 4 uger og hvor meget skal jeg tabe.
De 2 svar er ikke de samme.

Det enkleste svar på hvor meget vægt kan jeg tabe på 4 uger er omkring 20lbs. Ja, det er faktisk muligt! Men det er ikke tilrådeligt.

For at opnå dette, skal du holde dig til en særlig vandløsning. Dette vil gøre det muligt for din krop at forblive sund uden at skulle spise mad!

For eksempel, hvis du er på denne diæt (som skal overvåges af en godkendt klinik), så vil du ikke indtage nogen kalorier. Men som en gennemsnitlig mand vil du forbrænde 2.500 om dagen.

Et pund fedt svarer til ca. 3.500 kalorier. Hvis du laver regnestykket, vil du forbrænde 20 pund fedt på 4 uger ved ikke at spise.

Men selvom svaret på hvor meget vægt kan jeg tabe på 4 uger er over 20 pund, er det ikke en bæredygtig eller sund måde at tabe sig på.
Måske bør du overveje dit vægttab i forhold til, hvor meget vægt du ønsker at tabe, og hvor meget du vil være i stand til at holde af.

Med hjælp fra vores FF30X kan du skabe en sund madplan, som stadig vil få dig til at tabe mellem 2 og 4 pund om ugen. Forskellen er, at denne vægt vil holde sig væk.
Der er tusindvis af Fit Father-medlemmer, som har tabt 10 eller flere pund om måneden. Men takket være de sunde madplaner, de følger, bliver denne vægt ved med at være væk.

Udvikl det rigtige fokus for at tabe dig

Følg Fit Father-pyramiden i 5 trin for at opnå det maksimale vægttab på 4 uger:

1. Søvn – du har brug for mellem 6 og 8 timer hver nat.
2. Mindset – Tro på, at du kan nå dit mål, uanset hvor stort eller lille det er.
3. Spis rigtigt – Den perfekte tallerken er et godt eksempel på at balancere dine næringsstoffer for at sikre en sund kost.
4. Daglig aktivitet – Enhver aktivitet er fantastisk til at begynde at opbygge en langsigtet vane, som vil sikre, at din vægt bliver væk.
5. Formel motion – Når vanen med motion er dannet, kan du øge indsatsen og virkelig se forskellen gennem formel motion.

Gør du det rigtigt, vil du sikre, at du forbrænder fedt og opbygger muskler. Du ønsker ikke at forbrænde muskler for at tabe dig!

Tælle kalorier på den nemme måde

Den gennemsnitlige mand bør indtage 2.500 kalorier om dagen. Den faktiske mængde, du har brug for, varierer dog fra person til person. Ideelt set bør du finde ud af din vedligeholdelsesmængde via Fit far-beregneren.

For at tabe dig skal du indtage færre kalorier end din vedligeholdelsesmængde.

Den nemmeste måde at gøre dette på er at sigte efter 500 kalorier under dit vedligeholdelsesniveau.

Så skriver du alt, hvad du spiser, ned, mens du spiser det.

Det første, du vil opdage, er, hvor meget du faktisk spiser.

Men du vil også ved hjælp af internettet kunne identificere, hvor mange kalorier der er i hver af de ting, du har spist.

Du vil derefter kunne se, hvor du bør skære ned, og hvad du bør undgå.

Vores sunde måltidsplan kan hjælpe, men at oprette en dagbog er fremragende til at hjælpe dig med at se, hvor du går galt.

Du kan overvåge mad og tælle kalorier med pen og papir eller en app; valget er dit.

Sådan fortsætter du, når det bliver svært

Tabe 1 pund om ugen kan få et mål på 20 pund til at virke umuligt langt væk.

Det er endnu værre, hvis du når et plateau, og din vægt forbliver den samme.

På dette tidspunkt er det let at føle sig frustreret og overveje at give op på din plan. Men du kan komme igennem det, uanset hvor svært det bliver:

• Skab små mål – En lille præstation vil hjælpe dig med at holde dig på sporet. Det kan være at tabe et kilo, eller det kan blot være at holde dig under en bestemt kaloriegrænse.
• Få støtte – Det vil hjælpe at have støtte fra FF30X. Positive kommentarer og udtalelser kan inspirere dig til at blive ved.
• Husk dit mål – Husk dig selv på, hvorfor du gør det her; det vil hjælpe dig med at holde motivationen.
• Opbyg vaner – Hvis du har vænnet dig til at løbe hver dag, vil det ikke gøre noget, hvis du ikke føler dig motiveret til at træne. Vanen vil tage over, og du vil gøre det alligevel.
• Pause – Det er altid muligt at nedjustere dit motionsniveau og endda tillade dig selv et par ekstra godbidder. Det vil minde dig om, hvad dine virkelige mål er i livet, og hjælpe dig med at fokusere igen og genoptage din indsats.
• Udfordre dig selv – Du behøver ikke at gøre noget på samme måde hver gang. Udfordr dig selv til at gøre det på en anden måde. Det vil genindføre det sjove og hjælpe dig til at opnå det rigtige resultat.

Maximering af vægttab

Det enkle svar på, hvor meget vægt kan jeg tabe på 4 uger, er meget, men det fornuftige og bedre svar er at se på din livsstil.
Ændring af dine spisevaner og mængden af motion, du dyrker, vil sikre, at du taber dig. Men denne metode vil sikre, at vægten bliver væk på lang sigt. Det tager måske længere tid at tabe sig, men dit helbred vil være til gavn hele livet.

Hvis du ikke allerede har meldt dig til FF30X, så er det nu, det er på tide. Vi vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, vi vil også hjælpe dig med at blive federe, stærkere og sundere.

Det faktum, at du får støtte og nye venner undervejs, er en bonus!

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The The Fit Father Project

Stuart fik sit Diplom i personlig træning & Sportsmedicin gennem Premier Global, tilbage i 2001. I 2018 afsluttede han sin Level 1 Precision Nutrition kvalifikation.

Igennem sin karriere inden for Fitness har Stuart trænet hundredvis af klienter, arbejdet i næsten alle stillinger i branchen og drevet sit eget succesfulde træningsstudie.

Efter en pause væk fra Fitnessbranchen, hvor han arbejdede i Corporate Management og Finance, vendte Stuart tilbage til det, han elsker… Fitness! Denne tilbagevenden førte til et tilfældigt møde med Dr. Balduzzi og en plads på Fit Father Project-holdet.

Broderskabets kælenavn: The Fit Brit

Bragging Rights: 18 år i fitnessbranchen, forfatter af ‘The Easy Fitness Guide’, far til 4 drenge og ægtemand til en venezuelansk skønhed.

Her er hvordan travle fædre over 40 endelig brænder genstridigt mavefedt & At blive sund uden restriktive diæter eller tidskrævende træning

Dette gennemprøvede “Fit Father Program” har hjulpet 25.000 travle mænd 40+ med at tabe sig, genopbygge muskler og endelig holde vægten væk.

Hvis du er frustreret over stædigt mavefedt, mislykkede diæter og tidskrævende træning, er dette svaret, du har ledt efter …

Slut dig til 22.000 mænd i over 98 lande, der bruger FF30X til at tabe sig. Du får alt, hvad du behøver for at lykkes – herunder:

• Den Fit Father Meal Plan – med enkle & lækre opskrifter
• Sikkert & effektivt træningsprogram – kun 90 min/uge
• VIP Accountability Coaching – vores Fit Father Team vil personligt følge dig til succes, trin for trin.

LÆS MERE OM FF30X >> Se FF30X programoversigten her. Du vil opdage, hvordan dette gennemprøvede Fit Father Program kan hjælpe dig med at tabe dig og faktisk holde vægten – uden de komplikationer og begrænsninger, som normale diæter medfører. ”

*Vedstå, at vægttabsresultater & sundhedsændringer/forbedringer varierer fra person til person; du opnår muligvis ikke samme resultater. Rådfør dig altid med din læge, før du træffer sundhedsbeslutninger. Dette er ikke medicinsk rådgivning – blot meget velundersøgt info om, hvor meget vægt kan jeg tabe på 4 uger.