Free Press

Er du beslutningsdygtig, energisk og handlekraftig, eller har du en tendens til at udskyde og foretrækker passivitet?

Frager du dig selv nogle gange, hvordan du kan holde op med at være doven?

Spørger du dig selv, hvordan du ikke skal være doven, når du føler dig doven?

Hvad er dovenskab, og hvordan kan vi definere det?

• Det er lysten til at være ledig, til ikke at gøre noget, til at modstå anstrengelser, til at udskyde og udskyde ting.
• Det er en tilstand af passivitet og til at lade tingene forblive, som de er.

I nogle tilfælde nyder vi at være lidt dovne, f.eks. efter at have arbejdet hårdt i flere timer, eller når vi bliver i sengen på en meget kold dag. Men hvis det at gøre ingenting forekommer for ofte, må der gøres noget ved det.

For at kunne udføre vores opgaver, arbejde effektivt, leve fuldt ud og opnå succes, må vi lære at overvinde dovenskab. Vi skal være i stand til at modstå den, bekæmpe den og komme over den.

Enkle tips til at overvinde dovenskab:

Her er nogle få tips til, hvordan man ikke er doven og bliver en doer.

1. Opdel en opgave i mindre opgaver

Vi undgår ofte opgaver, fordi vi synes, at de er for store, for overvældende, for trættende eller tager for meget af vores tid. At opdele en opgave i flere mindre opgaver kan løse dette problem. Så vil hver enkelt opgave ikke virke så vanskelig eller skræmmende.

I stedet for at have én stor opgave vil vi have en række små opgaver, som ikke kræver en for stor indsats.

Denne tilgang kan ikke kun anvendes på opgaver, men også på mål og alt andet, vi har eller skal gøre. Dette vil have en tendens til at smelte meget af den dovenskab og indre modstand, som vi ofte oplever.

2. Hvile, søvn og motion

I nogle tilfælde skyldes dovenskab, at man er træt og mangler energi. Hvis dette er tilfældet i dit tilfælde, skal du give dig selv den hvile og søvn, du har brug for, og du skal også give din krop nok motion og frisk luft.

Rest, søvn og motion giver din krop den styrke og forfriskning, den har brug for.

3. Betydningen af motivation

I nogle tilfælde skyldes dovenskab manglende motivation.

Du kan styrke din motivation ved hjælp af bekræftelser, visualisering og ved at tænke på vigtigheden af at udføre din opgave eller pligt eller at nå dit mål.

4. Hav en vision om, hvad og hvem du ønsker at være

Frekvent refleksion over den person, vi ønsker at være, de mål, vi ønsker at nå, og det liv, vi ønsker at leve, kan motivere dig til at lægge planer og handle for at nå dem.

5. Tænk på fordele

Tænk på de fordele, du vil få, hvis du overvinder din dovenskab og handler, i stedet for at tænke på vanskelighederne eller forhindringerne. At fokusere på vanskelighederne ved at udføre en opgave, fører til modløshed, undgåelse af at handle og til dovenskab. Det er vigtigt, at du fokuserer dit sind og din opmærksomhed på fordelene og ikke på vanskelighederne.

6. Tænk på konsekvenserne

Tænk på, hvad der vil ske, hvis du bukker under for dovenskab og ikke udfører din opgave eller pligt.

Tænker du på konsekvenserne af ikke at handle, kan det motivere og skubbe dig til at handle, så du, at du undgår negative konsekvenser.

7. Gør én ting ad gangen

Fokuser på at gøre én ting ad gangen. Hvis du føler, at du har meget at gøre, vil du sandsynligvis føle dig overvældet og lade dovenskaben overvinde dig, i stedet for at du overvinder dovenskaben.

For mange opgaver kan virke intimiderende, men hvis du kun tager én opgave ad gangen og kun fokuserer på denne ene, bliver tingene lettere at håndtere.

8. Visualisering

Din fantasi har stor indflydelse på dit sind, dine vaner og dine handlinger. Visualiser dig selv, at du udfører enhver opgave let, energisk og entusiastisk. Gør det, før du begynder på en opgave, og også når du føler dig doven. Gør det også, når dit sind hvisker til dig, at du skal opgive det, du er i gang med.

9. Gentag bekræftelser

Sig til dig selv igen og igen:

“Jeg kan nå mit mål.”
“Jeg har energi og motivation til at handle og gøre alt det, jeg ønsker eller skal gøre.”
“At gøre ting gør mig stærkere.”
“Jeg har den indre styrke til at gøre alt, hvad jeg ønsker at gøre.”
“Jeg kan let vække motivationen i mig.”
“Jeg gør alting nu, ikke senere.”
“At gøre ting får ting til at ske.”

10. Betragt opgaver som øvelser, der styrker dig

Betragt hver opgave som en øvelse, der gør dig stærkere, mere beslutningsdygtig og mere selvsikker. Det er en mulighed for at træne din indre styrke, komme ud af din komfortzone og lære at handle.

Se hver opgave som en mulighed for at afsløre det indre dig, det stærke og frygtløse dig. Dette vil hjælpe dig med at udvikle evnen til at tackle alt i dit liv med mod og selvtillid.