Free Press

Skip til mine anbefalinger.

Hvis du hellere vil se end læse:

I dette afsnit af Powerlifting Competition Series vil vi tale om, hvordan du vælger det rigtige styrkeløftforbund for dig personligt.

Kraftløftning handler om tal. At bryde en af sportens hellige rekorder repræsenterer højdepunktet af præstationer for en styrkeløfter. Inden for sprint er du den hurtigste nogensinde, hvis du sætter alle tiders rekord på 100 m sprint, og du er den hurtigste, der nogensinde har gjort det. I styrkeløft, hvis du sætter alle tiders rekord i totalen for din vægtklasse, ja, så fortæller det ikke hele historien.
For dem, der ikke kender historien, blev sporten styrkeløft, som vi kender den i dag, født takket være

York Barbell og Bob Hoffman (kongen af amerikansk olympisk vægtløftning). I slutningen af 60’erne til begyndelsen af 70’erne begyndte bodybuilding at stige hurtigt i popularitet. I et forsøg på at vinde nogle af markedsandelene tilbage besluttede Hoffman, der tidligere havde været en hård modstander af styrkeløft, at støtte sporten.

York Barbell var vært for de første “verdensmesterskaber” i styrkeløft i 1971. Efter to af disse konkurrencer blev konkurrenterne mere og mere frustrerede over det ikke-standardiserede regelsæt. I forsøget på at finde en løsning samledes repræsentanter fra en lille håndfuld lande, og i 1972 stiftede de det internationale styrkeløftforbund (IPF).

I dag er IPF stadig langt det største og mest prestigefyldte styrkeløftforbund, der findes. IPF er i sandhed en global organisation. Mere end hundrede lande er vært for IPF-affilierede forbund. Faktisk lykkedes det IPF at bringe styrkeløft til World Games i 2009. Styrkeløftere verden over fik som følge heraf mulighed for at vinde en guldmedalje.

Så, hvis IPF virkelig er det originale forbund, og de er værter for legitime verdensmesterskaber, hvorfor konkurrerer alle så ikke i deres organisation? Helt ærligt, det korte svar er stoffer (det lange svar indeholder en hel del politik smidt ind i blandingen). I 1982 begyndte IPF at indføre dopingkontrol. Mange løftere var voldsomt imod indførelsen af en sådan politik. IPF nægtede imidlertid at give op. Som følge heraf oprettede Ernie Frantz og den store Larry Pacifico det amerikanske styrkeløftforbund (APF). Hvad var APF’s salgsargument? Ingen dopingkontrol.

Uheldigvis, og desværre er virkelig ikke et stærkt nok ord her, startede Frantz og Pacifico uden at vide det en tendens blandt styrkeløfterne. Den gik lidt sådan her… Så du bryder dig ikke om reglerne i det forbund, der styrer tingene i dit område? Det er ikke noget problem. Bare find på dine egne! Fra i dag er der bogstaveligt talt snesevis af “amerikanske” styrkeløftforbund.

Hvordan man vælger sit forbund

Det rejser selvfølgelig spørgsmålet, hvordan man præcist luger sig igennem de snesevis af forbund for at nå frem til det valg, der er bedst for en selv? I sidste ende tror jeg ikke, at det er så svært at besvare, som det umiddelbart kan virke. Jeg vil groft sagt dele Powerlifters op i tre kategorier: 1) rekreative løftere, 2) konkurrerende dopingbrugere og 3) konkurrerende dopingfrie løftere.

Lad os tage fat på den første gruppe: rekreative løftere. Først og fremmest, hvis du er en rekreativ løfter, hvordan er du så havnet på denne hjemmeside? Har du lagt mærke til titlen? Nej, det var bare for sjov. Hvis du løfter for sjov og personlig tilfredsstillelse, skal du naturligvis vælge det forbund, som virker sjovest for dig. Hvis du både er fuldstændig nybegynder og fritidsløfter, bør du bare løfte i det forbund, der ligger tættest på dig. Det gør ikke den ringeste forskel. Du tager jo alligevel ikke til konkurrencen for at vinde eller slå rekorder. Dit fokus bør være på at få en god første oplevelse, møde andre deltagere og sætte nogle personlige rekorder.

Drugsbrugere

Det bliver lidt vanskeligere at henvende sig til de to andre grupper. Som tidligere nævnt er den ultimative præstation i styrkeløft at slå en verdensrekord. Når det er sagt, kan det være utroligt vigtigt at forstå den kontekst, hvori en verdensrekord blev sat.

Mange af de gamle, alle tiders rekorder blev sat af løftere, der: a) brugte stoffer, b) var pålagt at veje sig to timer før konkurrencen startede, c) brugte en stiv ~29mm stang til dødløft, d) brugte 2m knævikler og e) gik ud i alle deres squats.

Hvorimod der i dag findes forbund, som: a) tillader doping, b) påbyder 24 timers vejning, c) bruger fleksible 27 mm stænger til dødløft, d) tillader 3 meter knæindpakninger og e) gør brug af monolift. Lad os behandle hvert punkt stykke for stykke.

Først og fremmest er doping en selvfølge, når man taler om verdensrekorder – både dengang og nu. Stoffer har været en del af styrkeidrætten næsten lige siden dens begyndelse. De er ikke på vej nogen steder hen. Accepter det.

24 timers vejninger er dog fuldstændige spilforandringer. Nogle løftere er i stand til at tabe 20lbs vandvægt og derefter genvinde det hele i de fortsættende 24 timer efter vejningen. Faktisk gik den tidligere verdensrekordholder Matt Kroc fra 220 til 245 på en enkelt dag. Ved en vejning på to timer risikerer alt andet end 5-7 pund vandtab dehydrering og nedsat præstation på platformen.

Hvad betyder det? Jo, i dag kan løftere i det væsentlige løfte i en hel vægtklasse under den, hvor de ville have været for tredive år siden. De er langt større end de fyre, der satte de oprindelige rekorder, fordi de i virkeligheden slet ikke er i den samme vægtklasse. Når en fyr, der fik lov til at veje i 24 timer, slår en rekord, der blev sat på en 2 timers vejning, kan vi ikke være sikre på, hvem der virkelig var bedre.

Med hensyn til dødløftstænger, ekstra lange knæbind og monoløft, ja, kombinationen af alle disse faktorer kan tilføje alt fra 50 til 100lbs+ til en løfteres totalvægt. Med tilstrækkelig vægt bøjer dødløftstænger et par tommer, før de rent faktisk forlader gulvet. Dette giver i det væsentlige løfteren mulighed for at springe de første par centimeter af bevægelsen over. For mange tilføjer dette mellem 10-50lbs til deres dødløft. 3m knæviklerne giver mulighed for mange flere omdrejninger omkring knæene, hvilket direkte udmønter sig i mere vægt løftet.

Lad os lige få det her på plads i et sekund. Ikke alene konkurrerer moderne løftere mod rekorder fra fyre, der vejede ~20lbs mindre end dem, de bliver også spottet et 50-100lbs handicap også. Som du kan se, er det virkelig ikke sammenligninger af æbler med æbler.

Realistisk set skal du, hvis du vil have en chance for at sætte verdensrekorder i alle tider, bruge stoffer og vælge et styrkeløftforbund, der giver dig alle de ovennævnte fordele. Især er det bedste styrkeløftforbund til dette formål nok SPF. Næsten alle andre raw federations kræver 2,5 m wraps; SPF tillader 3 m wraps.

Nu er der selvfølgelig forbund, der både er uprøvede og mere strenge med deres regelsæt. F.eks. kræver USPA at squats skal gås ud, håndhæver streng dybde og tillader kun 2,5 m knæomviklinger. Jeg kan ikke afgøre nogens værdier for dem, men hvis du er interesseret i verdensrekorder, bør du ikke overveje denne type forbund, fordi du vil blive tvunget til at konkurrere under et mindre fordelagtigt sæt af betingelser end dine konkurrenter, der løfter andre steder.

Hvad er incitamentet? Der findes ingen rekordbøger for specifikke betingelser; du vil ikke finde en rekord for det største walked out squat og en separat rekord for det største monolift squat. Der findes kun én rekord: den største squat. Inden for ikke-testet løftning går støtten, opmærksomheden og mulighederne alle til de fyre, der har de største tal. Hvorfor unødigt stille sig selv dårligt i forhold til sine jævnaldrende ved at vælge et sværere forbund at konkurrere i? Hvis det at vinde kommer først, giver det simpelthen ikke mening at acceptere en konkurrencemæssig ulempe. Når det er sagt, kan det ud fra et etisk perspektiv være svært at støtte forbund, som ikke gør et godt stykke arbejde med at håndhæve reglerne. I sidste ende er valget dit.

Samlet set vil jeg stadig anbefale, at mange konkurrenter, der bruger stoffer, konkurrerer i USPA af en enkelt grund: Kvaliteten af bedømmelsen og konkurrencen er meget høj. Du vil altid vide, at dine løft er lovlige, hvis de er godkendt i USPA. Derudover har USPA, fra nu af, i USA, den største deltagelse blandt løftere der bruger. Med andre ord finder du faktisk meget stærk konkurrence ved regionale og nationale arrangementer på regionalt og nationalt niveau. Faktisk konkurrerer de fleste af de bedste løftere, der bruger, nu i USPA. En chance for at gå op imod disse løftere er i sig selv et incitament i sig selv.

For ikke-testede løftere er der en anden overvejelse: monetær belønning. Mange forbund, såsom Sean Katterle’s Hardcore Powerlifting, er begyndt at tilbyde kontantpræmier til vinderne af deres konkurrencer. I en sport, hvor penge er katastrofalt svære at få fat i, giver det måske mere mening at give afkald på rekordjagten og i stedet jagte dollartegn.

Drugfri løftere

Om en løfter bør bruge stoffer eller ej, ligger langt uden for rammerne af denne artikel. Der findes dog en vis trøst for ikke-drugsbrugere. IPF er i øjeblikket det eneste forbund i hele verden med et virkelig legitimt verdensmesterskab. Mange ikke-testede organisationer tilbyder sådanne arrangementer til deres atleter, men absolut ingen af disse organisationer har mere end hundrede deltagende lande og har heller ikke titusindvis af medlemmer. Ingen anden organisation er bare tilnærmelsesvis i nærheden af at fortjene deres produkts adgang til et sted så hæderligt og storslået og storslået som World Games-scenen.

Frankly, IPF har et ry for at være meget streng. På mange måder er deres politikker blevet smedet som et svar på det, de ser som forkert ved sportens moderne tilstand. Hvor ikke-testede løft i stigende grad har slækket på reglerne, har IPF i stigende grad strammet dem. Som sådan er du i IPF ikke kun underlagt dopingprøver inden for stævnet, men også dopingprøver uden for stævnet. IPF anvender meget strenge standarder for squatdybde, kræver, at alle squats skal gås ud, tillader ikke knæbind for rå konkurrenter, bruger ikke en dødløftstang, og alle IPF-konkurrencer har to timers vejning.

Med andre ord, hvis du konkurrerer i IPF, vil du være enormt dårligt stillet i forhold til alle dine kammerater, der løfter andre steder. Glem alt om stoffer. Alle de andre førnævnte regler vil sandsynligvis koste dig 50-100lbs+ ud af din total. Faktisk undgår mange stoffri løftere IPF af netop denne grund. Der findes forbund, der tilbyder drugstestede muligheder, som stadig tillader dødløftstænger, længere vejninger og andre mere favorable regler. Hvis det er vigtigt for dig, kan du måske springe IPF over, selv som dopingfri løfter.

Men igen, jeg vil stærkt anbefale at konkurrere i IPF. Normalt konkurrerer disse løftere mod en pulje af folk, der bruger stoffer. Den kolde hårde sandhed er, at alt andet lige, vil en dopingfri løfter blive demoleret af en fyr, der bruger. I løbet af flere år er det ikke ualmindeligt, at stoffer kan øge præstationen med op til 10-20 % i styrkeløftsporten. Brugere vil også være i stand til at konkurrere i meget tungere vægtklasser, end de ville være i stand til naturligt også. Hvis du er stoffri, og du ønsker at være konkurrencedygtig på nationalt eller internationalt niveau, skal du finde en testet organisation.

Du mister måske en del kilo af din samlede vægt ved at vælge IPF, men modydelsen er, at du får mulighed for at blive en legitim verdensmester. Vil du løfte lige så meget som du kunne ved at konkurrere i andre forbund? Nej, nej, det vil du ikke. Vil du have tusindvis af konkurrenter, der også konkurrerer under de samme betingelser som dig? Ja, ja, det vil du. Hvis du rent faktisk vinder IPF World’s, er du så virkelig en af de bedste styrkeløftere på planeten alt taget i betragtning? Ja, ja, det er du.

Men for mit eget vedkommende kan jeg ikke forestille mig et mere nervepirrende og hårrejsende billede end at stå på podiet med en guldmedalje om halsen og med den røde, hvide og blå i ryggen.

Kan det blive bedre end det?

Sluttanker

I næsten alle individuelle sportsgrene er de to højest mulige hædersbevisninger at vinde verdensmesterskaberne (eller en guldmedalje) og at sætte en verdensrekord. Stoffri løftere kan ikke realistisk set forvente at slå verdensrekorder (i de fleste tilfælde). De kan dog deltage i det ene legitime verdensmesterskab i styrkeløft: IPF Raw Classic.

For løftere med stoffer har de måske ikke mulighed for at konkurrere om et ægte verdensmesterskab, men de har en legitim chance for at sætte verdensrekorder. I den henseende vil jeg nok anbefale SPF, da de har det mest gunstige regelsæt til at slå rekorder. Hvis du er en dopet løfter, der leder efter den bedste nationale konkurrence, må USPA være dit valg.

Og uanset hvilken klasse du falder ind under, eller hvilket forbund du i sidste ende vælger, så løft for at vinde, min ven. Lift to win.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev!

Hvis du kunne lide denne artikel, og du vil have øjeblikkelige opdateringer, når vi udsender nyt indhold, herunder eksklusive artikler og videoer til abonnenter, så tilmeld dig vores nyhedsbrev!