– På sit højdepunkt vejede Gary Hall mere end 500 pund og oplevede en række relaterede sundhedsproblemer.
– En kommentar om hans vægt motiverede ham til at begynde at træne og spise sundere.
– Hall har siden da gennemført et dramatisk vægttab på 300 pund, og han er ikke færdig endnu.
Gary Hall havde længe ønsket at blive sund, men hver gang han ville forsøge, kom hans sind i vejen, og han mistede motivationen. Det er en følelse, som nok er velkendt for de fleste mennesker, der på et tidspunkt har kæmpet med psykisk sygdom. “Depressionen ville altid tage over, og jeg tænkte: “Hvem bekymrer sig om det? Jeg har det fint, som jeg er,” siger han. “Jeg var en mand på 520 pund, som aldrig ønskede at forlade huset.”
Hall, der nu er 38 år, husker det øjeblik, der ændrede hans tankegang. Mens han trænede til et sikkerhedsjob i en Wal-Mart nær hans hjemby i Minnesota, overhørte Hall en anden medarbejder kommentere, at han var for fed til at være vagt, og at han ikke ville klare det. “På dette tidspunkt følte jeg, at jeg havde svigtet min kone og mine børn og de mennesker, der havde presset mig til at komme tilbage i branchen. Det var det, der tændte lyset for mig.” Her er, hvordan Hall, der nu har tabt mere end 300 pund til dato, blev rask.
Du sagde, at du vejede mere end 500 pund, da du var tungest. Hvad var den største faktor, der bidrog til din vægtøgning?
Jeg vil sige en kombination af depression og mobning. Efterhånden som jeg blev ældre, begyndte børn at gøre grin med mig på grund af min størrelse, hvilket jeg tidligere aldrig havde tænkt på, og jeg begyndte ikke at have lyst til at gå så meget udenfor. Jeg begyndte at holde op med at dyrke sport, og det var der, depressionen begyndte at sætte sig fast. Efterhånden som depressionen manifesterede sig, begyndte jeg at give op. Da jeg kom i gymnasiet, havde jeg en stor hage på min skulder, og det fik mig til at trække mig tilbage fra andre elever.
Hvornår nåede du dit højdepunkt? Kan du beskrive, hvordan du følte dig på det tidspunkt?
I en alder af omkring 30 år vejede jeg 520 pund. På dette tidspunkt havde jeg allerede haft et hjerteanfald. Jeg blev forpustet af at gøre de simpleste ting – tage brusebad, vaske op. Efterhånden som min vægt steg, steg også min depression og angst, sammen med problemer som diabetes, agorafobi, dissociationsforstyrrelse og oppositionsforstyrrelse, for blot at nævne nogle få.
Hvordan kom du i gang med at tabe dig? Hvordan var din kur?
Jeg var over det hele. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre, eller hvor jeg skulle starte, så jeg mislykkedes med fad diæter og med at gå kold tyrker. Til sidst endte jeg med at tale med en fyr i min lokale Planet Fitness, og han forklarede ernæringssiden af tingene på en måde, som jeg kunne forstå. Jeg begyndte at bruge protein med kasein for at reducere trangen. Efter at min appetit var under kontrol, gik jeg til valleprotein og begyndte at indføre vitaminer i min daglige rutine. Derefter erstattede jeg de massive mængder sodavand, som jeg drak, med BCAA’er. Jeg begyndte også at fokusere på måltider med lavere carbindhold og blandede cardio med vægttræning.
Har du arbejdet med en træner? Hvordan holdt du dig konsekvent?
Da jeg startede, trænede jeg bare med venner her og der, og til sidst mødtes jeg med en træner fra et andet fitnesscenter, som udarbejdede et træningsskema til mig, og det gjorde det hele meget nemmere. Jeg begyndte at tabe mig, og jo mere vægt jeg tabte mig, jo mere motivation havde jeg. Jeg var i stand til at gøre ting, som jeg ikke kunne før, og det blev ved med at skubbe mig
Hvor lang tid tog denne proces?
Hele processen tog mig et par år, og i alt har jeg tabt 300 pund. Jeg har det fantastisk. Jeg elsker at være udenfor. Jeg er ikke længere diabetiker. Mit kolesteroltal er normalt, og det samme er mit blodtryk. Jeg er meget gladere for at gå ud i offentligheden. Jeg er i stand til at tage på ture med mine børn, og jeg har meget mere energi. Jeg tager ikke længere nogen medicin, og når depressionen eller angsten kommer, er de meget lettere at kontrollere. Folk begyndte virkelig at lægge mærke til det, efter at jeg havde tabt de første 50 pund. Alle var ret chokerede, og det er de stadig.
Hvad er det næste mål, du har i tankerne for dig selv?
Efter flere ændringer i mit liv – ændrede arbejdstider, ændrede arbejdstider, medicinske problemer i familien, penge – kæmpede jeg for at holde mig på sundhedens vej og faldt af i en måned, men denne rejse har lært mig, at jeg kan gøre det. Jeg skal bare planlægge og udføre det. Så jeg er kommet tilbage på sporet og har sat mig nogle nye mål, f.eks. at tage mine børn med på vandreture, tabe den ekstra vægt, jeg har taget på (ca. 20 pund) og i sidste ende deltage i større velgørenhedsarrangementer på cykel/gåture.
Nogle råd til folk, der lige er kommet i gang?
Jeg har lært flere værdifulde ting: For det første skal du drikke masser af vand – jeg kan være forfærdelig til dette, men apps som MyFitnessPal gør det meget nemt at logge mad og vand, og de vil give dig masser af nyttige råd. For det andet, holde sig væk fra skalaen. Den vil gå op og ned og kan modbyde dig uden grund. Se i stedet på, hvordan dit tøj sidder, din øgede energi, eller hvor meget mere behageligt du har det i det varmere vejr. Brug dybest set din forbedrede livskvalitet som et tegn på, at du klarer dig godt, og vær også forberedt på at fejle. Det sker. Jeg faldt for nylig fra i en måned på grund af livet – og det var næsten som at starte forfra, men du er nødt til at huske, hvordan livet var før, og hvorfor du besluttede dig for at komme i gymnastiksalen i første omgang.
