“Hvorfor svier magnesiumolie?” er et hyppigt spørgsmål blandt førstegangsbrugere af magnesiumolier og -sprays. Som et mineral, der er afgørende for over 300 enzymatiske reaktioner i kroppen, kan topisk magnesiumolie være en effektiv metode til at øge dit serummagnesiumniveau.
For at undgå de almindeligt oplevede svie af magnesiumolie kan du læse videre nedenfor, hvor vi forklarer enkle og effektive måder at bekæmpe ubehaget ved at bruge magnesiumolie på, selv hvis din hud er følsom.
Magnesiums betydning for helbredet
Magnesium er et mineral, der er uundværligt for vores generelle sundhed og velvære. Fra migræne til søvnforstyrrelser og hudproblemer, kan magnesium hjælpe med at afhjælpe utallige sundheds- og hudproblemer. På grund af de stærkt forarbejdede kostvaner i dag er magnesiummangel almindeligt, da det udtømmes fra fødevarekilderne. Magnesiummangel kan føre til et væld af skadelige sundhedsproblemer, som nemt kan undgås ved blot at øge dine niveauer.
Der er mange måder, hvorpå du kan øge magnesiumniveauet i din krop. En af de mest effektive metoder er via topisk magnesiumanvendelse; ved at bruge magnesiumsprays eller -olier direkte på huden. Nogle brugere rapporterer dog, at de oplever en sviende fornemmelse på huden efter påføring.
Hvorfor brænder magnesiumolie? Er det et godt tegn eller et dårligt tegn? Hvordan kan du undgå denne irriterende fornemmelse?
Grunde til, at magnesiumolie svier
Der er en meget stærk forbindelse mellem lave niveauer af magnesium i kroppen og svien forårsaget af magnesiumolie. I de fleste tilfælde tror folk, der oplever denne brændende fornemmelse under eller efter påføring af magnesiumspray, at deres hud er følsom over for magnesiumolie. Dette er dog ikke altid sandt. Årsagerne til, at magnesiumolie kan forårsage hudkløe, kan være en eller en kombination af følgende:
- Svær mangel
Magnesiumolie, der forårsager kløe, kan være tegn på lave niveauer af mineralet i din krop. Derfor er følelsen mere alvorlig, jo mere alvorlig manglen er, jo mere alvorlig er følelsen. Kløe er ofte en bivirkning, når magnesiumfattig hud først introduceres til magnesiumolie. Denne “urreaktion” får blodkarrene til at åbne sig hurtigt, hvilket skaber friktion under huden. Denne fornemmelse og andre bivirkninger bør aftage, når produktet bruges konsekvent, og kroppen ikke længere har “haste-reaktionen”. - For meget magnesium på én gang
Det kan være fristende at smøre et ton magnesiumolie på huden, hvis man har mangel på magnesium, men det er ikke altid den bedste idé. Hvis du pludselig øger mængden af magnesiumolie, du påfører, kan det være med til at give en sviende fornemmelse. Få gradvist din krop til at vænne sig til den aktuelle magnesiumolie, især hvis du bruger den for første gang. - Vasodilatation
Magnesiumolie virker som vasodilatator, der afslapper muskelcellerne og øger blodgennemstrømningen i kapillærerne. Dette kan også give en sviende fornemmelse. - Saltrester
Teknisk set er magnesiumolie magnesiumolie magnesiumklorid-saltlage, dvs. saltvand. Når olien er blevet absorberet i huden, kan den efterlade en lille rest, som kan udløse kløe hos personer med følsom hud.
Hvordan man øger magnesiumniveauet
Forekomsten af magnesiummangel er skudt i vejret i dagens verden. Som følge heraf lider mange flere personer af helbredstilstande som angst, søvnløshed, hypertension, forstoppelse, hjertesygdomme, træthed osv. Faktisk viser undersøgelser, at op til 80 % af amerikanerne har helbredsproblemer, der er relateret til utilstrækkelige magnesiumniveauer. Heldigvis er der mange måder, hvorpå du kan afhjælpe en mangel og drage fordel af at genopbygge dine magnesiumniveauer.
Fødevarekilder
Svært forarbejdede fødevarer er udtømt for magnesium. Rå, friske fødevarer indeholder de højeste mængder magnesium. Indarbejd masser af disse fødevarer i din daglige kost:
- Kelp
- Kardus
- Hirse
- Mandler
- Avocado
- Leguminer
- Helkorn
- Fed fisk
- Mørk chokolade
Mundtøjstilskud
Med tanke på-svimlende udvalg af magnesiumtilskud på markedet i dag, kan det være svært at vælge det mest fordelagtige produkt. Det skal dog bemærkes, at ikke alle produkter indeholder den samme form for magnesium.
Og selv om orale magnesiumtilskud kan være en mulig måde at øge dit magnesiumniveau på, er de ofte forbundet med irriterende bivirkninger for mange:
- Mavesmerter
- Laxerende virkning
- Nausea
- Mastrisk ubehag
Det menes også, at kun 20-50% af oral magnesium optages effektivt af kroppen, og kan være så lavt som 4% fra billige tilskudsprodukter (1). Til sammenligning går transdermal anvendelse af magnesium uden om tarmen og absorberes let af hudcellerne, hvilket gør det muligt for en større procentdel af magnesium at nå blodet (2). Hvis du derfor har svært ved at sluge tabletter og har en følsom tarm, kan du overveje topisk magnesium som et effektivt og levedygtigt alternativ.
Hvis du stadig ønsker at overveje et oralt magnesiumtilskud, skal du altid investere i et magnesiumtilskud af høj kvalitet. Sørg for at konsultere din læge, før du indtager dem, og tjek for interaktioner med eventuel medicin, du tager. Nogle af de mest biotilgængelige magnesiumtilskud er:
- Magnesium Aminosyrechelat & Bisglycinat: Denne chelaterede form af magnesium er bundet til aminosyremolekyler, denne form er ret stabil og har en god absorptionshastighed sammenlignet med billigere former.
- Magnesiumtaurat: Denne form af magnesium er ret stabil og har en god absorptionshastighed sammenlignet med billigere former: Magnesiumtaurat er et populært valg til kardiovaskulær støtte, magnesiumtaurat er biotilgængelig og har en beroligende effekt.
- Magnesiumcitrat: Dette fuldt omsatte magnesiumtilskud har den højeste biotilgængelighed i det orale tilskudssortiment. Det har dog også den laveste koncentration af magnesium og kan have en afførende virkning.
Topisk magnesium
Topisk indtag er en af de nemmeste og mest effektive måder at få alt det magnesium, der er nødvendigt for kroppens funktioner, på. Sammenlignet med andre metoder kan topisk magnesium være mere effektivt. Det fremmer en hurtigere optagelse af magnesium og holder huden hydreret og velernæret.
Gennem lokal anvendelse kan magnesium nemt nå dybt ned i blodbanen og støtte de celler, der har mest brug for det. Desuden indeholder transdermale magnesiumolier og -sprays koncentrerede mængder magnesium, som ikke vil forårsage skadelige bivirkninger.
Tværtimod kan orale kosttilskud have dårlig absorption og kan undertiden forårsage gastrointestinale problemer. Derfor er oralt tilskud måske ikke gavnligt for personer med en følsom tarm.
Tænker du på topisk magnesium og har følsom hud? Her er forskellige magnesiumprodukter, du kan prøve, som ikke vil brænde din hud:
Magnesiumoliespray
Magnesiumspray er en af de mest foretrukne måder at indtage magnesium gennem huden på. Hvis du lider af følsom hud, er Seven Minerals Magnesiumolie med Aloe Vera spray ideel på grund af den beroligende og lindrende virkning af aloe vera. Det er en 100 % absorberbar magnesiumopløsning, som når dybt ind i kroppen og giver garanterede resultater. Efter blot et par dages anvendelse vil du begynde at mærke positive resultater.
Magnesiumsalt/flage bad
Ingen er mere afslappende end et varmt bad efter en lang dag. Hvis du nyder at tage bad, hvorfor så ikke drysse nogle magnesiumflager i badet for at afhjælpe din mangel og opleve et utal af sundhedsfordele? Fra lindring af stress til fremme af hjertesundheden; magnesiumsaltbade er opløftende og foryngende, og de er gode for dig! Invester altid i badeflager af premium kvalitet, som er lavet af 100% naturlige ingredienser og er fri for giftige og skrappe kemikalier, der kan forårsage bivirkninger.
Hvis du gerne vil have en luksuriøs oplevelse og nyde alle de fordele, som et magnesiumbad kan tilbyde, så prøv Seven Minerals New Deep Relaxation Magnesium Chloride Flakes. Ud over magnesiumklorid indeholder det også romersk kamilleolie og muskatursalvieolie, der hjælper med at reducere angst, stress og hovedpine.
Fodblødning
Fodblødning er en anden måde, hvorpå du kan bruge magnesiumsalte og flager til at øge niveauet af dette mineral i din krop. Iblødsætningen kan tackle andre problemer såsom tåneglesvamp, svære fodsmerter, muskelsmerter, hævelse, rødme osv. Alle kan prøve denne metode i deres eget hjem og anbefales især til personer med den følsomme hud.
9 Tips til at mindske magnesiumolie kløe, brænde og svie
Stik eller brændende fornemmelse forårsaget af magnesiumspray kan sikkert føles ubehageligt i et stykke tid. Men når du først har øget magnesiumniveauet i din krop, vil ubehaget langsomt forsvinde efter en uge eller to med regelmæssig anvendelse.
Men hvis du føler dig overdrevent generet af følelsen, så er der måder at reducere magnesium kløende hud på. Her er, hvad du kan gøre:
#1 Vælg et magnesiumprodukt, der er mere egnet til følsom hud
I stedet for at påføre magnesiumolie direkte på din hud kan du vælge et produkt, der måske er mere egnet til følsom hud, f.eks. magnesiumflager eller magnesiumolie med aloe vera. Et andet alternativ er at fortynde den rene olie med vand og langsomt øge magnesiumrationen i denne blanding, efterhånden som din krop vænner sig til lokal påføring.
#2 Brug en magnesiumblanding, der er skræddersyet til at hjælpe med en specifik tilstand
Nu kan det ikke kun være mere gavnligt for følsom hud at bruge en magnesiumolieblanding, effektiviteten kan være bedre, og du kan mærke lindringen hurtigere. Seven Minerals magnesiumolieblandinger er specifikt formuleret med dine sundhedsmål i tankerne ved at kombinere ren magnesiumolie med understøttende æteriske olier. Ikke alene vil brugen af en magnesiumolieblanding forhindre kløe, da procentdelen af magnesium er reduceret, du vil også opleve terapeutiske virkninger fra de aromatiske olier.
#3 Skyl olien af 15-20 minutter efter påføring
I løbet af denne tid vil størstedelen af magnesiumionerne blive absorberet. Dette vil forhindre, at saltresterne klæber til huden, hvilket kan forårsage irritabilitet og kløe hos nogle personer.
#4 Brug aldrig magnesiumspray før eller efter solbadning
Langvarig udsættelse for solen kan påvirke hudens følsomhedsniveau, hvilket kan øge sværhedsgraden af den kløende fornemmelse, der opleves efter topisk magnesiumanvendelse.
#5 Brug ikke magnesiumolie efter at have taget et varmt bad
Varme temperaturer åbner hudens porer og kan forårsage vasodilatation, følsomhed og rødme. Afslut altid dit brusebad med lunkent vand for at berolige din hud.
#6 Anvend ikke magnesiumolie efter barbering af benene
Efter barbering vil din hud sandsynligvis blive irriteret. Vent mindst et par timer, før du anvender olien, og brug en fortyndet form. Hvis du oplever barberingsbrænde under barbering, skal du berolige din hud ved at anvende et køligt kompres og fugte området. For at undgå at magnesiumolie brænder din hud, skal du undgå at sprøjte på det irriterede område.
#7 Brug magnesiumolie før brusebadet
Gør det til en vane at bruge magnesium før du tager et brusebad hver dag. Påføring af magnesiumolie 15 til 20 minutter før brusebadet giver nok tid til absorption. Når du går i bad, vil du vaske salte ud af din hud og forhindre kløe.
#8 Påfør magnesium på det mindre følsomme hudområde
Hvis dit magnesiumniveau i kroppen er meget lavt, og din hud er ekstremt følsom, kan du starte med aktuel påføring på det mindst følsomme område på din krop – bunden af dine fødder. Når dit magnesiumniveau er steget, bør du føle dig mere komfortabel med at sprøjte magnesium på dine ben eller hænder.
#9 Fugt din hud efter at have skyllet olien af
Påfør en tyk lotion efter at have skyllet olien af for at genopbygge og berolige huden, samtidig med at du låser fugten inde.
Hvornår skal man undgå aktuel magnesiumanvendelse
Der er nogle forhold, hvor aktuel magnesiumindtagelse ikke anbefales:
- Personer, der lider af nyresvigt eller andre nyresygdomme
- Personer, der lider af hjerteproblemer, skal rådføre sig med deres læge, før de bruger et af magnesiumprodukterne.
- Personer, der har overdrevent følsom hud.
Konklusion
Magnesium er fremragende til at bekæmpe forskellige sundhedsmæssige lidelser. Du skal blot huske nogle få retningslinjer for at nyde godt af dets fordele uden at opleve den frygtede svie eller forbrænding. Når din krop har modtaget en tilstrækkelig mængde af dette mineral, vil kløe fra magnesiumolie forsvinde naturligt efter et par dages brug.
1) Bernstein, L. Improving Magnesium Absorption and Bioavailability. Geriatric Times. 2002;3(1). Tilgængelig på: http://www.cmellc.com/geriatrictimes/g020208.html. Tilgået den 10. februar 2010.
2) Kass, L., Rosanoff, A., Tanner, A., Sullivan, K., McAuley, W., & Plesset, M. (2017). Effekt af transdermal magnesiumcreme på serum- og urinmagnesiumniveauer hos mennesker: En pilotundersøgelse. PLoS ONE, 12(4), e0174817. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0174817