Mange er velvidende om den store indvirkning, som et højt stressniveau kan have på både det mentale og fysiske helbred, men hvad der er mindre kendt er den skade, som det kan gøre på vores hår og hovedbund.
Det er vigtigt at vide, at da håret er et ikke-essentielt væv, er det et af de mest følsomme barometre for fysiologisk og psykologisk sundhed og dermed for stress. Under hver konsultation på vores klinikker i London og New York spørger vi klienten, om han/hun for nylig har været under eller er under stress – og oftest er svaret “ja”. Det kan være en ond cirkel, da hårtab og hovedbundsproblemer i sig selv kan være utroligt stressende at håndtere.
På grund af hårvækstcyklussens natur vil virkningerne af stress ikke kunne mærkes på dit hår før 6-12 uger senere, så folk forbinder ikke altid de to begivenheder. Stress kan dog påvirke hovedbunden meget hurtigere. I alle tilfælde af hår- og/eller hovedbundsproblemer bør behandlingen være holistisk og omfatte brug af de rigtige produkter og relevante ændringer i kost og livsstil – og dette indebærer almindeligvis og i stigende grad at fokusere på stress.
SKALP
Stress udløser og/eller forværrer almindeligvis afskalning og kløe i hovedbunden – især hvis du allerede er tilbøjelig til at få skæl. Det skyldes, at stress kan påvirke hormonniveauet, og det kan igen forstyrre mikrofloraen i hovedbunden. Skældannelse kan forårsage hårtab, og hvis du klør dig, kan det resultere i yderligere irritation og endog slitage på hovedbundens overflade, så det er vigtigt at tage fat på det så hurtigt som muligt.
Top tips:
– Brug beroligende anti-mikrobielle produkter som Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Disse skal bruges dagligt, indtil symptomerne forsvinder, og derefter hver anden dag i yderligere 10 dage. Hvis du oplever, at din hovedbund klør og bliver irriteret i løbet af dagen, kan du anvende Flaky Scalp Toner efter behov. Den fås i en håndtaskevenlig størrelse på 75 ml, så du kan holde din hovedbund rolig, når du er på farten. For at hjælpe med at fjerne døde hudceller kan du bruge Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask ($30, 75 ml) en til to gange om ugen for at hjælpe med at fjerne døde hudceller. Vi anvender denne trio på hovedbunden under behandlinger på vores klinik i New York med fantastiske resultater.
– Afsæt tid hver dag til at få renset dit sind – nu hvor solen er fremme, kan du tage ud i en lokal park i din frokostpause eller på vej hjem fra arbejde. Du kan også gøre effektiv brug af din pendlertid ved at lytte til en lydbog – Audible har tusindvis af titler og tilbyder en 30-dages gratis prøveperiode.
– Hvis du finder dig selv ved at gribe efter cremet, trøstende mad, som ost og fløde, så prøv at erstatte det med et sundt alternativ. Fede mejeriprodukter samt hvidvin og champagne kan forværre skældannelse.
Fedthed
Hvis du er stresset, kan du opleve, at dine rødder bliver slappe og fedtede hurtigere end normalt. Det skyldes, at stress ad en snørklet vej kan øge niveauet af androgener (mandlige hormoner) – hvilket igen kan øge din hovedbunds produktion af olier.
Top tips:
– Påfør Philip Kingsley Scalp Toner ($34, 250 ml) på din hovedbund hver morgen. Den indeholder troldnød, som er et effektivt astringerende middel, der hjælper med at opsuge overskydende talg. Hvis du synes, at din hovedbund er fedtet og dine rødder er slappe sidst på dagen, kan du bruge One More Day Dry Shampoo (26 $, 200 ml) – vores tørshampoo med hovedbundsmæssige fordele. Den indeholder Zinc PCA til at regulere flager og olieproduktion samt beroligende Allantoin og Bisabolol.
– Prøv at shampoo dit hår dagligt – sundt hår starter med en sund hovedbund! Hvis du allerede går i gymnastiksalen, så tag det som en mulighed for at rense dit hår og din hovedbund, når du tager brusebad. Hvis du alternativt skal ud at svømme, er der ingen undskyldning – men husk at påføre Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) for at beskytte dit hår mod klorskader.
HÅRSKYDNING
Diæt
Stress kan påvirke hårvækstcyklussen, hvis det forstyrrer dine spisevaner. Du kan opdage, at du griber efter trøstespise med ringe næringsværdi, du spiser måske sporadisk, eller du kan miste din appetit og springe måltider helt over. En afbalanceret kost er afgørende for dit hårs sundhed, så det er vigtigt at være opmærksom på, at du indarbejder alle fødevaregrupper i din daglige rutine – proteiner, sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og friske frugter og grøntsager. Protein er særligt vigtigt, da det er det stof, som dit hår er lavet af. Vi foreslår, at du spiser mindst en portion på størrelse med en håndflade til morgenmad og frokost. Gode eksempler er fisk, æg, magert kød og fedtfattig hytteost. For vegetarer og veganere er tofu, quinoa, nødder og bønner gode muligheder.
Top tips:
– Hvis du har svært ved at spise ordentligt, når du er stresset, er det ofte nyttigt at give dit hår en hjælpende hånd ved at supplere din kost med relevante kosttilskud, f.eks. Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement (79 kr., 90 tabletter) og PK4 Hair Protein Supplements (44 kr., 120 kapsler).
– Selv om du har travlt på arbejdet, skal du afsætte tid til at spise. Hav også sunde snacks ved hånden, f.eks. mandler, frisk frugt og crudité. Hvis du har brug for en hjælpende hånd, kan du tilmelde dig en Graze-boks, som leverer sunde og lækre snacks direkte til dit skrivebord!
Næringsstofoptagelse
Stress kan påvirke kroppen på mange måder, hvoraf den ene er, at den kan hindre optagelsen af vitale næringsstoffer, forårsage maveproblemer og som følge heraf udtømme din krop. Dette kan igen forstyrre hårvækstcyklussen.
Top tips:
– Tag PK4 Hair, et sojaprotein, der er let optageligt. Tag to til morgenmaden og to til frokost, når hårcellerne har brug for flest næringsstoffer.
– Prøv en let form for motion som yoga eller Pilates – MindBody-appen er en glimrende ressource til at finde lokale fitnessklasser
– Få en massage for at hjælpe med at styre stressniveauet – det virker næsten øjeblikkeligt. LivingSocial ellerGroupon er gode steder at lede efter tilbud og rabatter i dit lokalområde.
– Hvis du er bekymret over din kost eller ernæring, så bestil en tid hos din praktiserende læge eller en ernæringsekspert. Du kan også spørge din læge til råds om et fitnessprogram, der passer til dine individuelle behov.
Generel sundhed
Stress kan have en negativ indvirkning på det generelle helbred – og det kan have en afsmittende effekt på dit hår. Igen skyldes det, at hår er et ikke-essentielt væv. Det er meget almindeligt, at folk oplever, at deres hår kommer ud i over 6-12 uger efter en periode med stress. Du kan bemærke flere hår i dit brusebad og din børste, når du styler og på dit tøj og din pude.
Top tips:
– Tag daglige kosttilskud for at give dit hår intern støtte, f.eks. Tricho Complex, Biotin og PK4 Hair.
– Få årlige lægeundersøgelser. Hvis stresssymptomer udvikler sig, eller hvis du er bekymret for dit helbred, så bestil en tid hos din praktiserende læge hurtigst muligt.
– For at hjælpe med at fremme et sundt hovedbundsmiljø kan du anvende Tricho 7 stimulerende hovedbundsdråber ($89) på toppen og forsiden af din hovedbund hver morgen efter at have vasket og håndklædetørret dit hår. Disse hjælper med at skabe det optimale hovedbundsmiljø for sund hårvækst.
– Prøv at få dit stressniveau under kontrol ved at indarbejde lidt “mig”-tid i din daglige rutine. Prøv en meditationsapp, f.eks. Headspace eller Calm, som du kan bruge i din egen tid. En session kan tage så lidt som 10 minutter og kan sætte dig i et mere positivt mindset for resten af dagen. Det bedste af det hele er, at begge apps giver dig 10 sessioner gratis.
– Søvnmangel kan have en negativ effekt på stressniveauet og dit generelle velbefindende, så prøv at få mere! Hvis du har brug for hjælp til at falde i søvn, så prøv en generøs tåge af Deep Sleep Pillow Spray fra thisworks, læg din telefon og bærbare computer til side og læs en bog før sengetid, eller prøv nogle dybe åndedrætsøvelser.
REDUCED HAIR VOLUME
Stress kan ad en snørklet vej øge niveauet af androgener (mandlige hormoner). Og dette kan være et problem for folk, der har en genetisk disposition, hvorved hårsækkene i hovedbunden allerede er følsomme over for normale niveauer af mandlige hormoner. Når denne følsomhed er til stede, bliver hårsækkene gradvist mindre med hver eneste hårvækstcyklus og producerer hår med en tyndere diameter og kortere længde, hvilket resulterer i en samlet reduktion i volumen. Selv om stress ikke er den eneste årsag til reduceret volumen, kan det helt sikkert gøre det værre.
Top tips:
– Påfør Tricho 7 Scalp Drops på forsiden og toppen af din hovedbund hver morgen efter shampooing og conditionering. Disse er stimulerende og anti-androgene og hjælper således med at beskytte hårsækken mod de skadelige virkninger, som mandlige hormoner kan have.
– Kosten er utrolig vigtig for hårvækstcyklussen, så vær opmærksom på, hvad du spiser. For at gøre det lettere at spise de rigtige fødevarer, skal du sørge for, at dit køleskab og dine skabe er fyldt med hårsunde proteiner som æg, røget laks og mandler samt energitætte snacks som f.eks. fuldkornskiks og jordnøddesmør.
– Hvis du bor i eller besøger New York City, så få en konsultation med en trikolog på Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, for at lette dine bekymringer, tage fat på dine bekymringer og få den bedst mulige behandling. Følg op med en lyksalig Coconut Breeze Hair Spa-behandling af en af vores trikoterapeuter.
HÅRBROKKER
Kvinder kan lege med deres hår, når de er stressede, og ofte er de ikke bevidste om det eller opmærksomme på, i hvilket omfang de gør det. Det er normalt harmløst at dreje håret, men hvis det gøres groft eller ofte, kan det knække hårstrå og endda trække dem ud.
Top tips:
– Hvis du opdager, at du trækker i eller leger med dit hår, kan du prøve at distrahere dine hænder ved at klemme en stressbold, lege med bekymringsperler eller farvelægge i en antistressbog eller en farveterapi-app.
– Påfør Elasticizer ($51, 150 ml) en til to gange om ugen for at styrke hårstråene.
– Hvis du synes, at du trækker i dit hår, når du sover, så sæt det i en knold eller dæk det med en glidecreme, der også gør håret godt, som Elasticizer.