Free Press

Startle let, jumpy, jittery on edge beskrivelser:

• Du starter let, og mere end normalt.
• Du bemærker, at du springer eller bliver forskrækket ved selv små, ubetydelige lyde og/eller lyde, som normalt ikke ville skræmme dig.
• Du oplever, at en situation, omstændighed eller begivenhed kan skræmme dig, men mere end den normalt ville gøre det.
• Du føler, at du er usædvanlig nervøs, nervøs og nervøs.
• Du føler, at dine nerver er “trigger happy”, superfølsomme og overdrevent reaktive.
• Du bliver lettere forskrækket.
• Det virker som om små ting skræmmer dig, som normalt ikke ville gøre dig bange.
• Du bliver lettere forskrækket og over ting, som normalt ikke ville skræmme dig.

Symptomet “startle let” kan komme og gå sjældent, forekomme hyppigt eller vare ved på ubestemt tid. Du kan f.eks. starte let en gang imellem og ikke så ofte, starte let af og til eller starte let hele tiden.

Symptomet startle let kan gå forud for, ledsage eller følge en eskalering af andre angstfornemmelser og -symptomer eller opstå alene.

Symptomet “startle let” kan gå forud for, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress eller opstå “ud af det blå” og uden nogen åbenlys grund.

Symptomet “startle let” kan variere i intensitet fra let, til moderat, til alvorligt. Det kan også komme i bølger, hvor det er stærkt det ene øjeblik og aftager i det næste.

Det startle let-symptom kan ændre sig fra dag til dag og/eller fra øjeblik til øjeblik.

Det startle let-symptom kan ofte virke mere foruroligende, når man ikke er distraheret, forsøger at hvile, når man slapper af, eller når man går til eller vågner fra søvn.

Alle kombinationer og variationer af ovenstående er almindelige.

Hvorfor kan angst forårsage et startle let-symptom?

En aktiv stressrespons

At have angst aktiverer stressresponsen. Stressreaktionen forårsager straks specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer i kroppen, som øger kroppens evne til at håndtere en trussel – enten at kæmpe med eller flygte fra den – hvilket er grunden til, at stressreaktionen ofte kaldes kamp- eller flugtreaktionen.

En stor del af stressreaktionens ændringer omfatter en skærpelse af vores sanser og stimulering af nervesystemet. Denne nødberedskab kan forårsage en startle let-reaktion.

Da stresshormoner påvirker kroppens nervesystem mest, kan vedvarende forhøjet stress forårsage en lang række symptomer i nervesystemet, herunder startle let-symptomet.

Stressrespons-hyperstimulering

Når stressreaktioner forekommer sjældent, kan kroppen relativt hurtigt komme sig efter de fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, som stressreaktionen medfører. Når stressreaktioner forekommer for hyppigt, fuldfører kroppen imidlertid ikke sin genopretning. Ufuldstændig genopretning kan resultere i, at kroppen forbliver i en tilstand af halvt nødberedskab, hvilket vi kalder “hyperstimulering af stressresponsen”, da stresshormoner er stimulanser.

En krop, der bliver hyperstimuleret, kan udvise superfølsomme sanser og hyperreaktivitet, hvilket kan få en person til let at skræmme, være nervøs og nervøs.

Da nervesystemet er DET system, der er ansvarligt for at sende og modtage information, herunder sanseinformation, kan nervesystemet, når det bliver hyperstimuleret, blive meget følsomt og reaktivt over for stimulus, herunder lyde, bevægelser, fornemmelser og lugte. Denne superfølsomhed omtales ofte som et “nervetilfælde”, at være “på kanten” eller at være “nervøs”.”

At have et hyperreaktivt nervesystem er en almindelig konsekvens af hyperstimulering af stressresponsen. Efterhånden som stimuleringen øges, øges nervesystemets følsomhed og reaktivitet.

Selv om dette symptom kan være generende, er det ikke skadeligt. Men et tegn på vedvarende forhøjet stress og ofte angst.

Hvordan slipper man af med startle let angstsymptomer?

Når dette startle let-symptom er forårsaget af ængstelig adfærd og de ledsagende stressresponsændringer, vil det at berolige sig selv bringe en ende på stressresponsen og dens ændringer. Efterhånden som din krop kommer sig fra den aktive stressreaktion, bør det let startle let-symptom aftage, og du bør vende tilbage til dit normale jeg.

Hold dig for øje, at det kan tage op til 20 minutter eller mere for kroppen at komme sig efter en større stressreaktion. Men det er normalt og bør ikke give anledning til bekymring.

Når startle let-symptomet er forårsaget af vedvarende stress, f.eks. fra at opføre sig alt for ængsteligt, kan det tage meget længere tid for kroppen at komme sig og til det punkt, hvor startle let-symptomet er elimineret.

Når kroppen er kommet sig helt og holdent efter en aktiv stressreaktion og/eller stressbetinget hyperstimulering, vil startle let-symptomet dog aftage fuldstændigt. Derfor behøver det ikke at give anledning til bekymring.

Du kan fremskynde genopretningsprocessen ved at reducere din stress, øve dig i afslappet vejrtrækning, øge din hvile og afslapning og ikke bekymre dig om den startle let følelse. Igen, når din krop er kommet sig over stressreaktionen og/eller vedvarende stress, vil denne startle let-reaktion helt forsvinde.

Der er nogle kortsigtede strategier, som også kan være nyttige:

• Den kan reducere nervesystemets reaktivitet ved at reducere din stress så meget som muligt.
• Kontrolleret afslappet vejrtrækning kan berolige nervesystemet og gøre det mindre reaktivt.
• Undgå simulanter kan også give nervesystemet mulighed for at frygte ned.
• Gennem god søvn kan berolige et overdrevent reaktivt nervesystem.
• Regulær let til moderat motion er en god måde at sprede stress på og berolige kroppen.
• At have det sjovt er en god stressdæmper.

Og så videre.

Vi opregner en række andre naturlige og praktiske strategier i kapitel 4 i området Recovery Support på vores hjemmeside.

For en mere detaljeret forklaring om alle angstsymptomer, herunder dette symptom, der let kan skræmme, hvorfor symptomerne kan fortsætte længe efter, at stressreaktionen er ophørt, almindelige hindringer for helbredelse og fjernelse af symptomer og flere helbredelsesstrategier og tips, har vi mange kapitler, der behandler disse oplysninger i området Recovery Support på vores hjemmeside.

Vend tilbage til afsnittet om Angstsymptomer.