Hvis du har en uge…så giv dig tid til frække dagdrømme.
Vi tror, at planlægning af sex er noget, som kun gamle ægtepar gør, men Mintz minder os om, at de fleste af os fik denne vane i de tidlige dage af vores forhold. På dateaftener (som på det tidspunkt normalt involverede noget mere X-rated end fusionskøkkenet), smurte vi os ind i lotion på benene, tog noget smigrende på og forudså, hvordan vores partner ville se ud, lugte og føle sig. Har du brug for flere beviser på forventningens magt? Mintz sammenlignede kvinder, der læste hendes bog (som i bund og grund er et selvhjælpskursus, der indebærer masser af tanker om sex), med en kontrolgruppe. Resultaterne, der blev offentliggjort i Journal of Counseling Psychology, viste, at de boglæsere (også kaldet sexstrategerne) viste betydelige forbedringer i lyst, ophidselse, tilfredshed og kvaliteten af orgasmer – og gevinsterne i lyst varede i mere end seks uger. Så hvis du og din partner ved, at I har huset for jer selv på fredag, vil I få en bedre aften (og en bedre uge), hvis I begynder at forberede jer på det allerede mandag.
Hvis du har to uger… udskift din lommeraket.
Mere end halvdelen af kvinder i alderen 18 til 60 år bruger vibratorer, viser undersøgelser, så det vil ikke komme som et chok at høre, at regelmæssig brug af disse glade redskaber kan gøre det lettere at komme i humør. Sexforsker Debby Herbenick og hendes kolleger på Indiana University har fundet ud af, at kvinder, der havde brugt en vibrator inden for den seneste måned, rapporterede et betydeligt højere niveau af lyst og ophidselse end dem, der ikke havde brugt den. Hvad du måske ikke er klar over, er, at typen af legetøj har betydning – af mere end de indlysende grunde. Nogle indeholder høje koncentrationer af phthalater, industrielle kemikalier, der gør plastik blødt og smidigt, hvilket er blevet forbundet med alvorlige sundhedsproblemer, herunder lavere testosteronniveauer (hvilket kan påvirke sexlysten). Det er ikke den slags ting, du ønsker at have i de sårbare kønsorganer, så hvis du tror, at din lille ven kan indeholde ftalater, skal du rulle et kondom over den. Eller overvej at opgradere til et lavet af medicinsk silikone, glas eller metal.
Hvis du har 30 dage … prøv asiatisk medicin, der er blevet bakket op af vestlig videnskab.
Selv om vi normalt er skeptiske over for kosttilskud, der hævder at forbedre libido, synes der at være en vis legitimitet i koreansk rød ginseng. Denne urt er blevet brugt i asiatisk medicin i århundreder som en sexforstærker samt til at øge immuniteten og skabe en generel følelse af velvære. I en lovende undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Sex Medicine, rapporterede menopausale kvinder, der prøvede koreansk rød ginseng-ekstrakt, at de havde forbedret deres ophidselse. Du har måske hørt om det håndkøbsmedicinske supplement ArginMax, som indeholder ginseng samt gingko for at forbedre blodforsyningen (vigtig for fysisk ophidselse). Det er blevet anbefalet af nogle medicinske fagfolk, herunder den fremtrædende sexolog Beverly Whipple, PhD, til kvinder, der oplever seksuel dysfunktion. Tal dog med din læge, før du prøver ginseng, da det kan have negative eller intense interaktioner med flere forskellige medikamenter og kosttilskud – herunder koffein.
Mere om at føle sig energisk
- Sådan får du mere energi til sex (og alt muligt andet)
- 7 overraskende ting, der kan påvirke dit sexliv
- Dr. Oz’ ultimative libido boostere