Et spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi har været et alvorligt problem blandt teenagere i Alaska i et stykke tid nu, og risikoen fortsætter med at stige. Når vi taler om forebyggelse, henviser vi til to forskellige forebyggelsesniveauer: primær forebyggelse og sekundær forebyggelse.
PRIMÆRE FOREBYGGELSE AF SPISSTØJELSER
Primær forebyggelse omhandler nogle af årsagerne til spiseforstyrrelser, der normalt drejer sig om sociale, familiære og individuelle faktorer. Målet er at negere de faktorer, der menes at udsætte teenagere for spiseforstyrrelser.
SEKUNDÆR FOREBYGGELSE AF SPISSTØJELSER
Den sekundære forebyggelse fokuserer på tidlig opdagelse og hurtig behandling af en spiseforstyrrelse. Målet er at forhindre, at forstyrrelsen forværres, idet man ved, at der er større sandsynlighed for helbredelse, når behandlingen kan iværksættes tidligt. Vi har diskuteret en masse tips til forebyggelse på sekundært niveau i vores blog Hvad er anoreksi og bulimi hos teenagere?
TIPS TIL PRIMÆRE FOREBYGGELSE
Her er nogle tips, der kan ruste dig til at hjælpe din teenager med at undgå spiseforstyrrelser.
- Fokuser på et sundt kropsbillede. Opmuntrer din teenagers selvbillede, og tal om, at der findes mange kropsformer og størrelser. Hav en åben kommunikation om, hvor vigtigt det er at være sundt i stedet for at fokusere på at være tynd.
- Fremme sund kost i hjemmet. Lær om, hvordan fødevarer påvirker vores kroppe og vores mentale og følelsesmæssige sundhed. Lær din teenager eller lær sammen, hvilke fødevarer deres kroppe har brug for for at være sunde og aktive. Hvis det er muligt, gør det til en vane at spise sammen.
- Fremme en sund forståelse af mad. Mad er næring; den bør ikke bruges som en belønning eller fjernes som en straf.
- Uddannelse om spiseforstyrrelser, slankekure, sund kost osv. En vigtig del af at kunne hjælpe din teenager er at sørge for, at du ved alt, hvad du kan om disse emner.
- Tal om farerne ved følelses- eller stressspisning. Arbejd sammen med din teenager om sunde måder at møde og navigere gennem følelser og stressende situationer på. Det vil ikke kun hjælpe med at forebygge spiseforstyrrelser, men det vil også lære dem uvurderlige håndteringsfærdigheder til deres voksne år. Hvis du har brug for det, kan du inddrage venner, kære eller en rådgiver til at hjælpe.
- Opmuntre til et sundt selvværd. Engager dig sammen med din teenager, roser deres præstationer og det, der er vigtigt for dem. Støt dem i de bestræbelser, der gør dem glade og hjælper dem til at føle sig færdige. Din teenager har brug for at vide, at din kærlighed og accept af dem ikke er baseret på, hvordan de ser ud, men i stedet på det faktum, at de er dit barn.
- Gå selv med et godt eksempel. Det kan være svært at være overbevisende, når du ikke selv går foran med det gode eksempel. Se det som en mulighed for at forbedre dit eget helbred.
Selv om du som forælder eller omsorgsperson følger alle trinene perfekt, er der stadig en risiko for, at dit barn kan lide af en spiseforstyrrelse. Det er ikke din skyld! Du er ikke alene! Det vigtige er, at du får hjælp med det samme. Hvis du har mistanke om, at de allerede kæmper med spiseproblemer, skal du straks tale med dit barns rådgiver eller læge. Vi er her for at hjælpe.