Free Press

Lad os stoppe op og tænke et øjeblik: Kan for meget vand give diarré? Jeg får ofte stillet sådanne spørgsmål og undrer mig over, om vand kan forårsage et sådant problem. Anyway, det er derfor, jeg gik i gang med denne forskning. Vand er afgørende for vores eksistens. Uden det kan vi ikke overleve. Fra blodcirkulationen til fordøjelsen, ned til udskillelse af affaldsstoffer til temperaturkontrol, kontrollerer vand stort set alt.

Nu tilbage til spørgsmålet: Kan indtagelse af for meget vand forårsage diarré?

Svaret er nej. At drikke overskydende vand kan ikke forårsage diarré. Men at drikke ubehandlet vand kan forårsage diarré, mavekramper, opkastninger og nogle gange feber. Når du indtager for meget vand, ved kroppen, hvordan den skal håndtere det. Nyrerne går i aktion, og det overskydende vand fjernes fra kroppen som et affaldsprodukt. Men forstå, at hvis du drikker for meget væske, kan det medføre hyponatriæmi. Overhydrering kan også føre til en dødelig situation. Så vær forsigtig med den mængde vand, du indtager.

Dette indlæg indeholder flere oplysninger om at drikke for meget vand og de bedste råd til alle. Så stop ikke her, læs videre for at få flere ledetråde.

Drikke for meget vand & Diarré: Hvor meget vand bør være nok dagligt?

Det første punkt jeg gerne vil have dig til at vide er, at drikke for meget vand ikke forårsager forstoppelse. Som jeg nævnte i begyndelsen af dette indlæg, er det, der forårsager diarré, bakterier eller tarminfektion. Andre omfatter virusinfektion, parasitinfektion, fødevareintolerance og allergi.

Okay, tilbage til spørgsmålet, hvor meget vand er nok dagligt? Tja, tommelfingerreglen er otte glas dagligt. Denne idé har været gældende i årevis, og de fleste mennesker tror, at den er sat i sten.

Men her er noget, du skal vide om den mængde vand, du skal drikke om dagen:

Det er ikke muligt at sige, at otte glas vand om dagen er ideelt for alle. Den mængde vand, der kræves dagligt, er forskellig fra person til person. Du har det måske godt med otte glas dagligt. Min kunne være lidt lavere. Sådan er det.

Så, kort sagt, otte glas er ikke sat i sten. Det afhænger af den pågældende person og andre faktorer, som jeg vil dykke ned i om lidt.

Drikker du for meget vand: Faktorer, der bestemmer mængden af vand, der skal drikkes dagligt

Er der faktorer, der bestemmer mængden af vand, der skal drikkes dagligt? Det rungende svar er ja! Derfor kan du ikke konkludere, at en bestemt mængde vand er ideel for dig.

Faktorer, der bestemmer mængden af vand, der går ind i dit kropssystem dagligt:

Faktor #1: Individets alder

Alderen rangerer som en af de faktorer, der skal tages i betragtning, når du indtager vand. For ældre mennesker vil det være uhensigtsmæssigt at drikke for meget vand hele dagen. Sådanne tiltag kan overanstrenge nyrerne og føre til problemer.

Så overvej mængden og hyppigheden, hvormed du drikker vand som ældre person. Husk på, at dit kropssystem og dine indre organer ikke vil fungere lige så skarpt som en person, der blot er teenager eller ung.

Faktor nr. 2: Aktivitetsniveau

At holde sig godt hydreret er det, som sundhedseksperter verden over vil råde til. Det er overhydrering, der skaber problemer eller kan føre til en livstruende situation, hvilket jeg vil kaste lys over senere.

Det er imidlertid arten af den aktivitet, du deltager i, der afgør, hvor meget vand du skal indtage. Du kan ikke drikke otte glas vand dagligt, når du sidder ledig hjemme hele dagen og forvente, at en person, der træner, skal tage mindre.

Du mister vand på forskellige måder. Det er ikke bare ved at komme af med det ud som urin. Sved er også et middel til at fjerne overskydende vand fra kroppen. Så hvis du er involveret i en meget krævende eller anstrengende træning, vil den mængde vand, der kræves, være anderledes.

En anden aktivitet, der normalt kræver mere vand, er saunabehandling. Du vil finde dig selv forbruge mere vand, end du normalt gør, mens du gennemgår denne terapi.

Også atleter skal drikke mere vand og holde sig godt hydreret, selv før eller efter deres rutinemæssige øvelser eller præstationer. Årsagen er at opretholde væskebalancen og for optimal præstation.

Studier viser, at så lidt som 1 til 2 procent grad i hydrering kan påvirke en atlets præstation, herunder kardiovaskulær funktion.

Faktor nr. 3: Kost

Den kost bestemmer også den mængde vand, man bør indtage. Sagen er den, at nogle diæter kræver, at man drikker mere vand eller holder sig godt hydreret.

Protein er en af de fødevarer, der kræver mere vand. Så hvis proteinet er en væsentlig del af din kost, så tænk på at indtage mere vand for at forblive hydreret hver dag.

En undersøgelse på University of Connecticut kom som et chok for det akademiske samfund. Da BUN-testen (Blood urea nitrogen) blev foretaget på flere atleter, opdagede forskerne et unormalt interval, da atleterne skiftede over til protein.

Deres urin var mere koncentreret, hvilket er et tegn på, at de var dehydrerede. Men da de skiftede tilbage til deres normale kost, vendte deres urinværdier tilbage til det normale.

Så pointen er, at de ikke vidste, at de var dehydrerede, fordi de ikke følte sig tørstige, når de indtog højt proteinindhold. Og som du ved, har nyrerne brug for nok vand under fordøjelsen af protein. De har brug for det til at bortskaffe det affaldsprodukt, der produceres under fordøjelsen af proteinet.

Andre diæter, der kræver, at du indtager mere vand, er natriumrige eller fiberrige diæter.

Faktor nr. 4: klima

Har du lagt mærke til, at du har tendens til at drikke mere vand om sommeren end om vinteren? Måske har du ikke, men det har jeg.

Nu er det her, hvad der sker. Om sommeren og vinteren sker der en fordampning af vand for at opretholde kropstemperaturen. Den eneste forskel er, at i sommerperioder er fordampningen lidt hurtigere.

Så du skal drikke nok vand til at erstatte det vand, som din krop mister gennem vejrtrækning, sved og vandladning.

Det sagt, hvis du bor i et tørt, varmt klima eller i et højtliggende terræn, så har du brug for mere vand hver dag.

Faktor nr. 5: Kropsvægt og højde

Er du overrasket over, at højde og kropsvægt rangerer som faktorer, der bestemmer, hvor meget vand du bør drikke? Det skal du ikke være!

Her er gode nyheder til dig!

Du kan bestemme den mængde vand, du skal indtage dagligt, når du ved, hvor meget du vejer.

Her er de trin, du skal følge:

• Sørg for, at din vægt er i pund.
• Det næste skridt er at dividere dette tal (vægten i pund) med 2,2.
• Multiplicer resultatet med et bestemt tal, som er bestemt ud fra din alder. Hvis du er under 30 år, skal du gange med 40. Personer mellem 30 og 55 år kan gange med 35. Personer over 55 år kan gange med 30 år.
• Når du har ganget, er det næste at dividere summen med 28,3.
• Resultatet er de ounces vand, du skal drikke dagligt. Du kan dividere resultatet med 8 for at kende antallet af kopper, der skal drikkes, hvilket er meget nemmere at forstå.

Faktor #6: Nyresundhed

Nyrernes sundhed er ikke en diskutabel faktor, når det kommer til mængden af vand, man bør drikke. Nyren gør en hel del for at opretholde en sund væskebalance, blandt andre funktioner.

Det er dog ikke tilrådeligt for folk, der kæmper med nyreproblemer, at drikke for meget vand. Sagen er den, at når nyren ikke fungerer godt, vil den ikke være i stand til at omdanne det overskydende vand til urin. Og det kan resultere i et stort problem for den person, der har en sundhedsudfordring.

Når din krop har for meget vand, som den kan rumme, kan vigtige stoffer i dit blod blive fortyndet. Og det kan gå galt for den pågældende person.

Faktor nr. 7: Specifik medicin

Nogle lægemidler er vanvittige. De efterlader dig dehydreret, men de gør det, de er beregnet til at gøre. Dehydrering er ikke en god ting. Så når du begynder at bruge dem, vil du finde dig selv i at drikke for meget vand for at rehydrere dig selv. Eksempler herpå er kemoterapi og afføringsmidler.

Hvorfor skulle nogen drikke for meget vand?

Vi er alle klar over, at 60 procent af vores krop består af vand, og at vand er lige så vigtigt som ilt. Kroppen har brug for og bruger vand til at danne spyt, som hjælper med fordøjelsen.

Så vand er vigtigt. Det er også vigtigt for alle at være godt hydreret også. Det er fakta.

Vand hjælper også vitale organer som nyrerne med at flytte affaldsstoffer ud af vores krop og smører leddene. Det holder også vores temperatur i skak og giver andre utrolige fordele.

Nu skal vi se virkeligheden i øjnene. Du vil være enig med mig i, at vand er liv. Hvorfor skulle det ikke være det? Vi kan ikke leve uden vand på samme måde, som vi ikke kan leve uden ilt.

Vand er også det mest rigelige opløsningsmiddel på planeten ud over at være lige så vigtigt.

Så, når man ser på fordelene, rigeligheden og den nemme adgang til vand, er der en stor tendens til, at folk vil tage mere. Der er også en høj chance for, at en person indtager mere vand, når han eller hun ikke kender den faktiske mængde, som han eller hun skal tage.

Men det er ikke godt at drikke overskydende vand. Så det er klogt at overvåge den mængde vand, du indtager dagligt. Hvis det bliver for meget, så er det bedre at holde op med at tage mere for dagen.

Lad os se på tegn på, at du er overhydreret.

Hvordan du ved, at du drikker for meget vand

Hvor jeg fortsætter, vil jeg gerne fortælle dig, at der praktisk talt er to typer hydreringer:

Højere vandindtag

Det sker, når du indtager overskydende vand, der anses for at være for meget for dine nyrer til at fjerne det fra kroppen som affald (urin). Denne tilstand vil imidlertid få overskydende vand til at samle sig i ens blod.

Indtagelse af vand

Denne type overhydrering sker, når ens krop ikke er i stand til at komme af med vand i tilstrækkelig grad. Det kan også være forårsaget af brugen af visse medikamenter.

Der er symptomer på, at du er overhydreret

• Vækst
• Hovedpine
• Kvalme
• Kramper
• Spasmer
• Koma
• Muskelsvaghed
• Krampeanfald

Nogle af disse kritiske tilstande opstår, når ens overhydrering forbliver ubehandlet i lang tid. Så hold øje med en sådan ting, og tag drastiske foranstaltninger, når du har bemærket det.

5 tegn på, at du er godt hydreret: Du behøver ikke en læge for at kende dem

• Har lysegul urin.
• Har ikke følt sig tørstig
• Kunne generere sved
• Har hyppige vandladninger – det bør alligevel ikke være overdrevent.
• Normal elasticitet i huden – når du klemmer huden, vil den hoppe tilbage uden tøven.

Slutning

Jeg håber, at du har fået svar på spørgsmålet: Kan for meget vand at drikke forårsage diarré? Bare en opsummering af det, jeg sagde i begyndelsen: At drikke for meget vand kan ikke forårsage diarré. Men du bør være forsigtig med ikke at indtage for meget vand på grund af farerne ved at gøre det. Bare sørg for, at du er godt hydreret, og det er det.

Du kan også lide disse artikler:

Hvad er de økologiske konsekvenser af global opvarmning?

Langtidsvirkninger af malaria: ting du skal vide