Free Press

Ældre borgere har brug for en velafbalanceret kost, der er fuld af protein, vitaminer og andre næringsstoffer. Mens ældres kostbehov kan opfyldes ved at spise rent, har mange ældre borgere brug for et supplement til deres kost. Ernæringsdrikke kan hjælpe seniorer med at få deres daglige ernæringsbehov dækket. Mange ernæringsdrikke er specielt udviklet til seniorer fra færdiglavede, købte mærker til opskrifter på en hjemmelavet drik.

Bør seniorer få ernæringsdrikke?

Næringsdrikke kan hjælpe alle med at tage på i vægt, bevare deres vægt eller forhindre vægttab. Mange ernæringsdrikke har nok kalorier til at erstatte et normalt måltid for en person, der har svært ved at tilberede sunde måltider, har fysiske handicaps, tab af appetit eller svært ved at tygge maden. Seniorer har gavn af ernæringsdrikke på grund af deres næringsværdi og bekvemmelighed.

Næringsdrikke kan være en god støtte til seniorers kost, men det anbefales ikke, at der indtages flere drikkevarer om dagen på grund af sukkerindholdet. Indtagelse af flere ernæringsdrikke om dagen kan øge blodsukkeret, få seniorer til at tage på i vægt og føre til fordøjelsesproblemer som f.eks. diarré. Det anbefales bedst at servere en enkelt ernæringsdrik hver dag som en måltidserstatning eller som et supplement til en snack for at hjælpe seniorer med at opretholde en velafbalanceret kost.

Hvilke ingredienser indeholder ernæringsdrikke normalt?

Der findes mange forskellige typer af ernæringsdrikke til seniorer. Købte næringsdrikke fås i en række forskellige smagsvarianter og stilarter, så ingredienserne og kalorierne har tendens til at være forskellige fra mærke til mærke. Den vigtigste ingrediens i de fleste færdiglavede, købte næringsdrikke er sukker. Andre ingredienser, der kan være inkluderet, er vand, vegetabilsk olie, tilsat aroma og tilsat protein.

Den anden ernæringsdrik kan laves hjemme på basis af ingredienser, der er købt i butikkerne. Mange af disse hjemmelavede drikkevarer indeholder friske frugter og grøntsager, yoghurt og proteinpulver. Disse ernæringsdrikke har ofte en kalorietælling på opskriften, men ved at måle de anvendte ingredienser får du en nøjagtig kalorietælling.

Hvilken medicin tager seniorer?

Medicinering kan påvirke, hvilke ernæringsdrikke der kan bruges af seniorer. De, der lider af type to-diabetes eller bruger insulin, skal tale med en læge, før de indtager disse supplerende drikkevarer regelmæssigt. Andre ingredienser i ernæringsdrikke interagerer negativt med visse lægemidler som blodfortyndende medicin og E-vitamin.

Bedste ernæringsdrikke til seniorer

Boost High Protein Drink

Boost High Protein Drink er en ernæringsdrik, der bruges som et supplement til dem, der er underernærede, har brug for at opretholde en sund vægt, eller til dem, der kæmper for at tage på i vægt. Hver otte-ounce portion af Boost High Protein Drink indeholder 15 gram protein, calcium, D-vitamin og 24 andre vitaminer og mineraler. Boost High Protein drink giver også 30 % af det daglige behov for protein i en enkelt 240 kalorier otte-ounce portion.

Pros: Drikke Boost High Protein Drink kan hjælpe dem, der er underernærede, med at opretholde og tage på i vægt. Hver Boost High Protein-drik indeholder protein, vitaminer og mineraler. De færdiglavede drikkevarer er praktiske for dem, der rejser, er handicappede eller simpelthen ikke kan lave en drik fra pulverformlen. Der er en række forskellige smagsvarianter, som Boost High Protein Drink er tilgængelig for forbrugerne at vælge imellem.

Kontra: Boost High Protein Drink er fuld af tilsat sukker og koffein. Dette store sukkerindhold kan forårsage vægtøgning, øget risiko for diabetes og andre diætmedicinske tilstande. Indtagelse af for meget Boost High Protein Drink er kendt for at forårsage lette til alvorlige fordøjelsesproblemer som diarré, kvalme eller opkastning og sort afføring.

Ensure

Ensure er en supplerende næringsdrik, der indeholder en række ingredienser med mange næringsstoffer. Der er 27 vitaminer og mineraler, 9 gram protein og 220 kalorier i hver 8 ounce portion Ensure.

Pros: Ensure har kalorier, der understøtter vægtøgning og opretholdelse af en sund vægt. Der findes en praktisk færdiglavet flaskeversion af Ensure i en række forskellige smagsvarianter samt en pulverversion til at lave din drik derhjemme. Hver Ensure-drik har tilsat protein, vitaminer og mineraler.

Cons: Ensure består for det meste af sukker og andre raffinerede kulhydrater. Mængden af sukker i en enkelt portion kan føre til vægtøgning og forhøjet blodsukkerniveau, hvis den indtages for meget. Bivirkninger som diarré, oppustethed, kvalme og dehydrering er blevet registreret hos personer, der overforbrugte eller ikke fulgte lægelige råd, når de brugte Ensure.

Carnation Breakfast Essentials

Carnation Breakfast Essentials har en række forskellige drikkevarer at vælge imellem som færdiglavede flydende flasker, enkeltportionspakker og bulkpulver. En enkelt otte-ounce portion af Carnation Breakfast Essentials har 220 kalorier, når den kombineres med en kop skummetmælk. Der er også mindst 10 gram protein og 21 forskellige typer vitaminer og mineraler i hver variant af Carnation Breakfast Essentials.

Pros: Carnation Breakfast Essentials kan hjælpe underernærede personer med at få og bevare en sund vægt. Der findes en række forskellige smagsvarianter af drikken samt færdiglavede væskeflasker og pulverpakker med enkeltportioner, som du kan blande med mælk eller vand. Carnation Breakfast Essentials indeholder også tilsat protein, sukker samt vitaminer og mineraler som kosttilskud.

Kontra: Carnation Breakfast Essentials har en stor mængde sukker i hver otte-ounce-drik. Denne store mængde sukker kan føre til øget vægtøgning. Diarré, kvalme og mavekramper er rapporterede negative bivirkninger ved indtagelse af Carnation Breakfast Essentials.

Hjemmelavede ernæringsdrikke til seniorer

Power Cold Coffee

Power Cold Coffee er en perfekt shake for enhver senior, der leder efter en lækker, energigivende kaffedrik. Der findes mange forskellige opskrifter på Power Cold Coffee Drinks, men de fælles ingredienser blandt de fleste Power Cold Coffee Drinks er mandelmælk, kaffe, is, kokosnøddecreme og et sødemiddel.

Du kan bruge enhver form for kaffe: instant, en enkelt kop Keurig-maskine, en drypmaskine eller en anden brygningsmetode.

Pros: Power Cold Coffee-drikke er enkle at lave med ingredienser, der fås i løs vægt til fremtidige drikkevarer. Der er ingen kunstige sødemidler eller store mængder sukker i de fleste Power Cold Coffee-opskrifter, og ahornsirup er en fantastisk måde at sødme en kaffe naturligt på. Forbrugeren kan også bruge alle de mærker af ingredienser, han/hun ønsker, når han/hun laver en Power Cold Coffee-drik.

Kontra: Der er en stor mængde koffein i en Power Cold Coffee-drik. Denne store mængde koffein kan være generende for alle med højt blodtryk eller hjerteproblemer. Mange af opskrifterne på Power Cold Coffee indebærer, at forbrugeren måler ingredienserne, og derfor vil en nøjagtig kalorietælling og næringsstofoplysninger kun kunne opnås ved nøjagtige målinger. At lave en Power Cold Coffee-drik kan også være en udfordring for alle, der kæmper med at lave deres egen mad, da de flydende ingredienser ikke er praktisk målbare.

Aprikos-smoothie

En hjemmelavet abrikos-smoothie er meget enkel at lave. De seks ingredienser, der skal bruges til at lave en abrikos-smoothie, er tre mellemstore abrikoser, ¾ kop almindelig fedtfattig yoghurt, ¼ kop friskpresset appelsinsaft, 1 tsk mild honning, ⅛ tsk mandelekstrakt og et par isterninger. Når disse ingredienser er blendet, er abrikos-smoothien klar til at blive serveret.

Pros: En abrikos-smoothie er en meget enkel ernæringsdrik at lave derhjemme. Du kan vælge det mærke af produkter, du foretrækker, når du køber ingredienserne. Ingredienserne er meget kaloriefattige, friske, og sukkerstofferne, proteinerne og vitaminerne og mineralerne i drikken er naturlige. Det er nemt at udskifte eventuelle ingredienser eller tilføje ekstra proteiner eller kosttilskud.

Konsekvenser: Det kan være tidskrævende og besværligt at tilberede ingredienserne til en abrikos-smoothie for dem, der ikke har let ved at tilberede mad. For at få et nøjagtigt kalorietal og ernæringsoplysninger skal du måle ingredienserne nøjagtigt. Der er heller ikke tilsat proteiner eller kosttilskud i denne drink for dem, der kæmper for at skabe en velafbalanceret kost.

Frosty Pine Orange Yoghurt Smoothie

En Frosty Pine Denne Orange Yoghurt Smoothie er en hjemmelavet næringsdrik, der kun har tre ingredienser. Der er 12 ounces appelsinsaft, ½ kop drænede ananasstykker og 1 ¼ kop fedtfattig vaniljeyoghurt i Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie næringsdrik. De tre ingredienser blandes blot sammen og er derefter klar til at drikke, når blandingen bliver skummende.

Pros: Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie er enkel at lave. Der er kun tre ingredienser og meget få køkkenartikler, der bruges til at lave denne næringsdrik. Forbrugeren har frihed til at vælge hvilket mærke appelsinsaft, ananas og vaniljeyoghurt med lavt fedtindhold de ønsker til deres Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie. Der er også kun få tilsatte produkter til ingredienserne, fordi de fleste af sukkerstofferne og proteinerne er naturligt forekommende.

Konsekvenser: Mængden af protein og vitaminer og mineraler i Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie næringsdrik er ikke så høj som en købt næringsdrik i butikken. Der er stadig en stor mængde sukker i denne Frosty Pine Orange Yogurt Smoothie på grund af det naturlige sukker, der findes i frugter samt eventuelt sukker fra yoghurten. At skulle lave denne Frosty Pine Orange Yoghurt Smoothie efter dine egne målinger betyder, at kalorie- og næringsstofindholdet kan være forkert, hvis noget ikke er målt korrekt. Denne drik kan også være ubekvem for nogen at lave, hvis de har et handicap eller andre problemer med at tilberede deres egen mad.